02/10/2025
O budowaniu PEWNOŚCI SIEBIE.
Pewność siebie to jedna z kluczowych cech psychicznych, które decydują o jakości życia, poczuciu sprawczości i zdolności do realizacji celów.
Kiedy rozmawiam z moimi pacjentami lub klientami sesji coachingowych widzę, jak temat budowania pewności siebie potrafi być dla nich trudny.
I wcalę się temu nie dziwię.
Myślę, że w tym temacie wielu z nas ma coś do zrobienia, coś do przepracowania.
Z jednej strony pragniemy ufać sobie, wierzyć w swoją wartość i działać w zgodzie ze sobą. Z drugiej – mierzymy się z całym bagażem doświadczeń, które nauczyły nas, że pewność siebie może być „za dużo”, że naraża na ocenę, odrzucenie, wyśmianie.
Dlatego właśnie ten temat tak często nas przeraża – bo dotyka najczulszych miejsc, gdzie uczyliśmy się kim jesteśmy i ile nam „wolno”.
Trudność bierze się również z tego, że pewność siebie nie jest jednorazowym aktem odwagi, ale procesem ciągłego spotykania się ze sobą: z własnym głosem, emocjami, potrzebami.
Każde zbliżenie do siebie odsłania zarazem to, co długo było pomijane czy zawstydzane.
Dlatego budowanie pewności siebie wymaga odwagi do patrzenia na miejsca w nas, które przez lata były ukrywane.
Jakie zatem mogą być pomocne strategie w budowania pewności siebie:
🔹Realistyczna samoocena – odróżnienie zdrowej pewności siebie od iluzji wielkości.
Prawdziwa siła pojawia się wtedy, gdy człowiek uzna swoje „cienie” – te części osobowości, które zwykle są wypierane.
Zintegrowanie różnych aspektów siebie sprawia, że jednostka nie musi żyć w lęku przed własnymi słabościami, a jej pewność siebie staje się autentyczna.
🔹Autorefleksja – uważne przyglądanie się własnym reakcjom, emocjom i mechanizmom obronnym.
🔹Praca z przekonaniami – wiele ograniczeń wynika z automatycznych, negatywnych myśli czyli naszego monologu wewnętrznego („nie dam rady”, „nie zasługuję”, „to już za dużo”…)
Zmiana sposobu myślenia wspiera pewność siebie.
Czy potrafisz rozpoznać swój dominujący monolog wewnętrzny w tym temacie?
🔹Rozwój kompetencji – nabywanie nowych umiejętności i systematyczne podejmowanie wyzwań.
🔹Wsparcie społeczne – relacje oparte na akceptacji i konstruktywnej krytyce są kluczowe dla stabilnego poczucia własnej wartości.
🔹Integracja emocji – praca terapeutyczna nad przeżywaniem lęku, wstydu czy złości. To właśnie te uczucia, jeśli pozostają nieuświadomione, najczęściej podkopują pewność siebie.
Pewność siebie nie jest czymś danym raz na zawsze – to dynamiczny konstrukt, który można rozwijać.
Wymaga połączenia doświadczeń zewnętrznych (sukcesy, wsparcie, relacje) i pracy wewnętrznej (integracja emocji, autorefleksja, przepracowanie konfliktów).
Jak pisał Carl Rogers, przedstawiciel psychologii humanistycznej:
„Im bardziej jestem sobą, tym bardziej mogę być pewny siebie”.
Pewność siebie to zatem nie maska ani rola, lecz głęboka zgodność z własnym doświadczeniem i przekonanie, że nawet w obliczu trudności ma się prawo istnieć, działać i rozwijać.
