03/11/2025
🌿 Najważniejsze witaminy dla zdrowia – skąd je brać jesienią i zimą? 🌿
Jesień i zima to czas, gdy nasz organizm szczególnie potrzebuje wsparcia. Krótsze dni, mniej słońca i uboższa dieta sprawiają, że łatwo o niedobory witamin, które mają kluczowe znaczenie dla odporności, energii i ogólnej kondycji.
Poniżej przedstawiamy najważniejsze witaminy oraz ich naturalne źródła:
🔹 Witamina D – „słoneczna witamina”
Dlaczego jest ważna? Reguluje gospodarkę wapniowo-fosforanową, wzmacnia kości i zęby, wspiera odporność i pracę mięśni.
Gdzie ją znajdziesz? Naturalnym źródłem jest słońce, jednak od października do kwietnia synteza skórna jest w naszej szerokości geograficznej niewystarczająca. Warto sięgać po tłuste ryby morskie (łosoś, makrela, śledź), tran i jaja. Często zaleca się także suplementację.
🔹 Witamina C – tarcza dla odporności
Dlaczego jest ważna? Wzmacnia układ immunologiczny, przyspiesza gojenie ran, działa jako silny antyoksydant.
Gdzie ją znajdziesz? Owoce cytrusowe, dzika róża, czarna porzeczka, papryka, natka pietruszki, kiwi.
🔹 Witaminy z grupy B – energia i układ nerwowy
Dlaczego są ważne? Biorą udział w przemianach metabolicznych, wspierają układ nerwowy, pamięć i koncentrację, pomagają w produkcji czerwonych krwinek.
Gdzie je znajdziesz? Produkty pełnoziarniste, orzechy, nasiona, rośliny strączkowe, mięso, jaja, nabiał.
🔹 Witamina A – zdrowa skóra i wzrok
Dlaczego jest ważna? Odpowiada za prawidłowe widzenie, kondycję skóry i błon śluzowych, wspiera odporność.
Gdzie ją znajdziesz? Marchew, dynia, bataty, szpinak, jarmuż, wątróbka, nabiał.
🔹 Witamina E – ochrona komórek
Dlaczego jest ważna? Nazywana witaminą młodości – chroni komórki przed stresem oksydacyjnym i wspiera układ krążenia.
Gdzie ją znajdziesz? Oleje roślinne (słonecznikowy, rzepakowy, lniany), orzechy, migdały, pestki dyni.
💡 Warto pamiętać:
Niedobory witamin mogą objawiać się m.in. spadkiem odporności, zmęczeniem, problemami z koncentracją czy pogorszeniem kondycji skóry i włosów. Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta, bogata w świeże warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty i zdrowe tłuszcze.
👉 A jeśli chcesz dodatkowo wspierać swój organizm, regenerację i dotlenienie – zapraszamy na sesje w naszej komorze normobarycznej. To doskonałe uzupełnienie zdrowego stylu życia! 💚
Wielopole 86
606 129 602