Rolfing Warszawa

Rolfing Warszawa Terapia powięzi, blizn i traumy. Uwalnianie bólu, napięć, emocji.Powrót do równowagi ciała i umysłu

26/09/2025

LIST OTWARTY DO PREZYDENTA RZECZPOSPOLITEJ POLSKIEJ KAROLA NAWROCKIEGO

Szanowny Panie Prezydencie,

Z najwyższym szacunkiem dla prawa rodziców do decydowania o edukacji swoich dzieci, apeluję o debatę opartą na faktach oraz wiedzy naukowej¹.

Pańska decyzja o wypisaniu dziecka z zajęć „Edukacji Zdrowotnej” wywołała ważną dyskusję publiczną, w której dominują uproszczenia dotyczące celu i treści nowego przedmiotu¹.

„Edukacja Zdrowotna” jest realizowana na podstawie wytycznych Ministerstwa Edukacji oraz oficjalnych stanowisk

1) Światowej Organizacji Zdrowia (WHO)¹,
2) Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego²³,
3) Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników⁴,
4) Polskiego Towarzystwa Seksuologicznego⁵⁶,
5) Polskiego Towarzystwa Psychologicznego⁷,
6) Polskiego Towarzystwa Psychiatrycznego⁸
i innych gremiów eksperckich⁹.

Program obejmuje profilaktykę chorób cywilizacyjnych oraz wszechstronną promocję zdrowia dzieci i młodzieży:

- edukację o dojrzewaniu i psychice²⁸,
- zasady higieny, żywienia, bezpieczeństwa²⁹,
- rzetelną edukację seksualną – opartą o założenia medyczne, zapobiegającą chorobom przenoszonym drogą płciową, nieplanowanym ciążom, przemocy seksualnej¹⁵.

Kluczowe polskie towarzystwa naukowe jednogłośnie wskazują, że:

1) edukacja zdrowotna ogranicza zachorowalność na choroby przewlekłe, nowotworowe i psychiczne²,⁸,⁹,

2) redukuje liczbę ciąż nastolatek i aborcji⁴ ¹⁵,

3) chroni przed uzależnieniami, poprawia dobrostan psychiczny²⁷⁸,

4) promuje odpowiedzialne, szanujące innych postawy, opóźnia wiek inicjacji seksualnej⁵¹⁵,

5) buduje kompetencje psychospołeczne i zdrowy styl życia na dorosłość²⁸⁹.

Stanowiska Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego²³ oraz Polskiego Towarzystwa Ginekologów⁴ i Seksuologicznego⁵⁶ podkreślają, że skuteczna edukacja zdrowotna powinna być obowiązkowym elementem programu szkolnego oraz prowadzona przez wykwalifikowanych specjalistów, zgodnie z aktualną wiedzą naukową⁴⁵.

Polskie Towarzystwo Psychologiczne⁷ i Psychiatryczne⁸ akcentują, że ten przedmiot jest niezbędny w prewencji zaburzeń psychicznych i poważnych problemów wieku młodzieńczego, a zaniedbania w tym zakresie grożą falą depresji, samobójstw, uzależnień oraz przemocy w dorosłości²⁷⁸.

Międzynarodowe wytyczne WHO¹ i rekomendacje UNESCO, UNICEF oraz Europejskiej Akademii Pediatrii¹³⁹ potwierdzają, że wysokiej jakości edukacja zdrowotna:

1) obniża wskaźniki przemocy seksualnej,
2) podnosi świadomość zdrowotną nastolatków,
3) chroni przed zachowaniami ryzykownymi,
4) wpływa pozytywnie na stan zdrowia populacji w dorosłym życiu¹¹³⁹.

Apeluję o prowadzenie debaty w oparciu o dowody naukowe i stanowiska ekspertów – w trosce o zdrowie i dobro dzieci i młodzieży.

Jako lekarz ginekolog-położnik z ponad 20-letnim doświadczeniem, a zarazem jako rodzic i obywatel, czuję obowiązek podzielenia się z Panem refleksją na temat Pańskiej decyzji o wypisaniu syna z zajęć edukacji zdrowotnej.

Piszę ten list z szacunkiem, ale i głębokim niepokojem – w trosce o dobro Pańskiego dziecka, wszystkich dzieci i naszą wspólną przyszłość. Pańskie słowa o „przemycaniu ideologii” i obronie tradycji zabrzmiały donośnie, jednak pozwolę sobie zwrócić uwagę, że edukacja zdrowotna to nie ideologia, lecz nauka i codzienność.

Jej celem nie jest burzenie wartości, ale ochrona życia i zdrowia młodego pokolenia. Jak trafnie ujęła to jedna z posłanek: „Edukacja zdrowotna to nie jest ideologia […] to jest codzienność, z którą mierzą się nasze dzieci, bo depresja, uzależnienia, hejt w sieci nie pytają o poglądy”.

Wyzwania zdrowotne młodego pokolenia

Nie sposób przecenić skali wyzwań, przed jakimi stoją dziś młodzi ludzie. Proszę spojrzeć na twarde dane epidemiologiczne, które powinny poruszyć sumienie każdego odpowiedzialnego rodzica i osoby sprawującej najwyższy urząd w państwie:

– Samobójstwa nieletnich: W 2024 roku aż 127 dzieci i nastolatków odebrało sobie życie. Choć liczba ta nieco spadła względem rekordowo tragicznego 2022 r., wciąż mówimy o setkach rodzin zrujnowanych niewyobrażalną stratą.

Eksperci alarmują, że młode pokolenie zmaga się z epidemią depresji i kryzysów psychicznych – w 2024 odnotowano ponad 2000 prób samobójczych osób poniżej 18. roku życia. To nie abstrakcja: to realne dzieci, często osamotnione z problemami.

Jak zauważa krajowa konsultant ds. psychiatrii dziecięcej dr Aleksandra Lewandowska, kluczem jest profilaktyka i edukacja: „Dużą nadzieję wiążę z przedmiotem edukacja zdrowotna” – mówi, podkreślając, że właśnie takie zajęcia mogą uczyć dzieci radzenia sobie z emocjami, stresem i szukania pomocy.

Czy naprawdę chcemy odbierać młodzieży tę nadzieję?

Ofiary przemocy seksualnej:

Każdego roku w Polsce wszczynanych jest ponad 2000 postępowań w sprawach wykorzystania seksualnego małoletnich, a około 1200–1400 czynów zostaje potwierdzonych jako przestępstwa.

To tylko wierzchołek góry lodowej, bo wiele dzieci milczy z lęku i wstydu. Statystyki są wstrząsające – z danych sądowych wynika, że ponad 600 dzieci rocznie pada ofiarą przestępstwa obcowania płciowego z osobą poniżej 15 lat.

Większość ofiar to dziewczynki, choć chłopcy również doświadczają takich dramatów.

Proszę pomyśleć: czy nie wolałby Pan, by Pańskie dziecko wiedziało, gdzie stawiają granice intymności, jak rozpoznać zagrożenie i do kogo zwrócić się o pomoc?

Właśnie tego – autonomii cielesnej, rozpoznawania niewłaściwych zachowań dorosłych, szacunku do siebie – uczy szkoła w ramach edukacji zdrowotnej.

To nie „deprawacja”, ale tarcza ochronna.

Bo „dziecko pozbawione edukacji seksualnej nie staje się niewinne – staje się bezbronne”.

Kontakt z pornografią:

Czy tego chcemy czy nie, żyjemy w dobie Internetu, który przeniknął do dziecięcych pokojów. Średni wiek pierwszego kontaktu polskiego dziecka z pornografią to już tylko 9–10 lat.

Co czwarte dziecko w wieku 7–12 lat ogląda takie treści regularnie, przynajmniej raz w miesiącu.

W ostatnim kwartale 2024 r. aż 1,4 miliona dzieci w wieku 7–14 lat w Polsce odwiedziło strony erotyczne, z czego większość na smartfonie.

Proszę sobie uzmysłowić: w grudniu 2024 jedna z największych stron pornograficznych znalazła się w top 10 najczęściej odwiedzanych witryn przez polskie dzieci!

Ten świat wdziera się do świadomości młodych bardzo wcześnie, często zniekształcając ich wyobrażenia o bliskości.

Możemy próbować to ignorować lub – jako odpowiedzialna wspólnota – możemy wyposażyć dzieci w kompas.

Szkoła może pomóc odróżnić fikcję od rzeczywistości, nauczyć szacunku, intymności i tego, że Internet bywa pełen niebezpieczeństw.

Nie chodzi o to, by budować wyższy mur, tylko dłuższy stół – zamiast odgradzać pociechy od świata (co i tak się nie uda), zaprośmy je do rozmowy i mądrej edukacji.

Wczesna aktywność seksualna i jej skutki:

Badania pokazują, że współczesna młodzież rozpoczyna życie intymne wcześniej niż poprzednie pokolenia. Już wśród 15-latek niemal co dziesiąta przyznaje, że odbyła stosunek seksualny – średnio w wieku 14,7 roku.

W tej grupie aż 27% dziewcząt deklaruje, że ani one, ani ich partnerzy nie zastosowali żadnego zabezpieczenia podczas ostatniego zbliżenia.

To samo potwierdzają starsi nastolatkowie: niemal połowa młodych Polaków używa „metod” takich jak stosunek przerywany czy kalendarzyk, czyli de facto pozostaje bez skutecznej antykoncepcji.

Nietrudno domyślić się konsekwencji – nieplanowanych ciąż. W ostatnich latach obserwujemy pewien spadek liczby nastoletnich rodziców, ale wciąż tysiące bardzo młodych dziewcząt rokrocznie zostaje matkami.

W 2020 roku Polki w wieku 19 lat i mniej urodziły 7118 dzieci. Mówimy tu nawet o 13-letnich dzieciach rodzących dzieci – według danych z 2022 r. w ciągu roku urodziło się 33 dzieci, których matki nie miały ukończonych 14 lat.

Takie przypadki to często efekt przemocy lub dramatycznego braku edukacji.

Choroby i nowotwory:

Weźmy na przykład raka szyjki macicy – niemal w 100% wywoływanego przez wirus HPV, przed którym chroni szczepionka. W Polsce wciąż co roku diagnozuje się ok. 2,5–3 tysięcy nowych przypadków raka szyjki macicy, z czego około 1,5 tysiąca kobiet rocznie umiera.

Każdego dnia średnio cztery Polki umierają na nowotwór, któremu w dużej mierze można zapobiec poprzez edukację, cytologię i szczepienia.

Czy nie chcielibyśmy, aby nasze córki już w szkole dowiedziały się, dlaczego warto się badać, czym jest wirus HPV i że szczepionka może uratować im życie?

Głos nauki i rekomendacje ekspertów

Być może obawia się Pan, że edukacja zdrowotna naruszy wyznawane przez Pana wartości. Zapewniam – to obawy nieuzasadnione, czego dowodzi stanowisko wielu poważanych instytucji: Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), UNESCO, Instytutu Guttmachera, a także polskich towarzystw naukowych – Polskiego Towarzystwa Ginekologów i Położników oraz Polskiego Towarzystwa Pediatrycznego.

Wszyscy oni od lat apelują jednym głosem: rzetelna edukacja seksualna i zdrowotna jest niezbędna dla dobra młodzieży. Standardy WHO i UNESCO wskazują, że edukacja powinna być oparta na faktach naukowych, dostosowana do wieku i prowadzona w ramach oficjalnej podstawy programowej.

Badania potwierdzają, że młodzi ludzi objęci wysokiej jakości edukacją seksualną później rozpoczynają współżycie, mają mniej partnerów seksualnych i częściej stosują zabezpieczenia. Innymi słowy – wiedza nie deprawuje, wiedza chroni.

Instytut Guttmachera od dekad bada skutki różnych modeli edukacji seksualnej na świecie. Wyniki są jednoznaczne: programy typu „tylko abstynencja” nie działają, a często przynoszą szkody.

W USA analiza wykazała, że w stanach stawiających na abstynencję odnotowano wyższy odsetek ciąż i urodzeń wśród nastolatków, podczas gdy kompleksowa edukacja wiązała się z lepszymi wskaźnikami.

Federalny raport USA potwierdził, że abstynencyjne programy nie zmniejszają częstości ciąż, HIV ani chorób przenoszonych drogą płciową.

Nie jest też prawdą, że sprzeciw wobec edukacji zdrowotnej reprezentuje „większość rodziców”. Wręcz przeciwnie – polscy lekarze gremialnie popierają wprowadzenie tego przedmiotu.

Naczelna Rada Lekarska w oficjalnym oświadczeniu wyraziła „głęboki niepokój” wobec pomysłów czynienia edukacji zdrowotnej nieobowiązkową, podkreślając, że zdrowie dzieci nie może być pozostawione przypadkowi ani wyłącznie decyzji rodziców.

Porozumienie Rezydentów nazwało rezygnację z obowiązkowych lekcji zdrowia „poddaniem się naporowi środowisk antynaukowych”, wskazując, że w dobie narastającej dezinformacji „konieczne jest wzmocnienie edukacji, a nie jej osłabianie”.

Lekarze słusznie ostrzegają: jeśli zignorujemy profilaktykę, przyjdzie nam leczyć skutki – „bez edukacji zdrowotnej dzieci będą bardziej narażone na choroby, a system zdrowia poniesie wyższe koszty leczenia powikłań”.

Widzimy już konsekwencje działania antynaukowych nurtów – choćby w spadku wyszczepialności dzieci. Liczba niezaszczepionych dzieci w Polsce wzrosła z 48,6 tys. w 2019 r. do aż 87,3 tys. w roku 2023.

Pozwolę sobie przytoczyć także słowa z mojego własnego doświadczenia zawodowego:

Jako ginekolog z ponad 20-letnim stażem wiem, że jeśli kobieta chce być w ciąży, to wyda każde pieniądze i podda się najdroższym, najbardziej niebezpiecznym i bolesnym zabiegom, żeby w niej być. A kiedy kobieta nie chce być w ciąży, to wyda każde pieniądze i podda się najdroższym, najbardziej niebezpiecznym i bolesnym zabiegom, żeby w niej nie być – i żadne nakazy i zakazy tego nie zmienią.

Wspólna przyszłość – apel do sumienia i odpowiedzialności

Na koniec chciałbym zwrócić się do Pana już nie tylko jako do rodzica, ale jako do Głowy Państwa i osoby publicznej o ogromnym wpływie.

Sprawuje Pan najwyższy urząd w Rzeczypospolitej – urząd Prezydenta. Spoczywa na Panu szczególna odpowiedzialność.

Proszę pamiętać słowa mądrości: „Polityk myśli o kolejnych wyborach, mąż stanu o kolejnych pokoleniach”.

Chciałbym wierzyć, że zdecyduje się Pan być mężem stanu – kimś, kto patrzy ponad doraźny spór ideologiczny i wybiera to, co służy następnym pokoleniom Polek i Polaków. A dobro dzieci powinno łączyć nas wszystkich, niezależnie od barw politycznych.

Dzieci z konserwatywnych i liberalnych rodzin tak samo chorują na depresję, tak samo mogą paść ofiarą molestowania czy zajść w nieplanowaną ciążę.

Te problemy nie pytają o światopogląd – wymagają współdziałania nas wszystkich.

Dla wszystkich starczy miejsca we wspólnym wysiłku budowania bezpiecznej przyszłości naszych dzieci.

Wierzę, że również dla Pana i Państwa Małżonki znajdzie się miejsce przy tym „dłuższym stole” – przy rozmowie rodziców, nauczycieli, lekarzy i ekspertów, którzy razem mogą wypracować najlepsze rozwiązania.

Piszę ten list w nadziei, że odbierze go Pan jako głos troski, nie ataku. Nie jest moją intencją uprawiać politycznej agitacji – zostawmy politykę politykom.

Ja piszę jako lekarz i rodzic: jako ktoś, kto widział z bliska zarówno triumfy medycyny, jak i łzy młodych pacjentek w sytuacjach, którym można było zapobiec.

Apeluję do Pana – i do wszystkich rodziców – o refleksję. Mamy dziś unikalną szansę wesprzeć nasze dzieci wiedzą oraz wrażliwością, jakiej my sami być może w młodości nie otrzymaliśmy.

Nie odbierajmy im tej szansy. Zamiast wypisywać dzieci z edukacji zdrowotnej, przyjrzyjmy się treściom tych zajęć, porozmawiajmy z nauczycielami, włączmy się w dialog. Jeśli coś budzi wątpliwości – dyskutujmy, ulepszajmy, ale nie niszczmy cennej inicjatywy w zarodku.

Panie Prezydencie, Pańskie dziecko – tak samo jak każde inne – zasługuje na rzetelną wiedzę i na bezpieczeństwo.

Proszę, nie pozbawiajmy go ani pozostałych uczniów w Polsce tej tarczy ochronnej tylko dlatego, że ktoś niesłusznie nazwał ją „ideologią”. Ideologią może być kłamstwo lub półprawda – nauka oparta na faktach ideologią nie jest.

Najlepszym tego dowodem jest zgoda tysięcy lekarzy i nauczycieli co do wartości edukacji zdrowotnej.

Możemy różnić się politycznie, ale w kwestii zdrowia i życia dzieci musimy pozostać wspólnotą.

Tu naprawdę chodzi o coś więcej niż spory dorosłych – chodzi o przyszłość naszych dzieci, naszych rodzin i całego społeczeństwa.

Z wyrazami szacunku
dr n. med. Maciej Jędrzejko
lekarz ginekolog–położnik, edukator zdrowia publicznego

Dr Maciej Jędrzejko Tata Ginekolog
Dr Maciej Jędrzejko Radny Miasta Tychy

Przypisy i źródła naukowe w pierwszym komentarzu.

Źródła danych i cytatów

1) Statystyki samobójstw i prób samobójczych dzieci i młodzieży w Polsce – Komenda Główna Policji, raport 2024.

2) Dane o wykorzystaniu seksualnym nieletnich – Ministerstwo Sprawiedliwości, statystyki sądowe 2023.

3) Badania NASK i Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę 2024 – raport o dostępie dzieci do pornografii.

4) Raport GUS 2020–2022 – urodzenia w grupie wiekowej 13–19 lat.

5) Krajowy Rejestr Nowotworów – dane o zachorowaniach i zgonach z powodu raka szyjki macicy w Polsce.

6) WHO & UNESCO, „International technical guidance on sexuality education” – standardy edukacji seksualnej.

