Karol Barczyk Fit Dietetyk

25/11/2025

🔥 Jeśli potrzebujesz konkretnego planu tu i teraz, to właśnie najlepszy moment.🔥

W aplikacji Dietetyk24 przygotowałem dla Ciebie prostszą i tańszą formę współpracy. To ja dobieram Ci gotowy plan z bazy diet pod najczęstsze potrzeby pacjentów, a Ty masz wszystko w telefonie od razu. Jadłospis, lista zakupów, wymiana posiłków, minimum formalności i zero straty czasu.

Ta opcja sprawdza się świetnie, jeśli chcesz jasny plan działania, lubisz proste rozwiązania i zależy Ci na wygodzie. Nie jest to pełna współpraca 1:1, bo nie ma stałego kontaktu ani zmian indywidualnych, ale jeśli potrzebujesz konkretnego planu bez całej otoczki, to działa naprawdę dobrze.

A teraz najlepsze.

🔥 BLACK WEEK trwa tylko do niedzieli 30.11 do godz. 22:00 🔥
W tym czasie wszystkie plany są mocno przecenione:

30 dni – 79 zł zamiast 99 zł
60 dni – 229 zł zamiast 269 zł
180 dni – 429 zł zamiast 499 zł
360 dni – 799 zł zamiast 899 zł

Krótka instrukcja, żeby wskoczyć w promocję:
1. Pobierz aplikację Dietetyk24.
2. Zaloguj się lub utwórz konto.
3. Kliknij Moja dieta / nowa dieta.
4. Zaznacz Posiadam kod z akcji promocyjnej.
5. Wpisz kod BLACKWEEK20.
6. Odpowiedz na krótkie pytania, a ja dobiorę plan.

Pełna instrukcja będzie w grafice pod postem.

Jeśli coś nie działa albo nie wiesz, gdzie kliknąć, możesz do mnie zadzwonić. Pomogę Ci wszystko ogarnąć krok po kroku.
Telefon do kontaktu: 573 443 707 📞

Promocja kończy się w niedzielę o 22:00. To dobry moment, żeby zacząć bez odkładania na później.

18/11/2025

Dziwne uczucie wrócić w miejsce, w którym człowiek uczył się… trzymać łyżkę i nie przewrócić na bieganiu między krzesełkami.

Ostatnio miałem wykład w mojej dawnej szkole, a teraz cofnąłem się jeszcze jeden krok wstecz – wpadłem do przedszkola, do którego sam kiedyś chodziłem 😄

Ta sama sala, ten sam zapach plasteliny, te same malutkie krzesełka, które kiedyś wydawały się tronami.
Tym razem pojawiłem się tam jako dietetyk, żeby pogadać z najmłodszymi o jedzeniu, które daje energię do zabawy, biegania i rośnięcia.

Dzieciaki jak zawsze były bezpośrednie i ciekawskie, ale najbardziej ucieszyło mnie to, że kiedy zaczęliśmy rozmawiać o ulubionych przysmakach, padały głównie warzywa i owoce.
To pokazuje, że edukacja żywieniowa idzie w świetnym kierunku i jest na zdecydowanie wyższym poziomie niż kiedyś. Bardzo dobrze – im wcześniej zaczniemy, tym lepsze nawyki zostaną z nimi na lata.

Miło wrócić do miejsca, w którym zaczęła się moja droga.
Tylko tym razem to ja przywiozłem wiedzę, zamiast kanapki w śniadaniówce.

Takie momenty przypominają, po co to wszystko robię – żeby edukować od najmłodszych lat i dawać dzieciakom lepszy start niż tylko parówki i kakao.

14/11/2025

„Ponad 3 miliony Polaków choruje na cukrzycę, a kolejne 5 milionów jest o krok od diagnozy — często o tym nie wiedząc.”
To nie statystyka z podręcznika, tylko codzienność, którą widzę w gabinecie. Choroba, która przez lata rozwija się po cichu, aż w końcu daje o sobie znać wtedy, gdy jest już naprawdę źle.

📅 14 listopada obchodzimy Światowy Dzień Cukrzycy – i to świetna okazja, żeby zatrzymać się na chwilę i zapytać: czy mój organizm nie wysyła mi sygnałów ostrzegawczych?

🍬 Cukrzyca typu 2 nie pojawia się z dnia na dzień. To powolny proces, który może trwać latami.
Objawy, które powinny Cię zaniepokoić:
– ciągłe zmęczenie mimo odpoczynku,
– nadmierne pragnienie,
– częste oddawanie moczu,
– spadki energii po posiłkach,
– trudności z utratą masy ciała mimo diety,
– wzmożony apetyt na słodycze.

Zaczyna się niewinnie, ale może skończyć się leczeniem do końca życia. Dlatego tak ważne jest, by zrobić proste badanie:
🩸 glukoza na czczo – to parametr, który potrafi powiedzieć o Twoim zdrowiu więcej, niż myślisz.

🥗 W pracy z pacjentami widzę, jak ogromną różnicę potrafi zrobić dieta i redukcja masy ciała.
Pani Marzena, która przyszła z cukrzycą i masą ciała 75 kg, dziś ma 13 kg mniej, stabilny cukier i mnóstwo energii.
Podobnie Pani Joanna – mimo diagnozy cukrzycy typu 2, dzięki odpowiednio dobranej diecie unormowała poziom glukozy i poprawiła samopoczucie bez konieczności zwiększania leków.

To nie magia. To efekt codziennej pracy, cierpliwości i konsekwencji.

💡 Cukrzyca nie musi oznaczać końca – może być początkiem zmiany.
Zadbaj o siebie zanim organizm upomni się o uwagę.
Bo w tej chorobie najsilniejszym lekiem jest Twoje działanie.

🩺 Z okazji Światowego Dnia Cukrzycy zachęcam do:
✅ wykonania badań kontrolnych,
✅ przyjrzenia się swojej diecie,
✅ i przede wszystkim — zainteresowania się profilaktyką, zanim pojawi się problem.

Dieta naprawdę ma moc – potrafi nie tylko poprawić samopoczucie, ale też odwrócić kierunek choroby.
Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak zacząć – zapraszam do kontaktu lub na moją stronę, gdzie znajdziesz gotowe pakiety badań i plan działania.

13/11/2025

Jak wygląda 190 kcal w kubku zimowej herbaty? 🍯☕

Zimowa herbata z McDonald’s ma ok. 190 kcal. Niby nic wielkiego… a to tyle, co domowa czarna herbata zaparzona z miodem i dodatkiem dwóch całych jabłek!

Brzmi nieźle? Problem w tym, że w tej sieciowej wersji większość kalorii pochodzi z syropów i cukru, a nie z owoców. W praktyce to napój deserowy, a nie klasyczna herbata.

Tymczasem domowy odpowiednik z czarnej herbaty, jabłka, cynamonu, plasterka pomarańczy i łyżeczki miodu ma zaledwie około 70 kcal – czyli prawie trzy razy mniej.

Smak? Ten sam.
Różnica? 120 kcal w jednym kubku.

Jeśli pijesz takie napoje codziennie, w miesiąc uzbiera się ponad 10 000 kcal, czyli nawet 1,5 kg tkanki tłuszczowej – tylko z „niewinnej” herbaty.

Zimą też warto zaglądać w kubek z czujnością.
Zrób swoją wersję – mniej cukru, więcej smaku.

06/11/2025

🥣 Myślisz, że owsianka to nudny, bezsmakowy kleik?
To znaczy, że nigdy nie jadłeś jej dobrze zrobionej 💥

Owsianka to nie tylko klasyk ze szkolnej stołówki. To jedno z najbardziej wartościowych i uniwersalnych śniadań, które – jeśli dobrze je skomponujesz – może pomóc Ci:
✅ ustabilizować poziom cukru we krwi,
✅ uniknąć podjadania w ciągu dnia,
✅ poprawić pracę jelit (błonnik z płatków owsianych działa jak szczotka dla układu pokarmowego),
✅ a przy okazji dostarczyć porządnej dawki energii na cały poranek ⚡

Wielu moich pacjentów na początku mówi:

„Owsianka? Fuj, przecież tego się nie da jeść…”
Ale po chwili przekonują się, że wystarczy kilka dodatków, żeby stała się Twoim ulubionym śniadaniem – kremowa, pachnąca i sycąca.

💡 W dzisiejszej karuzeli pokazuję 3 pomysły na owsianki, które możesz przygotować w kilka minut — bez wymyślnych składników, a z gwarancją smaku i energii od rana.

