Projekt Zdrowie Wieliczka

Projekt Zdrowie Wieliczka Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Projekt Zdrowie Wieliczka, Dietetyk, Henryka Sienkiewicza 35, Wieliczka.

mgr Magdalena Kleszczyńska
Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od tego w ogromnej mierze zależy długość i jakość naszego życia.

🍽️ Czy trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć albo utrzymać wagę?Żeby mieć kontrolę nad masą ciała, kluczowa jest ilość ka...
04/05/2026

🍽️ Czy trzeba liczyć kalorie, żeby schudnąć albo utrzymać wagę?

Żeby mieć kontrolę nad masą ciała, kluczowa jest ilość kalorii.
👉 Chcesz schudnąć? Potrzebny jest deficyt kaloryczny.
👉 Chcesz utrzymać wagę? Potrzebna jest równowaga między tym, ile jesz, a ile zużywa organizm.

To fundament - i jest on potwierdzony w wielu badaniach.

Natomiast można to osiągnąć na różne sposoby.
Liczenie kalorii to jedno z narzędzi, które szczególnie na początku może być bardzo pomocne. Dla wielu osób jest skuteczne, bo zwiększa świadomość, pomaga nauczyć się porcji i daje kontrolę nad procesem. 📊

Ale nie jest to jedyna słuszna droga. Badania pokazują inne strategie 👉 takie jak elastyczny plan posiłków, zwiększenie sytości posiłków czy nawet post przerywany. Mogą prowadzić do bardzo podobnych efektów, właśnie dlatego, że finalnie też obniżają ilość spożywanych kalorii.

Jest też druga strona medalu. 👉 U niektórych osób ciągłe liczenie kalorii może powodować frustrację, napięcie i nadmierne skupienie na liczbach zamiast na realnych potrzebach organizmu. Zdarza się, że prowadzi to do pogorszenia relacji z jedzeniem i poczucia winy w sytuacjach, kiedy coś się ""nie zgadza"".

Dlatego w praktyce liczenie kalorii nie u każdego sprawdza się długofalowo. Chodzi o to, żeby znaleźć sposób, który działa i który da się utrzymać w dłuższej perspektywie. 🌿

Podopieczni Projekt Zdrowie nie muszą liczyć kalorii. Zamiast skupiać się na cyfrach i aplikacjach, stawiamy na podejście bardziej praktyczne i dopasowane do życia.

Nasi pacjenci, z pomocą dietetyków, budują fundamenty takie jak:
✔️ regularność posiłków;
✔️ dobór produktów zwiększających sytość;
✔️ ograniczenie podjadania;
✔️ rozwijanie umiejętności rozpoznawania sygnałów głodu i sytości.

Uczą się też, jak odróżniać głód fizjologiczny od emocjonalnego - dzięki czemu jedzenie przestaje być źródłem frustracji, a zaczyna być narzędziem dbania o siebie. 💛

To podejście nie tylko pomaga osiągnąć cel, ale przede wszystkim utrzymać efekty na lata - bez liczenia, za to z realną kontrolą.

👉 Chcesz sprawdzić, co zadziała u Ciebie?
Umów wizytę:
- stacjonarnie w📍Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie w Wieliczce, ul. Sienkiewicza 35;
- telefonicznie pod nr📞 572 290 305 lub ONLINE
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

🌿 Nowy miesiąc, nowe nawyki? Postaw na siebie!Majówka to często moment odpoczynku, ale też dobry czas, żeby pomyśleć o s...
02/05/2026

🌿 Nowy miesiąc, nowe nawyki? Postaw na siebie!
Majówka to często moment odpoczynku, ale też dobry czas, żeby pomyśleć o sobie i swoim zdrowiu. ☀️
Zanim ruszysz z większymi zmianami, warto skonsultować się ze specjalistą, który pomoże określić, od czego najlepiej zacząć i jakie działania będą dla Ciebie najbardziej odpowiednie.
W naszych gabinetach możesz skorzystać z darmowej konsultacji dietetycznej, podczas której:
✔️ wykonamy analizę składu ciała (m.in. masa mięśniowa, tkanka tłuszczowa, nawodnienie);
✔️ omówisz wyniki z dietetykiem i dowiesz się, co one oznaczają w praktyce;
✔️ poznasz swoje realne zapotrzebowanie kaloryczne.
Bez oceniania, bez presji - po prostu konkretna wiedza o Twoim organizmie i punkt wyjścia do zmian. 🌱
👉 Umów konsultację:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

29/04/2026

🔥 Majówka nadchodzi...a razem z nią grill!
Ketchup, majonez, sos czosnkowy czy BBQ - który z nich to lepszy wybór? 🤔
Różnice w kaloryczności potrafią być naprawdę spore, a jeden dodatek może zmienić „lekki” posiłek w solidną bombę kaloryczną.
Sprawdź, który sos wypada najlepiej, a który warto ograniczyć, jeśli zależy Ci na lżejszym grillowaniu. 🌿🍖

27/04/2026

🔥 Gotowe produkty na grilla - co naprawdę mają w składzie?
Kiełbasy, karkówki w marynacie czy gotowe zestawy grillowe często wyglądają „niewinnie”, ale ich skład potrafi zaskoczyć. 🤔 W tej rolce porównujemy, co kryje się w gotowych produktach na grilla oraz jak wypadają na tle mięsa marynowanego samodzielnie – również pod kątem kaloryczności.
👉 Zobacz, na co warto zwracać uwagę przed grillowaniem, żeby wybory były bardziej świadome.

🥐 Europejski Dzień Śniadania!Sprawdźmy, jak zaczynają dzień w różnych krajach i porównajmy te poranne rytuały pod kątem ...
27/04/2026

🥐 Europejski Dzień Śniadania!
Sprawdźmy, jak zaczynają dzień w różnych krajach i porównajmy te poranne rytuały pod kątem kaloryczności, wartości odżywczych i sytości. 🌍
Od sycącego brytyjskiego klasyka, przez lekkie i aromatyczne francuskie śniadanie, po włoskie cappuccino z croissantem i polskie kanapki pełne warzyw - każde z nich daje inną dawkę energii i wpływa na nasze samopoczucie rano.
Które śniadanie pasuje najbardziej do Twojego stylu życia? Podziel się swoim wyborem w komentarzu!

Już wkrótce będziecie mogli spotkać mnie na wyjątkowym wydarzeniu, gdzie wykonam profesjonalne analizy składu ciała przy...
24/04/2026

Już wkrótce będziecie mogli spotkać mnie na wyjątkowym wydarzeniu, gdzie wykonam profesjonalne analizy składu ciała przy użyciu specjalistycznego analizatora. 🎉

W ramach konsultacji otrzymacie:
✔️ pomiar poziomu tkanki tłuszczowej
✔️ ocenę nawodnienia organizmu
✔️ analizę masy mięśniowej
✔️ oraz indywidualne omówienie wyników

To świetna okazja, aby lepiej poznać swoje ciało i dowiedzieć się, jak skutecznie zadbać o zdrowie oraz sylwetkę 💚

Szczegóły wydarzenia znajdziecie poniżej

Do zobaczenia! 😊

21/04/2026

🥛Light, zero, bio… czy te oznaczenia naprawdę mają znaczenie?
Oczywiście, że TAK! Ale nie oznacza to, że takie produkty są automatycznie idealne pod względem zdrowotnym czy dietetycznym. Sprawdź wideo i zobacz, na co zwracać uwagę, zanim wrzucisz produkt do koszyka. 🤔

Na czym polega zasada 80/20 w diecie i czy dietetycy PCD wspierają taką metodę?Zasada 80/20, znana również jako zasada P...
20/04/2026

Na czym polega zasada 80/20 w diecie i czy dietetycy PCD wspierają taką metodę?

Zasada 80/20, znana również jako zasada Pareto, wywodzi się ze świata finansów i biznesu. Mówi ona, że 80% efektów pochodzi z 20% działań. 📊

A co ma wspólnego z dietetyką? 🤔
W świecie zdrowego odżywiania zasada 80/20 oznacza, że nie trzeba być perfekcyjnym, żeby osiągać świetne rezultaty. Około 80% Twojej diety powinno opierać się na wartościowych, odżywczych produktach, natomiast pozostałe 20% to przestrzeń na elastyczność i trochę przyjemności. Dzięki temu w racjonalnym sposobie odżywiania jest miejsce na wyjścia do restauracji, fast-food czy coś słodkiego i nadal można skutecznie realizować cele zdrowotne czy sylwetkowe. 🍫🍔

Reguła 80/20 pomaga:
• uniknąć efektu „wszystko albo nic”
• utrzymać zdrowe nawyki na dłużej
• zbudować zdrową relację z jedzeniem 💛

I tak - dietetycy Projekt Zdrowie korzystają z tej metody w codziennej pracy z pacjentami. 👩‍⚕️
Dlaczego? Bo skuteczna dieta to taka, którą da się utrzymać w prawdziwym życiu długoterminowo.

👉 Umów wizytę i sprawdź, jak podejście 80/20 może wyglądać w Twoim przypadku:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

17/04/2026

✨ Chcesz mieć mocne i lśniące włosy?
Dietetyk Monika Laskowska z gabinetu Projekt Zdrowie Nowy Targ dzieli się swoimi TOP 5 produktami, które mogą pomóc zadbać o ich kondycję od środka! 💛
Zobacz, co warto włączyć do diety, aby wspierać zdrowie włosów na co dzień. 🌿

🤔 Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności: skład czy kalorie?Jak to zwykle w dietetyce bywa, nie ma jednoznacznej odp...
13/04/2026

🤔 Na co zwrócić uwagę w pierwszej kolejności: skład czy kalorie?
Jak to zwykle w dietetyce bywa, nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie.
Jeśli naszym głównym celem jest utrzymanie szczupłej sylwetki, to zdecydowanie powinnyśmy zwracać uwagę na kalorie. Jednak bardzo ważne jest, aby oprócz dobrego wyglądu towarzyszyło nam zdrowie – a wtedy zdecydowanie ważniejszy jest skład produktów, które znajdują się na naszych talerzach. 🥗
Wybierając produkty z dobrym składem, możemy kontrolować porcję, jaką zjadamy, a co za tym idzie - również kaloryczność dania. Jeśli zwracamy uwagę tylko na wartość energetyczną, to niestety kontrolowanie wielkości porcji nie ma wpływu na jakość produktu czy potrawy.
Często słyszymy, że redukcja jest prosta, bo wystarczy zastosować deficyt kaloryczny – i to jest prawda. Jednak jeśli nie będziemy zwracać uwagi na skład używanych produktów (białko, tłuszcze, węglowodany proste, błonnik), taki proces może negatywnie odbić się na naszym zdrowiu.
Jeśli chcesz zadbać o swój organizm, zwracaj szczególną uwagę na to, jaki jest skład produktu 👉 1 g tłuszczu to 9 kcal - zarówno nasyconego, jak i nienasyconego. 1 g węglowodanów 👉 to 4 kcal - niezależnie od tego, czy są to węglowodany złożone, czy cukier. Jednak wartość zdrowotna i wpływ na organizm w tych przypadkach są diametralnie różne.
💬 A Ty - zwracasz większą uwagę na kalorie czy na skład? Daj znać w komentarzu!

08/04/2026

🥖 Czy gluten szkodzi każdemu?
Dietetyk Estera Kortoko z gabinetu Projekt Zdrowie Bochnia wyjaśnia, kiedy naprawdę warto go unikać, a kiedy jest całkowicie bezpieczny. ✅
Obejrzyj rolkę i dowiedz się, kto powinien eliminować gluten oraz jak robić to świadomie - bez ryzyka niedoborów i niepotrzebnych ograniczeń.

🌸 Zadbaj o siebie tej wiosny!Zapraszamy na darmową konsultację dietetyczną w naszych gabinetach, podczas której:✔️ dowie...
07/04/2026

🌸 Zadbaj o siebie tej wiosny!

Zapraszamy na darmową konsultację dietetyczną w naszych gabinetach, podczas której:

✔️ dowiesz się, jak wygląda skład Twojego ciała dzięki profesjonalnej analizie;
✔️ omówisz wyniki z dietetykiem;
✔️ dowiesz się, jakie jest Twoje indywidualne zapotrzebowanie kaloryczne.

Ta konsultacja to idealny start dla każdego, kto chce zadbać o zdrowie i dobre samopoczucie - niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją drogę do zdrowszego stylu życia, czy szukasz sposobów, by wprowadzić małe, trwałe zmiany w codziennej diecie. Sprawdź, jak łatwo można lepiej poznać swoje ciało i rozpocząć świadome dbanie o siebie!

👉 Umów się na darmową konsultację:
- stacjonarnie w📍Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie w Wieliczce, ul. Sienkiewicza 35;
- telefonicznie pod nr📞 572 290 305 lub https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

Henryka Sienkiewicza 35
Wieliczka
32-020

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 11:00 - 19:00
Wtorek 07:00 - 15:00
Środa 12:00 - 20:00
Czwartek 11:00 - 19:00
Piątek 07:00 - 15:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Wieliczka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Wieliczka:

Skróty

Udostępnij

Kategoria