Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 17:00 Wtorek 10:00 - 17:00 Środa 10:00 - 17:00 Czwartek 10:00 - 17:00 Piątek 10:00 - 17:00

Co to jest strona internetowa?

http://www.feldmannutrition.pl/

Jacek Feldman Nutrition, Pańska 96 lok. 203, Warsaw (2026)

05/01/2026

🥊KREATYNA PRZED WALKĄ – kiedy warto ją przyjmować, a kiedy odstawić?

⚖️Zawodnicy sportów walki, którzy robią wagę na zawody, często decydują się na odstawienie kreatyny przed walką, gdyż „trzyma wodę” i przez to potencjalnie, w ich ocenie, może utrudniać zrobienie wagi. Czy słusznie?

❌Kiedy warto rozważyć odstawienie kreatyny? Jeżeli:
🆕dopiero niedawno zacząłeś regularnie przyjmować kreatynę,
📉planujesz zbijać dużo, tzn. >10% masy ciała w fight week,
⚠️nigdy wcześniej nie udało Ci się wykonać w pełni prawidłowo robienia wagi.

➡️W takiej sytuacji faktycznie może lepiej żebyś odstawił kreatynę na kilka tygodni przed walką! W tym czasie zapasy kreatyny w mięśniach ulegną znaczącemu uszczupleniu.

✅ Z drugiej strony, jak najbardziej możesz przyjmować kreatynę przez cały czas i korzystać z benefitów z tym związanych jeżeli:
🔹Masz doświadczenie w robieniu wagi. Jeżeli robiłeś już wagę kilkukrotnie w dobrze zaplanowany sposób, z dobrym efektem, to przyjmowanie kreatyny Ci nie przeszkodzi.
➡️Zwiększona retencja wody 💧może nawet sprzyjać przeprowadzeniu nieco większego, kontrolowanego odwodnienia w fight week.
🔹Przyjmujesz kreatynę od dłuższego czasu np. przez kilka ostatnich miesięcy.
➡️Jeżeli natomiast zacząłeś ją przyjmować niedawno, dodatkowo robiłeś fazę nasycenia i nie wiesz jak Twój organizm reaguje jeżeli chodzi o przyrost masy ciała to zachowaj ostrożność 🚨
🔹Zbijasz

26/12/2025

Z okazji Świąt i nadchodzącego Nowego Roku chciałbym życzyć Wam dużo zdrowia, również zrównoważonego, zdrowego podejścia do codziennej diety🥗💪

🦸Wśród adeptów dietetyki bardzo często spotyka się przekonanie, że istnieją składniki diety, które pomimo tego, że powszechnie uważane są za zdrowe, w rzeczywistości nam szkodzą i prawda o tym jest ukrywana☠️

📉Osoby, które mają takie podejście, bardzo często eliminują wiele produktów żywieniowych, pomimo braku konkretnego wskazania do diety eliminacyjnej.

🤷‍♂️Na własne życzenie komplikują sobie poprawę nawyków, popadając w skrajności i wystrzegając się wielu składników diety, np. węglowodanów, laktozy czy glutenu, niczym wampir światła dziennego🧛‍♂️

🧪Często idzie to w parze z panicznym strachem przed chemią, bo przecież wszystko, co zaczyna się na „E”, musi być śmiertelnie groźne 🪦

😬Takie osoby trafiają do mojego gabinetu pełne entuzjazmu i objawienia, opowiadając o swoim przebudzeniu, z euforią jakby właśnie wróciły z festiwalu muzyki elektronicznej, próbując przekonać mnie o cudownych właściwościach radykalnych diet, które „działają cuda”.

🍩Co ciekawe, te same osoby regularnie zajadają się fit-słodyczami w modnych kawiarniach, wychodząc z założenia, że skoro coś jest „fit”, to nie tuczy. A prawda jest taka, że wiele z nich ma tyle samo kalorii, co klasyczne wersje.

📊Jasne, produkty niskoprzetworzone to dobry kierunek. Ale eliminowanie połowy jedzenia bez konkretnego powodu? To prosta droga do niedoborów, frustracji i coraz gorszej relacji z jedzeniem.

📶Na dłuższą metę dużo łatwiej trzymać się planu i osiągać dobre efekty, mając większą swobodę w wyborze pożywienia i mogąc bez wyrzutów sumienia spróbować ciasta od babci albo zjeść kawałek pizzy ze znajomymi.

dietetyka | zdrowe nawyki | bez skrajności | balans | stranger things

16/12/2025

Chcesz jeść mniej mięsa, ale nie wiesz od czego zacząć? 🌿

Dobra wiadomość: wcale nie musisz robić życiowej rewolucji! Małe kroki to bardzo dobre rozwiązanie 🥗

W dzisiejszej karuzeli znajdziesz kilka prostych sposobów na rozsądne ograniczenie mięsa w diecie. Kto realnie skorzysta z takiego ograniczenia?

✨ Osoby, które spożywają dużo mięsa przetworzonego (np. kiełbasy, szynki, bekon itd.)
✨ Ludzie, którzy jedzą zbyt dużo czerwonego mięsa
✨ Osoby, które mają zaburzenia lipidowe lub spożywają zbyt dużo nasyconych kwasów tłuszczowych (tłustego mięsa i tłustych produktów mlecznych)
✨ Sportowcy, którzy chcą jeść więcej białka pochodzenia roślinnego
✨ Osoby, które chcą ograniczyć mięso z powodów ideologicznych
✨ Ludzie, którzy chcą zmniejszyć wpływ swojej diety na środowisko
✨ Ktoś kto chce poeksperymentować z nowymi przepisami!

A dlaczego warto rozważyć ograniczenie mięsa?🥩

✅ Możesz potencjalnie poprawić profil lipidowy i zadbać o serce
✅ Będziesz częściej sięgać po warzywa i owoce, pełne witamin, polifenoli i błonnika
✅ Możesz spożywać więcej białka roślinnego, które również jest wartościowe!
✅ Będziesz wspierać zdrowie jelit
✅ Odkryjesz nowe, roślinne smaki
✅ Zadbasz o dobrostan zwierząt
✅ Zmniejszysz swój wpływ środowiskowy

Czy zawsze warto ograniczyć spożycie mięsa?⚠️

Niekoniecznie! Jeżeli twoja dieta jest dobrze zbilansowana, jesteś zdrową i aktywną osobą, spożywasz mięso nieprzetworzone i niezbyt tłuste, w rozsądnych ilościach, to tak naprawdę, ze zdrowotnego punktu widzenia, nie zyskasz wiele na takiej zmianie. Mięso jest również dobrym źródłem białka, żelaza, kreatyny i innych związków, które mogą być korzystne dla dobrze zbilansowanej diety.

Przesuń w prawo ➡️ i zainspiruj się!
Daj znać w komentarzu, które z tych wskazówek wdrożysz jako pierwsze 👇☺️

04/12/2025

🥊 3 mity o robieniu wagi, w które wciąż wierzy wielu zawodników!

💭 Mit 1: „Podczas robienia wagi trzeba głodować”

Błąd! Odpowiednie manipulacje makroskładnikami i błonnikiem pozwalają skutecznie obniżyć masę ciała bez głodówki i utraty siły. Robienie wagi to gwałtowna utrata masy ciała, która odbywa się w fight week. To nie utrata tkanki tłuszczowej, tylko glikogenu, wody i resztek pokarmowych. W tym czasie spożywa się mało warzyw czy też pełnoziarnistych zbóż, a za to więcej produktów o większej kaloryczności, a znajdzie się miejsce nawet na lody czy czekoladę.

💦 Mit 2: „Organizm absorbuje wodę przez skórę”

Nie, nie i jeszcze raz nie. Prysznic czy basen nie zatrzyma procesu odwodnienia. To mit bez podstaw naukowych, bo ciało nie „pije” przez skórę. Co więcej, skorzystanie z zimnego prysznica lub kąpieli w basenie może być pomocne, aby pomóc organizmowi w powrocie do stabilnej temperatury ciała.

⚖️ Mit 3: „Robienie wagi musi być wyniszczające”

Nie musi! Z dobrze zaplanowanym procesem można zrobić wagę bez ryzyka dla zdrowia i formy startowej. Dzięki prawidłowo zaplanowanemu procesowi można zrzucić nawet 10% masy ciała w kilka dni przed walką.

🔥 Pamiętaj, że w sporcie liczy się nauka, a nie mity.

Dlatego też zaobserwuj mnie jeśli chcesz dowiedzieć się, jak robić wagę mądrze i skutecznie! 💪

sport | waga | dieta | sporty walki | MMA | dietetyk | robienie wagi

26/11/2025

👉 Cukier to paliwo dla pracujących mięśni! Im dłuższy trening i wyższa intensywność, tym większe zapotrzebowanie na węglowodany. Bez nich łatwiej o spadki energii i gorszą wydolność. Niestety, w przypadku intensywnych treningów, niska podaż węglowodanów może obniżyć jakość wysiłku. Przede wszystkim, warto bazować na nieprzetworzonej żywności będącej źródłem węglowodanów, takiej jak owoce, pełnoziarniste zboża czy strączki, jednak trochę cukru może pomóc.

🔥 Nie dojadasz kalorii? Pomóc może cukier! Sportowiec, który ma duże zapotrzebowanie energetyczne (np. bardzo dużo trenuje, treningi są intensywne), często nie jest w stanie „przejeść” wszystkiego z typowo zdrowego jedzenia. Wtedy z pomocą przychodzą przetworzone węglowodany: soki, żele, miód czy dżem. Mogą one być praktycznym sposobem na uzupełnienie kalorii bez obciążania żołądka. Nawet dodatek samego cukru do herbaty w pewnych sytuacjach może być pożądany!

⚡ Żele i napoje dla sportowców to też cukier! Podczas długich lub intensywnych jednostek treningowych (powyżej 1,5 h) cukry zapobiegają spadkom glikogenu i zmęczeniu. W badaniach wykazano, że dostarczanie 30–90 g węglowodanów (a u zawodowców nawet 120 g) na godzinę podczas wysiłku zwiększa zdolność wysiłkową i opóźnia moment wystąpienia zmęczenia.

🚫Cukier to tylko dodatek. Nie przesadzaj z nim! Problem polega na tym, że jedzenie zbyt dużej ilości cukru może również wpłynąć negatywnie na zdrowie sportowca. Na ile jest to możliwe, dieta powinna opierać się na nieprzetworzonych źródłach węglowodanów, takich jak warzywa, owoce, pełnoziarniste zboża lub strączki. Dopiero gdy zapotrzebowanie energetyczne wzrasta i ciężko jest jeść tylko w pełni zdrowo, to można rozważyć wprowadzenie cukru w różnej formie (żelki, dżem, miód, sok).

🧠 Cukier to narzędzie - używaj go z głową! Tak jak kreatyna, kofeina czy beta-alanina mają swoje zastosowanie w diecie i suplementacji sportowca, to tak samo jest z cukrem. Nie chodzi o to, by go unikać jak ognia, ale by rozumieć, kiedy ma sens. Przed, w trakcie i po ciężkim treningu? Tak. Na co dzień, z nudów lub emocji? Lepiej nie.

dietetyka | sport | cukier | dietetyka sportowa

21/11/2025

🤡Kiedy przebudzenie z matrixa kończy się dietą Carnivore, stężeniem LDL-C z kosmosu i szeregiem problemów zdrowotnych, które mogą dać o sobie znać po miesiącach, latach...😵

⚠️Ten mem to studium przypadku, jakich w dobie „specjalistów” pokroju prof. Cichosz zrobiło się aktualnie mnóstwo.

👉Morał: im głośniej ktoś krzyczy o swoim przebudzeniu i pokonaniu systemu, tym bardziej przypomina klauna🤡

💡Fakty > mity:

❌Dieta oparta wyłącznie na mięsie nie ma żadnych naukowo uzasadnionych długoterminowych korzyści, natomiast wiemy, że niesie za sobą potężne ryzyko zdrowotne.

☠️Wysoki LDL-C to nie „supermoc”, tylko jeden z najlepiej udokumentowanych czynników ryzyka chorób serca (Ference i in. 2024)

🥗Warzywa i owoce to główne źródło błonnika, antyoksydantów i fitoskładników wspierających zdrowie metaboliczne. Błonnik chroni przed szeregiem chorób i przedwczesną śmiercią (Veronese i in. 2025)

📶Wysokie spożycie mięsa czerwonego i przetworzonego jest natomiast związane ze zwiększonym ryzykiem zachorowania na wiele chorób (IARC, 2015, Shi i wsp. 2023, Farvid i wsp. 2021).