🫶 Chcesz dostać darmowy e-book z 5 moimi ulubionymi przepisami na owsianki?
Zostaw w komentarzu słowo OWSIANKA, a podeślę Ci go w wiadomości 📩

Owsianka nie musi być nudna – wystarczy, że dasz jej drugą szansę, a szybko zobaczysz, że to śniadanie, które naprawdę robi różnicę 💪

03/11/2025

🎉 NOWOŚĆ w aplikacji Dietetyk24!
Od teraz dostępne są diety dla dzieci 👧🍎

To rozwiązanie, które łączy wygodę aplikacji z moim doświadczeniem dietetyka.
Na podstawie krótkiego formularza wybieram dla Twojego dziecka najlepiej dopasowany plan żywieniowy, odpowiedni do wieku, potrzeb i preferencji.

W aplikacji znajdziesz:
✅ jadłospis na każdy dzień,
✅ listę zakupów,
✅ możliwość wymiany posiłków,
✅ dostęp 24/7 – zawsze pod ręką.

🔹 Jak zamówić dietę?
1️⃣ Pobierz aplikację Dietetyk24 (App Store lub Google Play)
2️⃣ Utwórz konto
3️⃣ Kliknij kafelek „Nowa dieta”
4️⃣ Wybierz opcję „Posiadam kod z akcji promocyjnej”
5️⃣ Wpisz kod KBARCZYK lub zeskanuj mój kod QR z mojej strony www />
💡 Zdrowe nawyki od najmłodszych lat to najlepsza inwestycja w przyszłość Twojego dziecka.
📲 Pobierz aplikację Dietetyk24 i zamów plan dla swojego dziecka już dziś!

Nie masz czasu na wizyty w gabinecie, ale chcesz jeść zdrowo, smacznie i skutecznie chudnąć? 📱
Zobacz, jak wygląda dzień jedzenia z aplikacją Dietetyk24 — nowoczesna forma współpracy, dzięki której wszystko masz pod ręką 👇

Dieta dopasowana do Twojego celu, stylu życia i preferencji — bez spotkań, bez stresu, w Twoim telefonie 📲
Z aplikacją Dietetyk24 każdego dnia:
🍳 masz gotowy plan posiłków,
🛒 listę zakupów na każdy tydzień,
📈 monitorujesz swoje postępy,
🍽 możesz wymieniać posiłki, jeśli czegoś nie lubisz,

To idealne rozwiązanie, jeśli:
– masz mało czasu,
– nie możesz przyjechać do gabinetu,
– chcesz samodzielnie działać, ale z profesjonalnym planem w tle.

Nie musisz kombinować, co zjeść.
Nie musisz liczyć kalorii.
Nie musisz szukać przepisów.
Wszystko masz w jednym miejscu – wygodnie, jasno i skutecznie 💪

📲 Jak zamówić swoją dietę w aplikacji?
1️⃣ Pobierz aplikację Dietetyk24
2️⃣ Utwórz konto
3️⃣ Kliknij kafelek „Nowa dieta”, następnie wybierz „Posiadam kod z akcji promocyjnej”
4️⃣ Wpisz kod KBARCZYK lub zeskanuj kod QR z mojej strony www.barczyk.fitdietetyk.pl
5️⃣ Odpowiedz na kilka krótkich pytań i ciesz się indywidualnym planem w swoim telefonie 📅🍽

16/10/2025

Myślisz, że żeby schudnąć, musisz jeść drogie i wymyślne produkty? ❌
A co, jeśli powiem Ci, że 3 proste produkty z Twojej kuchni mogą realnie przyspieszyć redukcję masy ciała? 👇

Nie trzeba cudów, żeby ruszyć z wagą – czasem wystarczy wrócić do podstaw 💪
Oto 3 produkty, które realnie wspierają odchudzanie:

🥄 Babka płesznik – ogromne źródło błonnika, które zapewnia sytość, ogranicza apetyt i stabilizuje poziom cukru we krwi. Pomaga też przyspieszyć metabolizm i oczyszcza organizm z toksyn.

🥔 Ziemniaki – niskokaloryczne, sycące i pełne potasu oraz witaminy C. Wybieraj gotowane, pieczone lub na parze, bez tłustych dodatków. To świetny sposób na zaspokojenie głodu przy niewielkiej liczbie kalorii.

🥛 Niskotłuszczowy nabiał – dostarcza białka, które chroni mięśnie i zapewnia sytość. Chudy twaróg, skyr czy jogurt naturalny mogą być Twoim sprzymierzeńcem w redukcji.

To właśnie takie produkty: proste, tanie i łatwo dostępne, robią największą różnicę, jeśli są dobrze wkomponowane w plan żywieniowy ⚖️