Jakie są godziny otwarcia?

Wtorek 14:00 - 18:00 Środa 11:00 - 18:00 Czwartek 11:00 - 18:00 Piątek 11:00 - 18:00

Justyna Skóra Położna wie co można

Strona główna
Polska
Warsaw
Justyna Skóra Położna wie co można

Wsparcie w laktacji i karmieniu, pomoc w połogu oraz pielęgnacji noworodka. Edukacja i promocja zdrowego rodzicielstwa.

Umów się na konsultację i zadbaj o dobro swoje i dziecka!

22/11/2025

Zaparcia u dziecka? Sprawdź co możesz zmienić w diecie. 🍎

(Jeśli nie widziałaś jeszcze mojego postu o 3 głównych przyczynach “zaparć” - znajdziesz go na profilu. Zrozumienie przyczyny pomoże Ci szybciej znaleźć rozwiązanie.)

DLA NAJMŁODSZYCH (tylko mleko):

Mleko matki = naturalna ochrona

Mleko matki działa jak naturalny środek przeczyszczający i jest super przyswajane. Dzieci karmione piersią rzadko mają zaparcia.

A co jeśli korzystasz z mieszanki?
・ Upewnij się, że przygotowujesz mieszankę według instrukcji (nie zagęszczaj!)
・ Dodaj trochę wody między karmieniami
・ Porozmawiaj ze specjalistą o zmianie rodzaju mleka

DLA STARSZYCH (rozszerzanie diety):

TOP 3 produkty na zaparcie:

Gruszki - miękkie, łatwe do strawienia, pełne błonnika

Jabłka - najlepiej jako mus z łupinką (tam jest błonnik!)

Śliwki - prawdziwy przeczyszczający strzał (działa również na dorosłych!)

Jak podawać?
・ Mus
・ Przecier
・ Drobno pokrojone kawałeczki (BLW)
・ Woda ze śliwek (dla starszych)

Inne dobre opcje to:
🥦 Brokuły gotowane na miękko
🥕 Marchewka gotowana
🌾 Kasze (np. owsianka, jaglana)
🫘 Pełnoziarniste produkty (np. chleb, makaron)

🚨 PAMIĘTAJ O PŁYNACH! Zawsze oferuj wodę z posiłkami. Błonnik bez wody = jeszcze większa problemy z kupką.

NIE WIDZISZ POPRAWY? Efekty mogą przyjść po kilku dniach. Jeśli po tygodniu nic się nie zmienia - skontaktuj się ze specjalistą.

Chcesz więcej praktycznych rozwiązań? Na moim profilu znajdziesz jeszcze:
✅ Karuzelę o objawach związanych z “zaparciami”
✅ Rolkę z 4 metodami (rowerek, masaż, płyny, dieta)
✅ Post o 3 głównych przyczynach

Co pomogło Twojemu dziecku? Podziel się w 💬 komentarzach - pomożesz innym rodzicom!

18/11/2025

Dlaczego moje dziecko ma problemy z kupką? 💩

(Nie jesteś pewna czy to zaparcie? Na moim profilu znajdziesz karuzelę ze wszystkimi objawami i informacją ile kupek to norma.)

Oto 3 najczęstsze przyczyny:

1️⃣ ZMIANA W DIECIE

To najczęstsza przyczyna! Zaparcie może pojawić się gdy:

・ Wprowadzasz mleko modyfikowane (jest trudniejsze do strawienia niż mleko matki)
・ Zaczynasz rozszerzanie diety
・ Dziecko je przetworzoną żywność

Dlaczego? Organizm dziecka uczy się trawić nowe rzeczy. To normalny proces adaptacji - ciało potrzebuje czasu!

2️⃣ ODWODNIENIE

Brak płynów sprawia, że kupka jest twardsza i trudniejsza do oddania.

Kiedy dziecko może nie dostawać wystarczająco dużo płynów?

・ Podczas ząbkowania (ssanie boli)
・ Podczas choroby (przeziębienie, infekcja gardła lub ucha)
・ Starsze dzieci mogą po prostu za mało pić z posiłkami

3️⃣ BRAK BŁONNIKA (starsze niemowlęta)

Po rozpoczęciu rozszerzania diety, zaparcie może wynikać z małej ilości błonnika w posiłkach.

Błonnik znajdziesz w:
🍎 Owocach (szczególnie jabłka, gruszki, śliwki!)
🥦 Warzywach
🌾 Kaszach i produktach pełnoziarnistych

DOBRE WIEŚCI? Większość zaparć jest łatwa do rozwiązania w domu!

W tym tygodniu na moim profilu pojawi się rolka z 4 metodami, które możesz zastosować w domu. 👀 Obserwuj żeby tego nie przegapić!

17/11/2025

Czy to zaparcie czy może normalny rytm? 🤔

Kiedy dziecko nie robiło kupki od dwóch dni, wiele rodziców zaczyna się martwić. A prawda jest taka, że „norma” wygląda bardzo różnie w zależności od wieku dziecka i sposobu karmienia (pokarm mamy lub mieszanka mleko zastępcza).

Właśnie dlatego warto wiedzieć, na co zwrócić uwagę — bo nie każdy brak kupki to zaparcie, ale prawdziwe zaparcie też łatwo przegapić, jeśli nie znasz objawów.

W karuzeli znajdziesz:

✔️ konkretne objawy zaparcia (nie tylko częstość!)
✔️ ile kupek to norma w różnym wieku
✔️ kiedy brak kupki to sygnał alarmowy
✔️ jak wygląda stolec w pierwszych dniach życia

A w tym tygodniu pokażę Ci jeszcze:

・ 3 główne przyczyny zaparć
・ 4 domowe metody które działają (rowerek, masaż i więcej!)
・ Co konkretnie podawać w diecie

📌 Zapisz ten post na później
👀 I obserwuj, żeby mieć te informacje zawsze pod ręką

15/11/2025

Rodzicu niemowlaka z kolką – zadbaj o SIEBIE! 🫂

Słyszę Cię. Widzę Cię. Wiem, że To co przechodzisz jest niesamowicie wyczerpujące.

Godziny płaczu. Bezsilność. Zmęczenie, które czujesz w kościach. Myśl “co robię źle?” (nic nie robisz źle!).

Prawda, o której mało się mówi: Kolka jest jedno z najtrudniejszych doświadczeń wczesnego rodzicielstwa.

(Jeśli jeszcze nie jesteś pewna czy to kolka, sprawdź moją karuzelę z zasadą trójki i objawami. A jeśli już wiesz, że to kolka—na profilu mam Rolkę z 6 metodami ukojenia i post o technikach karmienia, które pomagają.)

Co możesz zrobić TERAZ:

🆘 Poproś o pomoc - rodzinę, przyjaciół. Potrzebujesz chwili wytchnienia i to nie jest luksus, to konieczność.

⏸️ Jeśli czujesz, że tracisz panowanie: Połóż dziecko bezpiecznie w łóżeczku i wyjdź na chwilę z pokoju. Weź głęboki oddech i przypomnij sobie, że To NIE jest Twoja wina.

Pamiętaj: Kolka mija. Zazwyczaj około 3-4 miesiąca życia. To nie oznacza, że coś jest nie tak z Twoim dzieckiem ani, że jesteś złym rodzicem.

Spotkało to 1 na 5 niemowląt. Dotknęło to tysięcy rodzin przed Tobą i dotknie tysięcy po Tobie. Przejdziecie przez to razem. Zasługujesz na wsparcie tak samo jak Twoje dziecko!

Jeśli czujesz przytłoczenie napisz w 💬 komentarzach lub do mnie prywatnie.

11/11/2025

KARMISZ PIERSIĄ I DZIECKO MA KOLKĘ?
(Jeśli nie jesteś pewna czy to kolka - zobacz moją ostatnią karuzelę “Jak rozpoznać kolkę” znajdziesz tam zasadę trójki i wszystkie objawy)
Te 3 proste zmiany mogą pomóc:
1️⃣ ODBIJAJ CZĘŚCIEJ. Nie czekaj do końca karmienia! Rób przerwy i odbijaj dziecko w trakcie jeśli widzisz taką potrzebę. Jeśli maluch je bardzo szybko, łapczywie.
2️⃣ ODCHYL SIĘ. Podczas karmienia trzymaj dziecko na sobie w pozycji półleżącej. Dzięki temu uchwycenie piersi będzie szczelne, a pokarm będzie łatwiej schodził do żołądka.
3️⃣ SPRAWDŹ PRZYSTAWIENIE. Nieprawidłowe przystawienie do piersi sprawia, że niemowlę chwyta tak, że brodawka jest głęboko, usta szeroko otwarte, wargi wywinięte. Upewnij się, że dziecko nie ssie tylko samej brodawki, lecz także dużą część otoczki.
Jeśli nie jesteś pewna czy dziecko jest dobrze przystawione – skonsultuj się z położną lub doradcą laktacyjnym.
Techniki karmienia to tylko jeden element układanki. Na moim profilu wkrótce znajdziesz:
・ Rolkę z 6 dodatkowymi metodami ukojenia (masaż, kołysanie, zmiana otoczenia i więcej).
・ Post o tym jak zadbać o SIEBIE jako rodzic dziecka z kolką.
👀 Obserwuj żeby nie przegapić!
A co Tobie pomogło? Podziel się w 💬 komentarzach!

03/06/2025

Odciągasz mleko i masz wątpliwości, jak długo można je przechowywać?

To bardzo często zagadnienie, które poruszacie podczas naszych rozmów. Dlatego przygotowałam dla Was prosty przewodnik, zgodny z aktualnymi światowymi rekomendacjami.

➡️ Temperatura pokojowa (do 25°C):

– Świeżo odciągnięte mleko: do 4 godzin

– Rozmrożone mleko (niewykorzystane): do 2 godzin

➡️ Lodówka - dolna półka, przy ściance (0–4°C):

– Świeże mleko: do 4 dni

– Rozmrożone mleko: do 24 godzin

**Pamiętaj: mleka rozmrożonego nie zamrażamy ponownie.**

➡️ Zamrażarka:

– Zamrażalnik z osobnymi drzwiczkami (np. w lodówce): do 3 miesięcy

– Samodzielna zamrażarka (minimum -18°C): do 6–12 miesięcy

Dla najlepszej jakości warto zużyć mleko w ciągu 6 miesięcy.

➡️ Torba chłodząca z wkładami lodowymi:

– Świeże mleko: do 24 godzin

➡️ Ważne zasady higieny i praktyki:

– Przechowuj mleko w czystych, szczelnych pojemnikach, które możesz wysterylizować

– Opisuj każdą porcję datą i godziną odciągnięcia

– Rozmrażaj powoli: najlepiej w lodówce (trwa to ok 14-16 godzin), takie mleko jest dobre do spożycia w ciągu 24 godzin od całkowitego rozmrożenia

– Nie podgrzewaj mleka w mikrofalówce

– Nie wstrząsaj gwałtownie – mieszaj delikatnie

Prawidłowe przechowywanie mleka pozwala zachować to, co najcenniejsze – składniki odżywcze, przeciwciała i naturalną ochronę, jaką niesie pokarm mamy.

Przechowuj je mądrze, by jak najlepiej służyło Twojemu dziecku.

01/06/2025

Kangurowanie, czyli kontakt „skóra do skóry”, to nie tylko przytulanie. To potężne narzędzie wspierające rozwój dziecka i budowanie relacji już od pierwszych chwil życia.

Mówi się, że kangurowanie leczy rany. Jeśli poród był trudny, stresujący kangurowanie powinno być dla Was jak najlepsze lekarstwo.

Pomyśl o tym tak:

Twoje dziecko przez dziewięć miesięcy znało tylko jedno – ciepło Twojego ciała, bicie Twojego serca, kołysanie w Twoim rytmie. Ono jest już do tego przyzwyczajone ❤️

To jego naturalne środowisko.

Bliskość nie jest dla maluszka luksusem. To coś, czego potrzebuje, bo zna to od samego początku – od poczęcia.

Zobacz, co daje ta prosta, ale niezwykła praktyka:

➡️ Bliskość emocjonalna

Kontakt fizyczny wzmacnia więź między rodzicem a dzieckiem. Dotyk, zapach, bicie serca – to wszystko buduje poczucie bezpieczeństwa i miłości.

➡️ Regulacja temperatury ciała

Ciało rodzica pomaga noworodkowi utrzymać optymalną temperaturę. To naturalny inkubator, który działa z czułością i precyzją.

➡️ Spokojny oddech i rytm serca

Noworodki kangurowane oddychają spokojniej, ich tętno się stabilizuje, a układ nerwowy szybciej dojrzewa.

➡️ Stymulacja rozwoju mózgu

Ciepło, głos, dotyk – to wszystko działa jak naturalna terapia sensoryczna, która wspiera rozwój układu nerwowego i mózgu dziecka.

➡️ Wsparcie laktacji

Kangurowanie sprzyja wydzielaniu oksytocyny – hormonu bliskości i mleka. Pomaga to zarówno w karmieniu piersią, jak i w zwiększeniu ilości odciąganego pokarmu.

➡️ Redukcja stresu

Kangurowanie koi, hormonu stresu wyraźnie sie obniża u Was obojga. Pomaga dziecku się wyciszyć, a rodzicowi poczuć, że ma wpływ, że daje coś najcenniejszego – obecność i czułość.

Kangurowanie leczy rany po trudnym porodzie, wspiera karmienie, pomaga w chwilach niepewności. To coś więcej niż metoda – to bliskość, która działa terapeutycznie.

Dlatego jeśli możesz – przytulaj, noś, bądź blisko. Dla dziecka to powrót do tego, co zna najlepiej.

Te chwile zostają w sercu na zawsze ❤️

30/05/2025

Stymulacja laktacji – kiedy i jak odciągać pokarm, aby zwiększyć produkcję pokarmu?

Większość mam po porodzie potrzebuje pomocy aby produkcja pokarmu odpowiadała potrzebom dziecka. Ma na wpływ wiele czynników np. przebieg porodu, stres, wsparcie partnera, zmęczenie itp. Często potrzeba wsparcia, cierpliwości i czasem laktatora. Odciąganie pokarmu może być dobrym sposobem na stymulację laktacji — nie tylko wtedy, gdy karmienie bezpośrednie nie jest możliwe.

Co warto wiedzieć?

➡️ Odciąganie to dodatkowy sygnał dla ciała: Im częściej opróżniasz piersi, tym więcej mleka organizm chce produkować. To zasada popytu i podaży – działa naprawdę skutecznie. To mała fabryka.

➡️ Najczęściej w pierwszych tygodniach po porodzie, jeśli dziecko nie ssie efektywnie lub laktacja potrzebuje wsparcia. Ale też później – gdy np. potrzebujesz zwiększyć ilość pokarmu.

➡️ Jak często? Co 2–3 godziny w dzień, co najmniej 1-2 sesje w nocy. Krótsze i częstsze sesje mogą być bardziej efektywne niż długie, ale rzadkie.

➡️ Odciągaj 15-20 minut, lepiej zrób częściej niż przeciągaj sesję do 30 minut. Krótsza jest bardziej efektywna.

➡️ Podwójne odciąganie: Jeśli masz laktator z opcją jednoczesnego odciągania z obu piersi – warto korzystać. To zwiększa wydajność i może lepiej pobudzać laktację oraz oszczędza czas.

➡️ Nie tylko mechanicznie: Ciepły okład, masaż, kontakt z dzieckiem- kangurowanie w kontakcie skóra do skóry. Hormony kochają bliskość.

Pamiętaj – nie jesteś sama. Każda laktacja jest inna i każda zasługuje na troskę. Jesteś dzielna ❤️

28/05/2025

Mamo, pamiętaj – karmienie piersią i odciąganie mleka to spory wysiłek dla Twojego organizmu.

W czasie laktacji zapotrzebowanie energetyczne rośnie – zaleca się spożywać o około 500 kilokalorii (kcal) więcej dziennie. To mniej więcej jeden pełnowartościowy posiłek.

Ale! To nie mogą być przypadkowe kalorie.

Twoja dieta powinna być różnorodna, zdrowa i bogata w wartościowe składniki odżywcze: białko, tłuszcze i węglowodany z dobrych źródeł.

➡️ Tłuszcze? Wybieraj te zdrowe:

· orzechy (laskowe, włoskie),
· tłuste ryby (łosoś, śledź, pstrąg, dorsz, mintaj),
· awokado, jajka.

➡️ Białko? Masz wiele opcji:

· mleko, twaróg, jogurty, mięso, tofu, a nawet odżywka białkowa.

➡️ Węglowodany? Sięgaj po te złożone:

· kasze, ziemniaki, pieczywo dobrej jakości, płatki owsiane i jaglane, owoce.

➡️ Nie zapomnij o błonniku:

· warzywa, sałaty, szpinak, nasiona chia.

🚨 I coś bardzo ważnego: pij wodę! Celuj w 1,5–2 litry płynów dziennie.

Produkty bogate w składniki odżywcze pomogą Ci szybciej zregenerować się po ciąży i porodzie, a dieta bogata w białko wspiera również laktację.

Zmęczenie to naturalna część macierzyństwa – odpowiednie jedzenie może pomóc Ci szybciej odzyskać siły.

26/05/2025

Dla wszystkich Mam - tych świeżo narodzonych i tych z długoletnim stażem.

Dla kobiet w połogu, w lęku, w zachwycie, w zmęczeniu.

Dla tych, które tulą. Karmią. Kochają.

Dla tych, które dały życie i każdego dnia się nim opiekują.

Wszystkiego najlepszego! Z serca – dziękuję, że mogę być blisko Was w tych najintymniejszych momentach.

Z podziwem, czułością ściskam mocno! ❤️

16/09/2024

Czy zastanawiałaś się kiedyś co jest w mleku mamy? Mam dla Ciebie odpowiedź na to pytanie.
Możesz pobrać dla siebie infografikę z listą składników mleka mamy (możesz też pobrać ją do druku - rollup, plakat B1 lub B2)
Nie jest to pełna lista bo pełnego składu nie da się wylistować i nadal odkrywane są nowe, ważne składniki mleka.
A jeżeli chcesz dowiedzieć się więcej to na stronie znajdziesz opisany skład i funkcje składników mleka.

https://skladmleka.hafija.pl/

23/06/2023

Wszystkiego najlepszego dla Taty! 🥰

Adres

Zięby 41
Warsaw
02-808

Godziny Otwarcia

Wtorek	14:00 - 18:00
Środa	11:00 - 18:00
Czwartek	11:00 - 18:00
Piątek	11:00 - 18:00

Telefon

+48577554157

Strona Internetowa

https://poloznawiecomozna.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Justyna Skóra Położna wie co można umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Warsaw?

Udostępnij

Kategoria

Usługi medyczne