Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Strona główna
Polska
Wołomin
Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu

Redukcja wagi i zdrowe odchudzanie uwzględniające wsparcie psychodietetyczne, naturalne terapie an Na człowieka patrzę holistycznie.

Koncentruję się
na indywidualnych potrzebach pacjentów, zalecając im najlepsze praktyki żywieniowe, by mogli cieszyć się
zdrowym i pełnym dobrej energii życiem. Wiem, że chcąc cieszyć się szczęśliwym życiem, trzeba zadbać zarówno o
ciało, jak i ducha. Zapraszam Cię do wspólnej przygody, z uważnością ku zdrowiu.

23/09/2025

Czasem warto spojrzeć na nasze wyzwania… z innej perspektywy. 🤸‍♀️

Dosłownie! 😉

Dla mnie pozycja głową w dół to nie tylko świetny sposób na rozluźnienie mięśni i pobudzenie krążenia (także w twarzy – naturalny face lifting 😍), ale też moment, w którym dosłownie i w przenośni „odwracam myślenie”.

Bo czasem, kiedy utkniemy w schematach – czy to w głowie, czy w codziennych nawykach – wystarczy zmienić punkt widzenia, by zobaczyć nowe rozwiązanie.

💛 Mały ruch, wielka zmiana.
Spróbujesz spojrzeć na swoje nawyki… z innej strony?

18/09/2025

Bańki ogniowe to jedna z najstarszych i najbardziej naturalnych metod wspierania organizmu – i wcale nie służy tylko przy przeziębieniu! Ja w gabinecie w wielu przypadkach uwielbiam łączyć zabieg z zabiegiem moksoterapii.

Regularne zabiegi mogą pomóc Ci:
✨ wzmocnić odporność i szybciej wracać do formy po infekcjach,
✨ rozluźnić napięte mięśnie pleców i karku,
✨ poprawić krążenie i metabolizm,
✨ wesprzeć detoksykację organizmu,
✨ zmniejszyć stres i poczuć głębszy relaks.

Masaż bańką ogniową raczej 🙂 nie jest bolesny, choć w trakcie możesz poczuć lekkie ciepło i pracę tkanek – a po zabiegu przyjemne rozluźnienie i lekkość w ciele.
Rumiane plecy to znak, że krew zaczęła lepiej krążyć i organizm się regeneruje.

🌱 To idealna terapia dla Ciebie, jeśli:
✔ często czujesz napięcie mięśni,
✔ zmagasz się z przewlekłym zmęczeniem,
✔ chcesz naturalnie wzmocnić odporność,
✔ masz pracę siedzącą i bolą Cię plecy,
✔ pragniesz chwili relaksu i odpoczynku od stresu.

📅 Umów wizytę w gabinecie i poczuj na własnej skórze, jak działa to naturalne wsparcie zdrowia i energii.

14/09/2025

Najbardziej kocham wiosnę – ten moment, gdy wszystko budzi się do życia, a ja razem z naturą nabieram nowej energii.
To czas, kiedy powoli żegnam się z suszonymi ziołami i sięgam po świeże – prosto z łąki, lasu czy ogrodu.
Najpierw jest pokrzywa – odżywcza, wzmacniająca, idealna po zimie.
Potem podagrycznik, bylice, krwawnik, dziurawiec… każdy z nich pojawia się w idealnym dla siebie czasie.

Lubię obserwować ten cykl – od wiosennych młodych pędów, po późnoletnie bukiety nawłoci, które jesienią zdobią mój dom i umilają wieczory w postaci naparów.
To niesamowite, jak mądra jest natura – zawsze podsuwa nam to, czego potrzebujemy.
Dla mnie to nie tylko zioła – to także przypomnienie, że wszystko w naszym życiu ma swój czas i rytm.

🍃 Może właśnie dlatego kocham zioła – uczą cierpliwości, szacunku do przemijania i radości z małych chwil.

🍂 A teraz czuć już powoli powiew jesieni.
W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej to czas Elementu Metalu – chwila na porządki, oczyszczanie i wsłuchiwanie się w swoje potrzeby.
Jesień zachęca do zwolnienia tempa, rozgrzewających zup, ciepłych herbat i wdzięczności za to, co udało się zebrać i osiągnąć w mijającym czasie.
To czas wypełniania zasobów i dbania o siebie z czułością – tak, by zimą poczuć spokój i wewnętrzne ciepło.

✨ A Ty? Masz swoje ulubione wiosenne rośliny albo rytuały, które towarzyszą Ci o tej porze roku? Napisz w komentarzu – chętnie się zainspiruję! 💚

11/09/2025

Wrzesień to w Tradycyjnej Medycynie Chińskiej czas elementu Ziemi – moment przejścia między latem a jesienią. To okres spokoju, równowagi i troski o siebie. 🌾

➡️ Warto w tym czasie szczególnie dbać o układ trawienny – wybierać ciepłe, gotowane posiłki, kasze, dynie, warzywa korzeniowe. To właśnie one wspierają naszą energię i poczucie stabilności.

➡️ Emocjonalnie to czas, w którym możemy zauważyć większą potrzebę troski, bliskości i bezpieczeństwa. Jeśli ciało i umysł są zmęczone – dajmy im przestrzeń na regenerację, bo tylko wtedy możemy iść w dalszą drogę w równowadze.

🌟 Wrzesień przypomina nam, że zdrowie rodzi się w rytmie natury – a równowaga zaczyna się od małych kroków każdego dnia.

09/09/2025

Jarzębina kojarzy nam się głównie z jesiennymi koralami na krzewach… a tymczasem jej owoce od dawna były stosowane w medycynie ludowej i ziołolecznictwie 🌿.

Odwar z jarzębiny może pomóc przy:
🍵 biegunkach i problemach trawiennych,
🍵 osłabionych naczyniach krwionośnych,
🍵 zatrzymywaniu wody i obrzękach,
🍵 przewlekłym zmęczeniu.

W Tradycyjnej Medycynie Chińskiej jarzębina wspiera Śledzionę, harmonizuje wilgoć w organizmie i wzmacnia energię Qi. To właśnie dlatego filiżanka takiego naparu może dać poczucie lekkości i równowagi.

W tradycji zielarskiej i w ujęciu TCM jarzębina była wykorzystywana nie tylko na trawienie i naczynia krwionośne, ale też jako wsparcie serca i krążenia – szczególnie u osób osłabionych, z nadciśnieniem, przy „zastojach krwi” czy miażdżycy.

✨ Przepis na wywar wzmacniający serce z jarzębiny

Składniki:

- 2 łyżki suszonych owoców jarzębiny (przemrożonych przed suszeniem lub wcześniej sparzonych),
- 1 łyżka owoców głogu (suszonego),
- 1 łyżeczka suszonych owoców róży,
- 300 ml wody.

Przygotowanie:

1. Owoce wsyp do garnuszka i zalej wodą.
2. Podgrzewaj na małym ogniu, doprowadź do wrzenia.
3. Gotuj pod przykryciem 10 minut.
4. Odstaw jeszcze na 15 minut do naciągnięcia.
5. Przecedź i pij ciepły, najlepiej wieczorem lub w drugiej połowie dnia.

Działanie:
🍂 jarzębina – wzmacnia naczynia krwionośne, działa lekko moczopędnie, obniża ciśnienie,
🍂 głóg – klasyczne wsparcie serca, poprawia ukrwienie i rytm serca,
🍂 dzika róża – wzmacnia, odżywia krew, dodaje witaminy C.

🌿 Z perspektywy TCM:
Ten napar wzmacnia Serce i Krew, porusza zastój, a jednocześnie delikatnie tonizuje Qi. Polecany dla osób z osłabionym sercem, nadciśnieniem, uczuciem ciężkości w ciele, ale też dla kobiet w okresie menopauzy, kiedy często pojawia się osłabienie serca i krążenia.

07/09/2025

Odpoczynek… niby wszyscy wiemy, że jest ważny, a jednak w moim gabinecie często spotykam osoby, które nie potrafią sobie na niego pozwolić.

Dlaczego? Bo zawsze „coś jest ważniejsze”. Bo trzeba jeszcze pracować, posprzątać, zadbać o innych. Bo kiedy ciało woła o regenerację, łatwiej je uciszyć kolejną kawą, ekranem telefonu albo „jeszcze jedną” godziną pracy.

A pod tym ciągłym działaniem często kryje się coś głębszego:
🌿 potrzeba bycia wystarczającym,
🌿 lęk przed zatrzymaniem i konfrontacją ze sobą,
🌿 brak zgody na to, że też mam prawo nic nie robić.

A przecież właśnie w tym „nicnierobieniu” dzieje się najwięcej – ciało odbudowuje siły, układ nerwowy znajduje równowagę, a my odzyskujemy jasność myślenia.

Może więc warto zadać sobie pytanie: co naprawdę zagłuszam ciągłym działaniem?
I czy mogę dać sobie dziś odrobinę ciszy, spaceru w naturze, chwili z kubkiem naparu… dla siebie? 🌿

Bo prawdziwy odpoczynek to nie strata czasu. To inwestycja w życie, w zdrowie, w siebie.

21/08/2025

Nie przyspieszysz smaku dojrzałego jabłka 🍎 – tak samo nie przyspieszysz procesu zdrowienia czy redukcji masy ciała.

Otyłość nie pojawiła się w jeden miesiąc. To lata przeciążania organizmu – stresem, nieprzespanymi nocami, jedzeniem w biegu. Ciało potrzebuje teraz czasu na naprawę, zanim pokaże Ci liczby na wadze, o których marzysz.

👉 Najpierw organizm porządkuje to, co najważniejsze: uspokaja układ nerwowy, reguluje hormony, odbudowuje jelita, wzmacnia energię. Dopiero wtedy daje Ci przestrzeń, by masa ciała zaczęła spadać w sposób zdrowy i trwały.

I choć nie zawsze widać to od razu na szalce – proces już się toczy. 💚
Bo cierpliwość w tym przypadku naprawdę smakuje jak dojrzały owoc – słodko i na długo.

✨ Twoje ciało nie potrzebuje poganiania, ono potrzebuje Twojej troski i czasu.”

17/08/2025

Twój organizm po długim weekendzie: error 404 – energy not found? ⚡

Dlaczego tak się dzieje?
Bo zauważam, że często weekend wygląda tak:
😴 za mało snu i późne noce,
🍔 ciężkie jedzenie i grillowe klasyki,
🍻 więcej alkoholu niż wody,
🛋️ dużo siedzenia, mało ruchu,
⏳ a regeneracja? Odłożona na później…

Efekt? Organizm czuje się jak po locie międzykontynentalnym – rozbity, ciężki, zmęczony.

Don't worry, be happy - weekend był, jaki był – bawiliśmy się, odpoczywaliśmy po swojemu. Super, że pogoda sprzyjała prawdziwej regeneracji. 🌸

14/08/2025

☀️ Przed nami długi, słoneczny weekend… idealny moment, żeby zwolnić, złapać oddech i poczuć w ciele spokój.
Pamiętaj: kiedy czujesz, że nie masz czasu na odpoczynek – to właśnie wtedy potrzebujesz go najbardziej.

Niech te dni będą Twoim czasem ładowania baterii, karmienia się dobrym jedzeniem, ruchem i chwilami w naturze. 🌿

10/08/2025

🍉 5 zaskakujących faktów o arbuzie, o których nie mówi się głośno:

1️⃣ Usuwa gorąco i nawilża płyny ciała – w TCM to jeden z najlepszych owoców do „czyszczenia gorąca” z organizmu, szczególnie latem.

2️⃣ Wspiera nerki i pęcherz moczowy – dzięki właściwościom moczopędnym może pomagać przy zatrzymywaniu wody i lekkich infekcjach dróg moczowych.

3️⃣ Może łagodzić pragnienie i drażliwość – szczególnie u osób z objawami wewnętrznego gorąca (np. uderzenia, wybuchowość, niespokojny sen).

4️⃣ Zawiera L-cytrulinę – aminokwas wspierający naczynia krwionośne i układ sercowo-naczyniowy.

5️⃣ Pomaga przy stanach zapalnych jamy ustnej i gardła – działa chłodząco i łagodząco na błony śluzowe.

💡 Dla kogo arbuz będzie wsparciem?
– Osoby z uczuciem gorąca, suchym gardłem, zaparciami z gorąca
– Dzieci i dorośli z nadmiarem Yang, przegrzaniem, skłonnością do uderzeń gorąca
– W TCM: osoby z nadmiarem Gorąca i Suchości, szczególnie latem

⚠️ Ale uwaga! Arbuz nie jest dla każdego – nawet w upalne dni.

❌ Osoby:
– z objawami Zimna (zimne dłonie/stopy, biegunki, osłabienie trawienia),
– wychłodzone energetycznie (brak energii, zmęczenie, bladość),
– z tendencją do wzdęć i wilgoci

👉 mogą po arbuzie czuć się gorzej – ospale, „zawieszenie na żołądku”, zimno w brzuchu.

💡 Jak zneutralizować wychładzające działanie arbuza?
➕ Posyp go cynamonem, imbirem w proszku lub pieprzem syczuańskim
➕ Jedz go w temperaturze pokojowej, nie prosto z lodówki

🌿 Arbuz to nie tylko przekąska. To narzędzie terapeutyczne – tylko trzeba wiedzieć, kiedy i dla kogo.

A Ty? Czujesz się po arbuzie lekko, czy raczej... zimno i ociężale?

—
Konsultacje dietetyczne | TCM | Ziołolecznictwo | Psychodietetyka | Access Bars

📩 Zapisz się na konsultację, jeśli chcesz lepiej zrozumieć, co służy właśnie Tobie.

07/08/2025

Wiele osób sięga po zioła intuicyjnie – „bo coś boli”, „bo ktoś polecił”, „bo przeczytałam, że działa”.

Ale w ziołolecznictwie i Tradycyjnej Medycynie Chińskiej nie ma jednego zioła dobre dla wszystkich i na wszystko.

Zioła mogą pomagać – ale mogą też pogłębić objawy, jeśli są źle dobrane do konstytucji i aktualnego stanu organizmu.

I faktycznie! Źle dobrane, nie działają! A wręcz mogą zaszkodzić.

🌱 Przykład 1: mięta
Schładza, porusza Qi Wątroby, działa rozpraszająco.
➡️ Super latem, przy przegrzaniu lub napięciu emocjonalnym.
❌ Ale dla osób wychłodzonych, z biegunkami, niskim ciśnieniem – może pogorszyć sytuację.

🌿 Przykład 2: żeń-szeń
Działa wzmacniająco na Qi, dodaje energii.
➡️ Świetny przy osłabieniu po chorobie.
❌ Ale u osób z gorącem, napięciem, nadciśnieniem – może wywołać niepokój, bezsenność, nadmierne pobudzenie.

🌸 Przykład 3: pokrzywa
Tonizuje krew, wspiera nerki, działa moczopędnie.
➡️ Dobra przy anemii, zatrzymywaniu wody.
❌ Ale u osób bardzo suchych i wyniszczonych – może jeszcze bardziej wysuszyć organizm.

👉 To tylko trzy przykłady. A takich przypadków są setki.

Dlatego w mojej pracy nie przepisuję „ziół na sen”, „na stres” czy „na odchudzanie” – bo najpierw trzeba zobaczyć, z czym naprawdę mierzy się Twoje ciało.

Dobrze dobrane zioło działa jak klucz do zamka.
A źle dobrane – jak patyk wsadzony na siłę.

Jeśli chcesz, żebym pomogła Ci dobrać naturalne wsparcie – zapraszam do gabinetu.

🌿 Psychodietetyka | Zielarstwo | TCM | Access Bars | Moksoterapia

04/08/2025

🔥 Bańki ogniowe – ulga dla pleców, które krzyczą o pomoc

Jeśli:
– bolą Cię plecy po pracy,
– masz spięte barki,
– czujesz napięcie między łopatkami,
– budzisz się „połamana” lub nie możesz zasnąć z bólu…
..to ta terapia może być dla Ciebie ogromnym wsparciem.

👉 Bańki ogniowe rozluźniają mięśnie głęboko
👉 Usprawniają krążenie krwi i limfy
👉 Odblokowują zastoje Qi (według Tradycyjnej Medycyny Chińskiej)
👉 Wspomagają regenerację, przyspieszają usuwanie toksyn

Efekty?
💨 Głębokie rozluźnienie
💆 Lepszy sen
🤸 Większy zakres ruchu
😌 Mniej bólu

To stara metoda, która wciąż działa – bo ciało potrzebuje dotyku, ognia i uważności.

🌿 Zabieg możesz połączyć z Access Bars lub terapią ziołową – żeby wesprzeć się jeszcze mocniej, holistycznie.

🔥 Masz dość bólu pleców? Daj znać – umów się na zabieg.

—
Gabinet Psychodietetyczny | Bańki ogniowe | TCM | Zioła | Access Bars

Adres

Poradnia Specjalistyczna
Wołomin

Strona Internetowa

http://joannabrzezinska.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Joanna Brzezińska - z uważnością ku zdrowiu:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk