Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Personal Effect, Batalionów Chłopskich, Warsaw.
12/11/2025
W społeczeństwie, które premiuje ekstrawertyków, introwertyczne potrzeby często są błędnie oceniane. 🚪
Nie jesteś „dziwny_a”, jeśli:
nie lubisz small talku,
po spotkaniu musisz „wrócić do siebie”,
czujesz się przytłoczona/y, gdy zbyt wiele się dzieje.
To nie jest „brak kompetencji” – to inny styl przetwarzania informacji i bodźców.
🧘♂️ Co może Ci pomóc?
planowanie samotnych chwil
komunikowanie potrzeb
nie tłumaczenie się ze swojej wrażliwości
Nie zapominaj, że Twoja energia to zasób – nie obowiązek jej ciągłego dzielenia!
10/11/2025
Wieczorne pytanie „jak minął dzień?” często prowadzi donikąd.
Proponuję coś innego: emocjonalny check-in. To 3 pytania, które pomagają rozpoznać swój stan i zbudować głębsze relacje – ze sobą i innymi.
💬 Zadaj sobie (lub komuś bliskiemu):
Jakie emocje dominowały dziś w moim ciele i głowie?
Co było dla mnie najtrudniejsze?
Co mi pomogło (albo mogłoby pomóc)?
Spróbujesz tej praktyki?
06/11/2025
Złość często nazywamy "negatywną" emocją. Ale prawda jest taka, że to jedna z najbardziej ochronnych emocji, jakie mamy. 🔥
To nie złość jest problemem – to brak umiejętności jej wyrażania w zdrowy sposób. Bo kiedy ją tłumimy, ciało przechowuje napięcie.
💡 Co zrobić, by je rozładować?
-zatrzymaj się i nazwij: „Co dokładnie mnie uruchomiło?”
-sprawdź: „Czy ktoś przekroczył moją granicę?”
-użyj ciała: napięcie i rozluźnienie, szybki marsz, oddychanie przeponowe
-złość to nie Twój wróg. To kompas Twoich granic.
Jak Twoje ciało pokazuje, że coś Cię złości?
28/10/2025
• drzemka, gdy masz migrenę
• odwołanie spotkania, gdy brakuje zasobów
• proszenie o pomoc
To regulacja, nie „bycie słabym”. ☝️
Daj znać, jakie jest Twoje „nie-lenistwo” w komentarzu! 🫶
22/10/2025
„Nie” może być bardzo opiekuńcze - dla Ciebie i relacji.
Jakie jedno zdanie-granica przyda Ci się dzisiaj? 🤔
17/10/2025
Czy naprawdę trzeba mieć twardą skórę, żeby negocjować podwyżkę?
Nie.
Trzeba mieć dane. Spokój. I odwagę, żeby powiedzieć:
„To, co robię, ma wartość – i czas, by to uznać.”
Prosty szablon, który działa:
→ Wartość: „W ostatnim roku zrealizowałam X (konkrety).”
→ Kontekst: „Rynkowe widełki dla mojej roli to Y–Z.”
→ Propozycja: „Proszę o aktualizację wynagrodzenia oraz plan rozwoju w obszarze…”
Negocjacje to nie tylko pieniądze. To też szacunek i jasne granice.
Jakie jedno zdanie chciałabyś powiedzieć na rozmowie o podwyżce… ale jeszcze go nie wypowiedziałaś/eś?
14/10/2025
Emocje często widać szybciej w ciele niż w myślach. Zacznij od obserwacji sygnałów, potem dobierz mikro-regulację (oddech, rozciąganie, liczenie: 5-4-3-2-1). 🫂
Jaki sygnał ciało wysyła Ci najczęściej?
10/10/2025
Łączę terapię, coaching i HR. Zaczynam od diagnozy (co naprawdę boli), przechodzę do działania (jedna zmiana na raz), a na końcu domykamy proces (co działa, co ulepszyć).
Chcesz sprawdzić, czy to dla Ciebie? Napisz „3D” w DM.
06/10/2025
Odwlekasz, choć chcesz? Często to nie „lenistwo”, tylko ochrona przed porażką… albo sukcesem.
Zatrzymaj pętlę:
• nazwij lęk: „Czego konkretnie się boję?”
• zmniejsz ryzyko: mikrokrok - niech potrwa 10 min
• nagroda za postęp, nie za perfekcję
Jaką mikro-rzecz zrobisz dziś przez 10 min?
24/09/2025
Czasem rozmowa z dzieckiem wydaje się trudna, bo nie wiemy, jak naprawdę dotrzeć do jego świata.
✔ Kluczem jest słuchanie i zrozumienie, a nie natychmiastowe poprawianie czy tłumaczenie. Dziecko musi poczuć, że jego emocje, myśli i doświadczenia są ważne i zauważone.
⬇️ Zobacz, jak małe zmiany w sposobie zadawania pytań i słuchania mogą całkowicie odmienić waszą komunikację.
23/09/2025
Każdy z nas potrzebuje swojej chwili w ciągu dnia. To nie luksus, tylko fundament dobrego samopoczucia.
Chwila, w której możesz odetchnąć, poczuć spokój i wsłuchać się w siebie, pozwala złapać równowagę zanim codzienny pośpiech Cię porwie.
Czasem wystarczy tylko:
✔ Filiżanka ulubionej kawy lub herbaty w spokojnej atmosferze
✔ Krótka medytacja albo kilka głębokich oddechów
✔ Spacer, który pozwoli oczyścić umysł i poczuć kontakt z otoczeniem
Te małe gesty dodają energii, pomagają podejmować lepsze decyzje i poprawiają relacje z innymi. Każda chwila dla siebie to inwestycja w Twój spokój i równowagę.
Co dalej? Wybierz dziś jeden mały rytuał tylko dla siebie i zobacz, jak zmienia Twój dzień.
16/09/2025
Często słyszymy, że networking to wymiana wizytówek lub znajomości na LinkedIn.
Prawdziwe budowanie relacji wygląda inaczej. Chodzi o świadome tworzenie więzi, które wspierają Twój rozwój i pomagają osiągać cele zawodowe.
Co możesz zrobić już dziś?
✔ Zrób listę pięciu osób, z którymi warto odnowić kontakt
✔ Umów się na krótką rozmowę lub wymianę doświadczeń
✔ Zastanów się, jak możesz wprowadzić relacje w życie codzienne i realnie wspierać swój rozwój
Zobacz, jak świadome podejście do networkingu może zmienić Twoją karierę i ułatwić osiąganie celów.
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Personal Effect umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Jestem trenerem rozwoju osobistego, coachem oraz psychoterapeutą w trakcie procesu certyfikacji. Posiadam 10 letnie doświadczenie zawodowe w obszarze HR (rekrutacja, szkolenia, tworzenie programów rozwojowych dla kadry kierowniczej).
W mojej pracy, tak jak i w życiu, ważne są dla mnie relacje, bycie z ludźmi i dla ludzi. Ciekawi mnie człowiek, jego marzenia i to, jak wiele możliwości może w sobie odkryć i ile przeszkód pokonać, aby te pragnienia spełnić. Wspieram ludzi w osiąganiu marzeń, celów i stawaniu się takimi, jakimi chcą być.
Uważam, że główne narzędzie coacha to on sam, dlatego dużą wagę przykładam do ciągłego podnoszenia własnych kwalifikacji zawodowych. Uczestniczę w dodatkowych kursach i szkoleniach (m.in. Studium Psychoterapii Neurolingwistycznej (NLPt), Praktyk i Mistrz NLP, roczne Studium Coachingu Multi-Level Coaching, Szkoła Trenerów Biznesu, Certified Assessor for Assessment & Development Centre).
Współpracuje z klientami w zakresie:
🔶Konsultacji HR;
🔶Coachingu kariery oraz life coachingu;
🔶Psychoterapii.
Serdecznie zapraszam osoby, które:
- potrzebują wsparcia w przygotowaniu do rozmowy kwalifikacyjnej oraz opracowaniu dokumentów aplikacyjnych;
- chcą znaleźć nową pracę - potrzebują opracować plan działań, aby wcielić je w życie;
- chcą zaplanować swoją ścieżkę kariery uwzględniając predyspozycje osobiste, doświadczenie, kwalifikacje i zainteresowania;
- poszukują wsparcia w zakresie zarządzania ludźmi, motywowania pracowników, komunikacji, delegowania zadań, zwiększenia efektywności w pracy;
- potrzebują wsparcia i omówienia trudnych decyzji życiowych i/lub zawodowych;
- czują się wypalone zawodowo;
- chcą lepiej zrozumieć siebie;
- chcą odzyskać pewność siebie, zwiększyć poczucie własnej wartości;
- chcą lepiej radzić sobie ze stresem;
- odczuwają spadek motywacji do działania w sferze prywatnej lub zawodowej.