7) Guttmacher Institute – analizy skuteczności programów edukacji seksualnej (USA, Europa).

8.)Naczelna Rada Lekarska – stanowisko ws. edukacji zdrowotnej (2024).

9) Porozumienie Rezydentów – apel o obowiązkową edukację zdrowotną (2024).

10) Dane GIS i PZH – wzrost liczby dzieci niezaszczepionych 2019–2023.

Co to jest Rolfing?Metoda pracy z ciałem polegająca m.in. na uwalnianiu napięć zgromadzonych w powięzi tam, gdzie kumulu...
19/09/2025

Co to jest Rolfing?

Metoda pracy z ciałem polegająca m.in. na uwalnianiu napięć zgromadzonych w powięzi tam, gdzie kumuluje się stres, gdzie ciało kompensuje niezdrowe nawyki lub złą postawę, gdzie uruchamiło kiedyś mechanizmy obronne, które teraz już nam nie służą…

Shared with Dropbox

Obrzęk limfatyczny a sport?Teraz jestem na wakacjach, ale wraz ze mną pozostał towarzyszący mi od dłuższego czasu   limf...
26/08/2025

Obrzęk limfatyczny a sport?

Teraz jestem na wakacjach, ale wraz ze mną pozostał towarzyszący mi od dłuższego czasu limfatyczny stopy.

Jt nieprzyjemne, bolesne doznanie jakby brakowało skóry na stopie a cała noga jest ciężka.
Czy w związku z tym jest przeciwwskazanie do wyjazdu na trasę rowerową- jak w moi przypadku ?

Ależ nie!
Codziennie bandażuję trzema specjalistycznymi bandażami od palców stopy aż do kolana, wsiadam na rower i jadę trasą R10 wzdłuż Bałtyku.

Jak wrócę, to pokażę Wam jak profesjonalnie zabandażować nogę z o rzękiem limfatycznym.

Tymczasem stay tuned. Będziemy więcej jak sobie pomóc z obrzękiem limfatycznym nogi.




Foto z drogi

19/08/2025

Dlaczego blizny potrzebują terapeutycznego DOTYKU?

Czyli o współzależności POWIĘZI I LIMFY

⭕️ Czy wiesz, że dla detoksykacji organizmu i utrzymania optymalnego zdrowia POWIĘŹ jest dla układu limfatycznego tym, czym serce dla układu naczyniowego?
⭕️ Aby zrozumieć funkcję układu limfatycznego, musimy najpierw docenić złożoność naszego układu naczyniowego na poziomie komórkowym. Tętnice kończą się w złożu kapilarnym, gdzie z najmniejszych tętnic, czyli tętniczek wydostaje się krew bogata w tlen i substancje odżywcze, i obmywa nasze tkanki płynem. Najmniejsze żyły lub żyłki zbierają większość tego pozbawionego składników odżywczych płynu i zawracają go do serca, aby rozpocząć proces od nowa. Jednak 10% płynu, który zawiera duże cząsteczki białka, nie może przejść przez małe otwory w żyłkach i musi zostać usunięte z naszych tkanek przez układ limfatyczny.
⭕️ Ten bogaty w białko płyn zawiera martwe komórki, bakterie, toksyny i składniki zapalne. Po zebraniu przez naczynia limfatyczne płyn, zwany „limfą”, jest transportowany z powrotem do serca przez szereg jednokierunkowych zastawek. Płyn limfatyczny przepływa przez węzły chłonne, które zawierają komórki układu odpornościowego, które zabijają szkodliwe mikroorganizmy, takie jak wirusy i bakterie zawarte w płynie limfatycznym.
⭕️ Zasadniczo system limfatyczny „oczyszcza” przestrzeń między komórkami z potencjalnie szkodliwych cząsteczek i płynów.
⭕️ Helen Langevin, profesor Harvard Medicine i University of Vermont oraz autorka wielu artykułów naukowych dotyczących w szczególności luźnej tkanki łącznej (powięzi), uważa, że ​​powięź jest naprawdę domem układu odpornościowego. Kanały limfatyczne przebiegają przez powięź. Kiedy powięź jest zdrowa - dobrze nawodniona i „śliska” - płyn chłonny łatwo przemieszcza się po jej otoczeniu.
⭕️ Same komórki odpornościowe w płynie limfatycznym są w stanie zwalczać infekcje, a następnie zmniejszać stan zapalny, który występuje również w naszych tkankach powięziowych!
⭕️ A każdy stan zapalny skutkuje powstaniem kolejnych zrostów! ⭕️ Z kolei blizny i zrosty hamują płynny przepływ limfy oraz powodują sztywnienie i odwodnienie powięzi.
⭕️ Aby zadbać o bliznę i zrosty tkanki potrzebują właściwego terapeutycznego dotyku
⭕️ Odpowiedzią może być terapia blizn ScarWork.

