Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski

Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski Umiem w emocje. Poszukuję rozwiązań. Pomogę Ci, jak radzić sobie z nieprzyjemnymi emocjami i sytuacjami.

29/10/2025

➡️Jak mówić, żeby nas słuchano?⬇️

1️⃣ Używaj jasnych i prostych słów.
2️⃣ Zasada naprzemienności - zrób przestrzeń na wypowiedź dla drugiej osoby.
❗️Dialog - nie monolog.
3️⃣ Mów spokojnym głosem.
4️⃣ Przyznaj się, jeśli przestał*ś słuchać.
5️⃣ Słowa spójne z ciałem.
Gesty, mimika i postawa ciała powinny uzupełniać to, co mówimy.
6️⃣ Używaj komunikatu "ja" - mów o swoich uczuciach, potrzebach, bez oceniania słuchacza.

‼️Post o komunikacie "ja" znajdziesz na moim profilu.
_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels • zdrowie psychiczne • słuchanie • dialog • mowa • psychoterapia • psychoterapia Warszawa • psychoterapia online

17/10/2025

W gabinecie często słyszę...
"Panie Piotrze, przecież ja słyszę co mówi".
❗️Słyszenie a słuchanie, to nie to samo!‼️

👂🏻Słuchanie opiera się na ważnej podstawie: chęci zrozumienia drugiej osoby.
Poniżej zamieszczę kilka pomocnych wskazówek jak mówić i słuchać. 🗣

➡️Kiedy mówisz:
1. Mów krótko i zwięźle.👍🏻
2. Mów to, co czego potrzebujesz i co czujesz. 🩷
↪️Kiedy słuchasz:
1. Utrzymuj kontakt wzrokowy. Nachyl się nieco w kierunku rozmówcy. 👀
2. Koncentruj uwagę na uczuciach, potrzebach i opiniach partnera/partnerki.👂🏻
3. Bez sprzeciwu i dyskusji, wysłuchaj do końca, co mówi druga osoba. 👥️
4. Możesz zadawać pytania, aby o coś dopytać albo wyjaśnić rozbieżności. Upewnij czy dobrze rozumiesz druga osobę. 💬
5. Obserwuj mowę ciała, mimkę. Słuchaj tonu głosu. Jeśli dostrzegasz rozbieżności, nazwij je i dopytaj.🫶🏻
_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | słuchanie | słucham | zrozumienie | rozmowa | empatia | relacja | relacje międzyludzkie | psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

08/10/2025

✨️Błąd nie jest katrastrofą.
To ważny drogowskaz do podjęcia lub kontynuuowania zmiany w życiu.
Osoby o dużym lęku, obniżonym poczuciu bezpieczeństwa i często nadmiernie kontrolujące otoczenie i siebie,
mają błędne przekonanie: "błędy są niedopuszczalne". Często jest to efekt za dużych wymagań opiekunów...
Dzieci potrzebują widzieć jak popełniamy błędy i nauczyć się jak sobie z nimi radzić.
Opowiadanie o błędach jakie my popełniliśmy, mogą podnieść na duchu dzieci.
Błędy popełniamy czasami, bo wiele rzeczy nam się udaje. Czasami trudno to dostrzec i docenić. ✨️
_____________________________

🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | błędy | lęk | rodzicielstwo |psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

03/10/2025

✨️Empatyczne rozumienie sytuacji klienta to klucz do udanego procesu psychoterapeutycznego ✨️

_____________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels | zdrowie psychiczne | z humorem | empatia | psychoterapia | psychoterapia Warszawa | psychoterapia online

25/09/2025

📍Unikanie dyskomfortu jest kuszące i z pozoru wydaje się skutecznym rozwiązaniem trudności, ale...

Uciekanie od dyskomfortu w życiu
sprawia, że cierpienie trwa dłużej...😔

🔴Jeśli doświadczasz często silnych emocji i nie wiesz jak sobie z nimi poradzić
albo
nadmiar bolesnych emocji czy stresu, który prowadzi do destrukcyjnych zachowań, to jest to znak, aby
nauczyć się radzić sobie z bólem emocjonalnym.💔

✨️Dyskomfortu nie da się ominąć, przeskoczyć czy zapomnieć.
To część życia. ✨️

Warto nauczyć się umiejętności, które pomogą w doświadczeniu kryzysu. Mogę Cię wesprzeć w tej nauce.🫂

________________________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, emocje, depresja, lęk, cbt, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

w

10/09/2025

Jesteś wspaniała. Jesteś wspaniały.
Jesteś cudowna. Jesteś cudowny.
Jesteś wyjątkowa. Jesteś wyjątkowy.

Twoje życie ma sens.❤️

_______________________________________
🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, kryzys, depresja, lęk, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

09/09/2025

🍀Na pierwszych sesjach psychoterapeutycznych zadaję takie pytanie -
"co jest dla Pani/Pana naprawdę ważne?"
❓Czemu pytam o wartości?
1️⃣Wartości wpływają na codzienne wybory, relacje, zachowania czy decyzje życiowe.
2️⃣Wartości porządkują rozwój człowieka i dają wewnętrzną spójność.
3️⃣ Kiedy klient/klientka określił/określiła hierarchię swoich wartości, może sprawdzić czy faktycznie kieruje się w życiu tym, co uznaje za najważniejsze dla siebie, czy bardziej spełniacudze oczekiwania kosztem siebie.
4️⃣Wartości pomagają określić cel do pracy.
5️⃣NAJWAŻNIEJSZY POWÓD: często klienci przedstawiają np. dwie wartości, które są ze sobą w konflikcie, np. wolność i rodzina.
🔴Przepracowanie konfliktu poprzez pracę nad przekonaniami, będzie wpływać na dobrostan człowieka. ❤️

▶️Dla jednej osoby najważniejszymi wartościami będą zdrowie, rodzina, spokój a dla innej rozwój osobisty, szczęście i wolność.

