25/04/2025
Endometrioza. Czy ta diagnoza dotyczy Ciebie? Czy wiesz, jak sobie z nią radzić?🩷
Niestety.. ale leczenie endometriozy jest trudne.
Po konkretnej diagnostyce spada na Was ogrom zaleceń,wyrzeczeń i długa walka z objawami.
Często czujecie się tym przytłoczone a ból wyprowadza Was z równowagi.
Jeśli i Ciebie dotyczy ta diagnoza, spróbuj rozpocząć swoje leczenie stosując metodę małych kroczków:
📌 uwielbiasz słodycze?- najpierw postaraj się je ograniczyć, nie musisz od razu wyrzucać wszytskich słodkości do kosza, ograniczaj, aż w końcu wyeliminujesz je całkowicie, a cukier nie będzie Cię już kusił ☺️
📌nie jesteś aktywna fizycznie?- zacznij od delikatnych, krótkich treningów albo wróć do aktywności, którą lubiłaś jako dzieciak-może rolki albo rower ? Nie katuj się od razu godzinnymi treningami, zacznij od 15 minut dziennie a z czasem zwiększaj długość treningu
📌cwiczenia oddechowe Cię nudzą?- spróbuj zrobić je przed snem, być może szybciej zaśniesz 🤭
📌masz przykurcze i ograniczenia ruchomości?- zacznij od poświęcenia dziennie 5-10 minut na rozciąganie, to niedużo, prawda ?
📌myślisz że joga nie jest dla Ciebie?-zacznij od najłatwiejszych asan,zobacz jak na Ciebie wpływają
📌uwielbiasz słodkie jogurty?-Ja bardzo .... szczególnie kokosowe😍- spróbuj kilka razy zamienić je na zdrowy twarożek, pełen wartościowego białka
📌nie wysypiasz się w nocy, budzisz się zmeczona?- spróbuj nie scrollowac telefonu na godzinę przed snem
📌czujesz, że jesteś zabiegana,pełna negatywych emocji?-puść swoją ulubiona muzykę i pośpiewaj troszkę 😁
📌zdrowa dieta?dieta przeciwzapalna? -Może na początek ogranicz produkty przetworzone, jedz to na co masz ochotę ale obserwuj swoj organizm, zobacz po czym czujesz się lepiej, a po czym dolegliwości się nasilają i odrzuć to, co Ci nie służy.
📌posłuchaj swojego ciała- kiedy czujesz się lepiej? Czy jest coś co sprawia, że odczuwanie bólu jest mniejsze?🤔 Może spacer po lesie...?
Niestety walka z endometriozą to żmudny proces...
Fizjoterapia oparta jest na terapii manualnej, wisceralnej,relaksacji,ćwiczeniach rozciągających, oddechowych,rozluzniajacych. To szereg technik wyciszających układ nerwowy, rozluzniajacych ciało, wzmacnijących(...)
To praca lekarza,fizjoterapeuty, dietetyka... ale przede wszystkim Twoja.❤️
Zacznij od małych kroków. 🙂 a potem wymagaj od siebie więcej. :)
