Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 19:00 Wtorek 09:00 - 19:00 Środa 09:00 - 19:00 Czwartek 09:00 - 19:00 Piątek 09:00 - 19:00 Sobota 09:00 - 19:00

Ania Jurewicz, Smocza 20, Warsaw (2026)

25/04/2026

Asertywność to postawa, która wyrasta z głębokiego poczucia własnej wartości i szacunku do siebie oraz do drugiego człowieka. Jako coach i refleksolog spotykam osoby, które troszczą się o innych z ogromnym zaangażowaniem, jednocześnie mając trudność z zadbaniem o własne granice. Tymczasem jedno nie wyklucza drugiego. 🌿

12 praw asertywności wg S. Rees’a i R. Graham’a to fundament zdrowych relacji – zawodowych i osobistych. To przypomnienie, że masz prawo prosić o to, czego potrzebujesz, zmieniać zdanie, nie wiedzieć, chronić swoją prywatność, odnosić sukcesy i podejmować decyzje zgodne ze sobą. Masz też prawo do kierowania się intuicją, nawet jeśli inni oczekują od Ciebie logicznych wyjaśnień.

Te prawa są jak wewnętrzny kompas. Pomagają wracać do siebie wtedy, gdy zbyt często rezygnujesz z własnych potrzeb, gdy bierzesz odpowiedzialność za emocje innych albo gdy wchodzisz w rolę „tej, która zawsze musi sobie poradzić”. Asertywność nie polega na walce, a na jasności oraz spokojnym i spójnym komunikowaniu granic i potrzeb bez agresji, ale też bez wycofania. ✨

Jeśli chcesz nauczyć się, jak ćwiczyć asertywność w praktyce, jak wprowadzać tę zmianę w codziennych sytuacjach i jak regulować komunikację w swoim środowisku zawodowym i prywatnym, zapraszam Cię na szkolenie: „Etyka i asertywność w komunikacji - zapobieganie konfliktom, budowanie relacji i autopromocja w branży wellness.”

Podczas treningu będziemy pracować m.in. nad komunikacją werbalną i niewerbalną, komunikacją wewnętrzną i interpersonalną, stawianiem granic w sposób spokojny i profesjonalny, reagowaniem na krytykę oraz budowaniem relacji bez napięć i nieporozumień. Będzie dużo przestrzeni na ćwiczenia, scenki i konkretne narzędzia do wykorzystania od razu. 💬

Zajrzyj do karuzeli i sprawdź, które z 12 praw jest dziś Twoim największym wyzwaniem. 🤍

świadomość siebie | relacje | zdrowe relacje | emocje | kobieca siła | praca nad sobą | refleksologia | coach | uważność | harmonia | refleksologia | asertywność | siłą | wiara | dbam o siebie

21/04/2026

Ostatnio, w naszym cyklu „Świadoma refleksologia” rozmawialiśmy o stresie. Tym razem Ania Jurewicz zatrzymuje się przy złości i gniewie - emocjach, które często próbujemy szybko uciszyć i stłumić, choć niosą ważną informację o przekroczeniu naszych granic, o niezaspokojonych potrzebach i przeciążeniu. 🔥 Warto przyjrzeć się im uważniej, zamiast traktować je jako coś nieakceptowanego, trudnego, niewygodnego. Refleksologia, rozumiana jako świadome wsparcie ciała, może stać się przestrzenią do zatrzymania, wyciszenia i lepszego kontaktu z tym, co dzieje się w nas tu i teraz. 🌿

Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak można podejść do tej emocji z większą uważnością i spokojem, obejrzyj naszą rolkę. To ważna opowieść o tym, jak ciało reaguje na napięcie i jak można wspierać je w odzyskiwaniu równowagi. ✨ Zatrzymaj się na chwilę, posłuchaj i sprawdź, co może przynieść Ci taki sposób pracy z emocjami. 🤍 Taka perspektywa bywa pomocna zwłaszcza wtedy, gdy potrzebujemy nie szybkiej odpowiedzi, lecz spokojnego, uważnego spojrzenia w siebie.

regeneracja | techniki refleksologiczne | neurorefleksologia | szkolenia | zdrowie | wsparcie

17/04/2026

Czy zdarza Ci się mówić „tak”, kiedy w środku czujesz wyraźne „nie”? A może wyznaczanie granic kojarzy Ci się z napięciem, poczuciem winy albo obawą, że ktoś to źle odbierze?

Granice nie są murem. Są komunikatem: „szanuję siebie i jednocześnie szanuję Ciebie”. 🌿 To jeden z najważniejszych fundamentów zdrowych relacji, zarówno z innymi, jak i z samą sobą. Asertywność nie polega na byciu szorstkim czy chłodnym. Polega na tym, by mówić prawdę o sobie spokojnie, jasno i z wewnętrzną zgodą.

Wiele osób ma w sobie ogromną wrażliwość i empatię, ale jednocześnie brakuje im narzędzi, aby chronić własną przestrzeń. Efekt? Przeciążenie, frustracja, zmęczenie emocjonalne… a czasem nawet napięcia w ciele, które trudno wytłumaczyć. 🌸

Dlatego zapraszam Cię do obejrzenia mojej rolki, w której opowiadam, jak wyznaczać swoje granice w asertywny sposób. Bez agresji, bez tłumaczenia się i bez poczucia winy. 🎥✨ Jeśli czujesz, że to temat, który dotyczy również Ciebie, zachęcam Cię do obejrzenia.

Zatrzymaj się na chwilę i zapytaj siebie: gdzie ostatnio przekroczyłam własną granicę, choć wcale tego nie chciałam? 🤍

Z serdecznością,

Ania Jurewicz 🌿

świadomość siebie | relacje | zdrowe relacje | emocje | kobieca siła | praca nad sobą | refleksologia | coach | uważność | harmonia | refleksologia | asertywność | siłą | wiara | dbam o siebie

14/04/2026

Stres potrafi działać podstępnie. Czasem jest wyraźny, czujemy napięcie w mięsniach, gonitwę myśli, trudność w skupieniu, ból głowy. A czasem ukrywa się w tle codzienności i dopiero po czasie zauważamy, że śpimy płycej, oddychamy krócej, szybciej się irytujemy, a ciało nie potrafi się rozluźnić.

W cyklu „Świadoma Refleksologia” przyglądamy się emocjom i stanom, które wpływają na nasze samopoczucie znacznie bardziej, niż chcielibyśmy przyznać. Po frustracji, żalu i smutku czas na temat, który dotyka niemal każdego z nas - stres.

Czy da się go złagodzić dzięki technikom refleksologicznym? Tak, ponieważ stres to nie tylko stan w umyśle. To reakcja całego organizmu: układu nerwowego, mięśni, układu oddechowego, serca. Gdy trwa zbyt długo, zaczyna odbierać energię życiową, zaburzać regenerację, powodować choroby spowodowane osłabionym układem odpornościowym i sprawiać, że nawet proste codzienne rzeczy stają się trudniejsze.

W tej rolce Ania Jurewicz pokazuje, jak poprzez pracę refleksologiczną możemy wspierać ciało w przejściu z trybu napięcia do stanu wyciszenia. To subtelne, a jednocześnie bardzo konkretne techniki, które pomagają obniżyć wewnętrzne przeciążenie, uspokoić reakcje stresowe i przywrócić poczucie większej stabilności. ✨

To nie jest obietnica, że stres zniknie z życia, ale może stać się mniej dominujący. Możemy nauczyć się szybciej wracać do równowagi, odzyskiwać pogłębiony oddech i poczucie wpływu na to, co dzieje się w naszym ciele. 💛

Jeśli czujesz, że stres przejmuje kontrolę, jeśli trudno Ci się wyciszyć nawet po pracy, a Twoje ciało wciąż jest w gotowości, ta rolka jest dla Ciebie. 🎥

📌 Obejrzyj ją do końca i zobacz, jak Ania pracuje z technikami refleksologicznymi wspierającymi regulację napięcia. Koniecznie zapisz tę rolkę. Może wrócisz do niej w momencie, gdy najbardziej będziesz potrzebować ukojenia.

💬 A jak stres najczęściej daje o sobie znać w Twoim ciele?

regeneracja | techniki refleksologiczne | neurorefleksologia | szkolenia | terapia | zdrowie | harmonia | ukojenie | Instytut Lone Sorensen | emocje | wsparcie | masaż | refleksologia | kursy | kontrola

11/04/2026

Wiele osób myśli, że stawanie za sobą oznacza „bycie twardą”, walkę lub stawianie granic w sposób stanowczy i głośny. A tymczasem bardzo często jest to proces znacznie bardziej subtelny… i głęboko wewnętrzny. To umiejętność zauważania siebie, swoich potrzeb, emocji i sygnałów z ciała, zanim pojawi się frustracja, przemęczenie czy poczucie, że znowu przekroczyliśmy własne granice.

Stawanie za sobą to także decyzja, że ja również mam znaczenie. Że moje „nie” jest tak samo ważne jak moje „tak”. Że mogę wybierać siebie bez poczucia winy. 🌿

W najnowszej rolce opowiadam o tym:
✨ co tak naprawdę oznacza stawanie za sobą,
✨ i jak krok po kroku zacząć budować tę postawę w codziennym życiu.

Jeśli czujesz, że często rezygnujesz z siebie, dostosowujesz się kosztem własnego spokoju albo masz wrażenie, że Twoje granice są „niewidzialne”, ta rolka może być dla Ciebie ważnym początkiem. 🤍

Zapraszam Cię do obejrzenia. 🎥 A jeśli coś w Tobie poruszy - zostaw komentarz. Chętnie przeczytam, co w Tobie rezonuje. 🌸

emocje | praca nad sobą | refleksologia | kobieca siła | uważność | zdrowie psychiczne | harmonia | wewnętrzna siła

08/04/2026

Czasem najważniejsza lista rzeczy do zrobienia nie dotyczy obowiązków, terminów ani planów. Dotyczy nas samych. To, co widzisz na grafice, może być pięknym przypomnieniem nie tylko na dziś, ale na każdy dzień, w którym życie stawia przed nami wymagania - zawodowe, rodzinne, emocjonalne. 🌿

🤍 Kochać siebie wystarczająco mocno.
🤍 Częściej się uśmiechać.
🤍 Odpoczywać, gdy jest to potrzebne.
🤍 Odpuszczać to, co mnie obciąża.

To nie są „dodatki” do codzienności. To fundament dobrostanu. To sposób, w jaki regulujemy stres, chronimy swoje zasoby i budujemy wewnętrzną równowagę.

Jako coach i refleksolog widzę każdego dnia, jak ogromną zmianę przynosi powrót do prostych, ale konsekwentnych działań: większej łagodności wobec siebie, świadomego zatrzymania i troski o ciało, które zawsze mówi nam prawdę. 🌸 Nie musisz robić wszystkiego perfekcyjnie. Wystarczy, że zaczniesz robić coś dla siebie regularnie. Małymi krokami, z uważnością i szacunkiem do własnych granic.

Niech ta lista stanie się Twoim codziennym rytuałem. Nie obowiązkiem, a zaproszeniem do spokoju. ✨

Z czułością,
Ania Jurewicz 🤍

uważność zdrowie psychiczne spokój selfcare rozwój osobisty coach refleksologia

03/04/2026

Kochani, z okazji Świąt Wielkanocnych życzę Wam przede wszystkim spokoju, który naprawdę czuć w sercu oraz nadziei, która nie gaśnie, kiedy życie stawia pytania, podczas gdy my oczekujemy odpowiedzi. 🌿✨ Niech ten czas będzie pełen ciepła, bliskości i rozmów, na które zwykle brakuje miejsca w codziennym pośpiechu.

Życzę Wam chwil prawdziwej wdzięczności za to, co już jest oraz odwagi, by z uważnością otwierać się na nowe. Niech Wielkanoc przyniesie odrodzenie, lekkość i radość, która zostaje z Wami na dłużej. 🕊️🌷

Wesołego Alleluja! 🐣💛🥚

Ania Jurewicz

Wielkanoc | rodzinne święta | harmonia | spokój | pisanki | wdzięczność | uważność | wiosna | spring

01/04/2026

Smutek potrafi pojawić się cicho… i zostać na długo, czasem na bardzo długo. Bywa odpowiedzią na konkretną sytuację, która właśnie się wydarzyła lub wydarza, a czasem przychodzi 'bez powodu', choć powód jest, tylko wyparty wgłąb naszej psychiki. Smutek pojawia się jako ciężar w klatce piersiowej, cień, brak energii, zablokowanie. 💙

W cyklu „Świadoma Refleksologia” wracamy do emocji, które są częścią naszego życia i które warto traktować jako informację - z delikatnością, ale też z uważnym wsparciem. Ostatnio mówiliśmy o żalu, a dziś zatrzymujemy się przy smutku - uczuciu, które często próbujemy „przeczekać”, zamiast dać mu bezpieczną przestrzeń. Czy refleksologia może pomóc, gdy czujemy smutek? 🌿

Tak, ponieważ ciało i emocje są ze sobą głęboko powiązane. Smutek nie jest tylko stanem psychicznym. To również napięcie w układzie nerwowym, spłycony oddech, nierówne bicie serca, wyczerpanie, obniżona motywacja i przeciążenie, które nie zawsze potrafimy nazwać.

W tej rolce Ania Jurewicz pokazuje, jak poprzez odpowiednią pracę refleksologiczną możemy wspierać organizm w łagodzeniu tego stanu i odzyskiwaniu wewnętrznej równowagi. To spokojna, bezpieczna metoda, która pomaga wrócić do siebie, łagodnie i z szacunkiem do tego, co aktualnie przeżywamy. ✨

Jeśli czujesz, że smutek zaczyna odbierać Ci lekkość, jeśli masz wrażenie, że emocje „zatrzymały się” w ciele, albo po prostu potrzebujesz chwili ukojenia – ta rolka może być dokładnie tym, czego dziś potrzebujesz. 🤍

🎥 Obejrzyj do końca i zobacz, jak Ania pracuje z technikami refleksologicznymi, które wspierają wyciszenie i przynoszą poczucie ulgi.

📌 Koniecznie zapisz tę rolkę na później. Być może wrócisz do niej w momencie, gdy będziesz potrzebować wsparcia.

coaching | coach | terapia | zdrowie | równowaga | Instytut Lone Sorensen | neurorefleksologia | świadomość | emocje | ciało | harmonia | wsparcie | kursy | refleksologia | spokój

26/03/2026

Asertywność niektórym kojarzy się z byciem aroganckim, twardym i krytykującym. Dla mnie asertywność to dojrzała umiejętność bycia w zgodzie ze sobą, bez potrzeby walki, udowadniania czegokolwiek czy poczucia winy. To rodzaj komunikacji, gdzie jest miejsce zarówno na potrzeby moje jak i drugiego człowieka.

W asertywnej postawie mam prawo do wyrażania swojego zdania w sposób stanowczy i pewny, patrząc rozmówcy prosto w oczy. Jest to rodzaj przekazu, który rzuca jasne światło na mnie, moje uczucia, pragnienia i potrzeby. W asertywnej postawie staję za sobą. Szanuję siebie, wiem, że znaczę poprzez samo to, że jestem i już to wystarcza, że mam poczucie własnej godności. Biorę też odpowiedzialność za swoje postawy i decyzje. Wobec świata staję za sobą odważnie, z otwartą przyłbicą.

W pracy coachingowej spotykam osoby, które mówią: „ja nie potrafię być asertywna”. Tak naprawdę przez lata były one uczone, że bycie miłym i grzecznym umożliwi odniesienie sukcesu, awansu, akceptację itp. Tak naprawdę oznacza to rezygnację z siebie. Zostaje to zapisane w ciele. 🌿 Napięcie, ucisk w żołądku, ciężar w barkach, przemęczenie, choroby pęcherza i nerek, choroby autoimmunologiczne - to często konsekwencja długotrwałego przekraczania własnych granic przez innych i przez siebie...

W refleksologii widzę, jak mocno emocje i niewypowiedziane „nie” potrafią być zapisane w układzie nerwowym. Dlatego asertywność staje się ważnym elementem dbania o siebie na głębszym poziomie - emocjonalnym i fizycznym.

Asertywność to umiejętność. To ścieżka. Czasem na tej ścieżce potykamy się, wpadamy w pułapki 'rozwoju osobistego'. Jednak tylko podjęcie aktywności daje nam szansę na nauczenie się tej postawy i na odnalezienie siebie :-)

W rolce opowiadam, czym jest asertywność. 💛 Zapraszam Cię do obejrzenia mojego nagrania. Być może właśnie tam znajdziesz brakujący element, który pomoże Ci lepiej zadbać o siebie.

🎥 Jeśli temat jest Ci bliski, zostaw ❤️ lub napisz w komentarzu, z czym Tobie kojarzy się asertywność.

18/03/2026

Są takie momenty w życiu, kiedy wszystko, co budowaliśmy z siłą, wiarą i poczuciem sprawczości… przestaje działać. I nagle stajemy w miejscu, w którym nie mamy już ani miecza, ani zbroi.

Właśnie o tej perspektywie - bezsiły i bezbronności - piszę w drugiej części „Koncepcji czterech światów”. To bardzo osobisty tekst, bo oparty na moim własnym doświadczeniu momentu, w którym z kobiety działającej, dobrze zorganizowanej, kontrolującej rzeczywistość… stałam się kimś, kto nie ma już siły nawet wstać. To nie jest łatwa opowieść. Jest o zmęczeniu, o utracie wpływu, o konfrontacji z rzeczywistością, która przestaje być do opanowania. Ale jest też o czymś, co przyszło później - o procesie, który okazał się początkiem głębokiej transformacji. ✨

Piszę o zaufaniu. Nie takim deklaratywnym, tylko tym, które pojawia się wtedy, gdy naprawdę nie mam już kontroli. O zgodzie na to, że czegoś nie rozumiem. O odkrywaniu, że wsparcie może przyjść z miejsc, których się nie spodziewam. I o tym, że nawet w doświadczeniu bezradności może kryć się sens, który zobaczę dopiero z perspektywy czasu.

Jeśli jesteś lub byłaś w miejscu, w którym czujesz, że „nie masz siły”, ten tekst może być dla Ciebie. 🤍 Całość znajdziesz na blogu: https://aniajurewicz.pl/koncepcja-czterech-swiatow-czesc-druga-perspektywa-bezsily-i-bezbronnosci/

A jeśli chcesz - podziel się swoją historią. Czasem samo jej wypowiedzenie jest już krokiem do zmiany.

15/03/2026

Intuicja i lęk bywają do siebie zaskakująco podobne. Oba pojawiają się jako wewnętrzny sygnał, który zatrzymuje lub skłania do podjęcia decyzji. Dlatego wiele osób doświadcza momentów niepewności i zastanawia się, czy kieruje się wewnętrzną mądrością, czy raczej obawą przed nieznanym. Różnica między nimi często nie polega na treści myśli, lecz na jakości odczucia, które im towarzyszy.

Intuicja jest zazwyczaj spokojna i wyciszona. Nie wywołuje presji ani wewnętrznego chaosu. Pojawia się raczej jako subtelne poczucie zgodności z samym sobą, nawet wtedy, gdy decyzja wymaga odwagi. W takim stanie ciało pozostaje bardziej otwarte: oddech staje się głębszy, napięcie stopniowo się zmniejsza, a pojawia się wrażenie większej klarowności. 🌿 Lęk ma zupełnie inną dynamikę. Towarzyszy mu napięcie w ciele, przyspieszony oddech, a umysł zaczyna analizować możliwe zagrożenia. Pojawia się potrzeba zabezpieczenia się przed ryzykiem lub uniknięcia sytuacji, która wydaje się niepewna. To naturalna reakcja układu nerwowego, który próbuje chronić nas przed potencjalnym zagrożeniem.

Istotną wskazówką bywa również tempo tych doświadczeń. Intuicja daje przestrzeń na refleksję i pozwala spokojnie przyjrzeć się sytuacji. Lęk natomiast często wprowadza poczucie pilności, jakby decyzję należało podjąć natychmiast, aby odzyskać poczucie kontroli.

W rozpoznawaniu tych subtelnych różnic bardzo pomocny jest kontakt z ciałem. Ciało odzwierciedla nasze wewnętrzne procesy, a długotrwały stres czy napięcie emocjonalne zapisują się w mięśniach, oddechu i ogólnym poziomie pobudzenia organizmu. Dlatego praca z ciałem, zatrzymanie się, świadomy oddech, refleksologia czy inne formy uważnego kontaktu z ciałem może pomóc w odzyskaniu większej klarowności wewnętrznych sygnałów. ✨

Odróżnienie intuicji od lęku jest procesem rozwijania samoświadomości. Im częściej pozwalamy sobie na chwilę ciszy i uważności, tym łatwiej rozpoznać, które impulsy wynikają z wewnętrznej mądrości, a które są reakcją obronną naszego układu nerwowego. A jak to wygląda u Ciebie? Łatwiej jest Ci zaufać pierwszemu wewnętrznemu sygnałowi, czy raczej pojawia się potrzeba długiego analizowania każdej decyzji? 💭

Ania Jurewicz

25/04/2026

21/04/2026

17/04/2026

14/04/2026

11/04/2026

08/04/2026

03/04/2026

01/04/2026

26/03/2026

18/03/2026

15/03/2026

Adres

Godziny Otwarcia

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria

Poniedziałek	09:00 - 19:00
Wtorek	09:00 - 19:00
Środa	09:00 - 19:00
Czwartek	09:00 - 19:00
Piątek	09:00 - 19:00
Sobota	09:00 - 19:00