13/11/2025
🍐🤯 Uwolnij się od pułapki nadmiernego myślenia!
Czy Twoja głowa to nieustannie pracujący młyn myśli? Wracasz do wczorajszej rozmowy? Planujesz jutrzejsze spotkanie ze szczegółami, które nigdy się nie wydarzą? To może być overthinking!
Nadmierne myślenie – to często objaw lęku, który wyczerpuje Twoją energię, zabiera radość z chwili obecnej i utrudnia podejmowanie decyzji.
🛑 Jak zatrzymać tę spiralę?
1. Uznaj myśl, ale jej nie karmij: Zauważ, że myśl się pojawiła, powiedz jej „Dziękuję, ale teraz nie” i skieruj uwagę na swoje ciało lub otoczenie.
2. Ogranicz „czas na zmartwienia”: Wyznacz 15-minutowy blok w ciągu dnia, w którym pozwolisz sobie na martwienie się. Gdy myśl pojawi się poza tym czasem, odłóż ją na później.
3. Działaj zamiast analizować: Często najlepszym lekarstwem jest mały krok w kierunku rozwiązania problemu, zamiast dalszego rozkładania go na czynniki pierwsze.
Pamiętaj: Myśli to tylko myśli, a nie fakty.
Jeśli czujesz, że nadmierne myślenie paraliżuje Twoje życie, to znak, że potrzebujesz wsparcia, by zbudować zdrowszą relację ze swoim umysłem. Jestem psychologiem pomogę Ci zidentyfikować źródło lęku i nauczę Cię skutecznych technik radzenia sobie z natłokiem myśli.
👉 Nie pozwól, by Twój umysł był Twoim więzieniem.
Zapisz się na konsultację i zacznij żyć świadomie, a nie tylko myśl o życiu.
📧 https://www.znanylekarz.pl/patrycja-gruszka/psycholog-seksuolog/wroclaw
📞 +48 601503458
