Pomoc psychologiczna On-Line Help

29/01/2026

29/01/2026

“Nie ulega wątpliwości, że między światem kobiet a światem mężczyzn współcześnie pojawia się ideowy dystans – poszerza się przepaść motywacji, potrzeb i stylów życia. Nastąpił ekonomiczny, społeczny i kulturowy awans kobiet. Są coraz lepiej wykształcone, realizują ambicje zawodowe, a kiedy osiągną sukces, nie mogą znaleźć równych sobie partnerów. Wraz ze wzrostem spowodowanych tym frustracji rośnie liczba singielek. Mężczyźni z kolei czują się niewidoczni i odstawieni przez kobiety na boczny tor. Coraz mniej w tych okolicznościach stałych związków, coraz mniej małżeństw i coraz mniej dzieci.”
Tomasz Szlendak, Miłość nie istnieje? Wyd. Znak

27/01/2026

W tym może pomóc psychoterapia

27/01/2026

Tęsknisz za szczęśliwą, bliską relacją, ale jak dotąd nie udało ci się jej zbudować?
Wydaje ci się, że zawsze trafiasz na niewłaściwe osoby?
A może wszystko nagle się kończy, kiedy zaczyna się bliskość?
Jesteś w związku od lat, ale czujesz się samotny?

Za wieloma problemami w relacjach i związkach kryje się głęboko zakorzeniony lęk przed bliskością, przed pokazaniem drugiemu człowiekowi tego, jacy naprawdę jesteśmy.

Stefanie Stahl, najsłynniejsza niemiecka psychoterapeutka, doskonale zbadała różne oblicza tego lęku. Autorka bestsellerowych książek: Odkryj swoje wewnętrzne dziecko, Kochaj najlepiej, jak potrafisz, Jak myśleć o sobie dobrze?, pokazuje – odwołując się do doświadczeń swoich pacjentów – jak zbudować szczęśliwy i satysfakcjonujący związek oraz dobre i trwałe relacje z tymi, których kochasz i na których ci zależy.

27/01/2026

Na czym polega zawód psychoterapeuty?
Agnieszka Urazińska: Jak sprawdzić, czy trafiliśmy do dobrego psychoterapeuty?
Zofia Milska-Wrzosińska: Nie jest to takie łatwe. Gdy kupujemy buty, albo ser na targu, można to weryfikować już na miejscu - buty obejrzeć, sprawdzić, czy wygodne, sera spróbować, zobaczyć skład i nazwę producenta. A jeśli chodzi o korzystanie z usługi takiej jak psychoterapia, ludzie nie mogą sprawdzić, bo na ogół nie wiedzą, jak ta weryfikacja powinna wyglądać, jakie zachowania psychoterapeuty powinny wzbudzić wątpliwość.
Może po efektach?
- Trzymając się przykładu usług: jeśli szukamy korepetytora fizyki, oczekujemy, że po jego interwencji problemy z fizyką będą mniejsze. I można to zweryfikować. Gdy po kilku czy kilkunastu lekcjach, uczeń robi mniej błędów w zadaniach, jeśli jego oceny się poprawiają, wiadomo, że pomoc korepetytora przyniosła efekt. Ale jeśli ktoś idzie do psychoterapeuty, bo ma problemy w kontaktach społecznych, nie udaje mu się budować związków, to po kilku tygodniach psychoterapii raczej nie stanie się duszą towarzystwa, nie znajdzie partnera. Pacjent nie dysponuje narzędziem, żeby sprawdzić z góry, czy trafił do dobrego psychoterapeuty, ani czy to w ogóle jest psychoterapia.
Zdarzają się nadużycia?
- Zdarzają się. A także sytuacje, gdy terapia jest prowadzona nieprawidłowo albo przez osoby do tego nieprzygotowane. Nie raz sama widzę opisy zamieszczane przez pacjentów - na przykład: "moja psychoterapeutka była miła, sympatyczna, opowiadała mi swoich problemach, czułam się z nią, jak z przyjaciółką".
To źle?
- Można pomyśleć, o, jaki to dobry specjalista, jaki empatyczny. Tyle że psychoterapeuta nie jest przyjacielem, nie na tym polega jego praca, nie on powinien być w centrum uwagi. Kodeks etyczny nie pozwala na budowanie z pacjentami relacji osobistych.
Fragment rozmowy dla Wysokich Obcasów

22/01/2026

https://www.youtube.com/watch?v=IMz_ZVXcbYg

Zapraszam do wysłuchania rozmowy z Danutą Golec, psychoterapeutką psychoanalityczką, tłumaczką i autorką wydanej ostatnio książki „Czyim życiem żyjesz?”. Roz...

08/01/2026

Cykl przemocy to powtarzalny schemat, w którym przemoc nie pojawia się „nagle”, lecz narasta, wybucha i chwilowo znika — po to, by znów wrócić.
Najczęściej składa się z czterech faz:
1️⃣ Narastanie napięcia
Pojawia się niepokój, krytyka, wycofanie, chodzenie „na palcach”.
2️⃣ Akt przemocy
Przemoc psychiczna, fizyczna, seksualna lub ekonomiczna.
3️⃣ Uspokojenie / ulga
Napięcie opada, jest cisza, dystans lub obojętność.
4️⃣ „Miodowy miesiąc”
Przeprosiny, obietnice zmiany, poprawa, nadzieja.
➡️ Cykl zaczyna się od nowa, często szybciej i intensywniej niż wcześniej.
🧠 Ważne
Cykl przemocy nie oznacza słabości osoby doświadczającej przemocy.
To mechanizm psychologiczny, który wiąże nadzieję z ulgą po cierpieniu.
🕊 Jeśli to rozpoznajesz
🟢 Masz prawo do bezpieczeństwa, wsparcia i pomocy.
Przemoc nigdy nie jest Twoją winą.

04/01/2026

"Małżeństwo jest trudne.
Rozwód jest trudny.
Wybierz swoje trudne.
Bycie otyłym jest trudne.
Utrzymanie formy jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Bycie zadłużonym jest trudne.
Bycie niezależnym finansowo jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Rozkręcanie biznesu jest trudne.
Praca od 9-19 jest trudna.
Wybierz swoje trudne.
Mówienie za siebie jest trudne.
Bycie branym za pewnik jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Oszczędzanie pieniędzy jest trudne.
Bycie spłukanym jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Nauka nowych umiejętności jest trudna.
Utknięcie w miejscu jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Podążanie za marzeniami jest trudne.
Życie z żalem jest trudne.
Wybierz swoje trudne.
Odpuszczenie toksycznych ludzi jest trudne.
Życie z toksycznymi ludźmi jest trudne.
Wybierz swoje trudne."
Brak snu jest trudny.
Praca nad zmianą nawyków jest trudna.

Wybierz swoje trudne. - Kiraan Thakurd

Życzymy Państwu dobrych wyborów!

30/12/2025

AJ: Wielu osobom relaks kojarzy się z lenistwem.
RC: Dlatego na różne sposoby próbują czas wolny zapełnić rozmaitymi aktywnościami - pracą, kolejnym zadaniem do wykonania. Byle nie być ze sobą. Bo bycie w kontakcie ze sobą może się okazać bolesne - mogę się wtedy skonfrontować z uczuciami czy myślami na swój temat, na temat bliskich czy świata, które niekoniecznie są przyjemne. Dlaczego ludzie tak lubią wyjeżdżać na wakacje w grupach zorganizowanych? Bo wtedy nie widać, że ta żona jakaś taka nudna, że mam nadwagę i nadciśnienie, że te dzieci zbyt absorbujące, a praca od dawna nie daje mi satysfakcji W grupie łatwiej od siebie uciec. Uciekać od siebie można nawet przez całe życie, tylko że to jest kompletnie nierozwojowe.

AJ: Bycie w kontakcie ze sobą to definicja odpoczynku?

RC: Jedna możliwych, dla mnie najbardziej trafna. I ludzie mają z różne pomysły na to, jak się ze sobą spotkać - jedni chodzą na spacery, inni biegają, jeszcze inni medytują. Ale są też różne psychologiczne koncepcje, które opisują, jakie warunki powinien spełniać odpoczynek. Po pierwsze, potrzebny jest wolny czas. Po drugie, muszę mieć poczucie, że to ja dysponuję sobą w tym czasie, czyli odpoczynkiem nie jest na przykład seria niedzielnych zadań, jakkolwiek przyjemnych, które zaplanowała mi żona/mąż. Po trzecie, to, co będę wtedy robił, ma podnieść jakość mojego życia. I znów, dla jednych to będzie udział w warsztacie rozwoju osobistego, dla drugich - spotkanie z przyjacielem i rozmowa o życiu, inni wybiorą wyjście na piwo, by pogadać o piłce. Odpoczynek jest nam potrzebny też po to, żeby zastanowić się nad hierarchią wartości w naszym życiu: czy ja poprzez aktywności zawodowe, domowe na pewno realizuję to, co dla mnie ważne?

AJ: Nie dziwię się już, dlaczego tak wiele osób od odpoczynku ucieka. To poważna

sprawa.
RC: A wie pani, że wiele wydarzeń kojarzonych z odpoczynkiem znajduje się na liście najbardziej stresujących wydarzeń życiowych? Boże Narodzenie, wakacje, spotkania rodzinne, ślub.

AJ: Dlaczego?

RC: Między innymi z powodów, o których mówiłem, ale też dlatego, że nasze oczekiwania są często nierealne. Nam się wydaje, że w ciągu jednego wydarzenia - świąt, wakacji - rozwiążemy wszystkie nasze problemy, albo lepiej, same się rozwiążą. No i spotyka nas zawód. Inna przyczyna stresu może być taka, że te wydarzenia nie są naszymi celami, tylko cudzymi, i gdybyśmy byli bardziej w kontakcie ze sobą, to byśmy na przykład inaczej spędzali święta. A tak co roku jeździmy do rodziny, z którą poza tym nie mamy kontaktu, bo taka jest tradycja. To tak zwany efekt modelowania.

„Dlaczego odpoczynek jest nam potrzebny? Nie zapomnij żyć” – rozmowa Agnieszki
Jucewicz z Romanem Cieślakiem w: „Wybieraj wystarczająco dobrze” Agnieszki
Jucewicz

30/12/2025

;)

15/12/2025

„Chcę, żeby kobiety usłyszały: Nie zwariowałaś ani nie jesteś histeryczką. Po prostu jesteś wykończona z powodu systemu, w którym tkwimy” – mówi Rose Hackman w rozmowie z Katarzyną Kazimierowską.

To ważny głos o pracy, która nie nagradza, pozostaje niewidzialna i wciąż jest niedoceniana.

🔗 Link do tekstu znajdziecie w komentarzu.