Basia Knap Przepływy Terapia i ciało

06/11/2025

Kiedy rodził się we mnie pomysł na grupowy proces „Wolne Ciało”, myślałam o tych wszystkich momentach, w których ciało mówi, a my go nie słuchamy.

Długo zajęło mi zrozumienie, że prawdziwa wolność nie zaczyna się w głowie, ani w monumentalnych życiowych zmianach (choć te czasami też są potrzebne), ale jest doświadczeniem, przeżyciem, gdy bierzemy głębszy wdech, gdy coś się rozlużnia.

To wtedy pojawiają się nowe możliwości działania - i wszystko zaczyna się zmieniać.

"Wolne ciało" to zaproszenie do powrotu do siebie.

Nie przez analizę, ale przez czucie.

Przez delikatne spotkania z ciałem, które wie,
jak wrócić do spokoju, do zaufania, do życia.

W małej grupie, w bezpiecznej przestrzeni,
będziemy uczyć się tego wspólnie —
regulować układ nerwowy, odpoczywać w ciele,
pozwalać, by ruch, oddech i obecność
przywracały nas do miękkości i mocy.

Spotykamy się on-line, co dwa tygodnie, we wtorkowe popołudnia - ten format umożliwia dołączenie nawet jeśli jesteś dosyć zajętą osobą.

Szczególnie jest to zaproszenie skierowane właśnie dla osób, które dużo działają, wspierają innych, tworzą - i potrzebują zasilenia.

🌿 Jeśli czujesz, że to może być Twój moment,
że chcesz znów poczuć siebie i swoje ciało —
zapraszam Cię z serca.

✨ Przy zapisie do jutra obowiązuje niższa cena early bird —
to dobry moment, żeby powiedzieć sobie: tak, chcę spróbować.

👩‍🦱 prowadzi: Basia Knap – psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing
📅 start: 25 listopada | online, w małej grupie
👉 zapisy przez link w komentarzu pod postem

31/10/2025

Układ nerwowy nie reguluje się w próżni.

Potrzebuje drugiego człowieka — spojrzenia, głosu, obecności.

Gdy jesteś dziećmi w taki sposób - przez interakcje z opiekunem - nasze układy nerwowe doświadczają przechodzenia od rozregulowania do regulacji. Nie wydarzy się to bez dotyku czy fizycznej obecności drugiej osoby.

To właśnie relacja jest miejscem, w którym ciało uczy się bezpieczeństwa.

Jako dorośli możemy wybierać miejsca, w których czujemy się dobrze, jesteśmy przyjęci i możemy widzieć siebie nawzajem.

W moim odczuciu szczególną moc mają grupy, gdzie to bycie razem jest zwielokrotnione przez wspólną jakość, która może powstać, gdy czujemy się bezpiecznie.

Jeśli masz ochotę doświadczyć właśnie takiej pracy w grupie, dołącz do nas do grupy Wolne ciało, która rusza on-line 25 listopada.

🌿
Proces „Wolne Ciało” to cztery miesiące czułej pracy z ciałem i układem nerwowym w kameralnej, wspierającej grupie.
Spotykamy się, by:
🌀 wspólnie uczyć się regulacji i uważności,
🌸 doświadczać obecności, która koi i wspiera,
🔥 odzyskiwać wolność bycia sobą — w ruchu, oddechu, relacji.

Bo czasem to, co najtrudniejsze w pojedynkę,
staje się możliwe, gdy ktoś obok po prostu jest.

👩‍🦱 prowadzi: Basia Knap – psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing
📅 start: 25 listopada | online, w małej grupie
👉 więcej szczegółów i link do zapisów w komentarzu pod postem

27/10/2025

Odwaga nie musi być głośna.

Nie musi oznaczać wielkich kroków i przełomów.

Czasem zaczyna się w ciszy —
w miękkim oddechu,
w rozluźniającym się ciele,
w chwili, gdy napięcie ustępuje miejscu spokoju.

Z takiego miejsca rodzi się prawdziwa odwaga —
do działania w poczuciu bezpieczeństwa, a nie w napięciu.
Nie z przymusu, lecz z czucia: jestem u siebie, mogę być sobą i jest to bezpieczne.

✨

Proces „Wolne ciało” to 4-miesięczna podróż w małej, wspierającej grupie.
Przez somatyczne praktyki uczysz się słuchać swojego ciała,
regulować układ nerwowy i wracać do wewnętrznego spokoju.

✨ Zyskasz więcej bezpieczeństwa, lekkości i sprawczości —
gdy ciało czuje się bezpieczne,
życie zaczyna płynąć w Twoim rytmie.

👩‍🦱 prowadzi: Basia Knap – psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing
📅 start: 25 listopada | online, w małej grupie
👉 link do zapisów w komentarzu pod postem

24/10/2025

ESKALACJA PARY w związku z doświadczaniem traumy – terapeutyczne spojrzenie w duchu Somatic Somatic Experiencing®

Są pary, które bardzo się kochają, a jednak nie potrafią przy sobie odpocząć, ani siebie poczuć.
Chcą bliskości, ale gdy tylko się do siebie zbliżają — coś w nich się napina, zapala, wybucha.
Z drobiazgu rodzi się lawina emocji, a w środku tego wszystkiego oboje czują tę samą samotność:
„Znowu nie jestem bezpieczny przy kimś, kogo najbardziej potrzebuję.”

To nie brak miłości. To nie charakter. To ciało, które pamięta.
Bo trauma nie znika, gdy o niej zapomnimy. Zostaje w oddechu, w mięśniach, w rytmie serca.
Zamieszkuje w układzie nerwowym i w relacji zaczyna przemawiać — przez złość, wycofanie, chłód, panikę.
Kiedy ciało walczy, choć serce tęskni...

🐅
W podejściu Somatic Experiencing® mówimy, że trauma to nie wydarzenie, lecz niedokończona reakcja organizmu na zagrożenie.
To energia, która nie mogła wtedy znaleźć ujścia — więc pozostała uwięziona.
Ciało, które nie mogło krzyczeć, zamarło.
Ciało, które nie mogło uciec, napięło się i trwa w gotowości do dziś.

🔁
W relacji takie dwa ciała próbują się ze sobą porozumieć.
Jedno mówi: „Zostań ze mną”, a drugie słyszy: „Nie jesteś bezpieczny — uciekaj!”.
Jedno pragnie przytulenia, drugie reaguje obroną.
Zamiast spotkania – zderzenie.
Zamiast czułości – reakcja przetrwania.

💥
To właśnie wtedy pojawia się eskalacja.
Nie dlatego, że partnerzy chcą się zranić, lecz dlatego, że każde z nich desperacko próbuje przywrócić równowagę w swoim układzie nerwowym.
Krzyk, milczenie, wycofanie – to nie strategie przeciwko drugiemu człowiekowi. To strategie ratowania siebie.
Trauma potrzebuje łagodności, nie logiki.

💞
W terapii par opartej o Somatic Experiencing®nie szukamy winnych.
Nie analizujemy, kto pierwszy zaczął, kto przesadził, kto miał rację.
Bo w głębi tego wszystkiego nie ma racji — jest tylko ból. A pod bólem – lęk.
A pod lękiem – potrzeba bycia bezpiecznym i widzianym.

💏
Kiedy para uczy się patrzeć na siebie przez tę perspektywę, zaczyna się coś mięknąć.
Krzyk przestaje być atakiem — staje się wołaniem.
Cisza przestaje być obojętnością — staje się ochroną.
Zamiast „znowu mnie ranisz” pojawia się: „widzę, jak się bronisz, bo boisz się, że znów będzie jak kiedyś”.

🫶
Terapeuta pomaga parze zatrzymać ten moment.
Zaprasza, by nie iść dalej w słowa, lecz w czucie: zauważyć, gdzie w ciele jest napięcie, gdzie płytki oddech, gdzie pojawia się ciepło, mrowienie, ciężar.
Nie po to, by to „naprawić”, lecz by zobaczyć.
Bo to właśnie zauważenie jest początkiem uzdrowienia.

BEZPIECZEŃSTWO RODZI SIĘ W CIELE

🌤
Kiedy jedno z partnerów zaczyna regulować swój układ nerwowy — przez oddech, delikatny ruch, świadomość napięcia — coś zmienia się w polu między nimi.
Drugie ciało zaczyna to czuć.
Zamiast dwóch alarmów, które nawzajem się uruchamiają, pojawia się coś nowego: koregulacja.
Dwa systemy nerwowe, które uczą się, że mogą istnieć razem – nie w walce, lecz w obecności.

Wtedy bliskość przestaje być zagrożeniem. Zaczyna być doświadczeniem ulgi.
Nie dlatego, że trauma znika, ale dlatego, że wreszcie jest ktoś, przy kim można ją poczuć bez konieczności ucieczki.
🫶 Ciało uczy się, że można drżeć i być przyjętym.
🫶 Że można płakać i nie zostać odrzuconym.
🫶 Że można się złościć i nie stracić miłości.

Powrót do życia.

💞
Z czasem para, która kiedyś wybuchała z bólu, zaczyna doświadczać ciszy nie jako napięcia, ale jako ukojenia. Ich spojrzenia łagodnieją, dłonie przestają drżeć, oddech się wyrównuje.
Nie dlatego, że wszystko rozwiązali, ale dlatego, że ciało nauczyło się, że tym razem jest inaczej.

To właśnie wtedy zaczyna się prawdziwa bliskość — nie ta pełna słów, ale ta, w której jedno ciało mówi do drugiego: „Jestem tu. Nie musisz się bronić.”

I to jest moment, w którym trauma przestaje kierować relacją.
Bo gdy ciało odzyskuje poczucie bezpieczeństwa, serce może wreszcie kochać w sposób spokojny, obecny, prawdziwy.
Nie z lęku, nie z potrzeby kontroli — ale z miejsca, które mówi:
Jestem z tobą i już nie musimy walczyć - to piękne słowa na świadome życie.
💞



Autorką tekstu i zdjęcia jest: Marlena Ewa Kazoń, SEP, psychoterapeutka systemowa

24/10/2025

🫁 Przeciwieństwem depresji nie jest radość.
Jest nią ekspresja,wyrażanie tego, co jest.

Kiedy zastygamy, odcinamy się od życia, ruchu, oddechu.

Ciało napina się i sztywnieje.

Tak się dzieje, gdy nie może być przeżyte i wyrażone to, co się w nas dzieje.

Kiedy uczymy się przyjmować to, co w nas żywe —
niezależnie od tego, czy jest to napięcie, złość czy bezsilność —
wtedy właśnie powoli wracamy do siebie.

Gdy możemy swobodnie to przeżywać i wyrażać, nie zastygamy, ale jesteśmy jeszcze bardziej połączeni ze sobą i światem.

21/10/2025

Nie wtedy, gdy wszystko jest pod kontrolą.
Ale wtedy, kiedy ciało może odetchnąć.
Kiedy układ nerwowy przestaje walczyć lub zamierać — i wreszcie czuje się bezpiecznie.

To właśnie wtedy pojawia się prawdziwa sprawczość.
Nie ta z napięcia i ambicji, ale ta, która rodzi się z wewnętrznego „tak”.
Z zaufania do siebie. Z czucia.

✨
Zapraszam Cię do procesu „Wolność w Ciele” – 4-miesięcznej podróży w małej grupie, która pomoże Ci:
🌀 regulować układ nerwowy w praktyczny, łagodny sposób,
🌸 odzyskać kontakt z ciałem i jego mądrością,
🔥 poczuć większą lekkość, spokój i siłę płynącą z czucia siebie.

Nie musisz niczego naprawiać.
Wystarczy, że chcesz usłyszeć, co Twoje ciało ma Ci do powiedzenia.

👩‍🦱 prowadzi: Basia Knap – psycholożka, terapeutka Somatic Experiencing
📅 start: listopad | online, w małej grupie
👉 link do zapisów w komentarzu pod postem

14/10/2025

Nasze małe i duże tęsknoty kierują nas z powrotem do pierwotnych tęsknot. Mimo że jesteśmy dorośli, to niektóre z nich często w natarczywy sposób domagają się zaspokojenia. Tęsknimy za byciem kimś omnipotentnym, za idealnym opiekunem, który jest tylko dla nas, za pełną akceptacją i afirmacją naszego istnienia. Wszyscy nosimy też w sobie pragnienie jedności i złączenia się – inaczej mówiąc symbiozy. Czasem osiągamy ten stan przez upojenie alkoholowe, narkotyki, przeżycie seksualne, nawet obcowanie z przyrodą czy sztuką. Chcemy poczuć się częścią czegoś większego, całości, tak jak dziecko w łonie swej matki. Tęskniąc za złączeniem, jednocześnie przeżywamy ból oddzielenia, którego drugą stroną jest autonomia.
Pierwsze rozstania prowadzą nas do miejsca (i momentu), w którym doświadczaliśmy tęsknoty. Kluczowe znaczenie mogą mieć rozłąki z rodzicami, ich wyjazdy, nasze pobyty w szpitalu czy pierwsze dni w żłobku czy przedszkolu. Choć rozłąka jest nieuniknioną koleją życia, to niektórzy z nas doświadczyli jej za wcześnie, za długo albo za późno. Wiele zależy też od reakcji dorosłego. Może wymykał się ukradkiem z domu albo narażał nas na przedłużającą się tęsknotę, zostawiając samych na długie godziny. Może pozostawiał nas samym sobie po stracie zwierzątka albo ukochanej babci. Może mówił, żeby się nie smucić i nie tęsknić. A może po prostu koił nasz ból? U dorosłych rozłąka często podsyca miłość, u dzieci natomiast rodzi panikę. Ta panika staje się później pryzmatem, przez który postrzegamy każde „zniknięcie” bliskich nam osób. Zbyt długo milczący telefon partnera staje się zaczątkiem niepokoju, byle sprzeczka – groźbą rozstania, cisza panująca w domu zaczyna budzić jakieś nieukojone cierpienie.
By nie doświadczać bólu tęsknoty, stosujemy przeróżne obrony. Olaf podważał znaczenie tego, co łączyło go z żoną, ale też zaczął ją samą dewaluować. Za takim zachowaniem stoi nierzadko spotykane, ale też złudne przekonanie, że jeśli kogoś lub coś unieważnię, to rozczarowanie nim będzie mniej bolało, a tęsknota stanie się łatwiejsza do zniesienia. Pary bardzo często ubliżają sobie nawet w myślach. Jednak to dość ryzykowny manewr, bo partner może już na zawsze stracić w naszych oczach i stać się wiecznym leniem, gburem albo kimś obcym. Inaczej z tęsknotą poradziła sobie Ania – zaczęła podważać siebie i uznała, że to ona jest źródłem bólu. Niektórzy wyizolowują się emocjonalnie, chowają za maską obojętności. Wszystko po to, by nie czuć za dużo. Inni stawiają na nadmierną niezależność i dystans. Brak zaangażowania chroni wtedy przed stratą i tęsknotą. Jeszcze inni na własną tęsknotę reagują nadmiarową troską o innych. Większość z tych obron w dorosłym życiu już nie spełnia swej kluczowej roli i staje się powodem frustracji, przyczynkiem niesatysfakcjonujących więzi, obniżonego nastroju.

Aneta Cieśla, Tęsknota jako przeżycie niejednorodne - dla czasopisma Charaktery
fot Jacob Rosen

16/09/2025

Wyjeżdżałam z Poznania poczuciem spełnienia i sensu po weekendzie na

Z wdzięcznością za wszystkie spotkania. Za każdą rozmowę - te w biegu, na korytarzu i te na dłużej.

Za Wasze pytania i zaufanie.

Podczas festiwalu miałam wykład o powrocie do przyjemności po traumie.

Dziękuję za skupienie z jakim słuchaliście mojego wystąpienia. Byłam zadziwiona koncentracją i uważnościa na sali przez cały ten czas.

Dzięki za Wasze pytania na koniec - mam nadzieję kontynuować tę rozmowę.

Miałam poczucie bardzo dużego ciepła i otwartości w tej przestrzeni festiwalowej.

Ujęło mnie połączenie wyważonych, merytorycznych rozmów, sięganie do badań i tego, na czym możemy się opierać - dowodami naukowymi - z atmosferą otwartości i wzajemnego zaciekawienia. Wzięłam dla siebie dużo inspiracji. I też - dobrej zabawy! To taka przestrzeń, która pachnie wolnością.

Dziękuję organizatorkom -.bilarzewska - za zaproszenie. za wsparcie!

Do zobaczenia!

13/09/2025

Poznajmy się!

Moja droga do pracy terapeutycznej Somatic Experiencing® prowadziła od studiów psychologicznych, przez towarzyszenie w porodach, do pracy w gabinecie właśnie w nurcie somatycznym.

Praca z ciałem to dla mnie ścieżka ciągłego rozwoju - już nie wypatruję jego końca, cieszę się po prostu że mogę na niej być i dzielić się swoimi doświadczeniami i wiedzą na różne sposoby.

13/08/2025

We wrześniu będę w Poznaniu na Rozkosz Festiwal

Opowiem podczas niego o odzyskiwaniu dostępu do przyjemności po trudnym doświadczeniu, kontakcie z ciałem i czuciem, jako niezbędnym elementem tego procesu.

Jestem też pewna, że sama dużo się nauczę podczas festiwalu, dlatego bardzo czekam na to wydarzenie i cieszę się, że możemy się tam spotkać.

Basia Knap opowie nam od wpływie doświadczeń traumatycznych na nasze ciała oraz jak po trudnych wydarzeniach możemy wrócić do doświadczania przyjemności!

Basia jest psycholożką oraz terapeutką stresu i traumy w podejściu Somatic Experiencing® – somatycznym nurcie terapeutycznym wspierającym regulację układu nerwowego. Ukończyła liczne treningi i szkolenia zorientowane na ciało.
Na co dzień pracuje terapeutycznie z osobami dorosłymi w gabinecie w Warszawie. Prowadzi także warsztaty i szkolenia.

29/07/2025

Celem pracy z układem nerwowym nie jest doprowadzenie do momentu, kiedy czujemy tylko spokój.

Czasami można wpaść w pułapkę, kiedy nieustannie próbujemy się "wyregulować", co rozumiemy jako bycie spokojnym. Tymczasem dysregulacja i regulacja są częściami tego samego procesu - fali naprzemiennej aktywacji i rozluźnienia, na której zawsze jesteśmy.

Dysregulacja to ważna informacja - na przykład o tym, że nasze granice są przekraczane czy że czegoś się obawiamy.

Zdrowy (zdrowiejący) układ nerwowy to taki, który jest w stanie wracać do równowagi po pobudzeniu. I taki, który umożliwia w angażowanie się w działanie, adekwatnie do sytuacji i naszych potrzeb.

06/07/2025

Od jutra - poniedziałku, 7 lipca - prowadzę 5-dniową praktykę medytacji somatycznej.

Spotykamy się codziennie rano, od 8.30 do 9.30.

Praktyki, które będą nam towarzyszyły są radykalnie skoncentrowane na ciele, pochodzą z podejścia SOMA.

Przygotowując zajęcia korzystam też z założeń Somatic Experiencing, które jest dla mnie zawsze ramą pracy z ciałem.

To wyjątkowa okazja, by w wakacyjnym tempie zanurzyć się w ciało i doświadczyć uważności w sposób, który naprawdę odmienia.

Medytacje oparte na podejściu SOMA Embodiment pozwolą Ci:
– rozluźnić napięcia i rozpuścić stres zatrzymany w ciele,
– uważnie wsłuchać się w sygnały ciała,
– zregenerować system nerwowy,
– nabrać świeżej energii i spokoju na dalszą część lata.

Ta praktyka to radykalne zaproszenie do odpoczynku od gonitwy myśli i do prawdziwego bycia w ciele. Idealna, gdy chcesz spędzić czas ze sobą — w głębokim kontakcie i żywej obecności.

Codziennie spotkamy się w małej grupie, żeby pobyć blisko siebie.

Kiedy?

od poniedziałku, 7 lipca do piątku, 11 lipca

codziennie, 8.30- 9.30 online

Możesz jeszcze do nas dołączyć ✨

Więcej info i zapisy 👉

https://forms.gle/zaz3f1MNge6cDQvz8