Patryk Lipowski Dobry Dietetyk

Strona główna
Polska
Wołomin
Patryk Lipowski Dobry Dietetyk

Dietetyk kliniczny i bariatryczny - Wołomin/Ząbki/Wyszków/Błonie/Online. Każda konsultacja jak i przeprowadzona analiza może być początkiem
lepszego odżywiania.

OPIS FIRMY:

Poradnia dietetyczna DOBRY DIETETYK℠ Patryk Lipowski w Wołominie oraz Błoniu
świadczy usługi z zakresu poradnictwa żywieniowego. Celem prowadzenia
poradni jest zwiększanie świadomości dotyczącej ogromnego wpływu
sposobu żywienia na stan zdrowia, samopoczucie i jakość życia. Aby pomóc Ci wprowadzić te modyfikacje w
bezpieczny sposób, oferuję indywidualne programy żywieniowe
dostosowane do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie szczegóły,
związane z obecnym stanem odżywienia, problemami zdrowotnymi, wynikami
badań laboratoryjnych, a także uwzględniając umiejętności
kulinarne, upodobania smakowe, poziom aktywności fizycznej oraz plan
dnia i rodzaj pracy. W ofercie znajdziesz takie usługi jak terapia
nadwagi, terapia niedowagi, dieta w chorobach: Hashimoto,
insulinooporności, cukrzycy, niedoczynności lub nadczynności
tarczycy, w zespole policysty cznych jajników (PCOS), nadciśnieniu
tętniczym, dnie moczanowej i innych. Moją poradnię wyróżnia wysoka
jakość świadczonych usług a w procesie zmian nawyków żywieniowych
i stylu życia towarzyszę z pełnym zaangażowaniem. OPIS "O MNIE":

Witam Cię na stronie mojej poradni dietetycznej:) Jestem absolwentem
Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW w Warszawie na
kierunku "dietetyka". Obecnie kontynuuje studia II stopnia na
Warszawskim Uniwersytecie Medycznym. Stale poszerzam swoją wiedzę,
poprzez uczestnictwo w szkoleniach i konferencjach. W swojej pracy
skupiam ogromną uwagę na prawidłowym przygotowaniu planu
żywieniowego dostosowanego do potrzeb, analizując dokładnie wszystkie
szczegóły, związane z obecnym stanem odżywienia, problemami
zdrowotnymi, a także wynikami badań laboratoryjnych. Współpracuję z
pacjentami nad zdrowym odżywianiem oraz trwałą zmianą nawyków
żywieniowych. Specjalizuje się przede wszystkim w dietoterapii nadwagi
i otyłości, niedoczynności tarczycy, Hashimoto, insulinooporności,
cukrzycy, zespołu jelita drażliwego (IBS), hiperglikemii reaktywnej,
nadciśnienia tętniczego, niedokrwistości, dyslipidemii , zespołu
poli cystycznych jajników (PCOS), dny moczanowej, nietolerancji
pokarmowych. Pacjenci mogą liczyć na indywidualne podejście oraz
skuteczną pomoc w trakcie trwania terapii.

01/12/2025

🌿 Czujesz ostatnio spadek energii?

Nawet jeśli śpisz „w miarę okej”, jesz „w miarę zdrowo” i starasz się dbać o siebie — zmęczenie, zimne dłonie czy słabsze włosy mogą mieć jedno, bardzo częste źródło: niską ferrytynę.
A dieta może realnie pomóc ją podnieść. Dlatego mam dla Ciebie przepis na
👉zielony koktajl, który wspiera zapasy żelaza — prosty, szybki i dobry o każdej porze dnia. 💚
🥤 Zielony koktajl na wsparcie ferrytyny
📍Składniki (1 porcja):

➡duża garść jarmużu lub szpinaku
➡1 kiwi
➡½ zielonego jabłka
➡1 łyżka pestek dyni
➡1 łyżeczka spiruliny (opcjonalnie, ale bardzo bogata w żelazo)
➡sok z ½ cytryny
➡200 ml wody

📍Przygotowanie:
▶Wszystko zmiksuj na gładko.
▶Koktajl jest świeży, lekko kwaskowy i pełen składników wspierających wchłanianie żelaza.