📉Dieta mięsożercy dostarcza zbyt małej ilości magnezu, tiaminy, wapnia czy witaminy C, a w niektórych przypadkach nawet żelaza, kwasu foliowego oraz potasu (Goedeke i in. 2024).

⚠️Internet może być kopalnią wiedzy, ale też zagłębiem głupoty. W dobie dzisiejszej dezinformacji umiejętność odróżnienia jednego od drugiego to prawdziwa supermoc🦸

dietetyka | zdrowie | żywienie | dieta | carnivore | mięso

13/11/2025

🧠 Łagodne urazowe uszkodzenia mózgu (mTBI) to nie przelewki. Mózg nie ma zapasowej kopii - dbaj o niego!

🥊 Uszkodzenia dotykają nie tylko zawodników sportów walki, ale też piłkarzy, zawodników futbolu amerykańskiego i wielu innych sportowców.

💧 Dlatego zapoznaj się z karuzelą i zadbaj o prawidłowe żywienie, sen, nawodnienie, ale też o suplementację, która może wspierać regenerację i funkcje mózgu.

📲 Zaobserwuj , jeśli chcesz więcej konkretnej wiedzy o żywieniu i suplementacji w sporcie!

Znasz kogoś, kto trenuje sporty kontaktowe? Oznacz go, żeby mógł zadbać o zdrówko.
👇

dieta | suplementacja | zdrowie | mózg | edukacja | sporty walki | piłka nożna

05/11/2025

🥩 Dieta Carnivore - czy naprawdę jest taka zdrowa, jak mówią?

To jeden z najbardziej kontrowersyjnych trendów żywieniowych ostatnich lat 😬

Całkowite wyeliminowanie warzyw, owoców i produktów roślinnych może wydawać się prostym rozwiązaniem, ale ma swoją cenę.

🚫 Brak błonnika to większe ryzyko raka jelita grubego, chorób serca i cukrzycy typu 2 ❤️‍🩹
🔥 Nadmiar mięsa i tłuszczów nasyconych? Wyższy LDL-C i zwiększone ryzyko dny moczanowej.
☠️ Duża ilość czerwonego i zwłaszcza przetworzonego mięsa? Związana z większym ryzykiem raka.

Do tego dochodzą niedobory witamin i składników mineralnych takich jak magnez, tiamina, wapń czy witamina C.

W niektórych przypadkach skutki mogą być naprawdę poważne - od żółtych grudek skórnych po cholesterol przekraczający normę pięciokrotnie ⚠️

Prawdziwe skutki takiej diety niestety mogą być widoczne dopiero po wielu miesiącach lub latach.

😍 Co więcej, znajdą się świry, którzy na takich dietach biegają maratony i mówią, że jedzenie kostki masła w trakcie biegu daje im więcej energii niż węglowodany. Jak widać dieta mięsna bardzo prawdopodobnie wpływa również negatywnie na funkcje poznawcze 😇

💬 Daj znać w komentarzu, co sądzisz o diecie Carnivore.

Obserwuj mnie po więcej rzetelnych treści o żywieniu, które faktycznie służą zdrowiu.

dietetyka | zdrowie | żywienie | dieta | carnivore | mięso

28/10/2025

🍁Jesień nadchodzi, a Ty w panice szukasz magicznych pigułek na odporność ?

📈Niepopularny fakt: odporność buduje się przez cały rok, a nie poprzez szybkie triki z TikToka! Budzenie się „z ręką w nocniku” i modlenie się, że suplement uratuje nas jesienią i naprawi 11 miesięcy zaniedbań to proszenie się o kłopoty.

📊Co na serio robi różnicę na podstawie badań:

🚴Aktywność fizyczna
Regularna aktywność (~150 min/tydz.) wiąże się z około 31% niższym ryzykiem zachorowania na chorobę zakaźną oraz 37% niższym ryzykiem śmierci z powodu choroby zakaźnej.
💡Wniosek: Ruch = podstawa. Zadbaj o regularną aktywność fizyczną minimum 150 min/tydz!

🛌Sen
Przegląd naukowy wykazał, że niedobór snu oraz nieregularny sen powiązane są z zaburzeniami funkcji odpornościowych, zwiększonym stanem zapalnym, gorszym działaniem komórek odpornościowych.
W jednym z nowszych badań lepszy wzorzec snu wiązał się z 9-20% niższym ryzykiem hospitalizacji z powodu infekcji. Dodatkowo osoby, które śpią dobrze mają 20% spadek śmiertelności z powodu chorób zakaźnych.
💡Wniosek: Sen to nie miły dodatek, ale absolutny fundament. Zadbaj o 7-9h jakościowego snu dziennie!

🥗Dieta
Dobre nawyki żywieniowe to podstawa. Przestrzeganie jakościowej diety wiąże się z 15% niższych ryzykiem śmierci z powodu chorób zakaźnych. Większe spożycie owoców i warzyw prowadzi zarówno do zmniejszenia poziomu mediatorów prozapalnych, jak i poprawy profilu komórek odpornościowych.
💡Wniosek: Stosuj zbilansowaną dietę, bogatą w owoce, warzywa, zdrowe źródła białka, produkty pełnoziarniste i pamiętaj o nawodnieniu!

🍩Otyłość i nadmierna masa ciała tworzą stan zapalny, który osłabia układ odpornościowy. Nadwaga/otyłość zwiększają ryzyko ciężkiego przebiegu i śmierci z powodu infekcji. W analizach ryzyko cięższego przebiegu/śmierci bywa wyższe o ~20–50% w zależności od BMI. To kolejny powód, by myśleć długofalowo o zdrowiu metabolicznym.
💡Wniosek: Postaraj się, aby odpowiednia masa ciała wspierała Twoje zdrowie i odporność!

🚬Do tego nie zapominaj o myciu rąk i unikaj alkoholu oraz papierosów!

💪To najlepsze co możesz zrobić dla swojej odporności!📶

24/10/2025

🥇Wodorowęglan sodu może poprawić Twoje wyniki nawet o 1-3%! Na elitarnym poziomie taka różnica może decydować o złotym medalu albo 4 miejscu!

💡Wydajniejszy wypływ jonów H+ z mięśni i stabilizacja pH = poprawa kurczliwości mięśni, funkcji szlaku glikolitycznego i dostarczania tlenu do mięśni.

👉Korzyści związane z suplementacją NaHCO3 w praktyce:
- Poprawa tolerancji na intensywny wysiłek
- Opóźnienie zmęczenia mięśniowego
- Wydłużenie czasu do wyczerpania
- Potencjalna poprawa regeneracji powysiłkowej

💊Skuteczna dawka to 0,2-0,3 g na kg mc, tak więc osoba ważąca 70 kg musi wziąć 14-21 g. To dużo, więc możesz rozbić ją na mniejsze porcje i przyjmować co 30 min w oknie 60-180 min przed wysiłkiem!

📈To dość szerokie okno suplementacji, ale różne osoby mogą osiągać „pik” stężenia wodorowęglanów w innym czasie!

📊Szczegółowy timing może zależeć również od formy w jakiej przyjmujesz NaHCO3!

🚴Celuj tak, aby „pik” wystąpił w trakcie głównego wysiłku i jednocześnie, aby uniknąć dolegliwości!

💊Warto stosować wodorowęglan sodu w postaci kapsułek dojelitowych lub w formie Maurten Bicarb System, aby zminimalizować ryzyko dolegliwości.

🙈Jednak cena suplementu Maurtena zwala z nóg i pozwolić na niego mogą sobie tylko prosi.

🥊Efekty będą najlepsze podczas intensywnych wysiłków, które trwają od 30 s do 12 min.

🏃‍♂️Dwuwęglan sodu przynosi również korzyści sportowcom wytrzymałościowym, u których intensywność wysiłku jest zmienna.
Innymi słowy, w kolarstwie, bieganiu lub triathlonie, może być pomocny w trakcie interwałów o wysokiej intensywności oraz podczas epizodów jak strome podjazdy, podbiegi, ucieczki, sprinty.

🤢Najczęstsze skutki uboczne:
- Bekanie
- Biegunka
- Nudności
- Wzdęcia
- Ból brzucha
- Dyskomfort żołądkowy
- Retencja wody

⚠️Najpierw przetestuj sodę na mniej ważnych treningach, a potem przyjmuj wyłącznie przed kluczowymi treningami (np. interwały VO2max) i przed zawodami!

‼️Postaraj się ograniczyć do 1 (max 2) x w tygodniu!

🧂NaHCO3 zawiera ogromną ilość sodu. Co za tym idzie jedna dawka ergogeniczna może zawierać znacznie więcej niż dzienne zapotrzebowanie na sód osoby dorosłej!

16/10/2025

❗️To musisz wiedzieć o ładowaniu wody podczas robienia wagi!

👉 Jeżeli ważysz 70 kg, to pij maksymalnie 7 litrów dziennie. Więcej nie potrzebujesz. W jednym z badań grupa pijąca 100 ml płynów na kg masy ciała zredukowała 3,2% masy ciała vs 2,4% masy ciała w grupie, w której spożywano 40 ml płynów na kg masy ciała.

💧W tym badaniu uczestnicy ładowali wodę w dniach 1-3. Z kolei dnia 4, dzień przed ważeniem, spożywali już 15 ml płynów na kg masy ciała (do 1 litra przy wadze 70 kg).

☢️ Nie wypijaj wszystkiego na raz! Spożycie nadmiaru płynów grozi ryzykiem hiponatremii, co może prowadzić do ciężkich powikłań zdrowotnych, nawet do śmierci. W tym badaniu nie odnotowano jednak znaczących klinicznie, niebezpiecznych zmian w wynikach badań krwi uczestników. Ryzykownym jest spożycie powyżej 10 litrów wody w okresie czasu krótszym niż 6 godzin. Pod żadnym pozorem nie pij wody destylowanej! Nie pij dużej ilości wody na noc, żeby nie wstawać często na sikanie!

🧂Nie obcinaj sodu do zera w trakcie ładowania wody! Takie postępowanie może potencjalnie zwiększyć ryzyko hiponatremii! Zostaw przynajmniej 500-1000 mg sodu dziennie.

🥛Lubisz Cole i inne napoje zero? To masz farta! One również wliczają się w całodniowy bilans płynów. Możesz pić takie napoje jak kawa, herbata, różne napoje zero czy też wodę z proszkami smakowymi np. Bolero. Uważaj, by nie pić napojów z kofeiną później niż 8 h przed snem np. kawa, cola, gdyż mogą zaburzyć jakość snu.

🤔 Co ważne - to metoda zarezerwowana przede wszystkim dla zawodników, których walka odbywa się 24h i więcej po ważeniu. Jeżeli ważenie masz w ten sam dzień, to skup się na innych metodach zbijania wagi np. dieta ubogoresztkowa, lekkie odwodnienie czy nieznaczne uszczuplenie zasobów glikogenu mięśniowego

Ps. Hydroliza to nie ładowanie wody 😝

A teraz podaj ten post dalej do ziomków z maty 💪

walki wagi

12/09/2025

TATRA ROAD RACE HELL 2025😈🔥

✅ Kto zna ten wie, że to bardzo wymagający, górski wyścig szosowy dla amatorów w PL
✅ Ciężkie warunki (deszcz, mokro, mgła)
✅ Dla mnie pierwszy raz na najdłuższym dystansie Hell 118km/3200m przewyższenia
✅ Statystyki mocy poprawione względem poprzedniego roku i 2 lat wstecz (to zasługa treningów z )
✅ Dużo lepiej zniosłem podjazdy (to zasługa wyjazdów na Teneryfę, w Alpy, Beskidy itd)
✅Liczyłem, że ukończę wyścig maksymalnie w 4.5h i w tyle ukończyłem
✅ Miałem zjeść 450 g węglowodanów w trakcie i tyle zjadłem
✅ Nie powiem, że nie miałem kryzysów, bo kilka miałem. Ale kto ich nie miał jadąc TRR Hell😅😈
📈 Oczywiście, jak się dużo i ciężko trenuje to oczekiwania ma się duże, ale trzeba umieć docenić progres i ufać dalej procesowi. Za rok się znowu poprawię 🥳

Jacek Feldman Nutrition

05/01/2026

26/12/2025

16/12/2025

04/12/2025

26/11/2025

21/11/2025

13/11/2025

05/11/2025

28/10/2025

24/10/2025

16/10/2025

12/09/2025

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	10:00 - 17:00
Wtorek	10:00 - 17:00
Środa	10:00 - 17:00
Czwartek	10:00 - 17:00
Piątek	10:00 - 17:00