Wezcienasdoligi

25/09/2025

Ciekawe wyzwanie - może ktoś z tu obecnych będzie zainteresowany 😀

Wisła Płock - oficjalna strona klubu. Aktualności, bilety, zdjęcia, terminarz, transmisje, relacje na żywo i bramki z meczów Wisły Płock! Najświeższe informacje, galerie zdjęć, gadżety, historia klubu.

21/09/2025

Start with “why”

To nie tylko tytuł jednej z książek. To zasada, którą zawsze staram się kierować w swoim życiu i pracy. 
Przyświecała mi ona również, gdy postanowiłem uczestniczyć w szkoleniu Frans Bosch Systems - jednego z bardziej kontrowersyjnych ale popularnych systemów pracy ze sportowcami.

Ponad 2 miesiące studiowania zadanych materiałów wideo, sesje pytań i odpowiedzi, do tego lektura autorskich książek…aż wreszcie zjazd w Monachium. Trzeba przyznać - potężna dawka intrygującej teorii zwieńczona ciekawym podsumowaniem praktycznym. Każdy kolejny z tych elementów dodaje kolejną cegiełkę, uzupełnia wiedzę, pozwala w jeszcze szerszy sposób patrzeć tego jak mogłaby wyglądać praca ze sportowcami wg FBS.

Mogłaby, bo chyba nikt nie powinien mieć wątpliwości, że żadnej “gotowej” metody nie powinniśmy przekładać 1 do 1 w środowisko zawodowego sportu. Na pewno jednak wiele elementów jest „dobrych” i przede wszystkim aplikowalnych od zaraz w większości środowisk, a znajomość “większego obrazka” pozwala lepiej wyselekcjonować to co chcemy i powinniśmy zastosować w swojej pracy.

Po raz kolejny jednak okazuje się, że najbardziej uprzedzeni jesteśmy do czegoś czego nie znamy oraz do czegoś co jest….trudne.

W środowisku spotykam się z wieloma głosami krytyki na temat tych “dziwnych ćwiczeń z Boscha”. Większość z tych głosów pochodzi od osób, które nie przestudiowały nawet pobieżnie ich teorii i metodyki, kontakt z nimi miała jedynie na instagramowych stories i bądź co najwyżej, na próbę, wrzucając pojedyncze ćwiczenia bez kontekstu do swoich programów treningowych. Jeśli jest inaczej, to te osoby najczęściej po prostu zgadzają się bądź nie z tym systemem, lecz niczego nie krytykują. Każdy ma prawo do własnych przekonań jeśli są zbudowane na jakichś podstawach. 

I właśnie dlatego stawiłem się w Monachium. Aby poznać, zobaczyć i wyrobić sobie własne przekonanie. I bardzo się cieszę, że to zrobiłem. To był bardzo wartościowy, odświeżający czas💪

19/09/2025

Kilka słów ode mnie na start nowego wyzwania 🇵🇱

👉 O wizji, edukacji trenerów i nowoczesnych narzędziach analitycznych opowiada w rozmowie z Łączy nas piłka Mateusz Oszust – trener przygotowania motorycznego reprezentacji Polski U-21 i nowy koordynator trenerów przygotowania motorycznego w PZPN.

PRZECZYTAJ. ➡ https://bit.ly/MateuszOszustWywiad

16/09/2025

Wczoraj miałem przyjemność wystąpić przed blisko 1000 trenerów zgromadzonych na stadionie ŁKS Łódź podczas Konferencji Trenerskiej Łódzkiego Związku Piłki Nożnej. 

Wspólnie z trenerami przygotowania motorycznego pracującymi z młodzieżą w PZPN, przedstawiliśmy tematykę prewencji urazów oraz indywidualizacji części wstępnej treningu pod kątem specyfiki pozycji na boisku.

Wielkie podziękowania dla za świetne przygotowanie, przeprowadzenie i świetną synchronizację działań co przy tego rodzaju przedsięwzięciu jest kluczowe. 

Wspólnie wierzymy, że różnorodność zaprezentowanych środków i działań pozwoliła każdemu trenerowi przybyłemu na konferencję wyciągnąć coś co może przydać się w codziennej pracy.

25/07/2025

Poprzedni tydzień to czas pracy z najzdolniejszymi młodymi piłkarzami w ramach projektu Talent Pro PZPN 🇵🇱🔝

Super doświadczenie, mnóstwo zebranych informacji a do tego kolejne poznane koncepcje pracy💪

Uważam, że trudno o lepszy trening przygotowania motorycznego dla piłkarzy niż środki treningowe, które są mocno specyficzne dla pozycji zawodnika. Wahadłowy czy napastnik wykonują w meczu inna pracę aniżeli np. środkowy obrońca. Planując środki treningowe, które odwzorowują zachowania boiskowe na danych pozycjach nie tylko doskonalimy zdolności techniczno-taktyczne piłkarzy, ale także specyficzne zdolności motoryczne niezbędne na poszczególnych pozycjach. Wielokrotna ekspozycja treningowa na poszczególne zachowania pozycyjne daje komfort utrzymania tej samej jakości działań gdy ta sytuacja wystąpi w meczu⚽️

Takie też było to zgrupowanie, które uważam za kapitalny projekt i mocno mu kibicuję👍

Do tego szereg wykładów czy warsztatów dla piłkarzy i sztabu, pozwalające nie tylko rozwijać się na boisku ale też poza nim.

Dzięki za współpracę wszystkim członkom sztabu ale przede wszystkim i 🤝

23/07/2025

Już jutro, w czwartek 24.07 o godz 19:00 przy współpracy z Instytut Ekspertyzy Sportowej poprowadzę PUNKTOWANE szkolenie dotyczące kształtowania wytrzymałości w piłce nożnej.

Opowiem między innymi o tym:
➡️Na jakie na jakie testy i parametry zwracać w swoich drużynach, zależnie od celów i możliwości
➡️ Jak rozumieć wytrzymałość i jak nie wpaść w "pułapkę liczb" i błędów poznawczych
➡️ Na jakie obszary wytrzymałości mamy wpływ jako trenerzy piłki nożnej
➡️ Jak nasze środki treningowe wpływają na poszczególne rodzaje wytrzymałości
➡️ W jaki sposób zebrać to wszystko w całość i kształtować wytrzymałość w cyklach treningowych

Podczas Q&A odpowiem również na pytania od uczestników.

Zapisy wciąż otwarte, serdecznie zapraszamy!

03/07/2025

Testy motoryczne, sprawnościowe i funkcjonalne – ważne, ale… nie najważniejsze!

Wielu z nas właśnie teraz – w okresie przygotowawczym – intensywnie testuje swoich zawodników. To bardzo dobrze, bo testy powinny być standardem. Ale warto zadać sobie pytanie: po co je właściwie robimy?

✅ Test to narzędzie diagnostyczne, które powinno dostarczyć informacji zawodnikowi i sztabowi:
– Jakie ma mocne strony?
– Gdzie są jego słabe ogniwa?
– Jakie są obszary do rozwoju?
– Czy występują „czerwone flagi”, które zwiększają ryzyko kontuzji?

Wyniki testów powinny inicjować działania, a nie kończyć proces.
To punkt wyjścia do:
🔹 Tworzenia indywidualnych programów prewencyjnych
🔹 Precyzyjniejszego planowania treningów
🔹 Świadomego rozwoju zawodnika (długofalowo najważniejszy z celów o czym najczęściej zapominamy!)
❌ Test nie może być celem samym w sobie.
❌ Nie powinien też służyć jako kryterium przydatności do zespołu.
📌 Zamiast klasyfikować – analizujmy.
📌 Zamiast „nadaje się/nie nadaje się” – zadajmy sobie pytanie: jak pomóc temu zawodnikowi się rozwinąć?

Edukujmy swoje sztaby i zawodników, że znacznie lepszym pytaniem od „A od ilu to jest dobrze?” będzie „Nad czym w takim razie muszę pracować?”

Test to nie selekcja. Test to szansa.

30/06/2025

Serdecznie zapraszam na szkolenie, które juz w lipcu poprowadzę przy współpracy z Instytut Ekspertyzy Sportowej 🤝

Wytrzymałość, przygotowanie fizyczne, motoryka, piłka nożna

24/06/2025

Praca trenera przygotowania motorycznego na poziomie Reprezentacji to bardzo specyficzna rola.

Zawodnicy przyjeżdżają na zgrupowania na kilkanaście dni, a na co dzień trenują w różnych klubach, ligach, systemach. Każdy z nich funkcjonuje w innym modelu periodyzacji, pracuje w inny sposób na siłowni i ma inną strukturę mikrocyklu.

Dlatego nasza praca nie zaczyna się i nie kończy na samym zgrupowaniu.

Ogromna część dzieje się pomiędzy — w postaci rozmów, spotkań, podróży, wymiany informacji. Kluczowe staje się nie tylko lepsze poznanie zawodników, ale też budowanie relacji ze sztabami klubowymi. Chodzi o zaufanie, transparentność i wspólny cel: stworzyć zawodnikowi jak najlepsze warunki do pracy w Reprezentacji — możliwie najbardziej zbliżone do tych, które zna z klubu.

To praca wymagająca czasu, uważności i szacunku do kontekstu, z którego przyjeżdża każdy zawodnik.

Każdy kolejny tydzień to zestaw kolejnych wyzwań i doświadczeń. Wiele podróży, wizyt w różnych klubach i środowiskach, rozmów z trenerami ze światowego topu. Możliwość zajrzenia za kulisy europejskich i polskich klubów, z „dostępami” o jakich nie ma mowy uczestnik zorganizowanego stażu. Niebagatelny zbiór doświadczeń dzięki, którym znacznie rozwinąłem się jako trener.

03/06/2025

Rozpoczęliśmy kolejne zgrupowanie Reprezentacji Polski 🇵🇱

Czerwcowe zgrupowanie zawsze charakteryzuje się dużą specyfiką. Piłkarze kończący swoje rozgrywki w różnych momentach oraz będący w wyniku tego w różnej dyspozycji. W różnych towarzyszących im nastrojach związanych z osiągnięciami ich klubów w mijającym sezonie. Jedni ostatni mecz rozegrali wczoraj, inni zaś kilka tygodni temu.

Przygotowania do tego zgrupowania ruszyły już dawno temu dlatego w pełni gotowi, z optymizmem szykujemy się w Katowicach do najbliższych spotkań z Mołdawią oraz Finlandią 💪

📸
oraz
Marzena Bugała-Astaszow

28/05/2025

Po kolejnym dobrym treningu ze , była też okazja na chwilę oddechu i spotkanie z trenerem przygotowania motorycznego Reprezentacji Grecji .
Ciekawa wymiana poglądów na temat pracy w różnych środowiskach na poziomie klubowym i reprezentacyjnym 🔝
Powodzenia dla Reprezentacji Grecji 🇬🇷 w nadchodzących spotkaniach, a my dalej szykujemy się do przyszłotygodniowego zgrupowania Reprezentacji Polski🇵🇱 💪

After another solid training session with , there was also a chance to catch a breath and meet with , the strength and conditioning coach of the .
An interesting exchange of views on working in different environments at both club and national team levels 🔝
Good luck to the Greek National Team 🇬🇷 in their upcoming matches, and we continue our preparations for next week’s Polish National Team camp🇵🇱 💪

17/04/2025

„Ile przebiegliśmy?”
To jedno z pierwszych pytań, które pada do trenera przygotowania fizycznego tuż po końcowym gwizdku. Zwłaszcza… po porażce. Bo przecież po zwycięstwie wszystko pewnie było „dobrze”, prawda? 😉
Też znacie ten schemat?

🔍 Tymczasem nowe badanie, opublikowane przez takie nazwiska jak , M Lacome , – czyli topowych fachowców ds. przygotowania motorycznego i nie tylko – stawia to pytanie pod lupą:

🏃 🏆 Czy liczba przebiegniętych kilometrów powinna być czynnikiem, który wpływa na ocenę rozegranego meczu?
🐔🥚 Czy liczba przebiegniętych kilometrów jest skutkiem, czy może przyczyną działań taktycznych?

Okazuje się, że… niekoniecznie.
Ten wskaźnik ma minimalny wpływ na końcowy wynik i jest raczej efektem niż przyczyną wydarzeń boiskowych. Zależy od planu taktycznego, przebiegu meczu, stylu gry.

💡 Znacznie większe znaczenie mają inne parametry:
– wskaźniki zmęczeniowe na przestrzeni mikrocyklu,
– wskaźniki umożliwiające ocenę poziomu gotowości zawodników,
– a także - co wiemy z innych, coraz częściej pojawiających się doniesień naukowych - konkretne taktyczne elementy jak liczba wbiegnięć za linię obrony, xG, struktura posiadania piłki itd.

⚽️ Piłka to gra złożona i nieprzewidywalna – żaden wskaźnik nie daje gwarancji wygranej. Jednakże znając najnowszą literaturę, próbując nadążyć za bardzo dynamicznym rozwojem piłki nożnej dajemy sobie szansę, zwiększamy prawdopodobieństwo tego, że osiągniemy dobry wynik. To już dużo.

Osobiście lubię czytać badania. I wiem, że wielu trenerów przygotowania motorycznego również. Pewnie czasem przesadzamy, może bombardujemy kolegów z zespołu kolejnym „breaking newsem” z amerykańskich laboratoriów, które niewiele wnoszą do codziennej pracy treningowej. Ale są takie prace, które powinien znać każdy trener – nie tylko od przygotowania motorycznego, ale również pierwsi trenerzy i asystenci - i to jedno z tych badań.

➡️ Bo większy poziom wiedzy ludzi w sztabie to rozwój zarówno Klubu ale też piłki nożnej w ogóle. A w konsekwencji też podniesienie (wreszcie) poziomu merytorycznej dyskusji o piłce w przestrzeni publicznej.