Ewelina Wild Pracownia terapii i psychoedukacji

01/12/2025

Grudzień życzliwości 💙🩵💚

Źródło: Action for Happiness PL

21/11/2025

Czasem to nie świat jest przeciwko nam - tylko nasz sposób patrzenia na chwilę, która się wydarzyła.

W podejściu skoncentrowanym na rozwiązaniach uczymy się zauważać, że nawet w trudnym dniu mogą być momenty, które nie są trudne.

To właśnie zmiana perspektywy z „cały dzień był zły” na „miałem trudne 15 minut bywa pierwszym krokiem w stronę odzyskania wpływu.

TSR przypomina, że rzeczywistość nie jest dana raz na zawsze. Możemy ją współtworzyć - przez to, jak o niej myślimy, jak ją nazywamy, jak ją opowiadamy.

Na naszych szkoleniach i w Szkole Psychoterapii Integri TSR uczymy właśnie tego:
jak wspierać ludzi w odkrywaniu ich własnej siły, elastyczności i zdolności do zmiany, nawet wtedy, gdy rzeczy wydają się utknięte.

To, co czujemy, nie zawsze zależy od tego, co się wydarzyło, ale od tego, jak to sobie opowiadamy.

Zmiana spojrzenia często przynosi więcej ulgi niż zmiana okoliczności.

Integri TSR 🧡

06/11/2025

Listopad Nowych Sposobów 💚💛🧡

Źródło: Action for Happiness PL

31/10/2025

31/10/2025

💡 Przypominajka o esencji podejścia Skoncentrowanego na Rozwiązaniach

W klasycznym artykule F.P. Bannink (2007) czytamy o zmianie paradygmatu, jaką przynosi TSR (SFBT): z patrzenia na deficyty na zasoby, z diagnozowania problemów – na odkrywanie wyjątków, z roli „eksperta” – na rolę towarzysza w procesie zmiany.

🔹 TSR wyrasta z konstrukcjonizmu społecznego: rzeczywistość jest tworzona w rozmowie, a znaczenia powstają w języku. Zmiana dzieje się wtedy, gdy klient zaczyna widzieć siebie i świat inaczej.

🔹 Zamiast pytania „dlaczego to się dzieje?” - pada pytanie:
👉 „Co chciałbyś mieć zamiast tego?”

🔹 Terapeuta nie analizuje przeszłości, ale wydobywa z rozmowy to, co już działa, nawet jeśli jest to zaledwie zalążek wyjątku.

To, co działa – powtarzamy.
To, co nie działa – przestajemy robić.

🔹 Bannink pisze, że TSR można uznać za formę terapii poznawczo-behawioralnej nowej generacji – tej, która buduje naukę optymizmu (w duchu Seligmana), wspiera autonomię i skraca czas terapii bez utraty skuteczności.

Na koniec autor stawia pytanie, które mogłoby być też zaproszeniem do naszej codziennej refleksji terapeutycznej:

„Co by się stało, gdybyśmy zamiast redukować problemy, zaczęli po prostu pytać: czego chcesz więcej w swoim życiu?”

🌿 A jeśli chcesz doświadczyć TSR w praktyce - w Integri możesz umówić się na terapię online.
Zapisz się przez stronę 👉 iterapiatsr.pl

🔸 Źródło: F. P. Bannink (2007). Solution-Focused Brief Therapy. Journal of Contemporary Psychotherapy, 37(2), 87–94.

23/10/2025

Kolejne dwie grupy kończą przygodę warsztatową z POZYTYWNA DYSCYPLINA w ramach projektu „Silni w rodzinie”

14/10/2025

Dzieci zapamiętują nie tylko to, czego uczą się w szkole.
Zapamiętują też słowa i gesty dorosłych, którzy im towarzyszą.

✅ Ocena powie, ile punktów zdobyły.
💡 Docenienie pokaże, że ktoś dostrzega ich wysiłek, rozwój i pasję.

W Dniu Edukacji Narodowej chcemy przypomnieć: każde dziecko potrzebuje usłyszeć, że jest ważne i wartościowe – niezależnie od ocen!

Docenione dziecko to dziecko, które wierzy w swoje możliwości! 🧡

Zadanie realizowane ze środków Narodowego Programu Zdrowia na lata 2021-2025, finansowane przez Ministra Zdrowia.

10/10/2025

10/10/2025

10 października - Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego

Zdrowie psychiczne jest naszym cennym skarbem, który wymaga regularnej opieki i uwagi. W jaki sposób Ty dbasz o swoje zdrowie psychiczne?

07/10/2025

👉 Kluczowe składniki, dzięki którym TSR działa (i nie ma w tym ani grama magii!)

Badania nad terapią skoncentrowaną na rozwiązaniach pokazują, że jej skuteczność wynika z kilku bardzo konkretnych elementów:

🌱 Pytania o wyjątki - skupiają się na chwilach, gdy problem był mniejszy lub nieobecny. To pozwala klientowi zauważyć, że zmiana już jest możliwa i że wcale nie zaczyna od zera.

💡 Wspieranie zasobów - TSR pomaga odkryć i nazwać to, co klient już potrafi, co działało wcześniej, jakie ma mocne strony i wsparcie. To one są fundamentem przyszłych kroków.

🌅 Budowanie nadziei i wizji przyszłości - rozmowa nie zatrzymuje się na problemie. Dzięki pytaniom o cud czy o preferowaną przyszłość klient tworzy obraz tego, do czego dąży. To daje kierunek i sens.

🤝 Współtworzenie relacji - w TSR klient i terapeuta pracują jak partnerzy. Klient jest ekspertem od swojego życia a terapeuta od procesu, który wspiera zmianę.

Integri TSR

Źródło: Franklin, Zhang, Froerer & Johnson (2016). Solution-Focused Brief Therapy: A Systematic Review and Meta-Summary of Process Research. Journal of Marital and Family Therapy.

07/10/2025