03/12/2025
Święta już niedługo! 🎄
Czas na pyszne potrawy, rodzinne spotkania i odpoczynek. Zanim jednak zasiądziesz do świątecznego stołu, warto przygotować organizm, by cieszyć się jedzeniem bez problemów trawiennych. 🍽️
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci dobrze przygotować żołądek:
🕘 Jedz regularnie, co 3-4 godziny. Lepsze będą częstsze, ale mniejsze posiłki niż np. obfita obiadokolacja zjedzona po całym dniu w pracy.
⏱️ Odczekaj około 20 minut, zanim weźmiesz dokładkę.
🍽️ Używaj mniejszych talerzy – porcja jedzenia wydaje się na nich większa.
🥟Jedz powoli, dokładnie przeżuwaj każdy kęs.
🥬Zadbaj o to, aby Twoje posiłki były bogate w błonnik pokarmowy. Znajdź na świątecznym stole miejsce nie tylko na ryby czy słodkości, ale i sałatki ze świeżych warzyw.
🚶➡️Unikaj leżenia tuż po posiłku. Zamiast tego wstań od stołu i przejdź się na krótki spacer.
Jeśli mimo wszystko często borykasz się z problemami trawiennymi, warto sprawdzić, czy nie masz zaburzeń takich jak SIBO (zespół rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego) lub nieprawidłową florę bakteryjną.
W ALAB laboratoria oferujemy badania SIBO i FLORAGEN, które pozwolą dokładnie sprawdzić stan Twojego układu pokarmowego. 🧑⚕️
Przygotuj żołądek na święta i ciesz się zdrowiem!
👉 Sprawdź badania SIBO i FLORAGEN w ALAB laboratoria. Zadbaj o zdrowie na co dzień i w święta!
www.alab.pl
