Magdalena Zaczkiewicz- Droga do Siebie Centrum Psychoterapii

Magdalena Zaczkiewicz- Droga do Siebie Centrum Psychoterapii Działalność psychologiczną prowadzę od 2018 roku. Jestem właścicielką DROGA DO SIEBIE Centrum Psychoterapii, gdzie prowadzę terapię.

Ukończyłam wydział psychologii klinicznej na WSFiZ w Warszawie.Strona 👉 https://droga-dosiebie.com

Wiesz, co jest największą siłą?Nie krzyk.Nie walka.Nie zemsta.Ale to ciche "dość".To spokojne odejście.To eleganckie zam...
11/11/2025

Wiesz, co jest największą siłą?

Nie krzyk.
Nie walka.
Nie zemsta.

Ale to ciche "dość".
To spokojne odejście.
To eleganckie zamknięcie drzwi
bez trzaskania nimi.

Bo nauczyłam się,
że niektórych bitew
nie warto toczyć.
Że niektórych ludzi
nie warto przekonywać.
Że niektórych relacji
nie warto ratować.

Wybieram spokój.
Nie dlatego, że jestem słaba.
Nie dlatego, że się boję.
Ale dlatego, że wreszcie
nauczyłam się cenić
własną energię.
Własną ciszę.
Własny spokój.

Odchodzę.
Bez dramatu.
Bez wyrzutów.
Bez tłumaczeń.
Od tych, którzy nigdy
nie próbowali zrozumieć.
Od tych, którzy brali,
nie dając nic w zamian.

Bo zrozumiałam,
że nawet wygrana wojna
zostawia blizny.
A ja już nie chcę
więcej blizn!

Wybieram ciszę.
Wybieram spokój.
Wybieram siebie.
I tych nielicznych,
którzy zostają
bez konieczności
proszenia ich o to.

~ Autor nieznany


̨ście ́j

~ M. Matejczuk
07/11/2025

~ M. Matejczuk

~ A. Osiecka
06/11/2025

~ A. Osiecka

Przemoc narcystyczna to nie pojedynczy wybuch emocji.To DŁUGOTRWAŁY💥, POWTARZALNY💥 i PRZEWIDYWALNY💥 wzór zachowań, w któ...
05/11/2025

Przemoc narcystyczna to nie pojedynczy wybuch emocji.

To DŁUGOTRWAŁY💥, POWTARZALNY💥 i PRZEWIDYWALNY💥 wzór zachowań, w którym jedna osoba konsekwentnie buduje dominację i kontrolę nad drugą.
Nie chodzi o przypadkowe kłótnie czy błędy w komunikacji — chodzi o systematyczne podważanie poczucia własnej wartości, granic i tożsamości drugiego człowieka.
Każdy z tych mechanizmów może zdarzyć się pojedynczo w zwykłej relacji, ale w przemocy narcystycznej tworzą one STAŁY, POWTARZALNY I PRZEWIDYWALNY schemat.

Rodzaje manipulacji narcystycznej – w skrócie:

1. Gaslighting
Podważa Twoją percepcję rzeczywistości, żebyś zaczęła wątpić w siebie.
„To się nie wydarzyło.” „Źle pamiętasz.” „Znowu dramatyzujesz.”

2. Idealizacja i dewaluacja
Najpierw jesteś ideałem, potem problemem. To cykl uzależnienia emocjonalnego.
„Nigdy nie spotkałem kogoś tak wyjątkowego jak Ty.” „Nie poznaję Cię, co z Tobą się stało?”

3. Karanie ciszą (silent treatment)
Kara milczeniem. Wycofuje uwagę, byś błagała o kontakt.
„Nie mam ochoty z Tobą rozmawiać.” „Zastanów się nad sobą.” a później zero słów....

4. Projekcja
Oskarża Cię o to, co sam robi.
„To Ty mnie okłamujesz.” „Jesteś taka zimna i egoistyczna.”, "na pewno mnie zdradzasz"

5. Triangulacja
Wprowadza trzecią osobę, by wzbudzić zazdrość lub rywalizację.
„Moja była nigdy tak nie reagowała.” „Terapeutka uważa, że to Ty przesadzasz.”

6. Bombardowanie "miłością" (love bombing)
Zalewa Cię uwagą, żeby zdobyć Twoje zaufanie i kontrolę.
„Nigdy nie czułem czegoś takiego.” „Jesteś moim przeznaczeniem.”, "Bóg zesłał mi Ciebie"

7. Granie ofiary
Udaje poszkodowanego, by wzbudzić litość i uniknąć odpowiedzialności.
„Zobacz, co mi zrobiłaś.” „Przez Ciebie wszyscy się ode mnie odwrócili.”

8. Umniejszanie
Uderza w Twoje osiągnięcia, żebyś czuła się gorsza, mała, podporządkowana...
„Nie przesadzaj, to nic wielkiego.” „Tobie to zawsze ktoś pomaga.”, "no jakoś udało Ci się "

9. "Odkurzanie " (zasysanie z powrotem- hoovering)
Po rozstaniu lub oznajemieniu, że odchodzisz wraca z pseudo-refleksją, żeby odzyskać kontrolę.
„Tęsknię, Bóg mi pokazał, że mamy być razem.” „Wiem, że popełniłem błędy.”, "zrobię wszystko".

10. Manipulacja wizją przyszłości
Składa obietnice bez pokrycia, żebyś nie odeszła.
„Jeszcze będzie jak dawniej.” „Kupimy dom, tylko daj mi czas.”

11. Obwinianie i przerzucanie winy
Każdy konflikt kończy się Twoją winą.
„Gdybyś była spokojniejsza, nie musiałbym się tak zachowywać.”, "gdybyś mnie posłuchała nie doszłoby do tego"

12. Dezinformacja, plotki, kampania oszczerstw
Tworzy fałszywe narracje o Tobie, by Cię zdyskredytować.
„Wiesz, ona ma problemy psychiczne.” „Nie wierz jej, ona wszystko przekręca.”, "tak się staram, robię co mogę ale on jest nieugięty, nie mam już sił"

13. Testowanie granic
Sprawdza, jak daleko może się posunąć, zanim zaprotestujesz.
„Przesadzasz, to tylko żart.” „Nie bądź taka sztywna.”

14. Przemoc przez autorytet
Usprawiedliwia kontrolę „wyższymi wartościami”.
„Bóg tego nie pochwaliłby.” „Dzieci potrzebują posłuszeństwa, nie chaosu.”, "tak się nie zachowuje katolik "

15. Miękka kontrola
Pochwały warunkowe, które mają Cię tresować, nie kochać.
„Jesteś cudowna, kiedy mnie słuchasz.” „Wtedy naprawdę Cię lubię.”, "widzisz, wystarczy, że trochę odpuścisz i jesteś taka kochana"

Przemoc psychiczna to rozkradanie Ciebie od środka. To budowanie wewnętrznego chaosu, żebyś zatraciła siebie.
To nie miłość.
To nie troska.
To nie prawda.
To życie oparte na KŁAMSTWIE i ILUZJI zarówno kata jak ofiary.




Pamiętasz, jak jako małą dziewczynkę uczono cię być grzeczną? Miłą? Ustępliwą? Jak uczono, że dobra kobieta to ta, która...
03/11/2025

Pamiętasz, jak jako małą dziewczynkę uczono cię być grzeczną? Miłą? Ustępliwą? Jak uczono, że dobra kobieta to ta, która się poświęca, która stawia innych na pierwszym miejscu, która zawsze ma czas, energię, uśmiech?

Cóż, czas na niewygodną prawdę: to wszystko to pięknie opakowane kłamstwo.

Granice nie czynią cię egoistką!
Czynią cię świadomą.
Nie czynią cię złą!
Czynią cię zdrową.

Bo widzisz, każde "tak" powiedziane komuś innemu, gdy twoje serce krzyczy "nie", to zdrada samej siebie. To mały kawałek twojej duszy oddany w imię bycia lubianą.

I wiesz, co jest zabawne? Ludzie, którzy naprawdę cię kochają, będą szanować twoje "nie". To ci, którzy się obrażają, którzy manipulują, którzy mówią "Ale myślałem, że jesteśmy rodziną/przyjaciółmi/parą" – to właśnie oni powinni usłyszeć twoje "nie" najczęściej.
Posłuchaj tego dobrze: Twój czas jest ograniczony. Twoja energia jest ograniczona. Twoje emocjonalne zasoby są ograniczone. I masz pełne prawo decydować, komu i na co je wydajesz. Nie musisz się tłumaczyć. Nie musisz przepraszać. Wystarczy proste, spokojne, stanowcze "nie".

Na początku będzie ciężko. Poczujesz się winna. Będziesz się zastanawiać, czy nie jesteś za bardzo. Ale trwaj przy tym. Bo za każdym razem, gdy staniesz w obronie swoich granic, stajesz się silniejsza. Stajesz się bardziej sobą.

I pewnego dnia obudzisz się w życiu, które naprawdę jest twoje – nie wymodelowane przez cudze oczekiwania, ale zbudowane na fundamencie szacunku do samej siebie.

To jest wolność. To jest miłość własna. To jest twoje święte "nie"!



Co ludzie powiedzą?czyli… a kto to właściwie są ci „ludzie”?Ach, to ulubione pytanie świata: „Co ludzie powiedzą?”Magicz...
20/10/2025

Co ludzie powiedzą?
czyli… a kto to właściwie są ci „ludzie”?

Ach, to ulubione pytanie świata: „Co ludzie powiedzą?”

Magiczne zaklęcie, które skutecznie zabija marzenia, tłumi odwagę i podcina skrzydła już w zarodku…

Bo przecież lepiej się nie wychylać, nie być „innym”, nie robić z siebie „tematu dnia”…

Tylko, przepraszam… kto ma niby coś powiedzieć?

Ci sami „ludzie”, którzy boją się bardziej niż Ty?

Którzy od 20 lat piją tę samą kawę, w tym samym kubku, narzekając, że nic się w życiu nie zmienia?

Ci, co „wiedzą wszystko”, ale własnego szczęścia nie potrafią znaleźć?

„Co ludzie powiedzą?” — powiadają…

A ja powiem tak: niech mówią!

Niech gadają, komentują, przewracają oczami…

Bo prawda jest prosta:

Ci, którzy naprawdę coś robią, nie mają czasu gadać!!!

A ci, którzy gadają, nie mają odwagi nic zrobić!!!

Więc jeśli boisz się „co ludzie powiedzą”,
to przypomnij sobie, że ich opinia nie zapłaci Twoich rachunków, nie spełni Twoich marzeń, nie przeżyje Twojego życia!

Na końcu i tak zostajesz sam ze swoim „chciałem, ale się bałem”…

Więc rób, żyj, próbuj, ryzykuj…!!!

W każdej ciszy najgłośniej słychać milczenie.

̨

KARANIE CISZĄNie odpisuje na wiadomości.Udaje, że cię nie słyszy.Milczy, choć wie, że czekasz na jakieś słowo.To nie jes...
20/09/2025

KARANIE CISZĄ

Nie odpisuje na wiadomości.
Udaje, że cię nie słyszy.
Milczy, choć wie, że czekasz na jakieś słowo.

To nie jest zwykła cisza.
To nie jest potrzeba samotności.
To nie jest chwila na przemyślenia.

To jest broń.
Precyzyjna i wycelowana prosto w ciebie.
Zadająca ból bez pozostawiania śladów.
Raniąca bez dotykania.

Karanie ciszą.
Wyrafinowana metoda kontroli.
Sposób na złamanie twojego ducha.
Technika, która zmusza cię do błagania o uwagę.

A ta osoba?
Po prostu czeka.
Czeka, aż się złamiesz.
Czeka, aż będziesz gotów na wszystko.
Czeka, aż zrozumiesz "swoją winę".

To nie jest miłość.
To nie jest troska.
To nie jest nawet zły humor.

To jest przemoc emocjonalna.
Cicha. Subtelna. Niszczycielska.
Bez krzyku. Bez uderzeń. Bez awantur.
A jednak zostawiająca blizny na duszy.

Musisz to wiedzieć:
Prawdziwi partnerzy rozmawiają.
Prawdziwi przyjaciele wyjaśniają.
Prawdziwi bliscy nie używają ciszy jako kary.

Nie jesteś winny cudzego milczenia.
Nie jesteś odpowiedzialny za czyjąś grę.
Nie musisz żebrać o uwagę kogoś, kto świadomie cię ignoruje.

Zasługujesz na związek oparty na szacunku.
Zasługujesz na relację, w której cisza jest spokojem, a nie bronią.
Zasługujesz na kogoś, kto nawet w konflikcie widzi w tobie człowieka.

, , , , , ́ć

10 września był Światowym Dniem Zapobiegania Samobójstwom 🕯️Czasami jedno serdeczne słowo, drobny gest lub sama obecność...
13/09/2025

10 września był Światowym Dniem Zapobiegania Samobójstwom 🕯️

Czasami jedno serdeczne słowo, drobny gest lub sama obecność mogą uratować czyjeś życie. Często nie dostrzegamy bólu, który ktoś nosi w sobie. Uśmiech może skrywać ogromne cierpienie, a stwierdzenie „wszystko w porządku” nie zawsze jest szczere.

