Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/312884692384721/

Poczuj Miętę

Strona główna
Polska
Warsaw
Poczuj Miętę

Nowy Dzień - Nowe Szczęście traktuje klienta jako eksperta od swojego życia, nie narzucając jedynej słusznej drogi. skontaktuj się z nami!

Jestem absolwentką psychologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS w Warszawie
oraz
Centrum Podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach (TSR), International Alliance of Solution Focused Teaching Institutes /220 godz./

TSR jest mi bliski z dwóch powodów:
1. Zmiana ma szanse powodzenia tylko jeśli wychodzi z wewnętrznej potrzeby.
2. pracuje na zasobach, jednym z jej obszarów jest budowanie wizji świata bez problemów. Taka postawa sprzyja znajdowaniu rozwiązań i skutecznym wprowadzaniu je do swojego życia. Psychologia jest moim hobby, którym dzielę się w myśl zasady: "Kto przewiezie swoją łodzią innego człowieka na drugi brzeg, sam też tam dopływa". Na tej stronie znajdziesz materiały dotyczące:
🚩 skutecznego wprowadzania zmian w różnych obszarach życia;
🚩 wpływu przekonań i emocji na nasze życie;
🚩 budowania poczucia wartości i zaufania do siebie;

Razem możemy stworzyć przestrzeń do rozwoju i odkrywania nowych możliwości, dlatego chętnie zorganizujemy warsztat, kręgi lub inne spotkanie dla grupy, osób zainteresowanych wprowadzeniem pozytywnych zmian w swoim życiu. Głównym celem powyższej działalności jest pomoc nie zysk finansowy, dlatego rozważymy każdą propozycję (z uwagi na ograniczenia czasowe nie prowadzimy indywidualnych konsultacji). Jeśli masz pytania lub chciałbyś zaprosić nas do prowadzenia warsztatów, kręgów itp. (preferujemy kontakt przez Messenger lub WhatsApp).

30/07/2025

STUDNIA BEZ DNA! 🧠💫 Czujesz, że w życiu coś nie wyszło? Że coś koniecznie musi się zmienić?

Pierwszym krokiem ku nowej jakości życia jest DETOKS TWOJEGO UMYSŁU. Codziennie przez nasz umysł przepływa ok. 60 tys. myśli – głównie z dnia poprzedniego. Jeśli uczysz swój mózg tych samych emocji i zachowań, działasz na autopilocie. Twój wewnętrzny krytyk podejmuje decyzje za Ciebie.

🔁 Zmień perspektywę. Zmień myśli. Zmień życie. Nie licz, że coś się zmieni, jeśli Ty się nie zmienisz. SAMO NIC SIĘ NIE ZMIENI.

Twoje myśli tworzą rzeczywistość. Skupiając się na pozytywnym wyniku, podejmujesz inne decyzje. Każdy mały sukces buduje odwagę i pewność siebie. Ucisz swojego wewnętrznego krytyka! 💪

📌

15/06/2025

Prawda wyzwala ⁉️

Podstawą szczesliwej relacji jest prawda 💚 także tej relacji z samym sobą.

To nasza wewnętrzna mapa, która prowadzi nas przez zawiłości życia, pomagając podjąć właściwe decyzje.

Jeśli przybliżymy się do wewnętrznej prawdy, to będziemy "wszystko bardziej":

🚩 bardziej czuć,
🚩 bardziej pragnąć,
🚩 bardziej rozumieć,
🚩 bardziej akceptować.,
🚩 bardziej kochać.

Po prostu Bardziej ŻYĆ ‼️🍀🍀🍀

18/03/2025

Dlaczego samoocena i zaufanie do siebie są ważne ⁉️

Umysł nie walczy o to, co uznaje za niemozliwe lub niepożądane.

Gdy uznajemy siebie za miernych, słabych i niezdolnych, nasze zachowanie stanie się odzwierciedleniem tych cech ❗️

Podstawą i motorem niskiej samooceny nie jest poczucie pewnosci ale lęk.
Celem nie staje się życie a lęk przed zagrożeniem.
Pragnieniem nie kreatywność a bezpieczeństwo.

15/03/2025

„Nikt nie może sprawić, że poczujesz się gorszy bez Twojej zgody”❗️❗️❗️ - Eleanor Roosvelt

Wszystko co warto zrobić budzi zarówno podziw jak i krytykę.

Jeśli chcesz mieć wpływ na swoje życie, od czasu do czasu będziesz krytykowany.

Unikanie krytyki czyni Cię słabszym bardziej niż sama krytyka.
Unikając całkowicie krytyki pozbawiasz się cennej informacji zwrotnej.

Jak sobie radzić z krytyką:

♦️ zdecyduj czy krytyka jest istotna. Nie każda krytyka jest sobie równa, na ogół wszyscy mają coś do powiedzenia. Ty decydujesz kogo stawiasz w roli eksperta, czyje zdanie jest dla Ciebie istotne,
♦️ zneutralizuj swoją pierwszą reakcję. Weź głęboki powolny oddech i słuchaj. Nie możesz zmienić słów ale możesz zmienić znaczenie, jakie im dajesz,
♦️ zastanów się, jaka może być intencja krytyki. W czym osoba wyrażająca swoje zdanie ma rację i w czym może Ci ta sytuacja pomóc.

Niech krytyka Cię karmi, a nie Twoja niepewność 💚💚💚

24/02/2025

Przestymulowanie mózgu często prowadzi do DEPRESJI ❗️

Nadmierne myślenie, czyli kontemplacja nad problemem, sytuacją lub pomysłem. Przejawia się jako ciągłe ruminacje, w których osoba powraca do przeszłych wydarzeń lub nieustannie zastanawia się nad przyszłymi możliwościami. Kiedy nadmiernie myślimy, wzmacniamy swoje lęki i zmartwienia, tworząc ciągły stan niepokoju, co prowadzi do poczucia BEZNADZIEI i ROZPACZY oraz ZABURZEŃ LĘKOWYCH. Przewlekły stres wynikający z nadmiernego myślenia może osłabić układ odpornościowy, czyniąc osoby bardziej podatnymi na choroby i infekcje.

Reakcja emocjonalna jest reakcją chemiczną, długotrwały stres skutkuje ciągłym, wysokim poziomem kortyzolu we krwi, więc ciągłe myślenie zamiast prowadzić do rozwiązywania problemów ma odwrotny skutek.

Wysoki poziom kortyzolu:
♦️ utrudnia logiczne myślenie i podejmowanie decyzji, co prowadzi do trudności w rozwiązywaniu problemów i podejmowaniu skutecznych działań;
♦️ obniża elastyczność myślenia, co oznacza, że mamy trudności z adaptacją do nowych sytuacji i znalezieniem kreatywnych rozwiązań;
♦️ prowadzi do obniżenia funkcji poznawczych takich jak pamięć i zdolność do rozwiązywania problemów, przewlekły stres może uszkadzać hipokamp, który jest kluczowy dla pamięci i uczenia się.

Nasz mózg potrzebuje odpoczynku ❗️

Jest on niezbędny do regeneracji, przetwarzania informacji i poprawy zdolności poznawczych.

MEDYTACJA to nie religia, jest narzędziem służącym do uciszenia umysłu 🧠

Zgodnie z szacunkami WHO do 2030 r. depresja będzie najczęściej diagnozowaną chorobą na świecie. Dlatego zadbaj o siebie od dziś ‼️

Wyciszenie umysłu to konieczność, dodatkowo na obniżenie kortyzolu wpływa:
♦️ łagodnym wysiłek fizyczny: spacer, taniec, basen itp.,
♦️ techniki relaksacyjne: joga, głębokie oddychanie,
♦️ interakcje społeczne,
♦️ odpowiedniej jakości sen,
♦️ zdrowa dieta.

22/02/2025

Emocje są głównym motywatorem działania, bez zaangażowania emocjonalnego nie ma skutecznego działania !

Mamy dwie drogi przetwarzania emocji:
♦️ SZYBKA (ewolucyjnie pierwotna): bezpośrednio od bodźca do ciała migdałowatego. Szybka ścieżka może wywołać silne, pierwotne emocje, zanim jeszcze zdążymy zastanowić się nad sytuacją.
♦️ WOLNA, angażuje korę przedczołową: bodziec – mózg - ciało migdałowate. Wolniejsza ścieżka może prowadzić do bardziej złożonych i wyważonych emocji, ponieważ obejmuje analizę kontekstu i możliwych konsekwencji.

Koncepcja ta może pomóc wyjaśnić, dlaczego czasami odczuwamy sprzeczne emocje w reakcji na te same sytuacje.

Istnieje także inne wyjaśnienie: najpierw działamy instynktownie, zwłaszcza w sytuacji generującej silne emocje a potem racjonalizujemy, dlaczego tak zareagowaliśmy 😁😁😁

Reakcja emocjonalna jest reakcja CHEMICZNĄ, do organizmu uwalniane są hormony (adrenalina i kortyzol). Adrenalina uwalnia się szybko, niestety kortyzol zalewa organizm na długo i ma niszczące dla niego skutki. Chroniczny stres powoduje choroby cywilizacyjne, obniża elastyczność umysłu, w tym otwartość na zmiany.

Z kortyzolem możemy poradzić sobie na dwa sposoby:
♦️ Spalamy stres łagodnym wysiłkiem fizycznym: spacer, taniec, basen i inne przyjemne aktywności 💋
♦️ Neutralizujemy kortyzol oksytocyną poprzez: medytacja, interakcje społeczne, przytulanie, pocałunki i inne formy czułości i bliskości 🥰

Oba sposoby mają jeden wspólny element ♥️💏 także wiecie już co robić aby w prosty i przyjemny sposób zadbać o swoje zdrowie dbając o relacje 💚💚💚

Adres

Warsaw

Telefon

+48501493901

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poczuj Miętę umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poczuj Miętę:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Psycholog