Ewelina Wild Pracownia terapii i psychoedukacji

26/02/2026

26/02/2026

Czasem nie potrzeba nowych narzędzi, wystarczy zmiana perspektywy.

To jak patrzysz... jako terapeuta, jako klient, jako człowiek... wpływa na to, co widzisz.
A jeszcze bardziej na to, czego nie dostrzegasz.

A Ty jaką „perspektywę” dziś wybierasz? ✨

psychoterapia, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, zmiana perspektywy

26/02/2026

25/02/2026

Shift your mindset: from “I can’t handle this” to “It’s okay to feel this”

Image: https://www.instagram.com/alantgordon

23/02/2026

W duchu TSR częściej zamiast „walczyć” z depresją, stawiamy na troskę, odzyskiwanie wpływu i małe kroki.

Na wsparcie i towarzyszenie. Na szukanie tego, co działa - nawet jeśli
to na początku tylko odrobina.

Jeśli to czytasz i jest Ci ciężko:

nie musisz dziś niczego „udowadniać”. Wystarczy jeden mały ruch w stronę ulgi.
Co podniosłoby Cię o 1%? (prysznic, 10 minut spaceru, jedna wiadomość: „możesz pogadać?”, umówienie wizyty).

A jeśli widzisz to u kogoś bliskiego - czasem najlepsze, co możesz zrobić, to napisać:
„Jestem. Nie musisz z tym być sam/a.”

Udostępnij,
jeśli chcesz, żeby to zdanie trafiło do kogoś, kto dziś go potrzebuje.

Warto też pamiętać o jednej ważnej rzeczy: objawy depresyjne mogą być wtórne do innych dolegliwości somatycznych. Przewlekły ból, problemy hormonalne (np. tarczyca), stany zapalne, zaburzenia snu, wyczerpanie, choroby przewlekłe - to wszystko potrafi „ciągnąć” nastrój w dół. Dlatego czasem kluczowe jest zrobić badania krwi plus inne dodatkowe.

Więcej informacji na ten temat jest dostępnych w naszej broszurze.

Integri TSR

20/02/2026

14/02/2026

„Miłość to nie tylko uczucie, to przede wszystkim postawa. Oprócz emocji jest w niej także decyzja, że chcę być z tą osobą, troszczyć się o nią, stawiać ją wysoko w hierarchii spraw ważnych. Erich Fromm miał rację, pisząc, że miłość jest praktyką, którą rozwija się jak sztukę. To coś, co wybieramy każdego dnia, a nie jedynie czujemy. Dzisiejsze szybkie rozstania często wynikają z przekonania, że miłość ma dostarczać głównie przyjemności, namiętności, energetycznego doładowania. Gdy to mija, a przecież musi, zostaje poczucie pustki. Tymczasem w długotrwałej relacji potrzebne jest szersze, dojrzalsze podejście, oparte na zaangażowaniu. To decyzja, że chcę tę relację podtrzymywać: być uważną na partnera, wybaczać, robić rzeczy dla niego ważne, czasem coś poświęcić. I okazywać to zaangażowanie nie przez chwilę, ale przez lata. Bo miłość trwa właśnie dzięki codziennym wyborom” 🩷

Mówi kierująca Laboratorium Bliskich Związków Close Lab dr hab. Magdalena Śmieja, prof. UJ w rozmowie z Patrycją Pustkowiak. Link do artykułu w komentarzu.

11/02/2026

✨ Wyjątki w TST to konkretne obserwowalne sytuacje z życia klienta, w których trudność nie pojawiła się, bywała mniej nasilona, trwała krócej albo klient zachował się inaczej niż zazwyczaj - nawet jeśli różnica była niewielka.

Dlaczego to ważne?

Ponieważ wyjątki podważają założenie, że trudność jest stała i wszechobecna. Pokazują, że „problem działa” w określonych warunkach, a więc - że istnieją warunki, w których działa słabiej. To przesuwa rozmowę z „co jest ze mną nie tak?” na „co sprawia, że czasem jest inaczej?”.

W pracy TSR wyjątki pełnią trzy kluczowe funkcje:

👉 1. Wskazują na mechanizmy zmiany
Zamiast interpretować, terapeuta wraz z klientem mapuje: co było inne w: zachowaniu, relacjach, myślach, emocjach, w dbaniu o siebie, kiedy problem był słabszy.

👉 2. Ujawniają zasoby klienta
Wyjątki pokazują dostępne dla klienta kompetencje: cechy, umiejętności, strategie radzenia sobie, sposoby regulacji, granice, wsparcie społeczne - czyli to, co klient już potrafi, nawet jeśli robi to rzadko.

👉 3. Dają materiał do budowania planu zmiany.
Wyjątek staje się „prototypem” rozwiązania: co z tego da się powtórzyć, wzmocnić, uogólnić - w małych krokach, w realnym życiu.

Dlatego w TSR pytamy nie o to, „jak często problem występuje”, lecz: kiedy jest choć trochę inaczej i co dokładnie wtedy działa.

Wyjątki nie są „przypadkiem”. Są informacją kliniczną.

I często - głównym punktem wyjściowym dla zmiany.

Integri TSR

psychoterapia, terapia, wyjątki w TSR, zmiana, terapia skoncentrowana na rozwiązaniach, psychologia, psychoedukacja