Projekt Zdrowie Wieliczka

26/03/2026

✨ Jak Twoja dieta wpływa na Twoją skórę?
Zdrowa, promienna cera zaczyna się na talerzu. To, co jesz na co dzień, ma realny wpływ na jej wygląd, nawilżenie i kondycję. Sprawdź, które produkty warto włączyć do swojej diety, a które lepiej ograniczyć, jeśli chcesz wspierać skórę od środka. 🥗
A jeśli chcesz podejść do tematu bardziej indywidualnie - umów się na wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
Podczas spotkania dietetyk przeanalizuje Twoje nawyki żywieniowe, styl życia i potrzeby organizmu, a następnie pomoże wprowadzić zmiany, które przełożą się nie tylko na wygląd skóry, ale też na Twoje samopoczucie i energię na co dzień.

23/03/2026

🐣 Święta Wielkanocne to czas tradycyjnych smaków, spotkań przy stole i wyjątkowej atmosfery.
Czy da się połączyć to wszystko z dbaniem o zdrowie i dobre samopoczucie? Dietetycy Projekt Zdrowie pokazują, że tak! 🙂
W ostatnim tygodniu przed Świętami osoby, które pojawią się na płatnej wizycie, otrzymają specjalne zalecenia wielkanocne przygotowane przez naszych dietetyków.
W środku m.in.:
👉 proste, zdrowsze przepisy na świąteczne dania;
👉 praktyczne wskazówki dotyczące odżywiania w Wielkanoc;
👉 rekomendowana suplementacja na ten okres.
To materiały, które pomogą Ci przejść przez świąteczny czas z większym spokojem i bez wyrzutów sumienia. 💛
Poradnik dostępny jest podczas wizyty - zarówno dla nowych, jak i stałych pacjentów. Umów wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration"

20/03/2026

🌱 20 marca - Międzynarodowy Dzień bez Mięsa!
Świętuj ten dzień smacznie i zdrowo - przygotowaliśmy dla Ciebie lekki, bogaty w białko i witaminy przepis na sałatkę z ciecierzycą i warzywami. 🥗
Idealna na szybki lunch lub kolację - kolorowa, sycąca i pełna wartości odżywczych! 💛
Składniki na 1 porcję ⬇️
50 g ciecierzycy z puszki
1 pomidor (170 g)
50 g świeżego ogórka
6 oliwek
1 plaster sera typu feta (30 g)
3 łyżki nasion granatu
1 łyżeczka octu balsamicznego
szczypta pieprzu
2 łyżki posiekanej natki pietruszki
Wykonanie⬇️
Warzywa umyć i pokroić. Ciecierzycę odsączyć z zalewy. Wydrążyć nasiona z granatu. Wszystkie składniki wymieszać, doprawić pieprzem i skropić octem balsamicznym. Posypać pokruszonym serem feta, posiekaną natką pietruszki oraz pestkami granatu.
Wartość odżywcza 1 porcji ⬇️
Wartość energetyczna: 264 kcal
Białko: 12 g
Tłuszcz: 11 g
Węglowodany: 34 g
Błonnik: 9 g

19/03/2026

🤯 Migrena a dieta - co może wywoływać ataki?
Migrenowe bóle głowy mogą mieć różne przyczyny - zarówno pogoda, 🌦️ niewystarczająca ilość snu, stres, jak i dieta 🥗 mogą wywołać ból głowy.
👉 Obejrzyj naszą rolkę, żeby się dowiedzieć, na jakie elementy związane z odżywianiem należy zwrócić szczególną uwagę, aby zminimalizować ryzyko wystąpienia migreny.

17/03/2026

Masz mało energii? 🤔 Czas to zmienić!
W naszej karuzeli pokazujemy proste, codzienne sposoby na większą witalność - od snu i światła dziennego, po składniki odżywcze i ziołowe wsparcie dla organizmu. 💪
Nie czekaj, aż zmęczenie stanie się normą. Zacznij od wizyty z naszym dietetykiem, online lub w gabinecie, i poznaj rozwiązania dopasowane do Ciebie.
👉 Umów wizytę i odkryj, co naprawdę może dodać Ci energii:

16/03/2026

🌱 Zacznij wiosnę od troski o siebie!
To idealny moment, żeby zwolnić na chwilę, wsłuchać się w potrzeby swojego ciała i wprowadzić zmiany, które poprawią Twoje samopoczucie, energię i zdrowie.
Umów się na darmową konsultację z naszym dietetykiem - online lub w gabinecie i odkryj, jak świadome decyzje żywieniowe mogą zmienić Twoją codzienność.
Podczas konsultacji otrzymasz:
✔️ analizę składu ciała;
✔️ omówienie wyników z dietetykiem;
✔️ informacje o swoim zapotrzebowaniu kalorycznym.
To nie tylko konsultacja - to pierwszy krok w stronę życia w zgodzie ze sobą, pełnego energii i lekkości. 🌸
Nie czekaj - wiosna jest tu, byś mógł/mogła zadbać o siebie i poczuć różnicę już dziś.
👉 Zarezerwuj dogodny termin i zacznij sezon od małych kroków w stronę zdrowia
👉stacjonarnie w📍Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie w Wieliczce, ul. Sienkiewicza 35;
👉telefonicznie pod nr📞 572 290 305 lub
👉przez internet na https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

13/03/2026

Ile naprawdę trwa wypracowanie nawyku? 🤔👇
Często mówi się, że wystarczy kilkanaście czy 21 dni, żeby zmienić swoje przyzwyczajenia na stałe. W praktyce proces budowania nawyków wygląda jednak trochę inaczej i zależy od wielu czynników.
👉 Obejrzyj naszą rolkę i sprawdź, co na ten temat mówią badania i dlaczego u każdego z nas może to wyglądać nieco inaczej.
A jeśli chcesz szybciej i skuteczniej wprowadzić zdrowe nawyki w życie, warto zrobić to ze wsparciem specjalisty. Indywidualne podejście, regularne wizyty i dobrze zaplanowane kroki pomagają utrzymać motywację oraz zwiększają szanse na trwałą zmianę. 💚
👉 Umów wizytę:
👉stacjonarnie w📍Centrum Dietetycznym Projekt Zdrowie w Wieliczce, ul. Sienkiewicza 35;
👉telefonicznie pod nr📞 572 290 305 lub
👉przez internet na https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

12/03/2026

🍰 Sernik Lotus na diecie? Czemu nie!
Nasi podopieczni wiedzą, że nawet w diecie można cieszyć się pysznymi słodkościami - i to bez wyrzutów sumienia. 😋
👉 Składniki na 4 porcje:
220 g serka kremowego
1 opakowanie puddingu proteinowego o smaku karmelowym (200 g)
8 ciasteczek Lotus (64 g)
30 g kremu ciasteczkowego Lotus
1 łyżka żelatyny (10 g)
100 ml wody
👉 Sposób przygotowania:
Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości gorącej wody i odstawić do lekkiego przestudzenia. Sześć ciasteczek Lotus pokruszyć i wyłożyć na dno pojemnika, a dwa pozostawić do dekoracji. Serek i pudding karmelowy zmiksować z rozpuszczoną żelatyną na puszystą masę, następnie wylać ją na przygotowany spód i wstawić do lodówki na około 2 godziny.
Po stężeniu polać wierzch rozpuszczonym kremem ciasteczkowym, udekorować pozostałymi ciasteczkami i ponownie schłodzić przed podaniem.
👉 Wartości odżywcze (1 porcja):
Energia: 246 kcal
Białko: 13,6 g
Tłuszcz: 9,3 g
Węglowodany: 21,1 g
Błonnik: 0,3 g
Wymienniki węglowodanowe: 2 g
Kto już miał okazję spróbować tego słodkiego cuda? Dajcie znać w komentarzach! 👇

11/03/2026

09/03/2026

🌷 Z okazji wczorajszego Dnia Kobiet chcemy podzielić się z Wami 3 prostymi zmianami w diecie, które naprawdę poprawiają samopoczucie i dodają energii!
Wprowadź je już dziś, a poczujesz różnicę w codziennym samopoczuciu, poziomie energii i kondycji skóry. 💛
Niech ta wiosna będzie początkiem Twojej troski o siebie - bo każda kobieta zasługuje na zdrowie, energię i uśmiech. ✨ Dołącz też do naszych wydarzeń z okazji Dnia Kobiet w gabinetach Projekt Zdrowie i świętuj w zdrowym stylu!

06/03/2026

Czy geny decydują o Twojej wadze? 💭
W Światowy Dzień Otyłości sprawdzamy, jak predyspozycje genetyczne mogą wpływać na ryzyko nadwagi - i dlaczego wciąż masz nad tym kontrolę.
➡️ Przesuń w prawo i zobacz, czym jest otyłość, dlaczego niektóre przypadki są „napisane w genach”, a inne wynikają z wielu czynników naraz - i jak wciąż możesz świadomie wpływać na swoją wagę mimo genetyki! 💪

04/03/2026

Ostatnio obchodziliśmy Światowy Dzień Pistacji… ale my uznaliśmy, że jeden dzień to zdecydowanie za mało. 😉
Dlatego dziś świętujemy dalej - i to w najlepszy możliwy sposób: wysokobiałkowym pistacjowym tiramisu. 💚
Gotowi na przepis?
✅ Składniki:
1 opakowanie jogurtu typu skyr (150 g)
1 miarka odżywki białkowej o smaku waniliowym lub pistacjowym (30 g)
1 łyżka pasty pistacjowej
1 mała filiżanka mocnej kawy
4 podłużne biszkopty (20 g)
1 łyżka pistacji (10 g)
✅ Wykonanie:
Kawę zaparzyć i wystudzić. Przygotować 2 naczynia (pucharki, filiżanki lub małe słoiki). Skyr dokładnie wymieszać z odżywką białkową i pastą pistacjową. Biszkopty przełamać na pół, namoczyć w kawie i ułożyć po dwie połówki na dnie każdego naczynia. Na biszkopty wyłożyć po 1/4 masy pistacjowej, położyć kolejną porcję biszkoptów namoczonych w kawie i resztę przygotowanego kremu. Wierzch deseru posypać mielonymi lub drobno posiekanymi pistacjami. Schłodzić w lodówce przed podaniem.
✅ Wartość odżywcza 1 porcji:
Wartość energetyczna: 234 kcal
Białko: 24 g
Tłuszcz: 7,5 g
Węglowodany: 14,5 g
Błonnik: 3 g