16/12/2020
Mimo, że kalendarzowa zima jeszcze się nie zaczęła, to w wielu miejscach w Polsce już sypie śnieg. Temperatury od kilku dni spadają poniżej zera. W tym zimnym okresie warto zadbać o swoją odporność.
Jak to zrobić? Poniżej kilka wskazówek:
⛄️ Dieta - jesteś tym, co jesz. Prawda stara jak świat w okresie zimowym wraca ze zdwojoną siłą. Zrównoważona dieta bogata w witaminy i minerały to fundament, na którym jest budowana Twoja odporność przed zimą.
⛄️ Sen i wypoczynek - regeneracja to istotny element w cyklu życia każdego z nas. Sen to swoisty proces ładowania wewnętrznych akumulatorów.
⛄️ Witaminy - witaminy są paliwem naszego systemu immunologicznego. Szczególnie istotną rolę pełni tu witamina C, która jest wysoko wykwalifikowanym stróżem odporności. Jesień i zima, to pory roku, w których powinno się szczególnie zadbać o jej podaż.
⛄️ Picie - pomocne w utrzymaniu wysokiego poziomu odporności przed zimą i podczas najzimniejszych miesięcy w roku będzie także spożywanie dużej ilości naparów. W zależności od upodobań ich smak można urozmaicać np. syropami owocowymi. Picie naparów dostarczy organizmowi potrzebnych witamin i zadba o właściwy poziom nawodnienia.
⛄️ Powietrze w domu - Skoro wspomnieliśmy o właściwym poziomie nawodnienia, warto dodać, że liczy się także nawilżenie powietrza w pomieszczenia, w których przebywamy. Zbyt suche powietrze, o które nietrudno szczególnie w okresie grzewczym, może uszkadzać śluzówkę gardła. Pamiętajmy również o tym, że pomieszczenia, w których przebywamy powinny być regularnie wietrzone, nawet gdy za oknem panują minusowe temperatury.
⛄️ Ciepły ubiór - i na koniec coś, co zabrzmi jak truizm, jest jednak niezmiennie aktualne i zaskakująco często marginalizowane przez co negatywnie wpływa na odporność przed zimą. Przed wirusami i bakteriami można chronić się również z zewnątrz. Warstwa izolacyjna w postaci ciepłych ubrań, szalika, czapki, rękawiczek i solidnych butów to punkt obowiązkowy w katalogu jesiennych zakupów. Bez nich ochrona przed wirusami i bakteriami będzie niezmiernie trudna.
