ibezstresu

27/12/2025

Co Twoje ciało zapamiętało z tego roku

Ciało pamięta wszystko – godziny przy biurku, stresy, ale też śmiech, ruch i bliskość.
Każdy mięsień, każdy oddech to historia tego, jak żyłaś przez ostatnie miesiące.

Zanim zaczniesz nowy rok z postanowieniami, zapytaj siebie: „Za co chcę dziś podziękować swojemu ciału?”
Bo to ono było z Tobą w każdej sekundzie – i nadal będzie, jeśli pozwolisz mu odpocząć.

👉 Co Twoje ciało zapamiętało z 2025 roku? Daj znać w komentarzu – to piękny sposób, by zakończyć rok bez stresu 💫

25/12/2025

Jak utrzymać balans w grudniu

Grudzień to miesiąc, w którym wszyscy pędzimy szybciej – prezenty, terminy, porządki.
Ale ciało nie zna kalendarza. Ono nadal potrzebuje snu, ruchu i oddechu.
Nie musisz zwalniać tempa życia – wystarczy, że zwolnisz w sobie.

Kilka minut świadomego oddechu, chwila bez telefonu, krótki spacer po śniegu – to często więcej niż godzina na siłowni.
Balans zaczyna się w głowie, a nie w grafiku.

👉 Co Tobie pomaga nie zwariować w grudniu? Napisz w komentarzu i zainspiruj innych 🌲

24/12/2025

W ten wyjątkowy czas Świąt Bożego Narodzenia życzymy Wam miłości, która daje siłę, zdrowia, które pozwala cieszyć się każdym dniem, oraz spokoju płynącego z bycia razem.

Niech te Święta wypełnią serca ciepłem, nadzieją i dobrem, które zostanie z Wami na długo. 🎄✨

Zespół ibezstresu 🩵

20/12/2025

💥 Boli Cię bark przy ćwiczeniach ze sztangą?

To nie musi być “normalne zmęczenie” — często to sygnał, że barki nie pracują tak, jak powinny.

Najczęstsze powody, które widzimy u pacjentów i osób trenujących:
🏋️‍♂️ Przeciążenie stożka rotatorów – przy wyciskaniu bark przejmuje za dużo pracy.
🔁 Ograniczona rotacja zewnętrzna – dzięki niej ramię ustawia się stabilnie pod sztangą.
📉 Zła kontrola łopatki – gdy “ucieka”, bark dostaje sygnał alarmowy.
📏 Za wąski lub za szeroki chwyt – kilka centymetrów robi ogromną różnicę.
⚡ Zbyt duże obciążenie za szybko – siła rośnie wolniej niż ambicja.

Co możesz zrobić już teraz?
✔ Rozgrzewka na stożek rotatorów (taśma, lekkie rotacje).
✔ Aktywacja łopatki – retrakcja, depresja, proste drill'e kontrolne.
✔ Test: zmień szerokość chwytu o 2–4 cm i zobacz, czy bark reaguje inaczej.
✔ Zmniejsz ciężar i skup się na technice.
✔ Jeśli ból wraca — skonsultuj się ze specjalistą. Często potrzebna jest korekcja wzorca i praca nad zakresem.

W ibezstresu łączymy fizjoterapię z treningiem, żeby bark przestał boleć, a Ty mógł trenować bez frustracji i bez przerw.

Chcesz, sprawdzę Twój wzorzec ruchu? Napisz do nas 💬

18/12/2025

Bolesny bark często zaczyna się od złej postawy 😔
NAJCZĘSTSZE BŁĘDY:
❌ Zapadnięty mostek
❌ Barki lecące do przodu
❌ Głowa wysunięta przed linię ciała
2 ĆWICZENIA NA ULGĘ:
1️⃣ ĆWICZENIE PRZY ŚCIANIE

W oparciu o ścianę
Chowamy głowę między barki
Koryguje ustawienie

2️⃣ ROTACJA Z ROZCIĄGANIEM

Jedna ręka na ścianie, druga na głowie
Ciągniemy do stopy
W drugą stronę maksymalnie się odkręcamy

Te ćwiczenia nie przynoszą ulgi?
Zgłoś się do nas na konsultację! Zapraszamy do Ibezstresu 💚
Bo czasem potrzeba czegoś więcej niż ćwiczeń - potrzeba diagnozy i profesjonalnej terapii 🎯

16/12/2025

🎁✨ Świąteczne Vouchery ibezstresu ✨🎁

Szukasz prezentu, który naprawdę ma wartość?
Podaruj bliskiej osobie coś, czego nie kupi się w sklepie — chwilę ulgi, regeneracji i lepszego samopoczucia.

W naszym nowym, kameralnym gabinecie możesz podarować:
💆‍♂️ zabieg lub terapię dopasowaną do potrzeb
💪 indywidualny trening w studiu max. 2 osoby
🌿 pakiet sesji, który zadba o ciało i spokój głowy

🎄 Voucher świąteczny to coś więcej niż kartka — to zaproszenie do miejsca, gdzie można w końcu złapać oddech.

Napisz do nas, przygotujemy elegancki voucher gotowy do wręczenia! 🎁✨

16/12/2025

Voucher na masaż całego ciała – prezent, który naprawdę się przyda.
Jeśli chcesz podarować bliskiej osobie chwilę spokoju, rozluźnienia i regeneracji – to strzał w 10.