Dlatego niezwykle istotne jest, abyśmy byli czujni – zadawali pytania, słuchali uważnie i unikali oceniania. Rozmowa ma moc ratowania, podczas gdy obojętność może być zgubna.

Jeżeli czujesz, że brakuje ci energii – nie wahaj się prosić o pomoc. To nie jest oznaka słabości, lecz dowód odwagi.
A jeśli zauważysz, że ktoś wokół ciebie gaśnie – postaraj się być dla niego wsparciem.

🤝 Wspólnie możemy sprawić, że nikt nie będzie musiał stawić czoła tej walce w pojedynkę!

́ć

11 zasad prawdziwie mądrej kobiety: 1. Nie udzielaj rad, jeśli nikt o nie nie prosi – Pozwól innym zdobywać własne doświ...
31/08/2025

11 zasad prawdziwie mądrej kobiety:

1. Nie udzielaj rad, jeśli nikt o nie nie prosi – Pozwól innym zdobywać własne doświadczenie. Czasem wsparcie i zrozumienie są ważniejsze niż słowa.

2. Pomagaj tylko wtedy, gdy ktoś Cię o to poprosi – Prawdziwa pomoc powinna być chciana, a nie narzucona.

3. Nie narzekaj na życie – Skupiaj się na tym, co dobre, bo Twój nastrój wpływa nie tylko na Ciebie, ale i na ludzi wokół.

4. Nie oczekuj wdzięczności od dzieci – Miłość daje się bezwarunkowo, a największą nagrodą jest ich szczęście.

5. Unikaj utartych fraz – „W twoim wieku…”, „Ja wiem lepiej…” – każdy ma swoją własną drogę, więc szanuj wybory innych.

6. Inwestuj w podróże, a nie w odmładzanie – Nowe doświadczenia dają więcej radości niż kolejne zabiegi kosmetyczne.

7. Zaakceptuj swoją urodę wraz z wiekiem – Elegancja i harmonia zawsze są w modzie. Zmarszczki to tylko ślady uśmiechów.

8. Dbaj o relację ze swoim mężem lub partnerem – Pamiętaj, jak wszystko się zaczęło. Przeszliście razem długą drogę, więc doceniaj go i nie poniżaj, nawet w trudnych chwilach.

9. Nie podążaj ślepo za trendami – Miej swój własny styl i żyj w zgodzie ze sobą. Rób to, co Ci sprawia radość, a nie to, co narzuca moda.

10. Nie obwiniaj się za przeszłość – Zaakceptuj swoją historię i doświadczenia bez wyrzutów sumienia. Wszystko miało swój sens.

11. Zawsze zachowuj godność – Jesteś wartościowa, ważna i masz wpływ na świat wokół siebie.

❤️Żyj aktywnie, bądź sobą i inspiruj innych!❤️

Nigdy nie jest za późno, żeby odnaleźć Drogę do Siebie❤️   ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,  ,
26/08/2025

Nigdy nie jest za późno, żeby odnaleźć Drogę do Siebie❤️

, , , , , , , , , , , ,

To nie KOBIETY prowadzą MEŻCZYZN na skraj, tylko męska DUMA, która nie pozwala Im przyznać, że potrzebują pomocy.Często ...
08/08/2025

To nie KOBIETY prowadzą MEŻCZYZN na skraj, tylko męska DUMA, która nie pozwala Im przyznać, że potrzebują pomocy.

Często słyszę od mężczyzn argument, że skoro większość rozwodów inicjują kobiety, a liczba męskich samobójstw rośnie, to „wina kobiet”. Że ich wymagania są zbyt wysokie, że ich odejścia są powodem depresji i poczucia bezsensu.

Tylko wiesz, co widzę, kiedy zaglądam głębiej?

Widzę facetów, którzy przez lata lekceważą emocje, zarówno swoje, jak i partnerki. Widzę mężczyzn, którzy zamiast szukać pomocy, wsparcia, terapii, mówią „ja sobie sam poradzę”, bojąc się uznać, że coś jest nie tak. Widzę desperacką próbę utrzymania maski „twardziela”, nawet za cenę zdrowia psychicznego.

Samobójstwa to nie efekt „odrzucenia przez kobietę”. To efekt wieloletniego wypierania problemów, tłumienia emocji, ignorowania sygnałów ostrzegawczych. Kobieta, która odchodzi, nie robi tego nagle, ona przez lata dawała Ci znaki, prosiła, czekała. Jej odejście jest efektem, a nie przyczyną.