📍Warto przyglądać się własnym wartościom i sprawdzać jaką wyznajemy hierarchię, aby żyć w zgodzie ze sobą i czerpać radość z życia.😀
❗Ważne! Wartości zmieniają się w raz z naszym rozwojem, doświadczeniami. Zachęcam do regularnego sprawdzania czy dana wartość jest nadal dla mnie bardzo ważna.
________________________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, wartości, depresja, lęk, cbt, terapia, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

05/09/2025

📍Odrzucanie pozytywów to kolejny przykład zniekształcenia poznawczego.

▶️Przykład: Ktoś Cię chwali, komplementuje, a Ty umniejszasz swoje zasługi, mówiąc: "To nic takiego", "inni lepiej...", "miał*m szczęście".

❗Taki rodzaj myślenia jest wyjątkowo podstępny. Kryje się za maską "cichości" i "skromności" a w rzeczywistości ściąga w dół Twoje poczucie własnej wartości.
‼️W depresji, umysł podpowiada jak umniejszyć i wyśmiać Twoje osiągnięcia, umiejętności. 🫂

❓Co zrobić z odrzucaniem pozytywów?
1️⃣Zacznij od dostrzegania tych myśli. Nazwij je. Przykład: to nic takiego, inni wiedzą lepiej.
2️⃣Konfrontuj te myśli poprzez zadawanie sobie pytania: czy ta myśl jest prawdziwa?
3️⃣Zastąp to zniekształcenie poznawcze, poprzez myśl wspierającą.
⏩Przykład:
Szef: Dzięki Twoim pomysłom udało się zakończyć ten projekt z sukcesem.
Zniekształcenie w Twojej głowie: to nic takiego, inni wiedzą lepiej.
Myśl wspierająca: Posiadam umiejętności, które pozwoliły na wykonanie pracy z sukcesem.
________________________________________

🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, depresja, lęk, cbt, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

03/09/2025

🧡Dla niektórych z Was, początek września niesie ze sobą dużo napięcia i mierzenia się z różnymi stresorami...

❓️Jak zadbać o siebie i zmniejszyć oddziaływanie stresu?😵‍💫
✅️Poznaj sprawdzone sposoby!

1️⃣Oddech przeponowy - połóż jedną rękę na klatce piersiowej, druga na brzuchu. Robiąc wdech nosem, zatrzymaj powietrze na chwilę a potem zrób powolny wydech, rozluźniając całe ciało.🌬️

2️⃣ Odżywianie i sen - zadbaj o dobre źródła białka, tłuszczu i błonnika🍳🥥🥦 i min.2 godziny przed snem odstaw telefon📱

4️⃣Ćwiczenia fizyczne - wpływają pozytywnie na ośrodkowy układ nerwowy i uwalniają endorfiny, które z czasem wprawią Cię w lepszy nastrój.🚴

5️⃣Taniec - wytańczy swoje emocje tak jak umiesz - z muzyką lub bez! Wytrzęś emocje z ciała!💃

6️⃣Rozmowa z kimś zaufanym - porozmawiaj z kimś, kto wysłucha tego, co czujesz - bez analizowania sytuacji problemowej.🫂

7️⃣Zajmij się czymś, co wymaga koncentracji i organizacji czasu - jeśli doświadczasz dużego stresu, lęku czy depresji, to warto wykonywać czynności, które wymagają zaangażowania zmysłów, uwagi, pamięci. 🧩

🗣️A Ty jakie masz sposoby?👀
____________________________________________________
🍀obserwuj .cie.wykonczy po więcej wiedzy psychologicznej!⏪

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, zdrowie psychiczne, stres, depresja, lęk, cbt, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, psychoterapia online

29/08/2025

✨️Slysz*ł*ś kiedyś, że nastawiając się na najgorszy scenariusz, to przygotujesz się na cierpienie i najwyżej mile rozczarujesz? ..

🪄Przewidywanie przyszłości to kolejny przykład zniekształcenia poznawczego.

🧠Nasze umysły podpowiadają różne przewidywania, które najczęściej są błędne.

❌️Rozmyślanie o przyszłości odsuwa od życia w teraźniejszości.

✅️Pamiętaj, to TYLKO MYŚL! NIE FAKT!

❓️Co robić z przewidywaniem przyszłości?
1. Koncentrujemy się na teraźniejszości. Bądź obecn* tu i teraz.
2. Weryfikuj swoje myśli.
3. ŚWIADOMIE zmień myśl poprzez technikę "Mam taką myśl, że..."
4. Nazwij emocje
5. Zastanów się co możesz zrobić, aby zmniejszyć negatywne myśli.

—
🍀obserwuj Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski po więcej wiedzy psychologicznej!

Jestem psychologiem i psychoterapeutą. Przyjmuję w poradni [autopromocja] i na NFZ. Wspieram dorosłych, nastolatków i dzieci.

Reels, humor, z przymrużeniem oka, zdrowie psychiczne, cbt, psychoterapia, psychoterapia Warszawa, myśli, zachowanie, komunikacja, emocje, psychoterapia online

Adres

Warsaw

Strona Internetowa

https://www.znanylekarz.pl/z/p7ovuo

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Gabinet psychologiczny Piotr Wiśniewski:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria