Patryk Lipowski Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Wołomin
Patryk Lipowski Dobry Dietetyk

Dietetyk kliniczny i bariatryczny - Wołomin/Ząbki/Wyszków/Błonie/Online. Każda konsultacja jak i przeprowadzona analiza może być początkiem
lepszego odżywiania.

OPIS FIRMY:

Poradnia dietetyczna DOBRY DIETETYK℠ Patryk Lipowski w Wołominie oraz Błoniu
świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. Celem prowadzenia
poradni jest zwiększanie świadomości dotyczącej ogromnego wpływu
sposobu żywienia na stan zdrowia, samopoczucie i jakość życia. Aby pomóc Ci wprowadzić te modyfikacje w
bezpieczny sposób, oferuję indywidualne programy żywieniowe
dostosowane do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie szczegóły,
związane z obecnym stanem odżywienia, problemami zdrowotnymi, wynikami
badań laboratoryjnych, a także uwzględniając umiejętności
kulinarne, upodobania smakowe, poziom aktywności fizycznej oraz plan
dnia i rodzaj pracy. W ofercie znajdziesz takie usługi jak terapia
nadwagi, terapia niedowagi, dieta w chorobach: Hashimoto,
insulinooporności, cukrzycy, niedoczynności lub nadczynności
tarczycy, w zespole policysty cznych jajników (PCOS), nadciśnieniu
tętniczym, dnie moczanowej i innych. Moją poradnię wyróżnia wysoka
jakość świadczonych usług a w procesie zmian nawyków żywieniowych
i stylu życia towarzyszę z pełnym zaangażowaniem. OPIS "O MNIE":

Witam Cię na stronie mojej poradni dietetycznej:) Jestem absolwentem
Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie na
kierunku "dietetyka". Obecnie kontynuuje studia II stopnia na
Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Stale poszerzam swoją wiedzę,
poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. W swojej pracy
skupiam ogromną uwagę na prawidłowym przygotowaniu planu
żywieniowego dostosowanego do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie
szczegóły, związane z obecnym stanem odżywienia, problemami
zdrowotnymi, a także wynikami badań laboratoryjnych. Współpracuję z
pacjentami nad zdrowym odżywianiem oraz trwałą zmianą nawyków
żywieniowych. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi
i otyłości, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności,
cukrzycy, zespołu jelita drażliwego (IBS), hiperglikemii reaktywnej,
nadciśnienia tętniczego, niedokrwistości, dyslipidemii , zespołu
poli cystycznych jajników (PCOS), dny moczanowej, nietolerancji
pokarmowych. Pacjenci mogą liczyć na indywidualne podejście oraz
skuteczną pomoc w trakcie trwania terapii.

25/09/2025

🍂 Jesień to idealny czas na rozgrzewające, pełne smaku i wartości odżywczych dania! 🍁
Przygotowałem dla Ciebie 3 pomysły na sezonowe posiłki, które nie tylko umilą chłodniejsze dni, ale też dostarczą organizmowi wszystkiego, czego potrzebuje. 😊

👉 Przesuwaj karuzelę i zainspiruj się prostymi, zdrowymi przepisami na jesień!

25/09/2025

🥑🍳 Kolorowe śniadanie na dobry początek dnia! 🌞

Nie każdy lubi owsianki – i to jest w porządku! Zdrowe śniadanie może wyglądać zupełnie inaczej, a nadal dostarczać mnóstwo wartości odżywczych.

👉 Dzisiejsza propozycja:
✔ pełnoziarnisty chleb 🍞
✔ pasta z awokado z sokiem z cytryny i odrobiną czosnku 🥑
✔ j***o sadzone lub gotowane 🥚
✔ świeże warzywa – pomidor, ogórek, papryka 🥒🍅
✔ posypka z pestek dyni lub słonecznika 🌻

Dlaczego to śniadanie jest świetnym wyborem?
✨ Dostarcza pełnowartościowego białka (z jajka), które wspiera regenerację i budowę mięśni.
✨ Awokado i pestki to źródło zdrowych tłuszczów, ważnych dla serca i mózgu.
✨ Pełnoziarniste pieczywo daje energię z węglowodanów złożonych – stopniowo i na długo.
✨ Świeże warzywa to zastrzyk witaminy C, błonnika i antyoksydantów, które dbają o odporność.

📌 To szybkie i sycące danie, które przygotujesz w kilka minut, a jednocześnie masz pewność, że Twój organizm dostaje wszystko, czego potrzebuje na dobry start.

👉 A Ty, wolisz na śniadanie słodko czy wytrawnie? Daj znać w komentarzu ⬇️

22/09/2025

🍂🥣 Zupa krem z dyni – jesienny must have! 🥣🍂

Dynia to prawdziwa bomba witamin 💛 – zawiera dużo błonnika, witaminę A, C i E oraz antyoksydanty, które wspierają odporność 💪 i poprawiają kondycję skóry ✨.

👉 Przepis (ok. 4 porcje | ~180 kcal / porcja):

🥕 1 kg dyni (hokkaido/piżmowa)
🥕 2 marchewki
🧅 1 cebula
🧄 2 ząbki czosnku
🥣 1 l bulionu warzywnego
🥄 2 łyżki oliwy z oliwek
🌿 ½ łyżeczki kurkumy
🌿 ½ łyżeczki imbiru
🧂 sól, pieprz
🥛 jogurt naturalny lub mleczko kokosowe do podania
🍞 pestki dyni, świeże zioła lub grzanki na wierzch

Przygotowanie:
1️⃣ Obierz i pokrój dynię, marchew i cebulę.
2️⃣ Podsmaż cebulę i czosnek na oliwie.
3️⃣ Dodaj warzywa, zalej bulionem, gotuj 20 min.
4️⃣ Dopraw przyprawami, zmiksuj na gładki krem.
5️⃣ Podawaj z ulubionymi dodatkami 🥰

✨ Pyszna, sycąca, rozgrzewająca i w pełni zdrowa!

19/09/2025

🌟 Jesienne jedzenie = mocniejsza odporność! 🌟

Jesień to czas, kiedy częściej łapiemy przeziębienia 🤧
Dlatego dieta może być naszą pierwszą tarczą ochronną 💪

🍠 Dlaczego sezonowe produkty są takie ważne?
✨ Mają najwięcej witamin i minerałów — natura daje nam to, czego potrzebujemy właśnie teraz.
✨ Są tańsze i mniej przetworzone niż egzotyczne zamienniki.
✨ Wspierają odporność i poprawiają nastrój (żegnaj jesienna chandro! 🌧️➡️🌞).

🥦 Co jeść, by wzmocnić odporność jesienią?
👉Dynia, marchew, bataty → beta-karoten dla skóry i odporności.
👉Brokuły, kalafior, kiszona kapusta → witamina C + probiotyki dla jelit.
👉Jabłka i gruszki → błonnik + polifenole = mniej stanów zapalnych.
👉Orzechy włoskie i siemię lniane → zdrowe tłuszcze omega-3.
👉Imbir i kurkuma → naturalne antybiotyki kuchni.

☕ Pro tip dietetyka:
Zamiast kolejnej kawy, spróbuj jesiennego naparu 👉 gorąca woda + imbir + cytryna + odrobina miodu 🍋🍯.
Rozgrzeje i wzmocni odporność!

💬 Twoja kolej!
👉 Napisz w komentarzu, jaki jesienny produkt najczęściej pojawia się u Ciebie na talerzu.
Dynia, jabłka, a może… kiszonki ?

17/09/2025

🍫✨ Brownie w zdrowej wersji – bez cukru i mąki! ✨🍌🥜

Kto powiedział, że deser nie może być zdrowy? 😍
To brownie z bananów i masła orzechowego jest wilgotne, czekoladowe i pyszne, a do tego robi się je w kilka chwil. Idealne, gdy masz ochotę na coś słodkiego, ale w zdrowszej odsłonie. 💚

👉 Składniki (na blaszkę 10 × 20 cm – 8 porcji):
Ciasto:
▶️4 średniej wielkości dojrzałe banany 🍌
▶️150 g masła orzechowego (najlepiej crunchy 🥜)
▶️50 g kakao (polecam extra ciemne 🌑)
▶️3/4 płaskiej łyżeczki proszku do pieczenia

Opcjonalnie:
▶️30 g gorzkiej czekolady lub groszków czekoladowych 🍫

👉 Przygotowanie:
▶️Banany rozgnieć na gładką masę.
▶️Dodaj masło orzechowe, kakao i proszek do pieczenia – dokładnie wymieszaj.
▶️Masę przełóż do foremki wyłożonej papierem do pieczenia.
▶️Opcjonalnie posyp kawałkami gorzkiej czekolady.
▶️Piecz w 180°C ok. 25–30 minut.
▶️Odstaw do wystygnięcia (choć trudno się powstrzymać przed spróbowaniem od razu 😉).

💡 Wersja podstawowa ma tylko 4 składniki, a dodatki sprawią, że brownie będzie jeszcze bardziej wyjątkowe!

📏 Z podanej porcji wychodzi 8 kawałków (blaszka 10 × 20 cm).
👉 1 kawałek to ok. 140 kcal (B: 4 g | T: 8 g | W: 12 g).

✨ Ciekawostka: Kakao jest jednym z najbogatszych źródeł magnezu w diecie – pierwiastka, który pomaga redukować zmęczenie i poprawia pracę mięśni. Dlatego to brownie to nie tylko deser, ale też mały zastrzyk energii! ⚡💪

Spróbujesz? 😍

16/09/2025

👧🧒 Nowy rok szkolny to nie tylko zeszyty i książki, ale także troska o zdrowie dziecka! Sprawdź moje praktyczne wskazówki, które pomogą zadbać o odporność, energię i dobre samopoczucie najmłodszych. 💪🍎

➡️ Przesuń w bok i zobacz wszystkie porady!
Podziel się w komentarzu swoimi sprawdzonymi sposobami ⬇️

15/09/2025

✨ Kurkuma – złote wsparcie dla zdrowia ✨

🌿 Kurkuma to przyprawa, którą warto włączyć do codziennej diety nie tylko ze względu na wyjątkowy smak i kolor potraw 💛, ale także jej liczne właściwości prozdrowotne.

🔶 Dlaczego warto?

💪 zawiera kurkuminę – silny przeciwutleniacz o działaniu przeciwzapalnym,

🌱 wspiera pracę wątroby i procesy trawienne,

🦵 może łagodzić stany zapalne stawów i mięśni,

🧠 korzystnie wpływa na funkcje poznawcze i pamięć,

🛡️ wspomaga układ odpornościowy,

❤️ może wspierać zdrowie serca poprzez regulację cholesterolu i ciśnienia.

💡 Tip dietetyka: aby zwiększyć wchłanianie kurkuminy ➡️ łącz kurkumę z 🧂 pieprzem czarnym i 🥑 tłuszczem (np. oliwa).

👉 Jak możesz ją wykorzystać?
🥛 w „złotym mleku” z imbirem i cynamonem,
🍲 w zupach i curry,
🍚 z ryżem czy pieczonymi warzywami,
🍹 w smoothie lub owsiance.

🔸 Ciekawostka: Kurkuma sama w sobie zawiera tylko około 3% kurkuminy. Dlatego w badaniach naukowych najczęściej stosuje się skoncentrowane ekstrakty – w codziennej kuchni jednak liczy się regularność jej stosowania, a nie ilość jednorazowo.

⚠️ Uwaga: nadmiar (np. w suplementach) może obciążać żołądek i wątrobę. Najlepiej stosować ją na co dzień w formie przyprawy – regularnie, ale z umiarem.

🌱 Mały krok, a duże wsparcie dla zdrowia!

14/09/2025

Wczoraj miałem okazję uczestniczyć w Gali Mistrzowie Urody 2025, która odbywała się w Warszawie podczas targów Beauty Forum&Hair.
Najlepsi specjaliści z branży beauty odebrali statuetki, a wśród wyróżnionych znalazłem się również ja 😍
Dzięki oddanym głosom zająłem 3 miejsce w kategorii Dietetyk roku w Polsce i 1 miejsce w województwie mazowieckim.
Był to dla mnie ogromny zaszczyt i wyróżnienie otrzymać statuetkę oraz dyplom.
To wyróżnienie jeszcze bardziej motywuje mnie do dalszej pracy i rozwoju w dziedzinie dietetyki 😊

Dziękuję wszystkim, którzy oddali na mnie głos i do zobaczenia w gabinecie ❤

10/09/2025

🌞 Choć za oknem wciąż czuć lato, na straganach pojawiają się już typowo jesienne skarby – jabłka, gruszki i aromatyczne przyprawy.
To świetny moment, by wprowadzić do diety pierwsze rozgrzewające smaki, ale w lekkiej, wciąż „pół-letniej” odsłonie. 🍏✨

🥣 Owsianka z masłem orzechowym, kurkumą i skyrem

👉 Składniki (1 porcja):

📍40 g płatków owsianych
📍150 ml mleka lub napoju roślinnego
📍80 g jabłka
📍10 g masła orzechowego (ok. 2/3 łyżeczki)
📍½ łyżeczki kurkumy + szczypta pieprzu
📍100 g skyru naturalnego
📍opcjonalnie: odrobina cynamonu

👉 Przygotowanie:

📍Płatki ugotuj w mleku z kurkumą i pieprzem.
📍Jabłko pokrój i podduś chwilę na patelni z odrobiną cynamonu.
📍Do owsianki dodaj masło orzechowe, dokładnie wymieszaj.
📍Podaj z jabłkiem i skyrem na wierzchu.

✨ Wartość odżywcza (ok. 400 kcal):
Białko: 23 g, Tłuszcz: 11 g, Węglowodany: 47 g

✨ Efekt? Kremowa, lekko orientalna w smaku owsianka, bogata w białko i zdrowe tłuszcze, kt długo.

09/09/2025

🚫 Żaden produkt nie sprawi, że schudniesz sama z siebie.
✅ Chudniesz tylko wtedy, gdy jesz mniej kalorii, niż Twój organizm potrzebuje.

Pewnie nieraz słyszałaś, że „białko odchudza”. Ten mit wziął się z diet wysokobiałkowych i reklam produktów „fit”. Ale prawda jest taka, że białko nie jest magicznym spalaczem tłuszczu. 🙃

👉 Fakt jest taki, że produkty białkowe są niezwykle cennym elementem diety redukcyjnej i często stosuje się nieco (!) większą podaż białka, bo:

🥚 sprawia, że dłużej czujesz się najedzona, więc łatwiej Ci kontrolować apetyt,
🔥 Twój organizm spala więcej energii, trawiąc białko niż np. węglowodany,
💪 chroni mięśnie podczas odchudzania i pomaga je budować przy treningach,
👌 dzięki temu Twoja sylwetka wygląda szczuplej i jędrniej, nawet jeśli waga spada wolniej.

Podsumowując, białko to Twój sprzymierzeniec w diecie, ale nie magiczna pigułka na odchudzanie. ✨

08/09/2025

🍳🔥 Na czym najlepiej smażyć, żeby było i smacznie, i zdrowo?

👉Smażenie to temat, o który często mnie pytacie – nic dziwnego, bo większość z nas smaży niemal codziennie!
👉 Wybór tłuszczu ma ogromne znaczenie, bo to on decyduje nie tylko o smaku, ale też o tym, co trafia do naszego organizmu.

🔑 Klucz to temperatura dymienia – czyli moment, w którym tłuszcz zaczyna się palić i uwalniać szkodliwe związki. Im wyższa temperatura dymienia, tym tłuszcz lepiej nadaje się do smażenia.

🥑 Co wybierać?
✅ Olej rzepakowy rafinowany – stabilny, bogaty w omega-3, idealny do codziennego smażenia.
✅ Oliwa z oliwek rafinowana – nadaje się do wysokich temperatur i ma prozdrowotne właściwości.
✅ Masło klarowane (ghee) – świetne do krótkiego smażenia i nadaje potrawom wyjątkowy aromat.
✅ Olej kokosowy rafinowany – bardzo odporny na ciepło, ale używaj z umiarem.

🚫 Czego unikać na patelni?

➡Olej lniany, orzechowy, z pestek winogron – rewelacyjne na zimno, ale nie nadają się do smażenia.
➡Masło klasyczne – szybko się pali i wydziela toksyny.

💡 Pro tip dietetyka:
Staraj się smażyć krótko i na niewielkiej ilości tłuszczu. Jeszcze lepiej – piecz, gotuj na parze, duś. To metody, które zachowują więcej wartości odżywczych i pozwalają ograniczyć ilość kalorii w diecie.

🥗 Pamiętaj – zdrowa kuchnia to nie rezygnacja ze smaku, tylko mądre wybory.

👉 A Ty – masz swój ulubiony tłuszcz do smażenia?
Team oliwa, masło klarowane czy klasyczny olej rzepakowy?

Adres

Kościelna 38
Wołomin
05-200

Strona Internetowa

http://lipowski.dobrydietetyk.pl/, https://lipowski.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/, http://ww

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Lipowski Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patryk Lipowski Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk