YogaRepublic.pl

13/11/2025

Cichy bohater naszego oddechu.
Oddychamy przez nos, dopóki ktoś nie powie, że „lepiej przez usta, gdy się męczysz”.
Ale ajurweda i nauka mówią jednym głosem: to właśnie nos jest bramą życia — filtruje, chroni, uspokaja i wspiera regenerację.

Od starożytnych wojowników po współczesnych badaczy – wszyscy wskazują na jedno: spokojny, nosowy oddech to droga do zdrowia i równowagi.

Zamknij usta i… ocal swoje życie.
Proste? Tak. Łatwe? Nie zawsze. Ale warte każdej wdechowej chwili. 🌿

Przeczytaj cały artykuł 👉🏻 https://bosonamacie.pl/cichy-bohater-oddechu

A jeśli chcesz poznać techniki oddechowe w praktyce to zapraszamy na kurs pranajamy z .your.soul już w ten weekend! By poznać szczegóły kliknij link w bio - zakładka warsztaty.
—————————

28/10/2025

What makes Mysore style class special?

Mysore style is a self-practice guided by a teacher — a space where you can truly turn your attention inward (pratyahara), allowing for a more meditative and personal experience on the mat.

It’s one of the most effective ways to learn Ashtanga yoga, as the teacher offers individual guidance tailored to your body, rhythm, and experience. Over time, this method cultivates both independence and deep inner awareness, while still keeping the supportive presence of your teacher.

During a Mysore class, you move at your own pace. You can adapt the length and intensity of your practice to how you feel that day — depending on your time, energy, and overall condition.

Remember: more doesn’t always mean better. Consistency is far more valuable than intensity.
If you’re short on time or feeling low on energy, simply come and do your Sun Salutations and closing sequence.
When you have more time, add the standing postures and inversions like Shoulder Stand or Headstand.
And on days when you feel strong and focused, explore more seated asanas and backbends.

Even though Mysore classes are the heart of Ashtanga practice, it’s equally important to join a led class once a week — to synchronize your breath and movement with the group, refine your rhythm, and break out of habitual patterns.

See you on the mat! 🪷
—————————

23/10/2025

💡Nauczyciele dzielą się swoją wiedzą o asanach!

Dziś Róża Adamcio – – zabierze Cię w świat pozycji trójkąta, czyli Utthita Trikonasany 🔺
Róża pokaże kluczowe elementy ustawienia ciała, aby pozycja była komfortowa i efektywna, a także zaprezentuje modyfikacje z wykorzystaniem pomocy. Dowiesz się również, jak Trikonasana wpływa na całe ciało i jego równowagę.

Podziel się w komentarzu, co było dla Ciebie najbardziej pomocne 💬

Do zobaczenia na macie! 🪷
—————————

17/10/2025

🍂 Jesień w harmonii – weekend z jogą i ajurwedą w Oczyszczalni 🌿

Szukasz sposobu na jesienną chandrę?
Zatrzymaj się na chwilę, poznaj swoje ciało i umysł w rytmie ajurwedy i pozwól sobie na prawdziwą regenerację w niedaleko Warszawy.

🗓️ 31 października – 2 listopada
👩‍🏫 Warsztat prowadzi .hausner_ajurweda_i_joga

Co Cię czeka?
🌱 Ajurweda w praktyce – prosto i przyjemnie, z poradami jak wspierać ciało i umysł
🧘‍♀️ Zróżnicowane praktyki jogi dla równowagi i energii
🍽️ Pyszna wegetariańska kuchnia w 90% z eko-ogrodu Oczyszczalni
💫 Atmosfera sprzyjająca wyciszeniu, refleksji i odnowie

🔗 Zapisy przez link w bio – zakładka Warsztaty

Do zobaczenia na macie! 🪷
—————————

13/10/2025

Powięź - Twój „kombinezon” anatomiczny, energetyczny i mentalny.

W przeciwieństwie do tego co kiedyś sądzono, Twój szkielet – a wraz z nim całe ciało – jest niezwykle plastyczny i nieustannie dostosowuje się do Twojego stylu życia.

Dlatego właśnie scrollowanie często wiąże się z pochyloną szyją.
Dlatego osoby w depresji mają tendencję do zaokrąglania pleców i pochylania się do przodu.
I dlatego długie prowadzenie samochodu powoduje napięcie zginaczy bioder.

To, co robimy i jak się czujemy, znajduje bezpośrednie odzwierciedlenie w naszych powięziach.

Z tego powodu nie można pomijać pracy z postawą ciała chcąc dbać o dobrostan psychofizyczny i dlatego coraz więcej badań naukowych potwierdza skuteczność terapii powięziowo-mięśniowej.

Powięź to jedna nieprzerwana „powłoka”, bez początku i końca, oplatająca wszystkie elementy ciała.
Im bardziej jest elastyczna i płynna, tym lepsza postawa, a co za tym idzie, solidniejsza biomechaniczna podstawa.

Powięź to „kombinezon” otulający wszystkie narządy wewnętrzne, który nosisz przez całe życie.
Dbając o nią poprzez ruch, oddech, odpowiednie nawodnienie, masaże i świadomą praktykę, dbasz o całość siebie, zarówno ciało, umysł, jak i emocje.

Do zobaczenia na macie! 🪷
—————————

04/10/2025

💪 Nowość w Yoga Republic – Siła i Mobilność! 💪
📅 Poniedziałki i środy | 19:15 – 20:30
📍 Śniadeckich 18/1

To zajęcia, które uczą jak w prostych, bezpiecznych pozycjach budować siłę mięśni głębokich – tych, które odpowiadają za prawidłową sylwetkę, stabilność i swobodę ruchu.

Na zajęciach:
✨ wzmocnisz ciało
✨ poprawisz mobilność
✨ nauczysz się koordynować pracę mięśni, aby ruchy były płynne i naturalne
✨ nauczysz się pracować z ciałem w sposób funkcjonalny.

🔹 Zajęcia dla każdego – zarówno osób zaczynających pracę z ciałem, jak i praktykujących jogę.
🎟️Dostępne z karnetem Yoga Republic i pojedynczymi wejściówkami.

👉 Dołącz do nas w poniedziałki i środy o 19:15!

https://www.yogarepublic.pl/grafik

—————————

04/10/2025

💪 Nowość w Yoga Republic – Siła i Mobilność! 💪
📅 Poniedziałki i środy | 19:15 – 20:30
📍 Śniadeckich 18/1

To zajęcia, które uczą jak w prostych, bezpiecznych pozycjach budować siłę mięśni głębokich – tych, które odpowiadają za prawidłową sylwetkę, stabilność i swobodę ruchu.

Na zajęciach:
✨ wzmocnisz ciało
✨ poprawisz mobilność
✨ nauczysz się koordynować pracę mięśni, aby ruchy były płynne i naturalne
✨ nauczysz się pracować z ciałem w sposób funkcjonalny.

🔹 Zajęcia dla każdego – zarówno osób zaczynających pracę z ciałem, jak i praktykujących jogę.
🎟️Dostępne z karnetem Yoga Republic i pojedynczymi wejściówkami.

👉 Dołącz do nas w poniedziałki i środy o 19:15!
—————————

02/10/2025

🌿 Nowość w Yoga Republic – Zajęcia Tematyczne!🌿
🗓️ Każda sobota | 11:45 – 13:15

Każde spotkanie to inny temat i inna perspektywa praktyki: relaks, praca z oddechem, bandhy, medytacja czy balanse.
To świetna okazja aby pogłębić swoją wiedzę i spróbować czegoś nowego w formie warsztatu praktycznego wzbogaconego o elementy teorii.

🔹4 października – Oddech, pranajama, medytacja z Przemkiem Nadolnym
🔸11 października – Joga dla zdrowych kości z Agą Passendorfer
🔹18 października – Oczyszczanie i wzmacnianie brzucha / praca z bandhą z Przemkiem Nadolnym
🔸25 października – Przygotowanie do stania na głowie z Kingą Sochacką
🔹1 listopada – Techniki relaksacyjne z Przemkiem Nadolnym
🔸8 listopada – Druga połowa 1. serii Ashtanga jogi - krok po kroku z Małgosią Osuch
🔹15 listopada – Pozycje balansowe dla każdego z Przemkiem Nadolnym

🎟️ Zajęcia są otwarte – możesz przyjść z aktywnym karnetem lub kupić jednorazową wejściówkę.
🌿 Aktualne tematy znajdziesz zawsze na stronie szkoły i w naszych mediach społecznościowych 👉🏻 https://www.yogarepublic.pl/grafik

Do zobaczenia na macie! 🧘‍♀️
—————————

Zapraszamy do szkoły jogi Yoga Republic w dwóch wyjątkowych lokalizacji w centrum Warszawy: na plac Zbawiciela oraz przy ulicy Śniadeckich. Piękne, klimatyczne wnętrza, wysoko wykwalifikowani nauczyciele i szeroka oferta zajęć - Yoga Republic to idealne miejsce do praktyki jogi. Organizujemy...

29/09/2025

29/09/2025

🌿 Nowe zajęcia Hatha Yoga w Yoga Republic 🌿

To nie tylko praktyka asan, ale uważność w ruchu – spokojniejsze tempo, eksploracja i przestrzeń, by krok po kroku poznawać fundamenty asan z troską o detale.
Każde zajęcia mają swój temat przewodni – raz eksplorujemy vinyasy, pozycje stojące, innym razem balanse, skręty, wygięcia do tyłu czy stanie na głowie ...
Pokażemy ci jak stopniowo opanować kolejne techniki i etapy pozycji – dzięki czemu możesz głębiej zrozumieć, jak joga działa na Twoje ciało i umysł.

👉 Hatha Yoga to świetny wybór:
🌱 dla początkujących – jako bezpieczne i świadome wprowadzenie do jogi,
🌱 dla regularnie praktykujących – by pogłębić technikę, precyzję i świadomość ciała.

✨ Zajęcia łączą demonstrację, wyjaśnienia i korekty z pełną sekwencją – teoria od razu przekłada się na doświadczenie.
✨ Zbudujesz solidne fundamenty, lepiej zrozumiesz każdą asanę i odkryjesz, jak różne grupy pozycji wpływają na siłę, mobilność i koncentrację.

📅 Start: sobota 4 października – sprawdź terminy Hatha Yogi w grafiku i dołącz już dziś do zajęć!

Szkoła Ashtanga i Vinyasa jogi w samym centrum Warszawy.

22/09/2025

Drodzy Uczniowie,
robimy małe jesienne porządki! 🌿

👉 Jeśli obecnie nie uczestniczysz w zajęciach, prosimy Cię o zabranie swojej maty do 7 października.
👉 Maty, które pozostaną nieużywane po tym terminie, trafią do recyklingu.

A przy okazji mamy dobrą wiadomość! 💫
Już od 4 października startuje nowy grafik zajęć – serdecznie zapraszamy do wspólnej praktyki. 🙏✨

Do zobaczenia na macie! 💚