✅ masaż całego ciała
✅ idealny na Święta / urodziny / „po prostu”
✅ voucher do kupienia w naszym centrum oraz online

Napisz do nas „VOUCHER” w wiadomości albo kup od razu: LINK :

https://ibezstresu.vouchercart.com/app/

Pozdrawiamy, Zespół iBezStresu Health & Care

Oferujemy kompleksowy masaż całego ciała, dostosowany do indywidualnych potrzeb klienta. Nasz doświadczony masażysta wykorzystuje różnorodne techniki masażu, aby złagodzić napięcia mięśniowe, poprawić krążenie krwi i stworzyć uczucie głębokiej relaksacji. Personalizujemy masaż, k...

14/12/2025

Serio? Kolejne skarpetki? 🧦
No właśnie, można LEPIEJ!
WIESZ, CZEGO LUDZIE NAPRAWDĘ POTRZEBUJĄ?
💚 Ulgi
💚 Mniej bólu
💚 Mniej napięcia
DLATEGO VOUCHER TO NIE ZWYKŁY PREZENT!
To coś, co działa od pierwszej wizyty ✨
🏋️ Trening dla siły
🩺 Terapia dla ulgi
🕊️ Kameralnie, tylko dla Ciebie
W terapię prowadzimy krok po kroku - spokojnie i dokładnie pod to, czego ta osoba potrzebuje 💪
PYTANIA:
❤️ Chcesz podarować siłę?
❤️ Chcesz podarować ulgę?
Podaruj trening. Podaruj terapię.
Vouchery świąteczne czekają w Ibezstresu! 🎄
Bo najlepszy prezent to ten, który naprawdę pomaga, nie leży w szufladzie 💝

10/12/2025

Chodź, pokażemy Ci coś, nad czym długo pracowaliśmy... 💚
NASZA NOWA PRZESTRZEŃ!
🌿 Nowa rejestracja:

Jaśniej, bardziej zielono
Bardziej po naszemu
Wygodniej i komfortowo
Ale wciąż kameralnie

DLACZEGO?
Żebyśmy mogli zadbać lepiej o Twoje ciało. Każdy detal ma znaczenie ✨
🏋️ Nowoczesne studio treningowe:

Maksymalnie 2 osoby na treningu
Zero tłumów
Zero presji

NOWE GABINETY + NOWOCZESNA SIŁOWNIA
Ibezstresu to nie tylko przestrzeń - to atmosfera, która otula 🤗
Zapraszamy do odwiedzenia naszego odnowionego centrum!
Bo zdrowie zasługuje na piękną i spokojną przestrzeń 💚

09/12/2025

Twoje ciało zawsze wie pierwsze.
Sucha skóra, ból głowy, senność, spadek koncentracji… To nie brak kawy, tylko najczęściej brak wody. Organizm wysyła sygnały, a naszym zadaniem jest je zauważyć i reagować.

Ile wody potrzebujemy?
Średnio 1,5–2 litry dziennie, a jeśli trenujesz lub jesteś bardziej aktywny — jeszcze więcej.
Dobrze nawodnione ciało to więcej energii, lepsze trawienie, sprawniejszy umysł i… spokojniejszy nastrój.
Woda naprawdę potrafi zdziałać proste, szybkie dobro — tu i teraz.

Jak pić, żeby się nawodnić?
Najlepiej regularnie i małymi porcjami. Zawsze miej butelkę przy sobie, popijaj w ciągu dnia, zamiast nadrabiać wszystko wieczorem. Jeśli mimo wszystko nie zawsze pamiętasz o piciu wody, zawsze możesz zainstalować aplikację która będzie Ci o tym przypominać.

Kliknij, aby dowiedzieć się więcej
A Ty — pijesz wodę z obowiązku czy z potrzeby?
Masz swój sposób, żeby pamiętać o piciu? Daj znać!

05/12/2025

Większość pacjentów z bólem kolan... ma ZDROWE kolana 😮
Brzmi absurdalnie?
PROBLEM CZĘSTO NIE JEST W KOLANIE! ❌
PRAWDA:
🔸 Większość ortopedów patrzy na kolano
🔸 Ja patrzę wyżej - na biodra i pośladki
DLACZEGO?
Słabe biodra → nie stabilizują kolana → kolano kompensuje → zaczyna boleć 😣
BŁĘDNE KOŁO:
❌ Leczysz kolano → ból wraca
✅ Wzmacniasz biodra → kolano działa!
TO PROSTE:
Problem nie zawsze jest tam, gdzie boli. Trzeba znaleść przyczynę by go rozwiązać! 🎯
Zapraszam na konsultację do Ibezstresu. Razem stworzymy plan naprawy, żeby ból już nie wracał.
Bo najlepsze leczenie zaczyna się od znalezienia prawdziwego źródła problemu! 💪

03/12/2025

Często czujesz zmęczenie i spadek koncentracji? 😴
To może być odwodnienie! 💧
DLACZEGO WODA TO PODSTAWA?
✅ Transportuje składniki odżywcze
✅ Reguluje temperaturę ciała
✅ Wspiera pracę mózgu
ILE PIĆ?
🔸 Celuj w 1,5-2 litry dziennie
🔸 Trenujesz lub jest upał?
Potrzebujesz WIĘCEJ
JAK PAMIĘTAĆ O PICIU?
💡 Zawsze miej butelkę przy sobie i w zasięgu wzroku
💡 Nie lubisz czystej wody? Dodaj cytrusy, ogórka lub świeże zioła - BEZ cukru
💡 Ustaw przypomnienia w telefonie

UWAGA! ☕ Kawa czy herbata nie zastąpią wody - a nawet mogą odwadniać!
Chcesz sprawdzić, jak dopasować nawodnienie do swojego stylu życia i treningów?
Zapraszam na konsultację do Ibezstresu! 💪