29/01/2026
Czy zdarza Ci się, że przed podjęciem nawet prostej decyzji musisz skonsultować się z partnerem, mamą lub przyjaciółką? Czy czujesz, że bez zewnętrznego potwierdzenia paraliżuje Cię lęk?
Znasz teorie zasobów Hobfolla?
🔸 Czym są zasoby psychologiczne?
Wyobraź sobie, że każdy z nas ma wewnętrzny „portfel” z zasobami. Płacimy nimi za stres, trudne decyzje, opiekę nad bliskimi czy walkę z infekcjami (tak, stan Twojego zdrowia fizycznego i jelit bezpośrednio wpływa na Twoją psychikę!).
Zasoby nie są stałe. Ich poziom faluje w zależności od okoliczności życiowych:
Zasoby wewnetrzne : Nasz temperament, stabilna samoocena, wypracowane przez lata kompetencje. Trudniej je stracić, ale ich budowanie trwa długo.
Zasoby zewnętrzne : Energia fizyczna, cierpliwość, czas, aktualne wsparcie bliskich. Są bardzo podatne na „wycieki” spowodowane stresem, chorobą (np. dziecka) czy natłokiem obowiązków.
🔸 Kiedy pojawia się deficyt?
Gdy na etapie dzieciństwa nie otrzymaliśmy odpowiednich zasobów i w sytuacjach, gdy życie wymaga od nas zbyt wiele, a my zapominamy o „doładowaniu”, wchodzimy w tryb oszczędzania energii.
Wtedy:
🔸 Tracisz zaufanie do własnego osądu – analiza faktów staje się zbyt męcząca dla mózgu.
🔸 Szukasz walidacji na zewnątrz – potrzebujesz, by ktoś inny przejął odpowiedzialność za Twoje decyzje.
🔸 Wpadasz w spiralę strat – ciągły niepokój zabiera resztki sił, które mogłyby posłużyć do regeneracji.
🔸 Jak budować zasoby?
Budowanie zasobów to nie jest sprint. To codzienna, drobna uważność na własne potrzeby fizyczne i psychiczne. Jedną z metod jest psychoterapia. W Vertimed pomagamy zrozumieć i zaplanować ich wzmacnianie poprzez :
1. Inwentaryzacja zasobów: Pomożemy Tobie zrozumieć , które zasoby warto wzmacniać i w jaki sposób możesz tego dokonać.
2. Odbudowa fundamentów: Pomożemy Ci odzyskać zaufanie do własnych myśli i emocji.
Wsparcie wielospecjalistyczne: Wiemy, jak ważna jest oś jelitowo-mózgowa. Jeśli Twój organizm jest wycieńczony fizycznie, pomożemy Ci zadbać o dietę i regenerację, by psychika miała na czym budować.
Odzyskanie steru we własnym życiu to proces, w którym chcemy Cię wspierać.
