Psychoterapia-pomorze

15/01/2023

Samowspółczucie, to nie żaden newage’owy wymysł, nie jest to również tożsame z użalaniem się nad sobą. Ważne jest to, że uznając z empatią swoje trudności, szukamy rozwiązania, z troską o siebie działamy, aby radzić sobie lepiej z tymi trudnościami i iść w kierunku tego co ma dla nas sens ☀️

Jeśli nauczysz się traktować siebie samego z życzliwością - choćby taką z jaką chciałbyś być traktowany przez innych - łatwiej poradzisz sobie z problemami, które stawia przed tobą życie 🤎

30/12/2022

🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

29/12/2022

18/12/2022

Kilka propozycji samoregulacyjnych shotów kiedy emocje biorą górę 🌪️

12/05/2022

🧡🧡🧡

06/05/2022

bój się i rób

14/04/2022

Just a quick reminder!

07/04/2022

Łzy nie krew, nie trzeba tamować. Ba!
one o czymś są.

Być może mówią, że coś jest dla Ciebie bardzo ważne.
Być może mówią, że ktoś przekroczył twoje granice.
Być może chcą wyrazić tęsknotę.
Być może są o bezsilności.
Być może opowiadają o stracie.
Być może są o radości.
Być może o miłości.........

Płacząc uwalniasz swoje emocje ❤️ układ nerwowy reguluje się i dostaje głaski ❤️

O czym są Twoje łzy? 💧

03/04/2022

✨
..

02/04/2022

April showers 🌧️ bring May flowers! 🌺
To powiedzenie od razu skojarzyło mi się z innym: No rain, no flowers.
Tak jak w życiu... Czasem musi popadać, aby później coś rozkwitło.
Czasem potrzebujemy się w coś zaangażować i zmierzyć się z przeszkodami, trudnościami, aby zbliżyć się do tego, o co chcemy zadbać 🌺
Wchodzimy w kwiecień plecień☔🌈🌞
O jakie wartości chciałabyś/chciałabyś zadbać? Jaki deszcz musisz przeczekać? Na jakie "roślinki" 🌱 w swoim ogrodzie skierujesz swoją uwagę i energię?

27/03/2022

Zarzucanie kotwicy ⚓, gruntowanie, zauważanie - prosta technika sprowadzająca do tu i teraz w momencie doświadczania przytłaczającego smutku, zamartwiania, ruminacji, flashbacków, napadu paniki, dużego lęku, gniewu czy innych trudnych emocji♥️

Za pomocą czucia ciała przez zmysły wychodzimy "z głowy". Przekierowujemy uwagę na tu i teraz. Wracając do ciała sprawiamy, że emocje naturalnie obniżą swoje natężenie i wyhamują.

Technika zakotwiczania 5-4-3-2-1
Znajdź i nazwij
5️⃣ rzeczy, które widzisz 👀
4️⃣ rzeczy, które słyszysz 👂
3️⃣ rzeczy, które czujesz 🖐️
2️⃣ zapachy, które czujesz 👃
1️⃣ smak, który czujesz 👄

I oddychaj ✌️

Próbowałeś_aś? Przydatne?