Espira PRO. Centrum Rozwoju i Terapii

18/03/2026

18 marca-Europejski Dzień Mózgu🧠

To dobry moment, żeby zatrzymać się na chwilę i zadbać o najważniejszy element naszego codziennego funkcjonowania. Mózg odpowiada nie tylko za pamięć i koncentrację, ale także za emocje, relacje, odporność na stres i nasze samopoczucie.

Jak możesz wesprzeć swój mózg na co dzień?

💤 Sen jest kluczowy dla pamięci i emocji.Podczas snu mózg porządkuje informacje i „czyści” się z produktów przemiany materii. Badania pokazują, że chroniczny brak snu pogarsza koncentrację, odporność na stres i regulację emocji.

🏃‍♀️ Ruch wspiera pracę mózgu.Regularna aktywność fizyczna zwiększa przepływ krwi w mózgu i sprzyja powstawaniu nowych neuronów, zwłaszcza w obszarach związanych z pamięcią.

💬 Relacje chronią zdrowie psychiczne.Bliskie kontakty społeczne obniżają poziom stresu i zmniejszają ryzyko depresji. Rozmowa i wsparcie innych realnie wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego.

🧘 Uważność redukuje stres.Praktyki mindfulness mogą zmniejszać aktywność obszarów mózgu związanych z przewlekłym napięciem i poprawiać regulację emocji.

W Espirze wierzymy, że zdrowie psychiczne to proces i inwestycja na całe życie. Jeśli czujesz, że Twój mózg potrzebuje odpoczynku, wsparcia lub nowej perspektywy-jesteśmy tu dla Ciebie.
💬 Napisz do nas lub umów się na konsultację.Zadbaj o swój mózg. Każdego dnia, nie tylko od święta.

10/03/2026

🌟Co by było, gdyby Dzień Mężczyzn nie był o sile?

Gdyby był o jakości życia.
O zdrowiu, które pozwala myśleć jasno.
O relacjach, które nie są polem bitwy, tylko przestrzenią współpracy.
O ambicji, która napędza, ale nie wypala.
A może po prostu o tym, żeby nie odkładać siebie na „kiedyś”. Żeby mieć czas nie tylko na cele, ale też na oddech. Żeby umieć śmiać się głośno, odpoczywać bez poczucia winy i czasem odpuścić bez tłumaczenia się całemu światu.🌟

Z okazji Dnia Mężczyzn życzymy Wam lekkości w codzienności, ludzi wokół, z którymi można być sobą, i energii, która starcza nie tylko na zadania, ale też na przyjemności.🩵

Zespół ESPIRA PRO

08/03/2026

✨🌸 8 marca – Dzień Kobiet 🌸✨
Dziś warto przypomnieć sobie coś ważnego: możesz na chwilę odłożyć wszystko i pobyć ze sobą.
Bez oceniania.Bez porównywania się.Bez presji, że powinnaś więcej.

Niech ten dzień będzie delikatnym przypomnieniem,że zasługujesz na
troskę-także od samej siebie. 🤍

Z okazji Dnia Kobiet życzymy Ci spokoju w sercu, życzliwości wobec siebie i odwagi, by każdego dnia wybierać to, co dla Ciebie dobre.

Zespół Centrum ESPIRA PRO

04/03/2026

Polecamy marcowy kalendarz pełen uważności od Action for Happiness PL
🌱🌿🪴🌳🕊️

Witajcie w Marcu Pełnym Uważności 💚
W dniu, w którym naszym zadaniem z kalendarza jest docenienie siebie, swojego ciała i życia.
Dbajcie o siebie i bądźcie uważni najpierw zawsze na siebie 🌻

03/03/2026

Centrum Espira PRO - przestrzeń do zmiany, rozwoju i odzyskiwania równowagi

W Espira PRO Centrum Rozwoju i Terapii wierzymy, że skuteczna pomoc psychologiczna zaczyna się od relacji opartej na zaufaniu, wiedzy i uważności na potrzeby drugiego człowieka. Nasz zespół tworzą doświadczone specjalistki, które łączą aktualną wiedzę naukową z empatycznym, indywidualnym podejściem do każdej osoby.

Pracujemy w oparciu o sprawdzone nurty terapeutyczne, dbając o bezpieczeństwo, etykę i wysokie standardy pracy. Ważne jest by spotkania były realnym wsparciem w codziennych wyzwaniach, kryzysach i procesach zmiany.

Serdecznie zapraszamy do kontaktu i umówienia spotkania 💚
🌱Katarzyna Engel-Chomin | Psycholożka | Psychoterapeutka | Terapia Schematów | 18+ | ☎️ 510 923 137
🌱Dominika Jarocka | Psychoterapeutka uzależnień | Konsultacje dla rodziców | Neuroróżnorodność | 18+ | ☎️ 663 674 828
🌱Olimpia Różańska-Całka | Psycholożka | Psychoterapeutka | 18+ | ☎️606 308 391
🌱Dorota Ziółkowska | Psycholożka | Psychoterapia dzieci i młodzieży | Neuroróżnorodność | ☎️ 725 921 526
🌱Ewa Godlewska | Psycholożka | Psychotraumatolożka | Terapeutka TSR | Psychotraumatolożka | 14+ | ☎️ 502578 311

Serdecznie zapraszamy 😊

27/02/2026

📚 | Polecenia od serca i z głowy

Uwielbiamy książki dla dzieci.
Bo mówią prosto o trudnych sprawach.
Bo dają język emocjom i myślom, które czasem trudno nazwać w dorosłym języku.
I do tego sa jeszcze tak pięknie ilustrowane 🤩

W naszym Centrum książki są narzędziem pracy i relacji – pomagają oswajać smutek, złość, wstyd, radość, ciekawość świata i bycie sobą - dziś polecamy książki, które znajdziecie w poczekalni i w gabinetach.

Ten to historie o emocjach, relacjach, wartościach i uważności — takie, do których można wracać wiele razy i za każdym razem odkrywać coś nowego.

A Ty?
Masz książkę dla dzieci, która pomogła Ci porozmawiać o czymś ważnym? 💛
Chętnie poznamy Twoje polecenia 🙂

23/02/2026

Trudności ze zdrowiem psychicznym zdarzają się tak samo jak inne trudności zdrowotne. Tak jak chorujemy na grypę, mamy problemy z kręgosłupem czy nadciśnienie, tak samo możemy doświadczać depresji, lęku czy przeciążenia psychicznego. To część ludzkiego doświadczenia – nie powód do wstydu.

Depresja nie jest powodem do wstydu - sygnałem, że coś wymaga uwagi i troski.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz pomocy – nie zostawaj z tym sam/a.
Rozmowa ze specjalistą, wiedza i dostęp do wsparcia realnie zmieniają życie.
Nie musisz radzić sobie sam/a.
Możesz skorzystać ze wsparcia specjalistek Centrum ESPIRA PRO - zadzwoń/napisz: +48 668 218 886

Jeśli potrzebujesz szybkiej pomocy psychologicznej - skorzystaj z Telefonu Zaufania dopasowanego do twoich potrzeb (numery na slajdzie).

21/02/2026

W Dniu Psychologa życzymy wszystkim psychologom i psycholożkom aby wyparcie działało tylko na nudne dokumenty, projekcja wyświetlała tylko filmy w kinie, a mechanizmy obronne pozostały elastyczne 😅

Z psychologiczną życzliwością
Zespół Centrum ESPIRA PRO

13/02/2026

12 lutego 2026 r. Prezydent RP podpisał ustawę o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów. Nowe przepisy porządkują rynek usług psychologicznych i wzmacniają ochronę zarówno osób udzielających wsparcia, jak i tych, które z niego korzystają. Ustawa została przygotowana w Ministerstwie Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej we współpracy ze środowiskiem psychologów i odpowiada na postulaty zgłaszane od wielu lat.

Cel ustawy to:
– podniesienie jakości świadczeń psychologicznych,
– zwiększenie bezpieczeństwa osób korzystających ze wsparcia,
– ochrona interesów psycholożek i psychologów,
– uporządkowanie zasad wykonywania zawodu.

Jednym z kluczowych rozwiązań jest zakaz podawania się za psychologa bez odpowiednich kwalifikacji. Osoby szukające pomocy zyskują pewność, że trafiają do specjalisty z właściwym przygotowaniem zawodowym.

Prawo wykonywania zawodu psychologa otrzymają osoby, które:
– ukończyły studia magisterskie na kierunku psychologia (I i II stopnia lub jednolite),
– rozpoczęły lub ukończyły studia II stopnia (w tym jednolite magisterskie z psychologii zdrowia) przed wejściem ustawy w życie,
– posiadają kwalifikacje zdobyte w UE lub dyplom spoza UE (z wymaganą znajomością języka polskiego).

Ustawa powołuje samorząd zawodowy psychologów, odpowiedzialny za reprezentowanie środowiska, nadzór nad wykonywaniem zawodu, postępowania dyscyplinarne oraz dbanie o etykę i rozwój zawodowy. Działalność samorządu będzie nadzorowana przez ministra właściwego ds. pracy.

Prawo wykonywania zawodu będzie nadawane z chwilą wpisu do Rejestru Psychologów, prowadzonego przez regionalne rady. Rejestr będzie częściowo jawny – możliwe będzie sprawdzenie imienia, nazwiska oraz statusu wykonywania zawodu. Nowo wpisani psychologowie będą zobowiązani do współpracy z doświadczonym opiekunem zawodowym (z wyjątkiem osób z odpowiednim stażem sprzed wejścia ustawy w życie).

Ustawa wzmacnia również ochronę osób korzystających ze wsparcia – wprowadza jasne procedury składania skarg, możliwość postępowań dyscyplinarnych oraz katalog kar, w tym zawieszenie lub pozbawienie prawa wykonywania zawodu. Psychologów obowiązuje zachowanie tajemnicy zawodowej, prowadzenie dokumentacji i ochrona danych osobowych.

To istotna zmiana systemowa, która nadaje zawodowi psychologa jasne ramy prawne i wzmacnia odpowiedzialność zawodową.

📌 Ministerstwo Rodziny, Pracy i Polityki Społecznej

🎉 Już jest! Ustawa o zawodzie psychologa oraz samorządzie zawodowym psychologów z podpisem Prezydenta RP ✍️

👉 To ważny krok w kierunku lepszej ochrony osób korzystających z pomocy psychologicznej oraz samych psycholożek i psychologów 🧠✨

🧐 Chcesz dowiedzieć się więcej o ustawie? Zajrzyj do naszego Q&A - link w komentarzu.

13/02/2026

📚 | Polecenia od serca i z głowy
Czytamy, bo to nas karmi. Inspiruje. Porusza. Czasem rozbraja, czasem składa na nowo.
Dziś stosik od Ani Malendy-Iwankiewicz - mamy tu właściwie wszystko, co może realnie wspierać w powziętych postanowieniach.
🎯Jak pracować nad celami, gdy motywacja spada do 1/10 („Atomowe nawyki” Jamesa Cleara, „Fokus” Piotra Buckiego).
🔄Dlaczego warto przyglądać się swoim celom i decyzjom – i redefiniować je, gdy zajdzie taka potrzeba („Leniwy umysł” Adama Granta).
😩A gdy pojawia się jęczing („Jęczing?” Kamili Pępiak‑Kowalskiej) albo stres („Siła stresu” Kelly McGonigal) – spróbować spojrzeć na oba te zjawiska inaczej, niż mamy w zwyczaju.

❤️a na koniec wszystko okraszone wynikami najdłuższego jak dotąd badania nad szczęściem („Dobre życie” Roberta Waldingera i Marca Schulza), żeby naprawdę zrozumieć… po co to wszystko 😉

A może Ty też masz książkę, która ostatnio Cię poruszyła? Podziel się w komentarzu — z przyjemnością dorzucimy ją do naszych stosików!

06/02/2026

📚 | Polecenia od serca i z głowy
Czytamy, bo to nas karmi. Inspiruje. Porusza. Czasem rozbraja, czasem składa na nowo.

Dziś stosik od Ewy Godlewskiej - o relacjach, języku, emocjach i o tym, jak być wystarczająco dobrym – dla dzieci, dla innych i dla siebie:
🗣️ To, co powiesz, może zmienić świat – Marshall B. Rosenberg
🌱 Rodzicielstwo skoncentrowane na rozwiązaniach – Ben Furman
💛 Tak to robią wspaniali rodzice – Erica Reischer
🔥 Kiedy twoja złość krzywdzi dziecko – Matthew McKay, Patrick Fanning, Kim Paleg, Dana Landis
💬 Siła komunikacji – Charles Duhigg
🧩 Uwikłani w rodzinne schematy – Jacek Rydlewski, Anna Paluszak
❤️ Ścieżki miłości. O tym, jak zbudować trwałą i szczęśliwą relację – Jacek Rydlewski, Anna Paluszak
🎒 Nie pytaj, jak było w szkole. Rozmowy, które dają dzieciom siłę

A może Ty też masz książkę, która ostatnio Cię poruszyła? Podziel się w komentarzu — z przyjemnością dorzucimy ją do naszych stosików!

01/02/2026

Zaczynamy Luty z kalendarzem od Action for Happiness PL
Niech będzie dla Was przyjazny, łagodny i pełen małych dobrych chwil 😊
🌱🌿🪴🌳

Witajcie w Lutym! Niech będzie dla Was przyjazny 😊
A udostępnienie kalendarza niech będzie realizacją dzisiejszego zadania: wiadomością o tym, że o Was myślę 🤗 Kimkolwiek i gdziekolwiek jesteście.
Dobrego Lutego 🩵