Wonder Diet by Dora

Wonder Diet by Dora To nie jest kolejna dieta cud. To strona gdzie znajdziesz motywację, inspirację, wsparcie i porady. Masz pytania? Pisz śmiało :)

R - jak realny.Chcesz schudnąć 10 kg w tydzień? Dobrze wiesz, że to nierealne! Wyznaczając sobie cel musisz go określić ...
08/08/2017

R - jak realny.

Chcesz schudnąć 10 kg w tydzień? Dobrze wiesz, że to nierealne!
Wyznaczając sobie cel musisz go określić realnie! W przeciwnym razie zaczniesz widzieć, że coś idzie nie tak jak chciałaś i szybko się zniechęcisz. Czasem warto cel podzielić na mniejsze, np. zamiast 10 kg rozbij to na dwa razy po 5 kg. Cel 5 kg po pierwsze łatwiej i krócej osiągnąć, dzięki temu odchudzanie będzie atrakcyjniejsze, widząc efekty będziesz się sama motywować do dalszej pracy, a czym bliżej meta tym bardziej zależy nam aby do niej dojść ;) Po drugie dietę, ćwiczenia i inne nawyki dobrze co jakiś czas weryfikować. Pierwsze 5 kg schudłaś na diecie bez cukru i spacerach? Kolejne 5 mogą już nie pójść tak łatwo i warto wtedy wprowadzić zmiany.

Cześć ❤️Literka A - jak atrakcyjny jest w gruncie rzeczy baaaardzo duża motywacją. Zastanów się tak naprawdę dlaczego ch...
05/08/2017

Cześć ❤️

Literka A - jak atrakcyjny jest w gruncie rzeczy baaaardzo duża motywacją.

Zastanów się tak naprawdę dlaczego chcesz schudnąć? Jaki jest tego powód?
Większość odpowiada "dla siebie", ale co to dokładnie znaczy? Co się w Tobie zmieni poza ciałem jeśli schudniesz? Co zyskasz a co stracisz?

Cel powinien być atrakcyjny aby chcieć go osiągnąć w pełni, czasem w chwilach zwątpienia dobrze mieć taka listę pod ręka ;)

Jako bonus atrakcyjności dodaj sobie nagrody :) chcesz schudnąć 10 kg? Po każdych 5 kg ufunduj sobie coś extra, nie ciastko czy pizzę xxl ale coś czego na codzień sobie odmawiasz. Nowa torebka, perfumy, seksowna bielizna - nie musisz myślec tylko o sobie ;)

Jakie są Wasze atrakcyjne powody?

Cześć ❤️ Dzisiaj kolejna literka w wyznaczaniu celu. Wczorajsze zadanie wykonane? :) M - jak mierzalny W odchudzaniu roz...
02/08/2017

Cześć ❤️

Dzisiaj kolejna literka w wyznaczaniu celu. Wczorajsze zadanie wykonane? :)

M - jak mierzalny

W odchudzaniu rozumiany dwojako.

Po pierwsze zmierz się i zważ aby wiedzieć w czym zaczynasz.
Co 7 dni sprawdzaj postępy, to ważne aby wiedzieć czy Twoje wysiłki przynoszą efekt czy tracisz na wadze i obwodzie.
Dodatkowo nic tak nie motywuje niż patrzenie jak centymetry znikają bezpowrotnie ;) nie rób tego częściej niż raz w tyg, waga może się wahać a
jej wzrost może sprawić, że się zniechęcisz ;)

Po drugie, miałaś się zastanowić nad czym jeszcze chcesz pracować i co zmienić. Wielokrotnie były prowadzone badania dotyczące postanowień i ich realizacji. Wniosek jest jeden!
Każde postanowienie trzeba zapisywać! Nawet w te dni kiedy go nie realizujemy ;)
Każdy dzień ma jedno z trzech oznaczeń
- zrealizowane
- niezrealizowane
- wolne
Dla przykładu wyzwanie "będę ćwiczyć 3 razy w tygodniu" wyznaczam stałe dni pon, śr i pt - jeśli uda mi się je zrealizować zaznaczam na zielono, serduszkiem czy jakkolwiek chcę, byleby znaczyło, że zadanie wykonane. W dni kiedy sama sobie daje wolne, zaznaczam niebieską kreską, słoneczkiem czy innym bazgrołem :) opcji niezrealizowane nie bierzemy pod uwagę :D

Dotyczy to również wyzwań, kiedy codziennie próbujesz się z czymś zmierzyć, np ze słodyczami.

Codzienne zapisywanie realizacji wyzwań przede wszystkim sprawi, że bardziej się zaangażujesz i wytrwasz, bo codziennie będziesz musiała rozliczyć się sama przed sobą :)

Pisz w komentarzu, że chcesz a 5 dnia wyślę Ci wszystkie materiały do wydrukowania :)

Cześć ❤️Dziś 1 sierpnia, rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego. Mnie jako Warszawiankę ta data zobowiązuje do uczczen...
01/08/2017

Cześć ❤️

Dziś 1 sierpnia,
rocznica wybuchu Powstania Warszawskiego. Mnie jako Warszawiankę ta data zobowiązuje do uczczenia pamięci, ale i refleksji nad moim i czasem też życiem innych ;)

Mamy wszystko, możemy tak wiele, a marnujemy czas na nic nierobienie. 🙊

Ale dość tego! Dziś pierwszy dzień przygotowań oraz zadań do wykonania. 📓

Odchudzanie jest złożonym procesem, do którego trzeba się bardzo dobrze przygotować. Nie wystarczy powiedzieć "chcę schudnąć i od jutra przechodzę na dietę". Ok fajnie jakiś postęp ale co w takim razie jutro? Jaka dieta? Ile chcesz schudnąć? Jak chcesz to zrobić? Kiedy chcesz to zrobić? Znasz odpowiedź?

W którym momencie się poddasz?? I powiesz nie chce, nie potrafię, nie umiem? Pewnie z doświadczenia wiesz ze szybko.
umiałam przytyć to i potrafię schudnąć, a skoro non stop o tym gadam to chyba jednak chce!💪

Jak jeździsz na wakacje? Otwierasz mapę bądź katalog, wyznaczasz trasę, robisz listę rzeczy do spakowania, listę atrakcji do zobaczenia, wszystko jest zaplanowane. Planujesz urlop, a czemu nie planujesz odchudzania? Nie mów od dziś się odchudzam! zaplanuj wszystko!

Planowanie! To klucz do sukcesu! ❤️ daj sobie 6 dni
Metoda SMART będzie nam pomocna.

S- jak szczegóły

Weź kartkę i pisz!

Ile chce schudnąć?
Jak chce to zrobić? Dieta? Ćwiczenia? Jakie?
Co chce wykluczyć ze swojego życia?
Co chce wykluczyć w trakcie odchudzania?
Z czego mogę zrezygnować?
Z czego nie chce zrezygnować?
Czy jest coś nad czym bardziej chcę pracować? Bardziej się na czymś skupić?
Co chce zmienić?

Odpowiedź szczerze na te pytania. Zapisz je proszę, pomogą Ci w następnych dniach przy omawianiu kolejnych liter, to ważne.

Zapraszam do zamkniętej grupy, tam moje odpowiedzi i czekam na Twoje ;)
https://www.facebook.com/groups/1924585920888698/?ref=bookmarks

Masz pytania?? pisz w komentarzu. A może chcesz kogoś zmotywować do wspólnego wyzwania?? oznacz koleżanki ;)

PS. kupiłam wczoraj karnet na siłownię :D

Cześć ❤️Baaaardzo się cieszę, że chcecie się do mnie dołączyć :)Będę publikować sporo treści szczególnie w najbliższych ...
31/07/2017

Cześć ❤️

Baaaardzo się cieszę, że chcecie się do mnie dołączyć :)
Będę publikować sporo treści szczególnie w najbliższych 6 dniach, dlatego zapraszam do polubienia i obserwowania mojej strony aby nie przegapić naszego wspólnego początku ;)

Słyszałyście o metodzie określania celu SMART??
Od jutra przez następne 5 dni wspólnie określimy cel. Już wiele z Was podzieliło się swoim celem, ale samo "chcę schudnąć 10 kg" to czasem za mało aby cel osiągnąć. 6 dnia porozmawiamy o sporcie i ćwiczeniach fizycznych.

Dodatkowo ta metoda SMART przyda Wam się też w innych sytuacjach, kiedy postawicie przed sobą jakiś cel

Zapraszam Was też do grupy,
https://www.facebook.com/groups/1924585920888698/?source_id=985070538261009

Jutro zaczynamy Wielkie Planowanie!

Cześć, mam na imię Dora :) 😍Postanowiłam schudnąć, a przy okazji dzielić się z innymi swoja wiedzą i doświadczeniem. 💪Ni...
30/07/2017

Cześć, mam na imię Dora :) 😍
Postanowiłam schudnąć, a przy okazji dzielić się z innymi swoja wiedzą i doświadczeniem. 💪
Nie znajdziesz tu kolejnej diety cud. 🙈Nie znajdziesz gotowej recepty. 🙊

Jedyne co tu znajdziesz to motywacja, inspiracja, wskazówki i porady, oraz pewność, że możesz na mnie liczyć :) ❤️

Podejmiesz wyzwanie i przełączysz się aby na końcu wspólnie wypić szampana za sukces? 🍾

Napisz w komentarzu jaki jest Twój cel? Mój to 10 kg 😱

Adres

Warsaw
03-388

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wonder Diet by Dora umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria