Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Personal Effect, Batalionów Chłopskich, Warsaw.
13/02/2026
Już jutro - 14 lutego. Restauracje pękają w szwach, a kurierzy nie nadążają z kwiatami. 🌹 Ale mam dla Ciebie wyzwanie, które sięga głębiej niż kolacja przy świecach. Zanim zainwestujesz całą energię w uszczęśliwianie innych, spójrz w lustro.
Kiedy ostatni raz zapytałaś siebie: „Czego ja teraz realnie potrzebuję?”. Nasza relacja z samymi sobą to matryca, przez którą filtrujemy wszystkie inne związki. Jeśli Twoim wewnętrznym dialogiem rządzi surowy krytyk, żadna ilość zewnętrznych komplementów nie wypełni tej luki. Miłość własna to nie tylko „self-care” z Instagrama, to przede wszystkim samowspółczucie.
Prawdziwy romans zaczyna się w momencie, gdy przestajesz negocjować swoją wartość z otoczeniem i zaczynasz ją po prostu czuć. Jaki jest Twój dzisiejszy, realny gest czułości dla samej siebie? 👇
10/02/2026
Premiera 4. sezonu Bridgertonów to nie tylko uczta dla oka, ale też laboratorium ludzkich pragnień. ☕️
W psychologii często mylimy lękowy styl przywiązania z wielką namiętnością. To, co w serialu wygląda jak „przeznaczenie”, w realnym życiu często jest pogonią za niedostępnym obiektem, która karmi nasz układ nagrody dopaminą, a nie spokojem. Szukamy kogoś, kto nas „dopełni”, zapominając, że zdrowa relacja to spotkanie dwóch autonomicznych całości, a nie zlewanie się w jedno.
Relacje z ekranu budowane są na niedopowiedzeniach. W rzeczywistości to bezpieczny styl przywiązania – ta „nudna” przewidywalność i szczerość – jest najwyższym luksusem. Prawdziwa bliskość nie potrzebuje dramatów, by istnieć. Nie musisz płonąć, by kochać. Możesz po prostu być.
Czego szukasz w relacjach? Adrenaliny, która często maskuje lęk, czy spokoju, który pozwala Ci rosnąć? 👇
27/01/2026
Często pytacie mnie, od czego zacząć współpracę. 🤔
Coaching skupia się na przyszłości, celach i strategii. Jest idealny, gdy wiesz, gdzie chcesz iść, ale potrzebujesz mapy. 🗺️ Psychoterapia natomiast sięga głębiej – pomaga uleczyć rany, zrozumieć schematy i zdjąć ciężary z przeszłości. 🧘♀️
W Personal Effect łączę oba te światy. Jeśli czujesz, że mimo świetnych planów stoisz w miejscu – może czas wyjąć kamienie z plecaka, zamiast kupować nowe buty do biegania?
Nie musisz diagnozować się sam/a. Pomogę Ci wybrać drogę najlepszą dla Ciebie. 🤝
21/01/2026
Wpadłaś/eś już w wir noworocznej pogoni? 👀 Media społecznościowe krzyczą: „wyciśnij z tego roku maksimum!”, „nie marnuj ani minuty!”. To zjawisko nazywamy toksyczną produktywnością.
To stan, w którym poczucie własnej wartości uzależniamy wyłącznie od liczby odhaczonych zadań. 📝 Jako coach i psychoterapeuta widzę, jak destrukcyjne bywa to podejście – zamiast motywacji, rodzi ono chroniczne poczucie winy, gdy tylko pozwolimy sobie na chwilę bezczynności. 🛑
W Personal Effect uczę, że prawdziwa efektywność to nie robienie więcej, ale robienie tego, co ważne – z szacunkiem dla własnych zasobów energii. 🔋
Jak rozpoznać, że wpadłeś w pułapkę?
-czujesz wyrzuty sumienia, gdy odpoczywasz
-Twoja lista zadań nigdy się nie kończy (zawsze dopisujesz coś „ekstra”)
-ignorujesz sygnały z ciała (ból pleców, brak snu), byle dowieźć projekt
Zanim pobiegniesz dalej, weź głęboki oddech i zapytaj siebie: „Czy ja naprawdę muszę to zrobić dzisiaj, czy to tylko presja, którą sam/a na siebie nakładam?”. 🌿
19/01/2026
Najbardziej depresyjny dzień w roku? Czas odczarować Blue Monday. 🕵️♀️
Jako psychoterapeuta i coach często spotykam się z lękiem przed tym dniem. Prawda jest jednak taka, że Blue Monday nie ma nic wspólnego z nauką. Termin ten został stworzony w 2005 roku na potrzeby kampanii marketingowej biura podróży (Sky Travel), a „równanie”, które miało go wyliczać, zostało uznane przez środowiska naukowe za całkowicie bezsensowne. 📉
Dlaczego to ważne? Bo kiedy wierzymy, że dany dzień musi być fatalny, podświadomie szukamy na to dowodów. To mechanizm tzw. samospełniającego się proroctwa. 🧠
Oczywiście, styczeń bywa trudny – brak słońca, krótki dzień i spadek dopaminy po świętach to fakty biologiczne, a nie magiczna data w kalendarzu. 🌧️ Dlatego zamiast ulegać marketingowej presji „najgorszego dnia”:
1️⃣ odpuść przymus bycia produktywnym – jeśli masz mniej energii, to Twoja biologia, a nie brak silnej woli
2️⃣ nie szukaj winy w kalendarzu – Twoje emocje są ważne każdego dnia, nie tylko w „medialne poniedziałki”
3️⃣ zadbaj o światło i ruch – to realnie wspiera Twój układ nerwowy w walce z zimową aurą
Pamiętaj, dobrostan zaczyna się od wiedzy i łagodności dla samego siebie. Nie dajmy się zwariować pseudonauce! 🌿
Czy czujesz w styczniu presję, by mimo aury za oknem działać na 200%? Daj znać w komentarzu! 👇💬
15/01/2026
„Muszę wysłać tę ofertę”, „Muszę iść na trening”, „Muszę posprzątać”. 😫
Słyszysz ten ciężar? Jako Mistrzyni NLP wiem, że słowo „muszę” wywołuje w ciele natychmiastowe napięcie i opór. To komunikat dla mózgu: „brak wolności”.
Spróbuj małego eksperymentu. Zamień „muszę” na „wybieram” lub „decyduję się”. ⚡️ „Wybieram pracę nad tą ofertą, bo zależy mi na tym kliencie”. Czujesz różnicę? To nie jest tylko zabawa słowami – to przejęcie odpowiedzialności i sprawczości.
Ty rządzisz swoim słownikiem, a Twój słownik rządzi Twoją energią. Przetestuj to dziś! 🗣️✨
09/01/2026
Skupienie na brakach rodzi frustrację i sprawia, że startujemy z pozycji deficytu. 🔥
Ja proponuję Ci dziś inną strategię: zanim dopiszesz kolejny cel do listy „do zrobienia”, zrób listę „to już mam”. Twoje zasoby to fundamenty, na których budujesz sukces.
Może to Twoja intuicja? Może ukończone studia? 🎓 A może grono przyjaciół, którzy odbiorą telefon o 3 nad ranem? To są Twoje narzędzia pracy.
Gdy poczujesz przytłoczenie, zajrzyj do swojego „plecaka”. Co jest Twoim najmocniejszym zasobem dzisiaj? Napisz w komentarzu! 👇✨
07/01/2026
Styczeń to miesiąc wielkich obietnic, które składamy sami sobie. 🥂
Często jednak pod tą ekscytacją kryje się cichy pasażer: lęk przed porażką. Jako psychoterapeuta i coach często słyszę w gabinecie: „Dorota, a co jeśli mi się nie uda?”. Moja odpowiedź? Lęk nie jest sygnałem, by zawrócić. 🛑 To informacja od Twojego układu nerwowego, że wychodzisz poza strefę komfortu. Zamiast z nim walczyć, zapytaj go: „O czym chcesz mnie ostrzec?”.
Oswojony lęk staje się drogowskazem, a nie blokadą. Nie musisz być nieustraszony/a, by działać. Wystarczy, że będziesz odważny/a mimo lęku. 💪✨
31/12/2025
Koniec roku często przynosi presję produktywności – cele, checklisty, wizje. Ale może to, czego teraz najbardziej potrzebujesz, to… nic więcej.