🧐Ferrytyna to Twój „magazyn żelaza”.
Jeśli jest niska — organizm nie ma z czego czerpać, nawet gdy w diecie pojawia się żelazo.

👉Objawy niskiej ferrytyny to często:
• przewlekłe zmęczenie,
• słabsza koncentracja,
• blada skóra,
• wypadanie i łamliwość włosów,
• uczucie zimna,
• gorsza tolerancja wysiłku.

➡Dlatego tak ważne jest, by łączyć produkty bogate w żelazo (np. jarmuż, pestki dyni, spirulina) z witaminą C, która zwiększa jego wchłanianie (kiwi, cytryna).

Zielony koktajl to szybki sposób, by zadbać o ten duet każdego dnia. 🌿🧐

27/11/2025

🍕 Czy wiesz, co kryje się w gotowej mini pizzy? 🤔

Dzisiejszy „bohater" to porcja licząca 340 kcal, a w składzie znajdziemy m.in.:
pszenną, wysokoprzetworzoną bazę, sos pomidorowy z cukrem i zagęstnikami, ser zwiększający kaloryczność, salami, przetworzone, tłuste mięso i odrobinę grillowanych warzyw.

Warto pamiętać o:
⚠️ długiej liście dodatków i wzmacniaczy,
⚠️ składnikach wysokoprzetworzonych,
⚠️ obecności alergenów (gluten, mleko, soja).

👉 To nie zakaz, ale świadomość!

Bo jeśli masz chwilę, to domowa mini pizza z kilku prostych składników jest nieporównywalnie zdrowsza i równie szybka do przygotowania 🍅🧀🌿

Świadome wybory robią ogromną różnicę! 💚
A Ty, sięgając po tego typu produkty, patrzysz na skład? 🤓

26/11/2025

„Co jeść przy insulinooporności?”

➡️ Masz insulinooporność?
Zobacz 5 zasad, które naprawdę pomagają ustabilizować cukier i insulinę 💚🩺

To proste rzeczy, które możesz wprowadzić od dziś!

1️⃣ Stawiaj na niski i średni IG 🍓🥑
To podstawa! Produkty o niskim IG nie wywołują gwałtownych skoków glukozy.
W praktyce:
✔️ warzywa, pełne ziarna, strączki
✔️ owoce jagodowe
✔️ chleb 100% pełnoziarnisty
Unikaj białego pieczywa i słodkich przekąsek — to one podbijają insulinę najbardziej ⚠️

2️⃣ Jedz dużo błonnika 🥦🌾
Błonnik działa jak „spowalniacz cukru”.
Pomaga:
✨ wydłużyć sytość
✨ ustabilizować glikemię
✨ wesprzeć jelita
Dodawaj warzywa do każdego posiłku — połowa talerza to ideał! 🥗💚

3️⃣ Łącz węgle + białko + tłuszcz 🍳🥑🍚
To trio to Twój „antyskoczek” cukru 🚫📈
Przykłady:
ryż + kurczak + warzywa
owsianka + jogurt + orzechy
kanapka + j***o + warzywa
Dzięki temu Twój cukier rośnie wolniej i opada spokojniej.

