28/11/2025
Życie potrafi być jak tornado – terminy, trudne rozmowy i nieustanny pęd mogą sprawić, że spokój wydaje się nieosiągalny. A co, jeśli dałoby się znaleźć ciszę w samym środku tego chaosu?
Tu wkracza joga.
Dzięki uważności w ruchu, świadomej pracy z oddechem i chwili wyciszenia joga pomaga dotrzeć do głębokiego poczucia spokoju – niezależnie od tego, co przynosi dzień.
Dlaczego joga wspiera wewnętrzny spokój?
– Uspokaja układ nerwowy: Oddech aktywuje tryb „odpoczywaj i traw”, pomagając rozluźnić się i zresetować.
– Wzmacnia uważność: Uczy obecności i odpuszczania stresu oraz napięcia związanego z przeszłością i przyszłością.
– Rozluźnia napięcia fizyczne: Rozciąga miejsca, w których kumuluje się stres, przynosząc lekkość fizyczną i mentalną.
Wypróbuj te pozycje na natychmiastowe wyciszenie:
– Pozycja Dziecka – poddanie, uwolnienie napięcia, odpoczynek.
– Skłon w siadzie – delikatne rozciągnięcie zachęcające do introspekcji.
– Nogi na ścianie – pozycja głębokiego relaksu, która równoważy i uspokaja.
Gdy życie zaczyna Cię przytłaczać, rozłóż matę, weź głęboki wdech i pozwól, by Twój wewnętrzny spokój się ujawnił.
Oznacz kogoś, któremu przyda się odrobina Zen 😉