Rozwód nie jest łatwy. Ani dla kobiety, ani dla mężczyzny. Kobieta nie budzi się rano z myślą: „odejdę dziś i zniszczę mu życie”. Ona odchodzi wtedy, gdy wie, że sama już dłużej nie jest w stanie dźwigać związku, w którym nie czuje się zauważona, doceniona, wysłuchana. Nie chodzi o to, że kobiety są bez winy, one też popełniają błędy, ale ten post nie jest o tym. Jest o odpowiedzialności mężczyzn za swoje życie, za swoje zdrowie psychiczne, za swoje decyzje.

Przerzucając winę na kobietę, przerzucasz na nią ciężar, który nie powinien należeć do niej. To nie ona w całości decyduje o Twoim szczęściu, wartości, sensie życia, to należy w dużej mierze do Ciebie.

I wiesz, jak może się czuć kobieta, która słyszy, że „to przez nią” mężczyzna odebrał sobie życie? Czuje, że jest karana za to, że odważyła się zadbać o siebie, że odważyła się odejść od tego, co ją niszczyło. Zastanów się przez chwilę, czy na pewno chcesz obarczać ją takim ciężarem?

Jeśli czujesz, że coś Cię przerasta, szukaj pomocy. Psychologa, terapeuty, kogoś, kto Cię wysłucha. To nie wstyd. To właśnie oznacza być prawdziwie silnym.

Bo największą słabością nie jest proszenie o pomoc.
Największą słabością jest udawanie, że wszystko jest w porządku, gdy w środku od dawna jesteś na krawędzi.

, , , , , , , , ,

🕊️ Ostatnie słowa Steve’a Jobsa – miliardera, który odszedł w wieku 56 lat 🕊️„Osiągnąłem szczyt sukcesu w świecie biznes...
02/08/2025

🕊️ Ostatnie słowa Steve’a Jobsa – miliardera, który odszedł w wieku 56 lat 🕊️

„Osiągnąłem szczyt sukcesu w świecie biznesu. Z zewnątrz moje życie może wyglądać jak triumf.

Ale poza pracą było w nim bardzo mało prawdziwego szczęścia.

Dziś, leżąc w szpitalnym łóżku i patrząc wstecz na swoje życie, widzę, że sława i bogactwo, które kiedyś tak ceniłem, bledną i tracą znaczenie w obliczu śmierci.

Możesz zatrudnić kierowcę czy księgowego, ale nie znajdziesz nikogo, kto zachoruje lub umrze za Ciebie.
Zgubiony przedmiot materialny można odzyskać.
Ale życie, gdy je stracisz — już nie wróci.

Niezależnie od tego, na jakim etapie życia jesteś, przyjdzie chwila, gdy kurtyna opadnie.

❤️ Kochaj swoją rodzinę, żonę, męża, dzieci, przyjaciół. Dbaj o nich. Doceniaj ich obecność.

Z wiekiem nabieramy mądrości i zaczynamy rozumieć:

⏰ Zegarek za 30 zł i za 3000 zł pokazują tę samą godzinę.
🚗 Samochód za 30 000 zł i za 150 000 zł dojeżdżają do tego samego miejsca.
🍷 Wino za 1000 zł i za 10 zł może powodować ten sam ból głowy.
🏠 Dom o powierzchni 100 m² i 1000 m² nie chroni przed samotnością.
✈️ A miejsce w pierwszej klasie samolotu nie pomoże, gdy ten zacznie spadać...

Prawdziwe szczęście to mieć z kim się śmiać, porozmawiać, przytulić, pomilczeć, powspominać... po prostu być.

🌱 Najważniejsze: nie ucz swoich dzieci, by były bogate. Ucz je, jak być szczęśliwym.
Bo gdy dorosną, lepiej żeby znały wartość rzeczy, a nie ich cenę.

Życie jest piękne!🌍❤️
́siebie ̇yciejestjedno ̨ście

Adres

DROGA DO SIEBIE Centrum Psychoterapii Indywidualnej Oraz Rodzin Aleja Niepodległości 245/74, Śródmieście
Warsaw
02-009

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 14:00 - 19:00
Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 14:00 - 19:00
Czwartek 14:00 - 19:00

Telefon

+48222521305

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Magdalena Zaczkiewicz- Droga do Siebie Centrum Psychoterapii umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Magdalena Zaczkiewicz- Droga do Siebie Centrum Psychoterapii:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram