ibezstresu

ibezstresu To połączenie fizjoterapii, dietetyki i treningu w celu głębszego spojrzenia na zdrowie człowieka.

Ile razy odkładasz siebie „na później”? Najpierw praca, potem dom, dzieci, obowiązki…I dopiero kiedy ciało zaczyna boleć...
22/10/2025

Ile razy odkładasz siebie „na później”?

Najpierw praca, potem dom, dzieci, obowiązki…
I dopiero kiedy ciało zaczyna boleć, przypominasz sobie, że też potrzebuje uwagi.

W ibezstresu pomagamy właśnie w takich momentach.
Łączymy fizjoterapię, dietetykę i trening – żebyś nie musiał zgadywać, co działa, tylko naprawdę poczuł różnicę.
Pomagamy, kiedy boli, ale też uczymy, jak zadbać o siebie wcześniej – zanim ciało powie „stop”.

Bo zdrowie to nie luksus. To codzienna troska, która zwraca się spokojem, siłą i energią.

👇 Zrób dziś pierwszy krok dla siebie.
Umów się na konsultację w ibezstresu — pomożemy Ci poczuć się lepiej w swoim ciele.

Czujesz się ciągle zmęczony, mimo że śpisz wystarczająco?Może to nie stres, tylko niedobór żelaza.Kiedy brakuje żelaza, ...
20/10/2025

Czujesz się ciągle zmęczony, mimo że śpisz wystarczająco?
Może to nie stres, tylko niedobór żelaza.

Kiedy brakuje żelaza, ciało działa jak auto z pustym bakiem. Niby jedziesz, ale daleko nie zajedziesz...

❌ Możesz mieć zawroty głowy, bladszą skórę, zimne dłonie albo szybciej bijące serce.
To sygnały, że Twoje ciało potrzebuje więcej tlenu — a żelazo właśnie pomaga go dostarczyć.

Zrób badania: morfologia, ferrytyna.
I jedz produkty z żelazem — mięso, pistacje, pestki dyni, jajka, strączki, a nawet gorzką czekoladę.

💬 Zapisz ten post, żeby o tym pamiętać.

🔝 Jeśli chcesz dowiedzieć się, czy Twój poziom żelaza jest w normie, zapisz się na konsultację — pomożemy Ci to sprawdzić i dobrać plan działania.

15/10/2025

Wracasz z urlopu bardziej zmęczony niż w poniedziałek do pracy? 😴
SPRAWDŹ, CO ROBISZ ŹLE:
❌ Jedzenie byle jakie
❌ Litry alkoholu
❌ Słaby sen
A TWOJE CIAŁO? Cały rok siedzisz przy biurku... a na urlopie? ZNOWU SIEDZISZ! 🪑
Efekt? Wracasz z kacem i bólem pleców zamiast z energią 😩
PRAWDA: 💡 Zwykłe wyjście w góry daje Ci więcej spokoju niż tydzień na leżaku! 💡 Prawdziwy odpoczynek to energia, nie kac i ból pleców
W Ibezstresu uczymy:
✅ Jak jeść, żeby mieć energię
✅ Jak się ruszać, żeby regenerować
✅ Jak naprawdę odpoczywać
Żeby po wakacjach wracać z NOWĄ ENERGIĄ, a nie z nowym bólem! ⚡

13/10/2025

Trenujesz, ale czujesz, że coś mogłoby iść łatwiej? 🤔
Oto 3 proste tipy na efektywniejszy trening!
1️⃣ POPRAW PRZYSIAD Podłóż podkładki pod pięty = lepsza głębokość i technika
2️⃣ WYKORZYSTAJ PRZERWĘ Zamiast stać - zrób lekkie ćwiczenia mobilnościowe lub chodź
3️⃣ BRAK PODKŁADKI? Owiń gryf ręcznikiem - proste i działa!
Małe zmiany = wielka różnica! 💥
Chcesz więcej wskazówek? Zapraszam na trening do Ibezstresu!

11/10/2025

Ludzie myślą, że zdrowie to tylko siłownia - ciężary, bieżnia, crossfit 🏋️
A potem...
❌ Przychodzą do fizjoterapeuty, bo plecy nie wytrzymały
❌ Przychodzą do dietetyka, bo jedzą byle jak i brakuje im energii
PRAWDA JEST TAKA:
Zdrowie to siła, żeby wejść na każdą górę w życiu - dosłownie i w przenośni! ⛰️
🔸 Jak ciało boli → poddajesz się szybciej
🔸 Jak brakuje paliwa z jedzenia → nie masz siły zacząć
🔸 To wszystko się ŁĄCZY!
Dlatego warto dbać o całego siebie 💪❤️
Chcesz zdobywać swoje góry? Przyjdź do Ibezstresu - pomożemy Ci wejść wyżej! 🏔️

07/10/2025

Słyszałeś kiedyś te "mądrości"? Czas je obalić! 💥
❌ MIT 1: "Siłownia psuje kręgosłup"
✅ PRAWDA: Psują złe techniki, nie trening. Mądry trening CHRONI kręgosłup!
❌ MIT 2: "Dysk Ci wypadł"
✅ PRAWDA: Dysk może się uwypuklić lub pęknąć, ale NIE wypada
❌ MIT 3: "Każda przepuklina boli"
✅ PRAWDA: Nie zawsze – często nie daje żadnych objawów
❌ MIT 4: "Boli? To na pewno rwa kulszowa"
✅ PRAWDA: Rwa to tylko jedna z WIELU przyczyn
❌ MIT 5: "Operacja rozwiąże problem"
✅ PRAWDA: Usuwa objaw, nie przyczynę. Potrzebna jest terapia
❌ MIT 6: "Przy bólu trzeba leżeć"
✅ PRAWDA: Ruch pomaga, leżenie szkodzi!
Chcesz zadbać o kręgosłup? Zapraszamy na konsultację do Ibezstresu! 💪

01/10/2025

💑 Co robię z żoną prawie każdego wieczoru?

Najlepsza inwestycja? W siebie nawzajem 💆‍♂️💆‍♀️

Oto 4 techniki masażu dla par, które od razu poprawią Wam dzień!

1️⃣ PRZENOSZENIE CIĘŻARU CIAŁA

Przenoś ciężar na piętę i uciskaj z przytrzymaniem
Pracuj na kręgosłupie, pośladkach, udach i łydkach
Głęboki, rozluźniający ucisk

2️⃣ UGNIATANIE MIĘŚNI SZYI

Ruchami jak przy przełamywaniu chleba
Ugniataj napięte mięśnie szyi
Natychmiastowa ulga w napięciu

3️⃣ ROZLUŹNIENIE BARKÓW I SZYI

Zaciskasz mięsień partnera
Partner powoli rusza głową w różne strony
Prosta technika, wielki efekt!

4️⃣ PARTNERSKIE ROZCIĄGANIE

Partner splata ręce za Twoją szyją
Ty powoli prostujesz kręgosłup
Partner się maksymalnie rozciąga

Najlepsza inwestycja? W siebie nawzajem ❤️
A jeśli wolisz, żeby zrobił to fachowiec - zapraszamy do Ibezstresu!

19/09/2025

Wszyscy mówią "zrelaksuj się" - ale nikt nie pokazuje jak to zrobić! 🤷‍♂️
Czas to zmienić! Oto 3 proste techniki na stres i napięcie:
1️⃣ OPADANIE CAŁYM CIAŁEM 🫳
Stań na palcach i pozwól ciału opaść
Zrób kilka razy
Pamiętaj - puść luźno wszystkie kończyny
2️⃣ ZIEWANIE NA ZAWOŁANIE 😴
Zrób 2-3 razy, pozwól ciału przejąć ruch
Rozluźnia szczękę i kark
Obniża poziom stresu
3️⃣ MINDFUL BODY SCAN 🧘‍♂️
Zamknij oczy, odłącz się od bodźców
Skup się na chwili przez 10 minut
Ulubiona technika Macieja!

KTÓRY SPOSÓB DZIAŁA NA CIEBIE NAJLEPIEJ? Daj znać w komentarzu! 💬
Napięcie wraca codziennie? Przyjdź do nas! W Ibezstresu znajdziemy źródło problemu i je wyeliminujemy 🎯

15/09/2025

Pracujesz, biegniesz, nie masz czasu... i co? Automat + batonik? 😩
STOP! Chodź ze mną - 3 minuty w Żabce i ogarniesz CAŁY DZIEŃ jedzenia! ⏰
EKSPRESOWY PLAN:
🌅 ŚNIADANIE:
Pancakes proteinowe z bananem
🍽️ LUNCH:
Sałatka w stylu włoskim z kurczakiem i pesto
🍓 PODWIECZOREK:
Skyr pitny + jabłko + orzeszki
🌙 KOLACJA:
Bułka + hummus + pomidorki
💧 DO WSZYSTKIEGO: Woda!
TOTALNY CZAS ZAKUPÓW: 3 minuty! ⚡
EFEKT: Cały dzień zdrowego jedzenia 💪
Żadnego gotowania, żadnych wymówek - tylko proste, zdrowe wybory prosto z Żabki!
Chcesz więcej takich szybkich tipów? Wpadaj na konsultację dietetyczną do iBezStresu!
Pokażę Ci, że zdrowe jedzenie może być PROSTE 😊

11/09/2025

Znasz tę sytuację? 🍫
"Kochanie, kupiłem czekoladę! Twoją ulubioną!"
"Ale... mówiłam Ci, że chcę ograniczyć cukier..." 😔
Wiem, że chciałeś dobrze... ale to nie takiego wsparcia od Ciebie oczekiwała.
PRAWDZIWE WSPARCIE TO:
💡 Zrozumienie jej celu
💡 Bycie obok, nawet gdy jest trudno
💡 Nie wielkie gesty - tylko małe, ale trafne
JAK NAPRAWDĘ POMÓC?
✅ Zaproś na zdrowy wspólny posiłek
✅ Zadbaj, żeby nie musiała gotować dwóch obiadów
✅ Po prostu powiedz: "Dobrze Ci idzie. Nie przestawaj."
W Ibezstresu uczymy, że dieta to nie kara - to styl życia, który można budować RAZEM 👫
Zapraszamy na konsultację dietetyczną - nawet jako para!
Bo razem jest łatwiej. I skuteczniej ❤️

07/09/2025

Nasza Klientka przyszła do nas z silnym bólem kręgosłupa 😔
Lekarze mówili o konieczności operacji...
A dziś? Jak sama mówi:
"Stał się cud. Wyszłam po pierwszym masażu bez bólu. Drugi, trzeci, czwarty - już biegałam!"
Co było kluczowe:
✨ Indywidualne podejście fizjoterapeutki
✨ Treningi dostosowane do schorzeń
✨ Plan żywieniowy, który nie był udręką
Jak sama mówi:
"Czuję motywację do pracy i jestem po prostu szczęśliwa. Mam 3 lata do emerytury i nie wyobrażam sobie życia bez tego miejsca."
"Oferują empatię, życzliwość, szacunek. Przede wszystkim - wychodzi się stąd bez bólu."
Każda taka historia przypomina nam, dlaczego robimy to, co robimy ❤️
Dziękujemy za zaufanie i cieszmy się razem z tego sukcesu!

Adres

Ulica Ojca Beyzyma 5
Wroclaw
53-204

Godziny Otwarcia

Poniedziałek 06:00 - 22:00
Wtorek 06:00 - 22:00
Środa 06:00 - 22:00
Czwartek 06:00 - 22:00
Piątek 06:00 - 22:00
Sobota 06:00 - 22:00

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy ibezstresu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do ibezstresu:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram