Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:15 - 07:45 17:45 - 21:45 Wtorek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Środa 07:15 - 09:15 17:45 - 21:45 Czwartek 08:45 - 10:45 17:45 - 21:45 Piątek 07:15 - 09:15 17:45 - 19:45 Sobota 09:45 - 11:45

Home Yoga

Home Yoga Studio gwarantuje kameralność, profesjonalizm, indywidualne podejście i skupienie. Puławskiej 24B/ 37. Zapraszamy! 🪷🙏🏽

Home Yoga Studio dedykowane jest osobom, preferującym praktykę w kameralnych grupach, indywidualne i profesjonalne podejście nauczycielki/ nauczyciela oraz większe skupienie i zrozumienie. Praktykujemy w dawnym lokalu mieszkalnym, przystosowanym do praktyki jogi, w pełni wyposażonym w sprzęt na ul. Studio może mieści komfortowo max. 12 osób praktykującuych. Podczas sesji Home Yoga zyskujemy głębsze zrozumienie praktyki jogi, co umożliwia uczestnikom stosunkowo szybki progres. Przed i po sesji jest czas na ziołową herbatę i rozmowy, nawiązujemy życzliwy kontakt i tworzymy przyjazną atmosferę, czyli taką, w której faktycznie możemy rozwijać wartości jogi.

10/11/2025

🪷 14.11.2025 Ewa Wardzała PRĀṆĀYĀMA w Home Yoga - https://mailchi.mp/731ab1d1e6af/pranayama-nauczycielska-18168296

07/11/2025

🥭 Oto 6 asan dla sztywnych i napiętych mięśniowo dolnych pleców. Razem tworzą krótką sekwencję, którą polecamy wykonywać w proponowanej kolejności: 
1. Supta Eka Pāda Pavana Muktāsana Trakcja z p***a pomaga w wydłużaniu ędźwi i uruchomieniu stawów krzyżowo-biodrowych.
2. Adho Mukha Vīrāsana Wraz z wariantem Parivr̥tta masuje i rogrzewa napięte i usztywnione mięśnie pleców.
3. Adho Mukha Śvānāsana Angażuj nogi i ramiona dla wydłużenia pleców. Aby bezpiecznie wyjść z pozycji, podejdź stopami do przodu, dociśnij nogi i rozwijaj kręgosłup kręg po kręgu.
4. Utkatāsana Oparcie pleców o ścianę, daje świadomość i koryguje ustawienie kręgosłupa oraz pozwala wzmacnia mięśnie nóg i mięśnie posturalne.
5. Dvi Pāda Pavana Muktāsana na krześle Siła mocno napierających stóp o podłogę, bioder o siedzisko oraz pociągających za nogi krzesła ramion tworzy trakcję dla dolnych pleców, rozszerza i wydłuża lędźwie i tył przepony.
6. Śavāsana z łydkami na krześle To jedna z bardziej skutecznych i uniwersalnych pozycji regeneracyjnych dla sztywny i bolesnych pleców.

🥕 Wskazówki do wykonywania pozycji:
➤ Korzystaj z świadomego wydechu, to odpręży brzuch, pachwiny i dolne plecy
➤ Wydłużaj kręgosłup równomiernie w dół i w górę
➤ Angażuj nogi! Ich praca stabilizuje miednicę i dolne plecy! ➤ Powtarzaj pozycje min. 2-3 razy, aby obserwować zmianę. ➤ Praktykuj regularnie, 10-15 min. dziennie. To zrobi dużą różnice po tygodniu, miesiącu… ➤ Jeśli odczuwasz kłujący i niepokojący ból, zmniejsz zakres ruchu albo wycofaj się z pozycjii i zgłoś się do doświadczonej osoby nauczającej 🙀

👉🏽Chcesz praktykować prawidłowo pod okiem nauczycielki_la? Dołącz do Home Yoga! W WYRÓŻNIONYCH sprawdź opisy GRUP. Wybierz Twoją i do zobaczenia! 👋🏽

06/11/2025

🌿Mając ponad 20 lat doświadczenia w praktyce (od 2002) i nauczaniu Jogi Iyengara (od 2007) oraz obserwując i towarzysząc nowym osobom na ich ścieżce nauczycielskiej w Jodze Iyengara, doceniam ogrom ich zaangażowania, serca i chęci dzielenia się jogą ze światem. Zauważam również, co najczęściej staje się powodem do niespełnionych oczekiwań i niezadowolenia nauczycielek/li z prowadzonych przez nich lekcji jogi.

🪴Oto pięć najczęstszych przyczyn, który na poeyższych slajdach wyjaśniam:

1.⁠ ⁠Brak praktyki własnej
2.⁠ ⁠Brak umiejętności budowania sekwencji
3.⁠ ⁠Chaos informacyjny – brak umiejętności priorytetyzowania akcji w asanie
4.⁠ ⁠Brak prawdziwej obserwacji
5.⁠ ⁠Stres i wewnętrzny krytyk

🤔Jakie są Twoje obserwacje i refleksje?
Zapraszam do podzielenia się 🌬️ w komentarzu, ✍🏽 w wiadomości prywatnej i 📜mailowo: yoga@dorotakobos.com

06/11/2025

🍁Marta Król, nauczycielka medytacji mindfulness w Home Yoga Studio zaprasza na swoje zajęcia!

✍🏽 Napisz wiadomość
👁️ grafik zajęć: dorotakobos.com/sesje

27/10/2025

💛Zapraszam na jednodniowe warsztaty w Home Yoga, w niedzielę 2.11.2025, godz. 12:00-17:15

✨Tematem przewodnim jest utrzymanie energii, ciepła w centrum ciała, a więc nerek, dolnych pleców, brzucha i miednicy oraz głęboki, regenerujący relaks.

👁️ Szczegółowy opis:
https://www.dorotakobos.com/wydarzenia/2025/jesien-joga-homeyoga

💰Koszt warsztatów 200 zł
✍🏽Zapisy: yoga@dorotakobos.com/ tel. 604184544

23/10/2025

🍁Olga Lewandowska, nauczycielka jogi w Home Yoga Studio zaprasza na swoje zajęcia!

✍🏽 Napisz wiadomość
👁️ grafik zajęć: dorotakobos.com/sesje

Adres

Puławska 24B/37
Warsaw
02-512

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:15 - 07:45
	17:45 - 21:45
Wtorek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Środa	07:15 - 09:15
	17:45 - 21:45
Czwartek	08:45 - 10:45
	17:45 - 21:45
Piątek	07:15 - 09:15
	17:45 - 19:45
Sobota	09:45 - 11:45

Telefon

+48604184544

Strona Internetowa

http://dorotakobos.com/sesje

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Home Yoga umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.