Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia

Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia Mentali – to wyjątkowe miejsce na mapie Wrocławia tworzone przez ludzi z pasją, gdzie intencją

Jaką książkę dziś polecamy? Tym razem swoją propozycję przygotował dla Was Psychoterapeuta i Pedagog Wojciech Nowak 📚🗝 p...
20/04/2026

Jaką książkę dziś polecamy? Tym razem swoją propozycję przygotował dla Was Psychoterapeuta i Pedagog Wojciech Nowak 📚

🗝 polecana książka

Fuzja w relacji nie zawsze jest łatwa do zauważenia.Czasem zaczyna się niewinnie od dużej bliskości, potrzeby bycia raze...
17/04/2026

Fuzja w relacji nie zawsze jest łatwa do zauważenia.

Czasem zaczyna się niewinnie od dużej bliskości, potrzeby bycia razem i silnego odczuwania emocji drugiej osoby. Z czasem jednak możesz zauważyć, że coraz trudniej Ci oddzielić siebie od partnera lub partnerki.

Fuzja to nie bliskość. To utrata siebie w relacji.

Zdrowa relacja to taka, w której jest miejsce na „my”, ale nie kosztem „ja”.

Zobacz, co na ten temat mówi nasza specjalistka, Małgorzata Otrębska ➡️

Jeśli widzisz u siebie te schematy, zatrzymaj się na chwilę i sprawdź, gdzie w tym wszystkim jesteś Ty 🤍

Sek_sualność osób w spektrum autyzmu wciąż bywa pomijana, upraszczana albo owiana mitami. A przecież – jak pokazuje Mich...
15/04/2026

Sek_sualność osób w spektrum autyzmu wciąż bywa pomijana, upraszczana albo owiana mitami. A przecież – jak pokazuje Michalina Iżycka-Worhacz – jest tak samo różnorodna, ważna i indywidualna jak u każdego z nas.

To przestrzeń na potrzeby, granice, bliskość, ciekawość i odkrywanie siebie – w swoim tempie i na własnych zasadach. Bez ocen, bez stereotypów.

💬 Warto słuchać głosów osób w spektrum
💬 Warto edukować się i zadawać pytania
💬 Warto tworzyć świat bardziej włączający i empatyczny

Zajrzyj do karuzeli i zobacz, jak wiele perspektyw może się w niej zmieścić.

13/04/2026

Nasza nowa grupa wsparcia rusza! Zobacz zapisy na stronie Mentali 🦋
Ewa Klusek, nasza specjalistka, opowiada o nowej grupie wsparcia dla dorosłych osób z diagnozą ADHD. Sprawdź, czy to właśnie coś, czego potrzebujesz! 👉🏻

Jak wspierać bliską osobę w kryzysie zdrowia? 🤍— psycholog Paulina Marszałek podpowiada, jak o siebie zadbać w tym czasi...
12/04/2026

Jak wspierać bliską osobę w kryzysie zdrowia? 🤍
— psycholog Paulina Marszałek podpowiada, jak o siebie zadbać w tym czasie.

Wsparcie w kryzysie nie polega na „naprawianiu” drugiej osoby, ale na towarzyszeniu jej w doświadczeniu, które jest dla niej trudne.

Pamiętaj — 🤝 obecność, 💞 empatia i 🫶 akceptacja są fundamentem wspierającej relacji.
Nie musisz mieć gotowych odpowiedzi.

Jeśli sytuacja Cię przerasta, warto rozważyć wsparcie specjalisty 👩‍⚕️

Czy w trudnych chwilach lepiej zwrócić się do psychologa, czy do bliskiej osoby? 🤍Prawda jest taka, że jedno nie wyklucz...
08/04/2026

Czy w trudnych chwilach lepiej zwrócić się do psychologa, czy do bliskiej osoby? 🤍

Prawda jest taka, że jedno nie wyklucza drugiego.
Bliscy dają wsparcie, obecność i poczucie, że nie jesteśmy sami.
Psycholog daje przestrzeń, narzędzia i profesjonalne spojrzenie, które pomaga zrozumieć więcej.

Zobacz post Pauliny Marszałek o tym, czym mogą różnić się między sobą różne formy wsparcia 👉

W tym czasie Wielkanocy życzymy Wam przede wszystkim łagodności dla samych siebie 🌿Niech te dni będą okazją do zatrzyman...
04/04/2026

W tym czasie Wielkanocy życzymy Wam przede wszystkim łagodności dla samych siebie 🌿

Niech te dni będą okazją do zatrzymania się – bez presji, bez „powinienem/powinnam”, bliżej własnych potrzeb i emocji.

Jeśli to dla Was możliwe, znajdźcie chwilę na oddech, na bycie tu i teraz, na zauważenie tego, co w Was ważne – nawet jeśli jest to ciche, nieoczywiste czy trudne.

Niech wiosna przypomina Wam, że zmiana może zachodzić powoli, w swoim tempie – i że każdy proces ma swój sens 🌱

Życzymy Wam spokoju, uważności i nadziei,

Dobrych, pogodnych Świąt Wielkanocnych 💛

Może zamiast kolejnej listy rzeczy do zrobienia… potrzebujesz listy rzeczy, z których możesz zrezygnować?Nie musisz:- ro...
04/04/2026

Może zamiast kolejnej listy rzeczy do zrobienia… potrzebujesz listy rzeczy, z których możesz zrezygnować?

Nie musisz:
- robić wszystkiego sam/a
- udowadniać, że „ogarniasz”
- spinać się, żeby było idealnie
- spotykać się z każdym
- być w dobrym nastroju przez cały czas

Presja świąt rzadko bierze się z samych świąt. Częściej z przekonań, które nosimy od lat:

- że trzeba
- że wypada
- że inni oczekują

I nawet jeśli nikt tego nie mówi na głos - my i tak próbujemy temu sprostać. Tylko że koszt bywa wysoki: napięcie, zmęczenie, frustracja.

Odpuszczenie nie oznacza, że Ci nie zależy. Czasem oznacza dokładnie odwrotnie, że zaczynasz brać pod uwagę też siebie.

Nie wszystko musi być zrobione.
Nie wszystko musi być perfekcyjne.
Naprawdę.

🗝 perfekcjonizm, presja społeczna, jak nauczyć się odpuszczać, stres świąteczny objawy, dbanie o siebie, jak stawiać granice

Jak reagować na trudne pytania przy stole? O stawianiu granic w rodzinie 🫶Czasem najtrudniejsze w świętach nie jest zmęc...
02/04/2026

Jak reagować na trudne pytania przy stole? O stawianiu granic w rodzinie 🫶

Czasem najtrudniejsze w świętach nie jest zmęczenie ani przygotowania.
Tylko moment, kiedy ktoś zadaje pytanie, które brzmi niewinnie… ale trafia dokładnie w czułe miejsce.

„A kiedy dzieci?”
„Czemu jeszcze jesteś sama?”
„Co z tą pracą?”

I nagle czujesz napięcie w ciele. Bo z jednej strony nie chcesz robić sceny. Z drugiej - nie chcesz zdradzać czegoś, co jest dla Ciebie prywatne albo bolesne.

W takich momentach łatwo pomyśleć: „Powinnam coś odpowiedzieć, żeby było miło”. Tylko że „miło” bardzo często oznacza: kosztem siebie.

Zapamiętaj!
Granica = informacja, nie atak.
Im krócej mówisz, tym trudniej to „rozmontować”.
Tłumaczenie się często otwiera drzwi do dalszej dyskusji.

🗝 granice w relacjach, asertywność, jak stawiać granice, jak być asertywnym, komunikacja w rodzinie, trudne pytania jak reagować, zdrowe granice, psychologia

Jak reagować na trudne pytania przy stole? O stawianiu granic w rodzinie 🫶Czasem najtrudniejsze w świętach nie jest zmęc...
02/04/2026

Jak reagować na trudne pytania przy stole? O stawianiu granic w rodzinie 🫶

Czasem najtrudniejsze w świętach nie jest zmęczenie ani przygotowania.
Tylko moment, kiedy ktoś zadaje pytanie, które brzmi niewinnie… ale trafia dokładnie w czułe miejsce.

„A kiedy dzieci?”
„Czemu jeszcze jesteś sama?”
„Co z tą pracą?”

I nagle czujesz napięcie w ciele. Bo z jednej strony nie chcesz robić sceny. Z drugiej - nie chcesz zdradzać czegoś, co jest dla Ciebie prywatne albo bolesne.

W takich momentach łatwo pomyśleć: „Powinnam coś odpowiedzieć, żeby było miło”. Tylko że „miło” bardzo często oznacza: kosztem siebie.

Czasem wystarczy samo: „Nie chcę teraz o tym rozmawiać, zmieńmy temat. Słyszałam, że masz nową pracę?”

Zapamiętaj!
Granica = informacja, nie atak.
Im krócej mówisz, tym trudniej to „rozmontować”.
Tłumaczenie się często otwiera drzwi do dalszej dyskusji.

🗝 granice w relacjach, asertywność, jak stawiać granice, jak być asertywnym, komunikacja w rodzinie, trudne pytania jak reagować, zdrowe granice, psychologia

Żyjemy w czasach, w których wszystko przychodzi szybko: powiadomienia, newsy, wiadomości. Od nas oczekuje się natychmias...
28/03/2026

Żyjemy w czasach, w których wszystko przychodzi szybko: powiadomienia, newsy, wiadomości. Od nas oczekuje się natychmiastowej odpowiedzi, szybkiej decyzji i nieustannej produktywności. To naturalne, że czujemy się przytłoczeni.

Kilka rzeczy, które warto przypomnieć sobie w tym tempie:

✅ Twoja wartość nie zależy od reakcji na każdy bodziec. Możesz wybrać moment, w którym odpowiadasz.
✅ Przerwy nie są luksusem – są niezbędne. Mózg potrzebuje czasu na regenerację i refleksję.
✅ Porównywanie się z innymi online to pułapka – widzimy tylko wycinek czyjegoś życia, nie całość.

Świat się przyspiesza, ale Twoja psychika nie musi gonić za każdym powiadomieniem. Czasem najważniejsze decyzje rodzą się w ciszy i uważnym oddechu.

✨ Małe, świadome wybory w ciągu dnia mogą znacząco poprawić Twoje samopoczucie - nie czekaj, aż presja Cię zmusi.

🗝 tempo życia, natychmiastowa reakcja, jak nadążyć za światem

Lęki w 3. roku życia są naturalną częścią rozwoju dziecka.Za krzykiem, uporem i potrzebą kontroli kryje się jedno: potrz...
24/03/2026

Lęki w 3. roku życia są naturalną częścią rozwoju dziecka.
Za krzykiem, uporem i potrzebą kontroli kryje się jedno: potrzeba bezpieczeństwa.

Psycholog Aleksandra Firat podpowiada jak poprzez bliskość, rytuały i empatię możesz pomóc dziecku przejść ten etap spokojniej 🤍

Adres

Na Grobli 20/8
Wroclaw
50-421

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 09:00 - 21:00
Wtorek 09:00 - 21:00
Środa 09:00 - 21:00
Czwartek 09:00 - 21:00
Piątek 09:00 - 21:00
Sobota 09:00 - 21:00
Niedziela 09:00 - 21:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Mentali - Centrum Rozwoju i Wsparcia:

Skróty

Udostępnij

Kategoria