BestYa Pilates by Justyna Listwoń

BestYa Pilates by Justyna Listwoń Pilates klasyczny

Regeneracja 97% – ciało w pełni gotowe do działania i wypoczęte 🙏. Jako trenerka i nauczycielka pilatesu wiem, że siła i...
08/02/2026

Regeneracja 97% – ciało w pełni gotowe do działania i wypoczęte 🙏.

Jako trenerka i nauczycielka pilatesu wiem, że siła i wytrzymałość nie rodzą się tylko na macie, rowerze czy w treningu siłowym. Najważniejsza jest odbudowa i regeneracja organizmu poprzez jakościowy sen, dobre jedzenie, odpoczynek, spacer, świadome wprowadzanie równowagi między wysiłkiem a odbudową. Dziś mój Whoop pokazuje 97% regeneracji! To znak, że moje ciało jest gotowe do działania, ale przede wszystkim doceniam moment odpoczynku, który pozwala mu funkcjonować na najwyższym poziomie.

Styl życia, który pielęgnuję, to nie ekstremalne wyzwania ani wyrzeczenia czy presja. To świadome inwestowanie w energię, zdrowie i klarowność umysłu.
Po latach błądzenia wiem, że prawdziwa moc zaczyna się od regeneracji. To mój priorytet.

Równowaga Whoop

Miniony rok był dla mnie piękny i łaskawy. Pełen dobrej energii, ważnych spotkań i momentów, które naprawdę karmiły – ni...
29/12/2025

Miniony rok był dla mnie piękny i łaskawy. Pełen dobrej energii, ważnych spotkań i momentów, które naprawdę karmiły – nie tylko ciało, ale i głowę.

Był też bardzo intensywny. Dużo pracy, refleksji i momentów zatrzymania się, żeby sprawdzić, czy nadal idę w stronę, która jest ze mną w zgodzie. Coraz mocniej czuję, że to, co robię – praca z ciałem, ruchem, ma sens tylko wtedy, kiedy wypływa z uważności i autentyczności.

To był rok uczenia się zaufania do siebie, stawiania granic i odpuszczania tego, co już nie służy. Rok, w którym poczułam więcej spokoju i wdzięczności niż wcześniej.

Dziękuję wszystkim, którzy byli częścią tej drogi. Wchodzę w kolejny etap z lekkością, ciekawością, optymizmem i otwartym sercem. 🤍

Życzę Wam roku pełnego spokoju, lekkości i wyborów, które będą dobre dla Was 🫶.

Justyna with Love




















Czasem największą siłą nie jest napięcie, działanie ani udowadnianie czegokolwiek.Największą siłą jest spokój, do któreg...
20/12/2025

Czasem największą siłą nie jest napięcie, działanie ani udowadnianie czegokolwiek.
Największą siłą jest spokój, do którego dochodzi się powoli – przez doświadczenia, zmiany, zatrzymania i powroty do siebie. Długo do niego dążyłam.
Do wewnętrznej równowagi, która nie oznacza braku trudności, ale umiejętność bycia w nich bez utraty siebie.
Dziś to właśnie ten spokój daje mi siłę.
Pozwala oddychać głębiej, czuć ciało wyraźniej i podejmować decyzje z miejsca uważności, a nie pośpiechu.

Ruch, oddech, cisza, natura - to moja droga do siebie.
Bo kiedy jestem w równowadze – nie muszę walczyć.
Wystarczy, że jestem 🤍.

Z wdzięcznością za wszystko!

10/11/2025

Nie każda lekcja Pilatesu wygląda tak samo.
Tu liczy się rytm, oddech i energia, którą tworzę z osobą ćwiczącą.
Sztuka obserwacji to moje najważniejsze narzędzie — widzieć, zanim poprawię.
Bo prawdziwa zmiana zaczyna się od uważności.

09/11/2025

Rytm. Oddech. Energia.
To one prowadzą ćwiczenie – nie tempo, nie perfekcja.
Kiedy ciało i oddech tańczą razem, pojawia się prawdziwy flow, całe ciało pracuje w synergii 🤍.

07/11/2025

Każdy ruch zaczyna się od fundamentów 🫶
Z czasem — z praktyką, świadomością i cierpliwością — pojawia się kontrola, siła i elastyczność.
To nie tylko zaawansowane ćwiczenia, to efekt konsekwentnej pracy nad jakością ruchu i połączenia ciała z umysłem.

Pilates to droga — od prostoty do mistrzostwa!
Z uważnością, oddechem i mocą z centrum.

Candlestick na Cadillac’uDo takich pozycji się dojrzewa — krok po kroku, z oddechem, z pełną kontrolą ciała i umysłu.W P...
07/11/2025

Candlestick na Cadillac’u
Do takich pozycji się dojrzewa — krok po kroku, z oddechem, z pełną kontrolą ciała i umysłu.

W Pilatesie najważniejsze są fundamenty.
To one budują jakość i siłę każdego ruchu.
Bez solidnej podstawy nawet najbardziej efektowne ćwiczenia tracą sens.
To właśnie praca nad podstawami — nad oddechem, stabilnością i świadomością centrum — pozwala z czasem doświadczać ruchu z coraz większą kontrolą, lekkością i mocą. Brawo .stefanska.108
Pilates to nie akrobatyka.
To świadoma praca nad sobą, nad równowagą ciała i umysłu, nad precyzją i spokojem w ruchu.

Zawsze powtarzam moim uczniom:
Nie chodzi o to, żeby robić coraz trudniejsze rzeczy.
Chodzi o to, żeby robić je z coraz większą kontrolą, jakością i siłą.

Wierzę, że ruch może być medytacją, a oddech mostem między ciałem i duszą.Moja praktyka to podróż – czasem spokojna, cza...
04/11/2025

Wierzę, że ruch może być medytacją, a oddech mostem między ciałem i duszą.
Moja praktyka to podróż – czasem spokojna, czasem pełna wyzwań, zawsze prawdziwa 🙏.
Tu odnajduję harmonię, która przenika potem każdy obszar życia.

Fot:

Nie uczę tylko, jak się ruszać.Pokazuję, po co. Uświadamiam, daję poczuć różnicę. Ruch to dla mnie rozmowa z ciałem – c...
31/10/2025

Nie uczę tylko, jak się ruszać.
Pokazuję, po co. Uświadamiam, daję poczuć różnicę.

Ruch to dla mnie rozmowa z ciałem – czasem pełna energii, czasem cicha, zawsze prawdziwa.
W świecie, który pędzi, Pilates jest moim sposobem, by wrócić do siebie.















31/10/2025

Stomach Series — klasyczny test siły, kontroli i oddechu.
To 5 ćwiczeń, które aktywują całe centrum ciała i uczą precyzji w ruchu.
Nie chodzi o tempo ani ilość powtórzeń, ale o świadomą kontrolę, oddech i rytm.
Spróbuj tej serii i poczuj, jak Twoje ciało staje się silniejsze od środka 💪

Zapisz ten film, żeby wrócić do ćwiczeń później.
Daj znać w komentarzu, czy udało Ci się zrobić całą serię! 🫶

Adres

Goraszewska 7B
Warsaw
02-910

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 20:00
Wtorek 08:00 - 20:00
Środa 09:00 - 14:00
Czwartek 09:00 - 20:00
Piątek 09:00 - 16:00
Sobota 07:00 - 12:00

Telefon

+48603480760

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy BestYa Pilates by Justyna Listwoń umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do BestYa Pilates by Justyna Listwoń:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram