26/11/2025
Bycie wysłuchaną bez oceniania to jedno z tych doświadczeń, które potrafią rozluźnić ciało szybciej niż jakakolwiek technika.
Bo nagle nie musisz nic udowadniać.
Nie musisz być idealnie logiczna, spokojna, pozbierana.
Możesz wejść cała, taka, jaka jesteś: splątana, zmęczona, niewyspana, przepełniona emocjami, które dopiero próbują znaleźć swoje nazwy.
I to wystarcza.
Naprawdę.
W codziennym chaosie łatwo zapomnieć, jak kojące jest spotkanie z kimś, kto potrafi zobaczyć Cię pomiędzy słowami.
Kto wychwyci to, czego sama jeszcze nie potrafisz uchwycić.
Kto ma miejsce na Twoje pauzy, Twoje zawahania i Twoje „nie wiem od czego zacząć”.
Zamknij na chwilę oczy.
Poczuj ciężar ciała.
Weź powolny, uważny wdech, jakbyś dawała sobie więcej przestrzeni, niż zwykle dajesz w ciągu dnia.
To jest moment, w którym możesz zatrzymać się i po prostu być. Bez roli, bez masek, bez perfekcji.
Trening uważności (mindfulness) to praktyka świadomego, nieoceniającego bycia tu i teraz.
To umiejętność zauważania tego, co dzieje się w Twoim ciele, myślach i emocjach zanim zdążysz odpłynąć w automatyczne reakcje.
Można to porównać do naciskania pauzy w świecie, który pędzi.
Na czym polega?
• na kierowaniu uwagi na oddech, ciało, dźwięki, odczucia, myśli
• na obserwowaniu ich z ciekawością, a nie z krytyką
• na zauważaniu rozproszeń i łagodnym wracaniu do chwili obecnej
• na budowaniu kontaktu z własnym doświadczeniem zamiast walki z nim
Co daje?
• uspokaja układ nerwowy
• zmniejsza napięcie i reakcje stresowe
• poprawia koncentrację
• pomaga regulować emocje
• uczy zauważania potrzeb, zanim ciało zacznie krzyczeć
• zwiększa empatię i życzliwość wobec siebie
W każdą środę nasza psychoterapeutka Ania prowadzi sesje oparte na treningu uważności, czyli mindfulness.
To bezpieczna, spokojna forma pracy, która pomaga lepiej regulować emocje i odzyskiwać kontakt ze sobą.
