01/02/2026
„Dorota, a masz może jakiś sposób na ból w dole pleców...?”
Jeśli mogłabym zbierać złotówkę za każde takie pytanie po zajęciach… 😉
To jedno z tych miejsc w ciele, które najczęściej woła o uwagę — zwłaszcza gdy dużo siedzimy, jesteśmy w ciągłym napięciu albo „ogarniamy wszystko”.
I tu pojawia się ważna rzecz.
W metodzie Iyengara ból w dole pleców bardzo często traktuje się rozciąganiem i uwalnianiem napięć.
Ale doświadczenie pokazuje, że u większości z nas — a szczególnie u kobiet — to nie wystarcza.
👉 Bo problemem nie jest tylko sztywność.
👉 Bardzo często jest nim brak wsparcia od środka.
Mięśnie głębokie, dno miednicy, stabilizacja — kiedy one nie działają, dół pleców bierze wszystko na siebie.
I co się dzieje, gdy zaczynamy je świadomie wzmacniać?
🍀ból w dolnych plecach wyraźnie się zmniejsza albo znika
🍀ciało staje się stabilniejsze w ruchu i w codzienności
🍀pozycje, które kiedyś „ciążyły”, nagle stają się lżejsze
🍀pojawia się poczucie: „mam się na czym oprzeć”
Jak mówią uczestniczki:
🍀„Ból w dolnych plecach prawie zaniknął.”
🍀 „Czuję mięśnie, o których istnieniu wcześniej nie wiedziałam.”
🍀 „Moje ciało reaguje zupełnie inaczej podczas wysiłku.”
To nie są szybkie triki.
To precyzyjna, spokojna praca, w której każda asana buduje stabilność od środka — od stóp, przez miednicę, aż po kręgosłup.
Jeśli:
– boli Cię dół pleców
– dużo siedzisz
– czujesz brak stabilności
– albo po prostu chcesz wreszcie poczuć „mocny środek”
👉 zapraszam Cię na matę.
Przyjdź, spróbuj i poczuj różnicę w swoim ciele.
Zapisy: 668 546 462
Bo ulga zaczyna się od uważnego ruchu 🤍