Może Twój grudniowy sukces to:
🔹oddech bez zadyszki,
🔹jeden dzień bez myślenia o przyszłości,
🔹kawa wypita bez poczucia winy.
Nie każdy musi kończyć rok planem. Możesz skończyć go spokojem.
Jeśli nie umiesz się zatrzymać – pomagam kobietom w odzyskiwaniu przestrzeni dla siebie.
22/12/2025
Końcówka roku potrafi zmęczyć bardziej niż cały Q3. Jeśli czujesz, że już nie dajesz rady – to nie jest oznaka słabości, tylko informacji.
Może Twoja największa mądrość w grudniu to… nie przyspieszać.🖐️
15/12/2025
Kobiety często słyszą, że są „za bardzo”: za emocjonalne, za wycofane, za bezpośrednie, za niedostępne. A prawda jest taka – wiele z nas po prostu zaczęło rozumieć swoje potrzeby.
To nie defekt. To rozwój.
Pamiętaj:
🔹kiedy odmawiasz – to nie egoizm,
🔹kiedy potrzebujesz czasu – to nie foch,
🔹kiedy nie odpowiadasz od razu – to nie brak zaangażowania,
🔹kiedy chronisz siebie – to nie chłód.
Zajmuję się wspieraniem kobiet, które przestają się mieścić w starych ramach. Zróbmy miejsce na Twoją nową wersję.
12/12/2025
Osoby wysoko wrażliwe (HSP) nie są „zbyt delikatne”. Są zupełnie “normalne”. To, że szybciej się męczą, zauważają więcej, silniej odczuwają – nie czyni ich problemem.
Wrażliwość to zasób. Ale trzeba się nauczyć nim zarządzać:
🔹planować regenerację,
🔹chronić zmysły,
🔹ograniczać nadmierne tempo,
🔹nie tłumaczyć się ze swojej natury.
Czy znasz swój sposób reagowania na bodźce? A może ktoś z Twojego zespołu właśnie tego potrzebuje?
Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Personal Effect umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.
Jestem trenerem rozwoju osobistego, coachem oraz psychoterapeutą w trakcie procesu certyfikacji. Posiadam 10 letnie doświadczenie zawodowe w obszarze HR (rekrutacja, szkolenia, tworzenie programów rozwojowych dla kadry kierowniczej).
W mojej pracy, tak jak i w życiu, ważne są dla mnie relacje, bycie z ludźmi i dla ludzi. Ciekawi mnie człowiek, jego marzenia i to, jak wiele możliwości może w sobie odkryć i ile przeszkód pokonać, aby te pragnienia spełnić. Wspieram ludzi w osiąganiu marzeń, celów i stawaniu się takimi, jakimi chcą być.
Uważam, że główne narzędzie coacha to on sam, dlatego dużą wagę przykładam do ciągłego podnoszenia własnych kwalifikacji zawodowych. Uczestniczę w dodatkowych kursach i szkoleniach (m.in. Studium Psychoterapii Neurolingwistycznej (NLPt), Praktyk i Mistrz NLP, roczne Studium Coachingu Multi-Level Coaching, Szkoła Trenerów Biznesu, Certified Assessor for Assessment & Development Centre).
Współpracuje z klientami w zakresie:
🔶Konsultacji HR;
🔶Coachingu kariery oraz life coachingu;
🔶Psychoterapii.
Serdecznie zapraszam osoby, które:
- potrzebują wsparcia w przygotowaniu do rozmowy kwalifikacyjnej oraz opracowaniu dokumentów aplikacyjnych;
- chcą znaleźć nową pracę - potrzebują opracować plan działań, aby wcielić je w życie;
- chcą zaplanować swoją ścieżkę kariery uwzględniając predyspozycje osobiste, doświadczenie, kwalifikacje i zainteresowania;
- poszukują wsparcia w zakresie zarządzania ludźmi, motywowania pracowników, komunikacji, delegowania zadań, zwiększenia efektywności w pracy;
- potrzebują wsparcia i omówienia trudnych decyzji życiowych i/lub zawodowych;
- czują się wypalone zawodowo;
- chcą lepiej zrozumieć siebie;
- chcą odzyskać pewność siebie, zwiększyć poczucie własnej wartości;
- chcą lepiej radzić sobie ze stresem;
- odczuwają spadek motywacji do działania w sferze prywatnej lub zawodowej.
