Sylwia Kopka coaching&psychoterapia

13/09/2019

Trudności emocjonalne to często rzeczywistość kobiet w ciąży. Zapraszam do przeczytania artykułu, który może pomóc szczególnie jeśli temat jest Wam bliski.

Depresja poporodowa – co to właściwe oznacza? Stosunkowo niedawno, gdyż dopiero około 20 – 30 lat temu zaczęto traktować depresję poporodową jako zaburzenie psychiczne. Obecnie obserwuje się również wzrost zainteresowania tematyką trudności emocjonalnych kobiet w okresie okołoporod...

10/11/2018

Rezygnuję z 15 zbędnych rzeczy w życiu:

1. Rezygnuję z potrzeby posiadania racji!
Pamiętaj, że potrzeba posiadania racji świadczy o niskim poczuciu własnej wartości i chęci dominacji nad innymi. Świadczy o słabości.

2. Rezygnuję z chęci kontrolowania!
Jeśli kontrolujesz, to dlatego, że się boisz, a w konsekwencji nie ufasz, ani sobie, ani nikomu.
Jak by Ci się żyło z kimś, kto Ci nie ufa?

3. Rezygnuję z obwiniania ludzi!
Przestań obwiniać ludzi za to, co czujesz, za to, co masz lub nie masz.
Weź odpowiedzialność za swoje emocje i życie!

4. Rezygnuję z dawania uwagi destruktywnym dialogom wewnętrznym!
Przestań zawierzać destruktywnym dialogom wewnętrznym. Im częściej dyskutujesz z dialogami wewnętrznymi i dajesz się im pochłaniać, tym więcej czasu tracisz w swoim życiu.
Twój umysł to narzędzie. Ty nim władasz, czy to Ty jesteś narzędziem w ręku umysłu?

5. Rezygnuję z negatywnych przekonań!
Pamiętaj, że Twoje negatywne przekonania ograniczają Ciebie w każdym aspekcie życia. Przekonania kreują Twoją rzeczywistość. Zadbaj o to, by były dobre!

6. Rezygnuję z narzekania!
Narzekasz z własnego wyboru. Świat się nie zmieni na lepsze od narzekania. Narzekanie to kopanie pod sobą dołków!

7. Rezygnuję z nadmiernej krytyki!
Im bardziej krytykuję ludzi, zdarzenia, miejsca, siebie, tym trudniej jest nam dostrzec pozytywne aspekty życia.
Pamiętaj, że krytyka powinna być konstruktywna czuli przynosząca wiedzę, naukę i doświadczenie, a nie więcej negatywizmów!

8. Rezygnuję z potrzeby imponowania innym!
Jedyna osoba, której mam imponować to ja sam! Chcąc imponować innym, uzależniam się od ich opinii.

9. Rezygnuję z oporu przed zmianami!
Zmiany to jedyny pewnik w naszym życiu!

10. Rezygnuję z etykietowania ludzi i zdarzeń!
Nadając etykiety wpadasz w pułapkę stereotypów zamiast konstruować swoje własne zdanie oparte o doświadczania.
Miej otwarty umysł i nigdy nie etykietuj, bo ograniczasz swój punkt widzenia!

11. Rezygnuję z irracjonalnych lęków!
92% lęków jest irracjonalnych. Wystarczy, że zadasz sobie pytanie:
„Czy ta myśl jest prawdziwa?”
aby zacząć się od nich uwalniać.

12. Rezygnuję z wymówek!
Kto szuka wymówek, ten je znajdzie, kropka!

13. Rezygnuję z przeszłości!
Ona już była i nie wróci. Wszystko co się wydarzyło żyje tylko w Twojej głowie! Obudź się!

14. Rezygnuję z nadmiernego przywiązania!
Często jesteśmy nieszczęśliwi pomimo całej dobroci jaką mamy oraz kochających ludzi wokół. Dlaczego?
Bo boimy się to stracić. Ciesz się tym co jest!
Zgódź się na to, że może odejść. Czas i tak zmienia nasz świat i nie da się od tego uciec.
Dając zgodę na to, że możesz już nie mieć tego na czym Ci zależy, dajesz sobie spokój wewnętrzny!

15. Rezygnuję z zaspokajania oczekiwań innych ludzi!
Jeśli będziesz wciąż zaspokajał oczekiwania innych ludzi, to nie będziesz miał czasu żyć swoim życiem!

Nasz czas jest ograniczony!
Żyj wreszcie swoim życiem!

neurointuicja.pl

29/10/2018

Moja refleksja na dzisiaj

30/08/2018

" Pracując psychoanalitycznie z pacjentami, przekonujemy się, że na charakterze człowieka głębokie piętno odciska preferowany tryb uczenia się, który z kolei kształtuje się po przemożnym wpływem trybów obecnych w wychowywującej go grupie rodzinnej i modelu jej organizacji" Donald Meltzer

A Ty? zastanawiałeś/ zastanawiałaś się jaki masz wpływ na problematykę występującą w Twojej rodzinie?

Zapraszam na konsultację 7900005702?

23/08/2018

Percepcja nie jest rzeczywistością. Tak często o tym zapominamy.

Kiedy oceniasz kogoś innego, nie definiujesz jego osoby, definiujesz siebie. Percepcja nie jest rzeczywistością. To, co wydaje się być wadą u innych, może być odbiciem naszych własnych emocjonalnych udręk. Nie mam problemu z nastawieniem; ty masz problem z percepcją.
Pamiętaj, że to jak ludzie traktują nas jest ich karmą. Sposób, w jaki reagujemy, naszą własną.
~ Trulshik Rinpocze

11/07/2018

Zastanawiasz się czy psychoterapia jest dla Ciebie? Wiedza na własny temat do klucz do satysfakcjonującego życia. Zapraszam na konsultację. 790005702.

19/03/2017

Depresja to coraz częstsze zjawisko dotykająca coraz młodsze osoby. Na obniżenie nastroju uskarża się coraz więcej osób, a lekkich stanów depresyjnych doświadcza coraz więcej osób. Termin depresja jest jednak pojęciem nadużywanym co doprowadza do tego, że wychodzimy z założenia, że w dzisiejszych czasach nikt nie jest szczęśliwy. Doprowadza to do tego, że problem depresji jest bagatelizowany. W dobie mówców motywacyjnych stwierdzenia typu „weź się w garść” i” nie użalaj się nad sobą tylko działaj” spowodowały, że doświadczając trudności czujemy się niezrozumiani przez społeczeństwo, słabi i niezaradni. Jeśli doświadczasz tego typu trudności skonsultuj swój problem ze specjalistą, zamiast zdawać się na samotną walkę udając, że wszystkie problemy możesz pokonać sam. Zapraszam na konsultację – www.sylwiakopka.pl.

19/03/2017

Obawa przed jaką stanęło dzisiejsze społeczeństwo dotyczy tego, że niebawem będzie więcej rozwodów niż zawieranych małżeństw. Przyczyn takiej sytuacji jest bardzo wiele. Żyjemy w czasach dostatku i niebywałej różnorodności. Coraz częściej sami decydujemy o własnym losie nie bacząc na obowiązuje zasady i reguły. Częściej też kierujemy się swoim szczęściem mając coraz mniejszą ochotę na poświęcenia. „Jak nie ten to inny”,” zepsuło się, więc wyrzucę, nie będę naprawiać”. Mój Partner, moja Partnerka nie daje mi szczęścia - mówiąc tak całą winą obarczamy druga stronę. Jednak warto w tym przypadku zwrócić uwagę na dwie istotne kwestie: po pierwsze wina najczęściej leży po środku, po drugie sami jesteśmy odpowiedzialni za swoje szczęście. Jego brak często spowodowany jest tym ze sami ze sobą nie czujemy się szczęśliwi a głównym obowiązkiem naszego Partnera nie jest dawanie nam szczęścia za wszelką cenę. Jeśli jesteśmy ludźmi żyjącymi w zgodzie ze sobą i umiejącymi się o siebie troszczyć nie narażamy się na związek z kimś kto nas osłabia nie dając nic w zamian. Jeśli jesteśmy w niesatysfakcjonującym Cię związku i utknęliśmy w martwym punkcie – terapia par to słuszne rozwiązanie. Zapraszam na konsultację – www.sylwiakopka.pl.

18/03/2017

Często gdy czujemy, że nasz nastrój jest obniżony mówimy „mam depresję”. Depresja to termin powszechnie używany, gdy czujemy się gorzej, ale w tym psychicznym względzie. Czy zawsze jest prawda? To zależy od wielu czynników. Obniżenie nastroju jest jednym z komponentów tego zaburzenia, nie zawsze jednak oznacza depresję. Zanim sami stwierdzimy czy cierpimy to zaburzenie nastroju warto skonsultować się z psychologiem lub psychoterapeutą. W celu konsultacji zapraszam do kontaktu na stronie www.sylwiakopka.pl.

07/03/2017

Pierwsza wizyta u psychologa– jak wygląda?
Nieznane często budzi nasz niepokój. To zrozumiałe, że przed pierwszą wizytą u psychoterapeuty możemy czuć się niekomfortowo, nie do końca wiedząc z czy możemy się spotkać i jak będzie ona przebiegała. Czy należy się do niej jakoś przygotować, czy będą nam zadawane trudne pytania? Poniższy artykuł ma za zadanie przybliżyć kształt i przebieg pierwszej wizyty u psychologa .
Kiedy zgłosić się do psychologa?
Podjęcie decyzji o umówieniu się na wizytę do psychoterapeuty często nie bywa łatwa. Decyzję tę podejmujemy zazwyczaj w trudnym okresie swojego życia. Zmagając się dodatkowo z obawami związanymi z tym jak będzie ona przebiegała, czego od nas wymagała oraz co pomyślą sobie inni, gdy się o tym dowiedzą. Wizytę tę jednak warto traktować jak wizytę u każdego innego specjalisty, do którego zgłaszamy się w przypadku problemów ze zdrowiem. Zdrowie psychiczne zachowane w dobrej kondycji jest fundamentem komfortu naszego funkcjonowania, dlatego warto dać sobie pomóc w sytuacjach, gdy sami czujemy się zbyt obciążeni i nie możemy w pojedynkę przezwyciężyć życiowych trudności. Nikt, ani nawet Ty sam nie wymagasz od siebie samodzielnego opatrywania złamanej ręki. Dlaczego więc w przypadku trudności psychicznych tak często udajemy, że problemu nie ma i z różnych przyczyn decydujemy się na pozostawienie sytuacji samej sobie. Złamana ręka nieopatrzona przez specjalistę będzie goiła się długo dużej, nie zrośnie się prawidłowo i nieodwracalnie będzie naszym kalectwem. Sytuacja ze zdrowiem psychicznym jest analogiczna. Nie bagatelizuj takich sytuacji.