Punkt Terapii i Rozwoju PoMoc

05/11/2025

🍂🍁Witaj w Listopadzie! Listopadzie Nowych Sposobów! 🍂🍁
Bo jeśli zawsze na coś jakoś patrzysz, spróbuj spojrzeć inaczej. Na siebie. Na innych. Na przyrodę. Na swoje życie w jego różnych kontekstach. Spróbuj. Lub poproś innych o pomoc. Poznaj perspektywę innych😊

01/11/2025

31/10/2025

Dziś Dziady — święto pamięci, więzi i emocjonalnego domknięcia.

🔸Dziady były dawniej tym, czym dziś próbują być terapie, rocznice i rytuały żałobne: sposobem na spotkanie z tym, co w nas wciąż żywe, choć przeszłe.

🔸Nie chodziło tylko o zmarłych. Chodziło też o nas, o żyjących, którzy potrzebują czuć, że nie są sami, opuszczeni przez tych, co odeszli.

🔸Dziady integrowały żałobę.
Ludzie mogli zrobić coś konkretnego z bólem po stracie – zapalić ogień, postawić chleb, wypowiedzieć imię.
To, co dziś robimy w terapii, nazywając emocje, dawniej robiono przez gesty i rytuały. Pomagały nadać sens śmierci.

🔸Jeśli dusze „wracają”, to znaczy, że coś po człowieku zostaje.
To przeciwieństwo pustki – poczucie, że jesteśmy częścią ciągłości, że przodkowie nas widzą, może nawet wspierają.
Budowały więź międzypokoleniową. Dziady przypominały, że każdy z nas jest ogniwem większego łańcucha.

🔸Współcześnie mówimy o tym w kontekście transgeneracyjnego przekazu, dziedziczenia schematów, traum, ale i siły, odwagi, czułości.
Były przestrzenią emocjonalnego spotkania.
Wspominanie zmarłych przy ogniu to forma bezpiecznego kontaktu z emocjami, które na co dzień chowamy: tęsknotą, złością, żalem, miłością.
Wspólnota dawała na to przyzwolenie – coś, czego nam dziś czasem brakuje.

🔸Dziady uczyły uważności na przeszłość, wdzięczności wobec przodków i akceptacji przemijania.
Były też formą autoterapii wspólnotowej — oswajania nieuchronności życia i śmierci.

🔸W tych dniach nie chodzi tylko o pamięć. Chodzi też o więź, ciągłość i czułość wobec tego, co było. O chwilę zatrzymania — żeby posłuchać tych, którzy już nic nie powiedzą,
a jednak mówią w nas: przez nasze gesty, lęki, marzenia, miłość.

🔸Niech to będzie dobry czas spotkania. Z nimi. Ze sobą. Z tym, co naprawdę ważne.

30/10/2025

💫 Dziś Dzień Spadającej Gwiazdy: Jest to wydarzenie astronomiczne, które można obserwować od 20 listopada do 26 sierpnia, jednak 30 października jest to wydarzenie astronomiczne 💫

⭐️ Spadające gwiazdy zawsze mają w sobie coś z magii — moment, w którym zatrzymujemy się, patrzymy w niebo i pozwalamy sobie na marzenie. To samo robimy w terapii: zatrzymujemy się na chwilę, żeby zobaczyć, co naprawdę chcemy, zanim znów wrócimy do codzienności.

⭐️ Psychologicznie rzecz biorąc, życzenie to nic innego jak świadome nazwanie potrzeby. Gdy mówimy „chciałbym…”, tak naprawdę kontaktujemy się z tym, czego w danym momencie nam brakuje — spokoju, sensu, bliskości, pewności siebie. To pierwszy krok do zmiany, bo nie da się spełnić życzenia, którego się nie zna.

⭐️ Więc dziś, zamiast tylko patrzeć w niebo, może warto zrobić coś jeszcze:
🌠 Zatrzymaj się.
🌠 Zadaj sobie pytanie: Czego naprawdę pragnę?
🌠 I pozwól temu pragnieniu pobyć chwilę z Tobą — bez ocen, bez planu, bez presji.

⭐️ Może to nie magia sprawi, że się spełni, tylko Twoja uważność, odwaga i troska o siebie.
A gwiazda? Niech będzie po prostu pięknym przypomnieniem, że wciąż możesz chcieć więcej od życia.

☎️ 603.434.705

29/10/2025

Och! Zapomnieliśmy, że wczoraj był Dzień Zszarganych Nerwów 🤭
Obchodzony codziennie, najczęściej między 7:00 a 8:30 i 17:00 a 19:00.
Charakterystyczne objawy:
👀wywracanie oczami,
🩺szybkie tętno przy dźwięku powiadomienia,
😤mimowolne westchnienia na słowo „spokojnie”.

Sposób leczenia:
⏱10 minut ciszy,
🛀zero wyrzutów sumienia za nicnierobienie,
☯️ciepły kocyk i zimny dystans,
☎️ 603 434 705

22/10/2025

Pomyślmy czasami:

🔹Co jeszcze powstrzymuje Cię przed ruszeniem w swoją stronę?
Czy to lęk, wątpliwości, cudze oczekiwania, a może poczucie, że „jeszcze nie pora”?
Czego potrzebujesz, by zrobić pierwszy krok – choćby najmniejszy – w stronę siebie?

🔹Jakie są Twoje skrzydła?
Co w Tobie dodaje siły, podnosi Cię, kiedy jest trudno?
Jak możesz częściej z nich korzystać?

🔹Jak wygląda Twoje niebo?
Co chcesz zobaczyć, przeżyć, poczuć, kiedy pozwolisz sobie być naprawdę sobą?
Czym dla Ciebie byłoby życie bardziej „Twoje”?

🔹Co mógłbyś zrobić dziś, choćby symbolicznie, by przybliżyć się do tego, czego pragniesz?
Może to rozmowa, decyzja, zapisanie się na coś, o czym myślisz od dawna, albo chwila, by posłuchać, czego naprawdę chcesz.

🔹Jak wyglądałoby Twoje życie, gdybyś przestał czekać na pozwolenie? Jakie uczucie pojawia się, gdy myślisz, że wolno Ci żyć tak, jak czujesz?

☎️ 603.434.705

22/10/2025

10 września dawno za nami, ale post wciąż aktualny, każdego dnia odchodzi w ten sposób zbyt wiele osób, którym można by było pomóc.
Zwracajmy uwagę na naszych najbliższych, przyjaciół, znajomych, może nasza uważność, zainteresowanie, uśmiech da komuś nadzieję, może nawet skłoni do rozmowy i uratuje życie.

"Żona wróciła z zakupów i mnie odcięła. Na szczęście" - 10 września – Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom

W Polsce każdego dnia 13 osób odbiera sobie życie. 11 z nich to mężczyźni.

"Żona wróciła z zakupów i mnie odcięła. Na szczęście". Polscy mężczyźni popełniają samobójstwa 5 razy częściej niż kobiety - taki nagłówek kilka dni temu wpadł mi w oko na wyborcza.pl

Nie chciałbym pisać tu długich wywodów o tym co, jak i dlaczego, bo w tym względzie każdy z nas posiada mniej lub bardziej ogólną wiedzę. Dziś tylko chciałbym przypomnieć, jak możemy reagować, nie tylko dzwoniąc pod numer 112, 997 czy 999, bo wydaje mi się, że o tym wciąż mówi się zbyt mało, a czasami może i nawet coś dostrzegamy, coś zauważamy, ale nie bardzo wiemy co z tym zrobić, kogo się poradzić, gdzie szukać wsparcia i informacji.

Chciałbym, żebyśmy też nie bagatelizowali zmian w zachowaniu naszych bliskich, być może to właśnie my, którzy znamy ich najlepiej dostrzeżemy ten mały drobiazg, który pozwoli uratować ich życie.

W pierwszym komentarzu znajdziecie listę kontaktów do specjalistów, na których możecie liczyć i którzy są wyszkoleni i prawdopodobnie najlepiej i Wam i Waszym bliskim pomogą w trudnych sytuacjach.

Zdjęcie pochodzi z: Unsplash / Gabriel

20/10/2025

🔹 Moda na terapię… czy moda na dbanie o siebie? 🔹

🔹 Coraz częściej słyszę, że „terapia stała się modna”, że ludzie chcą mieć „swojego terapeutę”, jak w amerykańskich filmach, że nawet dzieci i nastolatki przechwalają się, że mają swojegopsychologa.

🔹 Ale może… to wcale nie moda?
Może to po prostu znak czasu, w którym coraz więcej osób ma odwagę zatrzymać się, posłuchać siebie i poszukać pomocy, zamiast udawać, że wszystko jest w porządku?

🔹 Może „moda na terapię” to tak naprawdę moda na dbanie o siebie, moda na dobry sen, spokój, granice, szczerość, relacje, na prawdziwe „jak się czuję?”, a nie tylko „co u mnie”?

🔹 Jeśli tak, to oby ta moda została z nami jak najdłużej.
Świat, w którym ludzie potrafią mówić o emocjach, prosić o wsparcie i rozumieć siebie to nie świat rozkapryszony, lecz świat dojrzalszy.

☎️ 603.434.705
🌐 al. gen. A. Chruściela 31, Warszawa

19/10/2025

🌼Czasem wystarczy jedno spojrzenie. Jedna chwila, w której wszystko się zatrzymuje, a my czujemy, że właśnie wydarzyło się coś, czego nie umiemy nazwać.

🌼To moment, w którym dusza rozpoznaje coś znajomego w kimś obcym. Jakby spotykała historię, którą już kiedyś znała. Jakby wiedziała, że ten człowiek — choć dopiero pojawił się w naszym życiu — niesie w sobie coś, czego od dawna szukaliśmy.

🌼 Nie zawsze taka miłość trwa. Czasem przychodzi tylko po to, by coś w nas obudzić, by przypomnieć, że jesteśmy zdolni do głębi, do wzruszenia, do tęsknoty.

18/10/2025

🔹 Warto pamiętać, że nasze wybory i zaniechania nie wynikają jedynie z braku woli, lecz z całego kontekstu emocjonalnego, poznawczego i życiowego, w jakim wtedy się znajdowaliśmy.
🔹 To, że czegoś nie zrobiliśmy, nie oznacza winy – oznacza, że w tamtym momencie nie mieliśmy jeszcze zasobów, siły, odwagi, spokoju, wsparcia albo świadomości, które pozwoliłyby nam działać inaczej.
🔹 Zamiast pytać „czemu tego nie zrobiłem?”, można zapytać „czego mi wtedy brakowało, że nie mogłem?”. Taka zmiana pytania przenosi ciężar z oceny na rozumienie.
🔹 To, co dziś oceniamy jako błąd, było wtedy, być może, najlepszym możliwym wyborem, na jaki nas było stać – z naszym ówczesnym doświadczeniem, emocjami i świadomością.
Właśnie w tym tkwi uzdrawiająca siła akceptacji.
🔹 Żal nie jest narzędziem wzrostu – zrozumienie jest.

17/10/2025

Dziś Międzynarodowy Dzień Bez Samochodu :)
Ten dzień przypomina, że nie musimy zawsze pędzić, by być skuteczni. W psychologii często mówimy o autopilocie codzienności – stanie, w którym ciało się porusza, ale umysł nie zauważa drogi. Wysiadając z samochodu, możemy wysiąść także z tego wewnętrznego pośpiechu.

🌤 Kontakt z ciałem – ruch pieszy, jazda rowerem czy spacer po parku przywracają czucie ciała, a więc także świadomość jego potrzeb. W terapii mówimy, że ciało to pierwszy barometr stresu – warto go posłuchać.

🌤 Kontakt z otoczeniem – bez szyb i silnika między nami a światem. Zaczynamy widzieć twarze, słyszeć dźwięki, czuć zapachy. To drobne, ale głęboko regulujące doświadczenia.

🌤 Kontakt z sobą – kiedy idziemy, myśli układają się spokojniej. Chodzenie działa jak naturalna forma medytacji w ruchu. Wiele osób mówi: „Najlepsze pomysły przychodzą mi podczas spaceru” – to nie przypadek.

🌤 Poczucie wpływu – wybierając alternatywę dla samochodu, symbolicznie odzyskujemy sprawczość: „mogę zmienić coś w swoim rytmie, mogę zrobić coś dobrego dla siebie i świata”.

🎯Małe wyzwanie terapeutyczne na dziś:
🌤 Zamiast wsiąść do samochodu – wybierz się na 20-minutowy spacer.
🌤 Zauważ, co czujesz, gdy tempo zwalnia. Jak oddycha twoje ciało? Jak reaguje umysł?
🌤 Zastanów się, co w twoim życiu wymaga dziś „zatrzymania się” – nie po to, by przestać, ale by poczuć kierunek.