Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 21:00 Wtorek 09:00 - 21:00 Środa 09:00 - 21:00 Czwartek 09:00 - 21:00 Piątek 09:00 - 21:00 Sobota 09:00 - 21:00 Niedziela 09:00 - 21:00

Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego

Strona główna
Polska
Wroclaw
Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego

Poradnia Sedno to zespół psychologów i psychoterapeutów, którzy łączą profesjonalizm z empatycznym podejściem.

Wspieramy dorosłych, młodzież i dzieci w radzeniu sobie z trudnościami i budowaniu trwałej zmiany.

📍Wrocław

27/03/2026

🫂Wiele osób próbuje radzić sobie z trudnymi uczuciami poprzez ich unikanie. Wyłączanie. To zrozumiałe - nie chcemy odczuwać bólu.

🫂Jednak kiedy odcinamy się od tego, co trudne, stopniowo tracimy też dostęp do radości i satysfakcji.

🫂Zdrowienie nie polega na pozbyciu się emocji, ale na nauczeniu się, jak je rozumieć, przeżywać i regulować w bezpieczny sposób.

❕Jeśli czujesz, że Twoje emocje są przytłaczające lub trudno Ci się z nimi skontaktować - to dobry moment, by sięgnąć po wsparcie💛

Poradnia Sedno.

23/03/2026

🫂 Czasem wydaje się, że najlepszym wsparciem jest „zrobienie czegoś za kogoś”. W rzeczywistości jednak prawdziwa pomoc polega na towarzyszeniu, dawaniu przestrzeni i zaufaniu do czyichś możliwości.

🫂 Ratowanie zaczyna się tam, gdzie bierzemy na siebie odpowiedzialność, która do nas nie należy. A to, zamiast wspierać, może wręcz odbierać drugiej osobie sprawczość i siłę.

💬 W poradni często pracujemy nad tym, jak pomagać mądrze - z empatią, ale i z szacunkiem do własnych granic.

Zastanów się dziś:
👉 Czy wspierasz, czy ratujesz?

Poradnia Sedno.

20/03/2026

🫀Ten popularny cytat Paulo Coelho podkreśla, że emocje są kluczowym i autentycznym nośnikiem informacji o naszym wnętrzu, a nie przeszkodą.

🫀Umożliwiają zrozumienie najgłębszych pragnień i prawdy o sobie, działając jak przewodnik w rozwoju osobistym.

🫀Zamiast je ignorować, warto się im przyglądać i je badać. Jeśli potrzebujesz w tym wsparcia, zachęcamy do kontaktu!

Poradnia Sedno 🫂.

17/03/2026

📌 Z perspektywy psychologii rozwojowej kluczowe jest, aby odpowiedzialność w relacji dorosły–dziecko była właściwie rozłożona.

📌 To dorośli odpowiadają nie tylko za regulację własnych emocji, ale także za organizację życia codziennego, podejmowanie decyzji i realizację obowiązków.

📌 Daje to dziecku tzw. bezpieczną bazę, która umożliwia swobodną eksplorację świata i realizowanie zadań rozwojowych adekwatnych do wieku, bez obciążania go rolami emocjonalnymi czy instrumentalnymi właściwymi dorosłym.

Poradnia Sedno 🤍

12/03/2026

📌Można rozumieć czyjeś emocje, historię i trudności - a jednocześnie nie zgadzać się na zachowania, które nas ranią czy przekraczają nasze granice.

📌Empatia nie oznacza rezygnacji z dbania o siebie. Dojrzała relacja zakłada zarówno próbę zrozumienia drugiej osoby, jak i szacunek dla własnych potrzeb.

Spokojnego dnia,
Poradnia Sedno 🤍

10/03/2026

🤔 Często szukamy siły i wiary w siebie w słowach innych ludzi, w ich akceptacji czy w zewnętrznych osiągnięciach. Tymczasem to, czego najbardziej potrzebujemy.. już w nas jest.

🤔 Czasem jednak potrzebujemy chwili zatrzymania, refleksji lub wsparcia, aby to na nowo dostrzec. Psychoterapia może być właśnie taką przestrzenią.

Spokojnego wieczoru,
Poradnia Sedno 🤍

06/03/2026

🌞 Pogoda wpływa nie tylko na to, jak się ubieramy czy planujemy dzień - może też znacząco oddziaływać na nasze samopoczucie psychiczne.

🌦️ Dla wielu osób zmiany pór roku, ilość światła słonecznego, temperatura czy długotrwała szarość za oknem wiążą się ze zmianami nastroju, poziomu energii czy motywacji. Niektórzy odczuwają większą senność i spadek energii jesienią i zimą, inni z kolei gorzej znoszą upały lub gwałtowne zmiany pogody.

To zupełnie naturalne - nasz organizm reaguje na warunki środowiskowe, a światło, temperatura czy długość dnia wpływają m.in. na rytm dobowy i gospodarkę hormonalną🌤️

Jeśli czasem masz wrażenie, że Twoje samopoczucie zmienia się razem z pogodą, nie jesteś w tym sam/a.

Poradnia Sedno 🤍.

04/03/2026

🗣️ Cytat Christophe André zwraca uwagę na częsty błąd w myśleniu osób z niskim poczuciem własnej wartości. To pułapka, w której nasza wartość zaczyna zależeć od osiągnięć i opinii innych.

🗣️ Christophe André zwraca uwagę, że zdrowe poczucie własnej wartości polega na tym, że:
❕nie musimy być nadzwyczajni, by być wartościowi,
❕możemy być przeciętni w wielu rzeczach i nadal zasługiwać na szacunek,
❕nasza wartość nie zależy od ciągłego udowadniania czegokolwiek

Jest to zatem zaproszenie do:
🤍 akceptacji własnej niedoskonałości,
🤍oddzielenia „kim jestem” od „co osiągam”,
🤍 budowania stabilnej, wewnętrznej samooceny.

Poradnia Sedno.

27/02/2026

➡️ Nie zawsze łatwo jest pozwolić sobie na przeżywanie emocji. Czasem wolimy je odsunąć, zagłuszyć pracą czy udawać, że wszystko jest w porządku.

➡️ Tłumienie emocji to jeden z najczęstszych sposobów radzenia sobie z trudnymi przeżyciami. Choć czasem pomaga przetrwać wymagające sytuacje, na dłuższą metę może utrudniać kontakt ze sobą i swoimi potrzebami.

❔Zobacz, czym jest tłumienie emocji i po czym można je rozpoznać…

Poradnia Sedno 🤍.

24/02/2026

🗣️ Ten cytat autorstwa dr. Gabora Maté odnosi się do zjawiska psychosomatyki i przewlekłego stresu, który wynika z tłumienia własnych potrzeb.

🗣️ Niewyrażone emocje i przewlekły stres mogą objawiać się m.in. chronicznym bólem, chorobami psychosomatycznymi, problemami żołądkowymi czy wypaleniem.

Czy jest coś, czego nie wyrażasz? ❔

Poradnia Sedno 🤍.

20/02/2026

➡️ Osoba z anhedonią doświadcza "zszarzenia" życia emocjonalnego

➡️ Warto reagować, jeśli doświadczamy anhedonii od dłuższego czasu. Jeśli ma związek ze stresem, warto zaplanować jakościowy wypoczynek!

Poradnia Sedno 🤍.

18/02/2026

✨ Ten cytat, często przypisywany Buddzie, podkreśla fundamentalną rolę samowspółczucia (ang. self-compassion).

✨ Wskazuje, że bycie dobrym dla siebie, wyrozumiałym w trudnych chwilach i akceptującym swoje niedoskonałości jest niezbędnym składnikiem pełnego współczucia!

A Ty, czy współczujesz również sobie?
Poradnia Sedno 🤍.

Adres

Kościuszki 29/Budynek A
Wroclaw
50-011

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 21:00
Wtorek	09:00 - 21:00
Środa	09:00 - 21:00
Czwartek	09:00 - 21:00
Piątek	09:00 - 21:00
Sobota	09:00 - 21:00
Niedziela	09:00 - 21:00

Telefon

+48515323932

Strona Internetowa

http://www.poradniasedno.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Sedno - Poradnia Zdrowia Psychicznego umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.