Ośrodek Ja

03/12/2025

Nowa osoba w zespole Ośrodka JA!
Natalia Bednarska - dr nauk humanistycznych • pedagożka • oligofrenopedagożka • diagnostka • wykładowczyni. Autorka książek o ADHD. Prowadzi psychoedukację ADHD w Ośrodku JA.

Natalia Bednarska o sobie:
W psychoedukacji ADHD najważniejsze jest dla mnie zrozumienie — skąd biorą się emocje, reakcje i zachowania. To zrozumienie, oparte na rzetelnej wiedzy i samoobserwacji, pozwala skutecznie zarządzać swoim ADHD i wykorzystywać swoje zasoby.

W czym pomagam:
• rozpoznawanie objawów i mechanizmów ADHD
• budowanie strategii radzenia sobie na uczelni, w pracy i w domu
• wzmacnianie pamięci, koncentracji i funkcji wykonawczych
• praca nad czasem, planowaniem, priorytetami
• regulacja emocji i hamowanie impulsów
• motywacja, realizacja celów, organizacja
• poprawa jakości życia i relacji

Jak pracuję:
• techniki CBT i DBT
• dialog motywacyjny
• najnowsza wiedza naukowa o ADHD

Doświadczenie:
• ponad 20 lat pracy jako nauczyciel akademicki
• diagnosta i terapeuta pedagogiczny w PPP
• wiele lat pracy psychoedukacyjnej z młodzieżą i dorosłymi

Wykształcenie:
• doktorat z pedagogiki
• pedagogika ogólna (UW)
• oligofrenopedagogika
• studia podyplomowe z diagnozy i terapii
• kurs psychoterapii poznawczo-behawioralnej (w trakcie)

Więcej informacji i zapisy:
Tel/ WhatsApp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

https://www.osrodekja.pl/zespol/natalia-bednarska

02/12/2025

Ostatnie miejsca i ostatnia szansa w tym roku!
W Ośrodku JA zostały ostatnie miejsca na zajęcia TRE® — sobota - 6 grudnia o godz. 12:00.

TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda, która pomaga uwolnić nagromadzone napięcie z ciała, obniżyć stres i wspiera proces regulacji układu nerwowego. Idealna dla osób żyjących w przeciążeniu, po trudnych doświadczeniach lub szukających skutecznych narzędzi do codziennej równowagi.

Termin:
• 6.12 (sobota), godz. 12:00
Miejsce:
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12 Warszawa
Prowadząca:
Roberta Czarnecka - terapeutka EMDR, providerka TRE, terapeutka NARM. pedagożka.

Zostały ostatnie miejsca!
Chcesz doświadczyć głębokiego rozluźnienia? Zapisz się już teraz — zanim miejsca znikną. Jeśli masz pytania, chętnie doradzimy.
Zapisy i informacje:
Tel/ WhatsApp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/jesienne-tre

01/12/2025

Witamy w zespole Ośrodka JA nową terapeutkę.
Magdalena Kapała - psycholożka, psychoterapeutka humanistyczno-doświadczeniowa.

Magdalena o sobie:
Psychoterapia jest dla mnie bezpieczną przestrzenią, w której możesz spotkać siebie – swoje emocje, potrzeby i historię. W pracy łączę perspektywę umysłu i ciała, bo to ich współdziałanie pomaga odzyskać równowagę i lepsze samopoczucie. Tworzę ciepłą, uważną atmosferę, w której każde uczucie jest ważne i traktowane z szacunkiem. Pracuję w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym, uzupełniając go technikami z różnych podejść, aby jak najlepiej dopasować terapię do Twoich indywidualnych potrzeb.

Jak pracuję:
• psychoterapia humanistyczno-doświadczeniowa
• elementy Gestalt (m.in. praca na krzesłach)
• focusing i praca z odczuciami z ciała
• techniki oddechowe i relaksacyjne
• TSR i Dialog motywacyjny
• wybrane techniki CBT i psychotraumatologii
• psychoedukacja (również dla osób z ADHD)

Wspieram osoby doświadczające:
• lęku i nerwic
• obniżonego nastroju i depresji
• trudności relacyjnych
• stresu i przeciążenia
• stresu mniejszościowego (osoby LGBTQ+)
• niskiej samooceny
• wyzwań neuroróżnorodności (ADHD, spektrum autyzmu)
• wypalenia zawodowego
• trudnych sytuacji życiowych
Doświadczenie:
• Ośrodek JA – psychoterapeutka
• Centrum Psychoterapii Pokonaj Lęk
• Centrum Medyczne Volta
• Psychoterra Cognita – psychoedukacja dla osób z ADHD
• Instytut Psychiatrii i Neurologii – Oddział F9 (staż kliniczny)
• Hospicjum domowe CM Białołęka
Wykształcenie:
• Ośrodek INTRA – całościowe szkolenie psychoterapeutyczne (w trakcie)
• Uniwersytet SWPS – psychologia kliniczna i zdrowia

Szkolenia:
• TSR – I stopień
• Dialog motywujący
• Interwencja kryzysowa
• Pomoc psychologiczna osobom LGBTQ+
• Focusing

Konsultacje:
• język polski

Zapisy i informacje:
Tel: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/kalendarz

30/11/2025

Końcówka roku bywa dla wielu z nas trudna.
Zmęczenie, podsumowania, napięcie świąteczne, więcej obowiązków… To czas, w którym łatwo zapomnieć o sobie.
A może właśnie teraz jest dobry moment, żeby się zatrzymać?
Żeby zamiast odkładać wszystko na „od nowego roku”, zrobić pierwszy krok już dziś.

W Ośrodku JA:
• pracujemy w różnych nurtach terapeutycznych,
• pomagamy osobom zmagającym się ze stresem, obniżonym nastrojem i skutkami traumy,
• oferujemy terapię EMDR i diagnozę ADHD,
- terapie stacjonarnie i online,
• mamy wolne terminy w grudniu.

Jeśli czujesz, że końcówka roku Cię przeciąża — to jest w porządku.
I nie musisz z tym zostawać sam/a.

Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 12/18, Warszawa

Kontakt i informacje:
Tel: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

Nie czekaj na kolejny rok. O siebie możesz zacząć dbać już teraz. Napisz lub zadzwoń — pomożemy dobrać odpowiednie wsparcie.

W Ośrodku JA w centrum Warszawy znajdziesz bogatą ofertę usług z zakresu psychoterapii, rozwoju osobistego i coachingu.

27/11/2025

Spadek energii wraz z jesienią? Trudniejszy okres?
A może czujesz, że ostatnio wszystko przytłacza bardziej niż zwykle?
To dobry moment, żeby zatrzymać się i zadbać o siebie.

W Ośrodku JA mamy wolne terminy na psychoterapię oraz terapię EMDR — również w najbliższych dniach.

Nasi bardzo doświadczeni terapeuci pracują w różnych nurtach i wspierają osoby zmagające się m.in. z obniżonym nastrojem, stresem, skutkami traumy czy przeciążeniem emocjonalnym.
Jeżeli:
• pojawia się więcej zmęczenia,
• emocje zaczynają przejmować kontrolę,
• chcesz odzyskać równowagę,
• szukasz skutecznej formy wsparcia —
…to jesteśmy tu dla Ciebie.

Wolne terminy już teraz
https://www.osrodekja.pl/kalendarz

Ośrodek JA
ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa

Napisz lub zadzwoń — pomożemy dobrać odpowiednią formę terapii.
Tel/ Whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl

Zacznij dbać o siebie właśnie dziś.

26/11/2025

Ostatnia szansa w tym roku!
W Ośrodku JA zostały ostatnie miejsca na zajęcia TRE® — sobota - 28 listopada oraz 6 grudnia o godz. 12:00. Prowadzenie - Roberta Czarnecka.
TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) to metoda, która pomaga uwolnić nagromadzone napięcie z ciała, obniżyć stres i wspiera proces regulacji układu nerwowego. Idealna dla osób żyjących w przeciążeniu, po trudnych doświadczeniach lub szukających skutecznych narzędzi do codziennej równowagi.

Terminy:
• 29.11 (sobota), godz. 12:00
• 6.12 (sobota), godz. 12:00

Miejsce:
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12 Warszawa

Prowadząca:
Roberta Czarnecka - terapeutka EMDR, providerka TRE, terapeutka NARM. pedagożka.

Zostały ostatnie miejsca!
Chcesz doświadczyć głębokiego rozluźnienia? Zapisz się już teraz — zanim miejsca znikną. Jeśli masz pytania, chętnie doradzimy.

Zapisy i informacje:
Tel/ WhatsApp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/jesienne-tre

25/11/2025

Podejrzewasz u siebie ADHD? Zrób rzetelną diagnozę psychologiczną.
W Ośrodku JA diagnozę ADHD przeprowadzają psychoterapeuci i psychotraumatolodzy (wszyscy są także psychologami). To ważne — objawy ADHD bywają podobne do symptomów innych zaburzeń, np. PTSD, zaburzeń lękowo- depresyjnych, adaptacyjnych czy nawet niektórych zaburzeń osobowości.
Dlatego kompleksowa ocena prowadzona przez specjalistów z doświadczeniem w terapii pozwala odróżnić, co jest wynikiem deficytów uwagi/impulsywności, a co efektem np. reakcji pourazowej lub lękowej.
Jeśli zależy Ci na rzetelnej diagnozie zgodnej ze standardami i jasnej rekomendacji terapeutycznej — umów się na wizytę wstępną.
Informacja i zapisy:
tel/ whatsapp:799 033 966
recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/adhd

18/11/2025

Ośrodek JA- jak pracujemy?

"Traumatyczny rozwój" to określenie na konsekwencje dorastania w rodzinie dysfunkcyjnej, gdzie przemoc, poczucie zagrożenia, różnego rodzaju nadużycia, konieczność opieki nad rodzicem, były normą. U podłoża wielu objawów i zaburzeń, np. zaburzeń osobowości leżą traumatyczne doświadczenia. W psychoterapii i terapii psychotraumatologicznej bardzo ważne jest dotarcie do źródła obecnych trudności a nie tylko koncentracja na objawie. Podejście skoncentrowane na usunięciu objawu działa krótkoterminowo. W Ośrodku JA praktykujemy pogłębione rozumienie trudności, których doświadczają nasi klienci. Zaczynamy od diagnozy i zrozumienia co jest źródłem cierpienia, aby przejść do pogłębionej pracy z Osobą a nie jej objawem.

Zapisy i informacje:
Tel/ whatsapp: 799 033 966
E-mail: recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/kalendarz

17/11/2025

Zostały już tylko 2 wolne miejsca na TRE w listopadzie!

Zapraszamy na zajęcia w sobotę, 29 listopada o godz. 12:00 w Ośrodku JA.
To ostatnia okazja w listopadzie, by wziąć udział w sesji TRE.
TRE to wyjątkowa metoda pracy z ciałem, która pomaga uwolnić napięcie, zredukować stres i odzyskać spokój.
Jeśli czujesz, że potrzebujesz chwili dla siebie – to najlepszy moment, by dołączyć.

Gdzie:
Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa
Z kim:
Roberta Czarnecka - pedagożka, terapeutka EMDR, providerka TRE, terapeutka NARM
https://www.osrodekja.pl/zespol/roberta-czarnecka

Informacje i zapisy:
tel/whatsapp: 799 033 966
recepcja@osrodekja.pl

https://www.osrodekja.pl/aktualnosci/jesienne-tre

15/11/2025

Podejrzewasz u siebie ADHD? Zrób rzetelną diagnozę psychologiczną.

W Ośrodku JA diagnozę ADHD przeprowadzają psychoterapeuci i psychotraumatolodzy (wszyscy są także psychologami). To ważne — objawy ADHD bywają podobne do symptomów innych zaburzeń, np. PTSD, zaburzeń lękowo- depresyjnych, adaptacyjnych czy nawet niektórych zaburzeń osobowości.
Dlatego kompleksowa ocena prowadzona przez specjalistów z doświadczeniem w terapii pozwala odróżnić, co jest wynikiem deficytów uwagi/impulsywności, a co efektem np. reakcji pourazowej lub lękowej.
Jeśli zależy Ci na rzetelnej diagnozie zgodnej ze standardami i jasnej rekomendacji terapeutycznej — umów się na wizytę wstępną.

Informacja i zapisy:
tel/ whatsapp:799 033 966
recepcja@osrodekja.pl
https://www.osrodekja.pl/adhd

Jest to zaburzenie neurorozwojowe co oznacza, że jego początek jest obecny w dzieciństwie i objawy muszą występować od tego okresu (przed 12 r.ż.). W ADHD obserwujemy trwały wzorzec związany z nieuwagą lub/i impulsywnością i nadmierną aktywnością. Objawy manifestują się w wiel...

14/11/2025

Wolne terminy u dr hab. prof. Marcina Rzeszutka - psychologa, psychoterapeuta Gestalt.
Pracuję z osobami dorosłymi – stacjonarnie w Warszawie i online. W swojej pracy korzystam z podejścia psychoterapii Gestalt, które pomaga lepiej zrozumieć siebie, swoje emocje i relacje z innymi.
Wspieram osoby przeżywające kryzysy osobiste, zmagające się z brakiem sensu, wypaleniem zawodowym, trudnościami emocjonalnymi czy problemami w relacjach. Pomagam również osobom po doświadczeniach traumatycznych oraz tym, które zmagają się ze stresem związanym z chorobą przewlekłą.

Zapisy i informacje:
tel/whatsapp: 799 033 966
recepcja@osrodekja.pl
www.osrodekja.pl/kalemndarz

Ośrodek JA, ul. Marszałkowska 18/12, Warszawa