Dlaczego blizny potrzebują terapeutycznego DOTYKU?Czyli o współzależności POWIĘZI I LIMFY⭕️  Czy wiesz, że dla detoksyka...
19/08/2025

Dlaczego blizny potrzebują terapeutycznego DOTYKU?

Czyli o współzależności POWIĘZI I LIMFY

⭕️ Czy wiesz, że dla detoksykacji organizmu i utrzymania optymalnego zdrowia POWIĘŹ jest dla układu limfatycznego tym, czym serce dla układu naczyniowego?
⭕️ Aby zrozumieć funkcję układu limfatycznego, musimy najpierw docenić złożoność naszego układu naczyniowego na poziomie komórkowym. Tętnice kończą się w złożu kapilarnym, gdzie z najmniejszych tętnic, czyli tętniczek wydostaje się krew bogata w tlen i substancje odżywcze, i obmywa nasze tkanki płynem. Najmniejsze żyły lub żyłki zbierają większość tego pozbawionego składników odżywczych płynu i zawracają go do serca, aby rozpocząć proces od nowa. Jednak 10% płynu, który zawiera duże cząsteczki białka, nie może przejść przez małe otwory w żyłkach i musi zostać usunięte z naszych tkanek przez układ limfatyczny.
⭕️ Ten bogaty w białko płyn zawiera martwe komórki, bakterie, toksyny i składniki zapalne. Po zebraniu przez naczynia limfatyczne płyn, zwany „limfą”, jest transportowany z powrotem do serca przez szereg jednokierunkowych zastawek. Płyn limfatyczny przepływa przez węzły chłonne, które zawierają komórki układu odpornościowego, które zabijają szkodliwe mikroorganizmy, takie jak wirusy i bakterie zawarte w płynie limfatycznym.
⭕️ Zasadniczo system limfatyczny „oczyszcza” przestrzeń między komórkami z potencjalnie szkodliwych cząsteczek i płynów.
⭕️ Helen Langevin, profesor Harvard Medicine i University of Vermont oraz autorka wielu artykułów naukowych dotyczących w szczególności luźnej tkanki łącznej (powięzi), uważa, że ​​powięź jest naprawdę domem układu odpornościowego. Kanały limfatyczne przebiegają przez powięź. Kiedy powięź jest zdrowa - dobrze nawodniona i „śliska” - płyn chłonny łatwo przemieszcza się po jej otoczeniu.
⭕️ Same komórki odpornościowe w płynie limfatycznym są w stanie zwalczać infekcje, a następnie zmniejszać stan zapalny, który występuje również w naszych tkankach powięziowych!
⭕️ A każdy stan zapalny skutkuje powstaniem kolejnych zrostów! ⭕️ Z kolei blizny i zrosty hamują płynny przepływ limfy oraz powodują sztywnienie i odwodnienie powięzi.
⭕️ Aby zadbać o bliznę i zrosty tkanki potrzebują właściwego terapeutycznego dotyku
⭕️ Odpowiedzią może być terapia blizn ScarWork.

BLIZNY, POWIĘŹ a LIMFATeraz zainteresował mnie wpływ blizn na system limfatyczny i możliwość powstawania obrzęków. Bo gd...
16/08/2025

BLIZNY, POWIĘŹ a LIMFA

Teraz zainteresował mnie wpływ blizn na system limfatyczny i możliwość powstawania obrzęków. Bo gdy układ chłonny jest zaburzony, przestaje prawidłowo współpracować z układem krwionośnym i odpornościowym. A one razem odpowiadają za utrzymanie homeostazy organizmu, chroniąc go przed chorobami i biorąc udział w procesie regeneracji tkanek (sic!).

W swojej praktyce terapii blizn spotykam się z obrzękami współwystępującymi z bliznami pooperacyjnymi czy po radioterapii.

I tak o to blizny wpływają na kolejny system w naszym ciele - na system limfatyczny a manualna terapia powięziowej integracji blizn znacząco może przyczynić się do poprawy przepływu płynów takich jak limfa, i zapobiegać obrzękom czy stanom zapalnym. Dlaczego? Bo jest super delikatna, nieinwazyjna, bezbolesna.

Nawet jak blizna ładnie wygląda na zewnątrz, to pamiętaj że widzisz tylko 10% tej blizny, reszta ukryta jest pod skórą gdzie zachodzi proces gojenia się rany. Może on trwać nawet 2 lata. Więcej o tym możesz przeczytać w moim artykule: https://rolfing-warszawa.pl/2022/08/28/blizna-po-cesarskim-cieciu/

Bardzo ważne informacje nt nawadniania organizmu w te upały . Udostępniam post przyjaciółki mojej przyjaciółki 😆Znajdzie...
16/08/2025

Bardzo ważne informacje nt nawadniania organizmu w te upały . Udostępniam post przyjaciółki mojej przyjaciółki 😆
Znajdziecie w artykule PRZEPiS na domowej roboty izotonik. Warto poświęciċ te 2 minuty na przeczytanie!
Słonecznego dnia bez odwodnienia 🪷

Moja przyjaciółka napisała dziś rano:
"Chwała temu, co wynalazł wentylatory!"

Chłodzicie się? A czy nawadniacie w ODPOWIEDNI sposób?
O tym w artykule poniżej:

Upały stają się coraz bardziej intensywne, a letnie dni mogą być wyzwaniem nawet dla zdrowego organizmu.
Jako kobieta, która prowadzi aktywny tryb życia, możesz odczuwać pewne dolegliwości, takie jak większe zmęczenie, problemy żołądkowo-jelitowe czy poczucie, że Twoja codzienna strategia nawadniania nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Nie są to jedynie subiektywne odczucia. Istnieją konkretne różnice fizjologiczne w termoregulacji między kobietami a mężczyznami, które sprawiają, że upał wpływa na nas inaczej.

Jak upał wpływa na kobiecy organizm?

Nasze ciało reaguje na wysoką temperaturę, starając się oddać nadmiar ciepła. U kobiet proces ten przebiega inaczej niż u mężczyzn. W odpowiedzi na upał, organizm najpierw rozszerza naczynia krwionośne, co pomaga w chłodzeniu. Ten mechanizm jest u kobiet bardziej intensywny i trwa dłużej. Dopiero później zaczyna się pocenie, jednak nasza wydajność gruczołów potowych jest zazwyczaj niższa niż u mężczyzn, nawet przy podobnym poziomie sprawności fizycznej. Oznacza to, że schładzanie organizmu przez parowanie potu jest mniej efektywne. Do tego dochodzą wahania hormonalne, które mogą dodatkowo podnosić temperaturę ciała (zwłaszcza w fazie lutealnej cyklu) i wpływać na gospodarkę płynami, co zwiększa ryzyko odwodnienia i dolegliwości jelitowych.

Nawodnienie to podstawa

Prawidłowe nawodnienie w upalne dni to coś więcej niż tylko picie wody. Kluczowe jest utrzymanie równowagi elektrolitów, przede wszystkim sodu. Kiedy się pocisz, tracisz zarówno wodę, jak i sód. Nadmierne spożycie samej wody bez uzupełniania sodu może prowadzić do rozcieńczenia jego poziomu we krwi, co jest stanem potencjalnie niebezpiecznym, znanym jako zatrucie wodą. Kobiety są na to szczególnie narażone ze względu na mniejszą masę ciała i naturalną skłonność do zatrzymywania wody w organizmie, zwłaszcza w określonych fazach cyklu menstruacyjnego.

Aby skutecznie się nawadniać, warto wybierać napoje o odpowiednim składzie. Zwykła woda, choć niezbędna, wchłania się stosunkowo wolno. Najlepszym wyborem są napoje hipotoniczne, które zawierają niewielkie ilości glukozy i sodu w odpowiednim stężeniu. Taka kompozycja wspomaga szybsze wchłanianie płynów z jelit do krwiobiegu, co pozwala na efektywne nawodnienie organizmu i poprawę jego wydolności.

Jak przygotować domowy napój nawadniający?

Nie musisz kupować gotowych napojów sportowych. Łatwo przygotujesz skuteczny napój nawadniający w domu, używając prostych składników, które masz w kuchni. Taki napój dostarczy organizmowi optymalnego stężenia cukru i sodu, co wspomoże wchłanianie wody.

Składniki:
1 litr wody (najlepiej przefiltrowanej)
3-4 łyżeczki cukru (około 30-40 gramów)
Pół małej łyżeczki soli kuchennej (około 0,5 grama)
Sok z połowy cytryny lub pomarańczy (dla smaku i dodatkowych minerałów, np. potasu)

Sposób przygotowania:
1. Do butelki lub dzbanka wlej litr wody.
2. Dodaj cukier i sól, a następnie dokładnie wymieszaj, aż składniki całkowicie się rozpuszczą.
3. Wlej sok z cytryny lub pomarańczy i ponownie wymieszaj.

Gotowy napój możesz schłodzić w lodówce. Pij go regularnie podczas upałów oraz w trakcie i po aktywności fizycznej. Pomoże to utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia i uzupełnić utracone elektrolity.

Praktyczne wskazówki dla aktywnych kobiet

Słuchaj swojego ciała
W upalne dni Twoje potrzeby nawodnienia wzrastają
Dostosuj ilość przyjmowanych płynów do temperatury i intensywności aktywności fizycznej.

Wybieraj mądrze
Zamiast polegać wyłącznie na wodzie, sięgnij po napoje sportowe o odpowiednim składzie. Poszukaj tych, które mają 2-4% glukozy i sodu. Unikaj natomiast bardzo słodkich napojów, które mogą obciążać układ pokarmowy i spowalniać wchłanianie płynów.

Dbaj o jelita
Podczas wysiłku krew jest przekierowywana do mięśni i skóry, co ogranicza pracę układu pokarmowego. Napoje o niewłaściwym składzie mogą dodatkowo obciążać jelita, powodując dyskomfort.

Trenuj nawadnianie
Jeśli przygotowujesz się do zawodów, ćwicz strategię nawadniania podczas treningów w podobnych warunkach. Pozwoli Ci to ustalić, co działa najlepiej dla Twojego organizmu.

Chcesz wiedzieć więcej?

Jeśli chcesz pogłębić swoją wiedzę na temat fizjologii kobiet i nawodnienia, warto zapoznać się z pracami ekspertów w tej dziedzinie.
Jedną z najbardziej znanych postaci jest Dr. Stacy Sims, fizjolożka i autorka książki "Roar", która w przystępny sposób wyjaśnia, jak dostosować trening i odżywianie do specyfiki kobiecego organizmu. Jej prace stanowią cenne źródło informacji i praktycznych wskazówek, które pomagają świadomie dbać o swoje zdrowie i wydajność.
Strona internetowa drstacysims.com

* ` `
* ` `
* ` `
* ` `
* ` `

Od 2 lat zajmuję się terapią traumy metodą Somatic Experiencing. Teraz poszerzam swoją wiedzę w tym temacie na podyplomo...
27/02/2025

Od 2 lat zajmuję się terapią traumy metodą Somatic Experiencing. Teraz poszerzam swoją wiedzę w tym temacie na podyplomowych studiach z Psychotraumatologii.
Jeśli temat traumy i jej wpływu na dobrostan życia jest dla ciebie interesujący, to zapraszam na webinar, w którym przedstawiam zależność między traumą, szczególnie wczesnodziecięcą, a bezdomnością.
Jeśli zamierzasz wziąć udział w webinarze, koniecznie obejrzyj 🎦.
Więcej szczegółów w poście poniżej.
Dla zwiększenia zasięgów, proszę o polubienia.
Wielkie dzięki 🌻
Do zobaczenia!

Trzynastoletni Bartek często doświadcza przemocy domowej. Jego jedynym przyjacielem jest pies ze schroniska.

19/05/2024
30/03/2024

Zdrowych Świąt!

Dziękuję Fundacji Małgosi Braunek za zaproszenie na 5.Kongres Medycy Integralnej a przybyłym na mój warsztat uczestniczk...
12/03/2024

Dziękuję Fundacji Małgosi Braunek za zaproszenie na 5.Kongres Medycy Integralnej a przybyłym na mój warsztat uczestniczkom za ciekawość, aktywny udział i wiele pytań.

15/02/2024

Kochani,
Już wkrótce -9 marca-
5. Kongres Medycyny Integralnej organizowany przez Fundacja Małgosi Braunek Bądź
Czeka Was cały dzień wykładów i warsztatów o zdrowiu, dla zdrowia, o zdrowie!
🧵Link do wydarzenia w pierwszym komentarzu.

Ja zapraszam na mój warsztat o g.13.25-14.40 te osoby, które mają blizny po operacjach, także onkologicznych!

Zagadnienia, które będę poruszać podczas warsztatu:

🪡Dlaczego należy pracować manualnie z bliznami i zrostami?
🪡Jakie korzyści daje powięziowa terapia blizn?
🪡Jak wykorzystać własny oddech w pracy ze zrostami?
🪡Jak oddychać, żeby uniknąć dalszego sklejania się blizn i zrostów, wprowadzić je w ruch oraz uwolnić klatkę i brzuch od napięcia?
🪡Jak zdrowo siedzieć i stać, żeby wspomóc leczenie zrostów i blizn?

Dla Kogo?
Warsztat wraz z sesją oddechową skierowany jest do osób, które przebyły operację chirurgiczną lub radioterapię i zmagają się z bólem, sztywnością i napięciem biorącymi się z blizn i zrostów.

Będę wdzięczna bardzo za puszczenie wiadomości w świat.

Do zobaczenia 9.03,
Ania

Adres

Górczewska 41
Warsaw
01-144

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 19:00
Wtorek 09:00 - 19:00
Środa 09:00 - 19:00
Czwartek 09:00 - 19:00
Piątek 09:00 - 19:00

Telefon

+48602818713

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Rolfing Warszawa umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Rolfing Warszawa:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram