Streamline - psychologia sportu

28/11/2025

Bezpieczna, wspierająca komunikacja obniża poziom kortyzolu (hormonu stresu) zarówno u dziecka, jak i u rodzica. Aktywuje układ przywspółczulny, który odpowiada za poczucie spokoju i bezpieczeństwa.

Jak rozmawiać w trudnych chwilach, aby budować odporność psychiczną? Jak rozmawiać z dzieckiem / nastolatkiem trenującym sport ? Jak rozmawiać nie tylko o rezultatach?

Zapisz się na nasz newsletter Masz Supermoce. Link w bio / komentarzu.

25/11/2025

💡Rodzice chcą wspierać swoje dzieci w sporcie, ale często nie wiedzą jak... ⬇️

Gdy coś idzie nie tak, dopytują, co się stało. Chcą pomóc ten problem rozwiązać.

Jeśli jego źródłem jest brak zaangażowania (przynajmniej ich zdaniem), frustrują się, w najlepszym wypadku czują bezradność.

Dzieci w odpowiedzi, zamiast otwarcie mówić o swoich problemach, zamykają się.

➡️ Jak rozmawiać z dzieckiem, kiedy coś idzie nie tak? O tym w ostatnim tekście newslettera MASZ SUPERMOCE. 💌

Wyślemy Ci ten tekst, jeśli dzisiaj zapiszesz się na nasz newsletter. Link do zapisu znajdziesz w komentarzu pod tym postem.👇

💬 Przeczytałaś/-eś już ten materiał na mailu? Napisz w komentarzu, co w tym tekście było najbardziej pomocne?

24/11/2025

Gdy rodzic chce dobrze, a tylko pogarsza sytuację…

czyli o wspierającej komunikacji mówi i pisze .slawinska_

Jeśli chcesz otrzymać ten materiał i kolejne z newslettera Streamline „Masz Supermoce”, to kliknij link w bio (lub komentarzu) i zapisz się dzisiaj.

Lepiej wiedzieć.

21/11/2025

„Nie wiem, jak rozmawiać z moim dzieckiem, gdy coś na treningu / zawodach poszło nie tak”.

To zdanie obrazuje problem, z którym mierzy się wielu rodziców młodych sportowców: dzieci nie chcą otwarcie mówić o swoich problemach. Nie traktują próby pomocy ze strony rodzica jako wsparcia – czują tylko większą presję.

Rodzic chce pomóc, a tylko pogarsza sprawę.

Jak budować komunikację wspierającą młodego sportowca – o tym w najnowszym wydaniu newslettera MASZ SUPERMOCE pisze .slawinska_ .

Jeśli nie chcesz, by ominął Cię ten tekst – zapisz się na nasz newsletter. Link znajdziesz w bio lub komentarzu.

17/11/2025

Każdy ma swój wyścig. Każdy pisze swoją historię.

13/11/2025

💡A co jeśli w głębi duszy boisz się spróbować na 100%?

Każdy z nas zna to uczucie — czasem po prostu nie jesteśmy go świadomi.
Bo co, jeśli dasz z siebie wszystko… a to wciąż nie wystarczy?

Nie powinno nas dziwić, że pojawia się ten wewnętrzny hamulec. Chronimy coś bardzo kruchego — poczucie własnej wartości.

W najnowszym wydaniu newslettera „Masz Supermoce” piszemy o tym mechanizmie.

O tym, dlaczego wielu zawodników nie pozwala sobie na pełne zaangażowanie — i jak to zmienić. Ten tekst może być prawdziwym game changerem — dla Ciebie albo Twoich zawodników.

Zapisz się. Przeczytaj.
Daj znać w komentarzu, czy było warto.
Link w komentarzu.

10/11/2025

Czasem nie boisz się przegranej.
Bardziej boisz się przegrać wtedy, gdy dasz z siebie wszystko. Bo wtedy nie ma już wymówki.

Zapisz się do naszego newslettera, żeby jeszcze dostać ten tekst. Link w bio.

⏰ W najnowszym wydaniu newslettera „Masz Supermoce” piszę o tym, jak przełamać lęk przed oddaniem z siebie 100%.

07/11/2025

💡To wbrew pozorom częsta sytuacja: zawodnik nie daje z siebie 100%.

Nie dlatego, że mu się nie chce. Ale dlatego, że chroni swoje ego – na koniec zawsze może powiedzieć, że jeszcze nie wyczerpał swojego potencjału.

Tylko że to jest pułapka. Jeśli zawodnik będzie w niej tkwił, to nie będzie się rozwijać. NIe będzie się rozwijać, ponieważ nie będzie poznawać swoich słabych stron.

Jak z tej pułapki wyjść – o tym w najnowszym wydaniu newslettera MASZ SUPERMOCE pisze (i rysuje)

Jeśli nie chcesz, by ominął Cię ten tekst – zapisz się na nasz newsletter 👉 link w bio/komentarzu.

06/11/2025

Na zewnątrz - spokój.
W środku - setki myśli na sekundę.

Ostatnio coraz bardziej zgłębiam temat ADHD i tego, jak różnie działają nasze mózgi.
Widzę, jak inaczej potrafimy się koncentrować, uczyć, reagować, myśleć.
Nie bez powodu jedno z najczęściej powtarzanych zdań w psychologii brzmi: „to zależy”.

To, co świetnie działa u jednego zawodnika, może nie zadziałać u drugiego.
A mimo to wciąż często mówi się o „koncentracji” czy „motywacji” jak o czymś uniwersalnym.
Że trzeba się nauczyć skupiać.
Że prawdziwa siła to samokontrola.

Więc próbujesz się w to wpisać.
Nie wychodzi.
I zaczynasz myśleć: „to nie dla mnie, coś jest ze mną nie tak”.

A przecież prawda jest inna — nie ma jednego przepisu na skupienie ani jednej drogi do motywacji.

Niektórzy potrzebują ciszy i struktury.
Inni - ruchu, bodźców, emocji.

Psychologia sportu nie polega na tym, by wszystkich uczyć „poprawnej koncentracji”.
Jej celem jest pomóc każdemu zrozumieć swój własny sposób działania.

Bo skuteczność nie zaczyna się od kontroli.
Zaczyna się od zrozumienia.

Ja rozumiem już jak działa moja uwaga. To proces, do którego zapraszam także moich zawodników 😌

Gosia slawinska_

04/11/2025

👉 Silny mental nie jest jedną cechą.
To cztery obszary, które decydują, jak reagujesz pod presją. 💡Znasz je wszystkie?

Jeśli zawodnik czuje, że presja zaczyna go przerastać, to zwykle sygnał, że jeden z tych obszarów wymaga wzmocnienia.

Właśnie o tym pisze .slawinska_ w najnowszym wydaniu naszego newslettera „Masz Supermoce” – o czterech fundamentach odporności psychicznej, które można realnie trenować.

⏰ Masz jeszcze szansę otrzymać ten materiał.u
✉️ Zapisz się teraz – link w komentarzu.

💌 A jeśli nie chcesz, by ominął Cię kolejny tekst - 🔥premiera już w sobotę - potwierdź zapis i zarezerwuj sobie kilka minut na konkretną porcję wiedzy o psychologii sportu w praktyce.

03/11/2025

31/10/2025

🔴 PRZECZYTAJ DO KOŃCA ⬇️
👉Tężyczka to zespół objawów wynikający m.in. z nadpobudliwości nerwowo-mięśniowej i zaburzeń gospodarki wapniowo-magnezowej. Może być mylona z przemęczeniem lub zaburzeniami lękowymi/depresyjnymi.

1️⃣ Dlaczego „udaje” depresję i lęk?

Objawy psychogenne: lęk napadowy, obniżony nastrój, bezsenność, drażliwość, trudności z koncentracją - przy jednoczesnych dolegliwościach somatycznych (mrowienia, skurcze, kołatania).

2️⃣ Jak to wygląda u sportowca?

Spadek satysfakcji z treningu, narastające parestezje/ mikro-skurcze, pogorszony sen, „mgła myślowa”, rozdrażnienie, uczucie ciężkości przy oddychaniu, zmęczenie, apatia, narastający niepokój.

💡 Wniosek: taki profil uzasadnia diagnostykę różnicową w kierunku tężyczki (próba tężyczkowa EMG, Ca/Mg/K) równolegle z oceną psychiatryczno-psychologiczną, a to zamiast natychmiastowej farmakoterapii.

3️⃣ Sygnały, które wracają i wymagają sprawdzenia przyczyny:

👉 drętwienia/mrowienia rąk i stóp
👉 skurcze łydek/stóp
👉 uczucie „ścisku” w gardle/klatce
👉 bezsenność
👉 wahania nastroju
👉 napady lęku
👉 trudności z koncentracją

4️⃣ Diagnostyka - od czego zacząć?

👉 EMG: próba tężyczkowa,
👉 badanie krwi,
👉 konsultacje: neurolog + psychiatra/psycholog,
➡️ leczenie po rozpoznaniu przyczyny (nie odrazu leki).

5️⃣ Co może zrobić trener/rodzina?

Nazwij obserwowane objawy (somatyczne +nastrojowe). Zachęć do konsultacji neurologicznej i psychiatrycznej i/lub psychologicznej - równolegle, nienaprzemiennie. Unikaj etykietowania, zanim znajdziecie przyczynę.

6️⃣ Mity vs. fakty:

Mit: jeśli badania są w normie, to na
pewno psychika. Fakt: przy tężyczce część pacjentów ma standardowe wyniki podstawowe - kluczowa bywa próba tężyczkowa i rozszerzone badania.

7️⃣ Co możesz zrobić już dzisiaj, jako zawodnik?

Prowadź dziennik objawów (somatyczne/ psychiczne, intensywność vs. obciążenia). zacznij trening oddechowy (redukcja hiperwentylacji). Zapisz się na konsultację(neurolog i psychiatra, psycholog).

🔴 Zapisz ten post i wyślij komuś, kto doświadcza takich objawów. Pełna rozmowa z dr Katarzyną Toruńską Gabinet Neurologiczny - Badanie EMG w podcaście MENTAL - obejrzyj i zasubskrybuj 📎 (link w komentarzu).