4️⃣ Ogranicz cukry proste i przetworzoną żywność 🍭❌
Słodycze, fast foody, batoniki „fit”, gotowe dania – to szybki strzał cukru do krwi.
Zamieniaj je na:
🍫 gorzką czekoladę
🍓 owoce
🥜 orzechy
Sport + zdrowsze wybory = zbawienie dla trzustki 💪

5️⃣ Jedz regularnie i unikaj podjadania ⏰🍽️
Twoje ciało potrzebuje przerw na uspokojenie insuliny.
Najlepiej: 3–4 posiłki dziennie w stałych godzinach.
A nocą przerwa 12–14 godzin — dla wielu osób to game changer 🌙✨

💚 Małe kroki → wielkie efekty.
Zadbaj o talerz, a poziom energii i wrażliwość na insulinę zaczną iść w dobrą stronę.
Masz to! 💪🌿

24/11/2025

Szybki lunch do pracy: Wrap z kurczakiem i warzywami 🥗🌯
Idealny na zabiegany dzień — sycący, prosty i pełny białka.

📊 Wartości orientacyjne:
✔️ ok. 450 kcal
✔️ dużo białka
✔️ sporo błonnika
✔️ niska zawartość tłuszczu

🥗 Składniki na wrapa:
👉1 pełnoziarnista tortilla
👉100 g grillowanego kurczaka
👉1 garść mixu sałat
👉kilka plasterków pomidora lub papryki
👉1 łyżka sosu jogurtowego (przepis poniżej)
👉szczypta soli, pieprzu, ulubione zioła

👉 Jak zrobić?
➡Posmaruj tortillę sosem jogurtowym.
➡Dodaj mięso i świeże warzywa.

Zawiń i… gotowe!

🥣 Przepis na sos jogurtowy (fit, ok. 30 kcal/łyżkę)
Składniki:
▶3 łyżki gęstego jogurtu naturalnego (np. 2%)
▶1 łyżeczka soku z cytryny
▶1/2 ząbka czosnku przeciśniętego przez praskę (lub szczypta granulowanego)
▶szczypta soli i szczypta pieprzu
▶opcjonalnie: łyżeczka posiekanego koperku lub natki

Przygotowanie:
▶Wymieszaj wszystkie składniki i odstaw na 5–10 minut, aby smaki się połączyły.

Proste jedzenie, które realnie wspiera zdrowe nawyki ✨

19/11/2025

🍃 NOWE NAWYKI zaczynają się od jednej decyzji: „chcę o siebie zadbać”.

Nie potrzebujesz idealnego planu, supermotywacji ani wielkich wyrzeczeń. Potrzebujesz realnego celu i odrobiny cierpliwości.

Zamiast skupiać się na tym, czego „nie możesz”, zacznij zauważać to, co możesz dodać do swojej codzienności:
🥗 więcej warzyw na talerzu,
🚶‍♂️ 10 minut spaceru po pracy,
💧 dodatkowa szklanka wody,
😴 pół godziny snu więcej.

To właśnie te małe elementy składają się na zdrowy styl życia — nie jednorazowe zrywy i rygor.

🌟 Najtrudniejszy krok to pierwszy — ale każdy kolejny staje się prostszy.
Jeśli potrzebujesz wsparcia w ułożeniu planu dopasowanego do Ciebie, z przyjemnością Ci pomogę.

Dbaj o siebie. Dla siebie. 💚
Teraz.

12/11/2025

🥣 Dlaczego warto jeść zupy jesienią – z perspektywy dietetyka

🍁Jesień to czas, kiedy częściej sięgamy po ciepłe, rozgrzewające potrawy — i bardzo dobrze! 🍂
Zupy, szczególnie w formie kremów, mają wiele zalet z punktu widzenia zdrowego żywienia:

✅ Wspierają trawienie – ciepłe, półpłynne posiłki są lekkostrawne i łagodne dla układu pokarmowego, co jest szczególnie korzystne przy obniżonej odporności.
✅ Pomagają utrzymać nawodnienie – w chłodniejsze dni często pijemy mniej wody, a zupy dostarczają dodatkowej porcji płynów.
✅ Ułatwiają zwiększenie spożycia warzyw – w jednej misce można „przemycić” nawet kilka porcji różnych warzyw.
✅ Dają uczucie sytości przy niskiej kaloryczności – to świetna opcja dla osób dbających o masę ciała.

⸻

🥦 Przepis: Krem z brokułów i cukinii

Składniki (3–4 porcje):
• 1 brokuł
• 1 mała cukinia
• 1 ziemniak
• ½ cebuli
• 1 ząbek czosnku
• 1 łyżka oliwy z oliwek
• ok. 800 ml bulionu warzywnego
• sól, pieprz, szczypta gałki muszkatołowej

Przygotowanie:
1️⃣ Warzywa pokrój i podsmaż delikatnie na oliwie.
2️⃣ Zalej bulionem i gotuj do miękkości (ok. 20 minut).
3️⃣ Zblenduj na gładki krem.

Podawaj z pestkami słonecznika

➡️Zupy to najprostszy sposób, by zadbać o zdrowie, ciepło i sytość w chłodniejsze dni — bez zbędnych kalorii i skomplikowanych przepisów.

11/11/2025

🥐 Rogale świętomarcińskie – ile naprawdę mają kalorii? 😅

11 listopada bez rogala? Niemożliwe! 😋
Ale zanim sięgniemy po ten słodki symbol tradycji, warto wiedzieć, co kryje się w środku:

👉 1 rogal świętomarciński (ok. 250–300 g) to nawet 800–1200 kcal 😱
👉 zawiera średnio 45–55 g tłuszczu i 90–120 g węglowodanów,
👉 czyli tyle, co… pełny obiad z deserem i kolacją w pakiecie 🍽️

Brzmi groźnie? Spokojnie ❤️
To tradycja, a nie codzienny nawyk.
Zjedz jeden, z uważnością, delektuj się smakiem i nie rób sobie wyrzutów.

✨ Wskazówka:
Wybieraj rogale z prostym składem – najlepiej z białym makiem, prawdziwym masłem, orzechami i bez sztucznych barwników, syropów glukozowych czy utwardzonych tłuszczów.
Tradycyjny smak nie potrzebuje ulepszaczy 💛

Bo zdrowy styl życia to nie zakazy, tylko świadome wybory i równowaga 🌿

05/11/2025

Dlaczego warto zrobić badania przed zmianą diety🧐

👉Zanim zaczniesz wprowadzać duże zmiany w diecie — zatrzymaj się na chwilę i zrób… badania.
👉To nie jest strata czasu. To punkt wyjścia, który pozwala działać skutecznie, a nie „na oko”.

🩸 Dzięki prostym badaniom (takim jak: morfologia, lipidogram, TSH, glukoza, ferrytyna, ALT/AST) można:
✅ sprawdzić, jak organizm naprawdę funkcjonuje,
✅ wychwycić pierwsze sygnały przeciążenia lub niedoborów,
✅ dopasować plan żywienia do realnych potrzeb, a nie tylko do celu z wagi.

Nie ma jednej diety dla wszystkich.
Jest za to odżywianie oparte na danych — które działa, bo jest Twoje.

Jeśli chcesz omówić swoje wyniki i zobaczyć, co z nich wynika dla Twojego zdrowia, zapraszam na konsultację.
📩 Napisz wiadomość lub umów się online — zacznij mądrze, nie przypadkiem.

03/11/2025

🍂Ciało nie potrzebuje perfekcji. Potrzebuje uważności.

Każdej jesieni obserwuję to samo.

Ludzie przychodzą zmęczeni. Mówią, że jedzą zdrowo, że „starają się”, a mimo to brakuje im energii, sen jest płytki, nastrój siada.

I wtedy często słyszę:
👉 „Może muszę się bardziej pilnować.”
👉 „Znowu coś robię źle.”
👉 „Pewnie za mało się ruszam.”

Ale w większości przypadków to nie brak dyscypliny, tylko brak uważności.

➡Jesień to moment, kiedy nasze ciało naturalnie zwalnia.
➡Potrzebuje ciepła, regeneracji, spokojniejszego rytmu.

Nie chodzi o to, żeby trzymać się perfekcyjnej diety.
Chodzi o to, żeby zauważyć, co naprawdę dzieje się w środku.

🍵 Może organizm nie potrzebuje kolejnego detoksu, tylko… ciepłej zupy i dnia bez presji.
🌙 Może zamiast zwiększać liczbę treningów, warto po prostu się wyspać.
🍎 Może nie potrzebujesz nowego jadłospisu, tylko nauczyć się słuchać swojego głodu i sytości.

Ciało cały czas z nami rozmawia – tylko my często je zagłuszamy.

I właśnie w tym tkwi mądrość: nie w kontroli, ale w uważności.

📍Nie musisz być idealny, żeby czuć się dobrze.
Musisz być obecny w tym, co czujesz, jak śpisz, jak jesz.

💚 Twoje ciało nie potrzebuje perfekcji. Potrzebuje, żebyś wreszcie je usłyszał.

31/10/2025

🍏 Dlaczego niektóre „zdrowe” produkty mogą sabotować Twoją dietę?

Czasem starasz się jeść lepiej — wybierasz to, co ma napis fit, bio albo bez cukru — a mimo to waga ani drgnie. Brzmi znajomo? 😅
To dlatego, że nie wszystko, co wygląda na zdrowe, naprawdę wspiera Twoją dietę.

🥜 1. Kalorie ukryte w „dobrych” produktach

Orzechy, awokado, oliwa z oliwek – super zdrowe, ale też super kaloryczne.
Garść orzechów? To nawet 300 kcal.
👉 Wniosek: jedz te produkty, ale z umiarem — łyżka, nie pół słoika.

🍫 2. Etykieta fit potrafi kłamać

Baton proteinowy czy ciasteczko „bez cukru” może mieć tyle samo kalorii co zwykły baton.Często w zamian za brak cukru dostajesz więcej tłuszczu albo syropów „naturalnych”, które niewiele zmieniają.
👉 Wniosek: czytaj skład i nie daj się zwieść marketingowi.

🍯 3. Miód, daktyle, syrop klonowy – to nadal cukier

To, że coś jest „naturalne”, nie znaczy, że Twoje ciało reaguje inaczej.
Miód i cukier działają podobnie – podnoszą poziom cukru we krwi i pobudzają apetyt.
👉 Wniosek: używaj ich jak przyprawy – odrobina dla smaku, a nie główny składnik.

🥣 4. Zdrowe produkty też można zjeść za dużo

Granola, hummus, pełnoziarniste pieczywo – świetne wybory, ale łatwo przesadzić z porcją.W efekcie zjadasz więcej kalorii, niż myślisz.
👉 Wniosek: nie licz tylko na to, że coś jest zdrowe — zwracaj uwagę, ile tego jesz.

🥤 5. Gotowe „zdrowe” jedzenie często tylko udaje

Jogurty smakowe, napoje roślinne czy gotowe sałatki z supermarketu potrafią zawierać: cukier, oleje roślinne słabej jakości lub bardzo mało białka.
👉 Wniosek: wybieraj produkty jak najmniej przetworzone — prosty skład, mało dodatków.

✅ Na koniec – złota zasada:

Zdrowe jedzenie to nie tylko to, co dobre dla organizmu, ale też to, co pasuje do Twoich celów.
Nawet najlepsze produkty mogą sabotować dietę, jeśli zjadasz ich za dużo albo wybierasz je bez świadomości, co w nich naprawdę jest.

Adres

Kościelna 38
Wołomin
05-200

Strona Internetowa

http://lipowski.dobrydietetyk.pl/, https://lipowski.dobrydietetyk.pl/moja-poradnia/rezerwacja-przez-internet/, http://ww

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Patryk Lipowski Dobry Dietetyk umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Patryk Lipowski Dobry Dietetyk:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wołomin?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk