Empatyczne Porozumienie

26/08/2025

Zapraszam 💛 Toruń, Mielenko 💛

Rozkład na wrzesień👇 Nidrownia Toruń
Startujemy w następnym tygodniu z kursem Jogi Nidry 8 spotkań
Toruń. 🌙 Kurs Lepszy Sen i Odprężenie – Joga Nidra (dla Początkujących) poniedziałki i środy
Toruń. 🌙 Kurs Koniec Zmęczenia. Sen i Odpoczynek – Joga Nidra (dla Początkujących)
wtorki i czwartki

Sobotni Poranek 13 września o wstydzie🙈🔥
Toruń 🌸 13 września. Uwolnij wstyd! Otul swoje ciało 🌸Sobota z Nidrą.

I październik👇
Toruń. Warsztat. "Twoja Przestrzeń Spokoju" 4-5 października 2025 z PrzyStań Oddechu
I wyjazd nad morze🌅
Ostatni powiew lata, czyli Babie Lato z Jogą Nidrą w Mielenku w Krasne Morze

Będą też gościnne wydarzenia, szczegóły w komentarzach ✨
Rezerwacja, Basia 603-812-511 DM, Messenger oraz 🪁empatycznamoc@gmail.com



Fot.

22/08/2025

Empatycznie w Toruniu 💛

✨ Uwolnij wstyd. Otul swoje ciało. Dobrze śpij✨
Już w sobotę 4 października zapraszamy Cię z DepilConcept Polska na wyjątkowy poranek w Toruniu.

Porozmawiamy o ciele – prawdziwym, niedoskonałym, pięknym.
O bliznach, owłosieniu, rozstępach i tym, czego się wstydzimy.
O tym, co można zrobić – albo... odpuścić.

Usiądziemy razem w kobiecym kręgu, z herbatą w dłoni i życzliwością w sercu.
A na koniec – Joga Nidra. Głęboka, regenerująca praktyka na leżąco. Na dobry sen i prawdziwy odpoczynek.
Cisza. Ukojenie. Powrót do siebie.

📍 Nidrownia, Toruń
🗓 Sobota, 4.10
🕤 9:30–12:00

Więcej tu👇
Toruń 🌸 4 października. Uwolnij wstyd! Otul swoje ciało 🌸Sobota z Nidrą.
Zabierz matę i wygodny strój. Reszta już jest. 💫
📩 Zapisy w wiadomości prywatnej, ℹempatycznamoc@gmail.com lub 603-812-511

Zaobserwuj 💙 Nidrownia
We wrześniu:
Toruń. 🌙 Kurs Lepszy Sen i Odprężenie – Joga Nidra (dla Początkujących)
Toruń. 🌙 Kurs Koniec Zmęczenia. Sen i Odpoczynek – Joga Nidra (dla Początkujących)
Zostaw ❤
Podaj dalej 📤

04/08/2025

Z empatią dla siebie 💛 w Toruniu.
Oddech. Nidra. Kontakt ze sobą 💛

🥹Byłam w tym miejscu.
Padałam z niewyspania, zmęczona codziennością, nadmiarem bodźców, stresem.
Czułam, że funkcjonuję tylko na autopilocie, a moje baterie są od dawna rozładowane.
Sen nie przynosił ulgi, a dzień zaczynał się od zmęczenia. Tylko 4h snu - nie wystarczało.

I wtedy pojawiła się Joga Nidra i oddech. To mnie uratowało.
Proste rzeczy. Leżysz, słuchasz, oddychasz. A jednak coś się zmienia.
Ciało zaczyna mięknąć. Myśli zwalniają. Oddech wraca do rytmu, który naprawdę Cię wspiera.
I nagle — bez wysiłku — przychodzi głęboki odpoczynek.
Po każdej porannej sesji moje ciało dostawało energii, jakbym miała dodatkowe godziny snu, a umysł przestał być w ciągłym natłoku myśli.

Z tej potrzeby powstał warsztat Jogi Nidry i Oddechu, który odbędzie się 4-5.10 w Toruniu.
Dla Ciebie, jeśli czujesz się przeciążona. Jeśli potrzebujesz chwili ciszy i regeneracji.

🌙 Warsztat Jogi Nidry i Oddechu "Twoja Przestrzeń Spokoju"
🗓️ 4-5.10.2025
📍 Nidrownia

💚Warsztat współtworzy Bernadeta Kalinowska z PrzyStani Oddechu.
Jesteśmy certyfikowanymi nauczycielkami Jogi Nidry.
Joga Nidra to głęboka, prowadzona relaksacja, która pozwala ciału odpocząć, a umysłowi wejść w stan pomiędzy jawą a snem. Regularna praktyka pomaga redukować napięcie, wspiera regenerację i jakość snu i przywraca wewnętrzną równowagę.

💙Partnerem wydarzenia jest DepilConcept Toruń.

To będzie spokojna, bezpieczna przestrzeń, gdzie nie musisz nic udowadniać ani robić. Wystarczy, że przyjdziesz i położysz się na macie.
Szczegóły w opisie wydarzenia.
🧘‍♀️ Zapisy i pytania o warsztat: Basia 603-812-511

Z czułością,
Basia 🤍

29/06/2025

Dlaczego warto praktykować Jogę Nidrę? 🌿
Bo odpoczynek to nie luksus. To potrzeba.

W świecie, który pędzi bez wytchnienia, Joga Nidra jest jak głęboki oddech dla układu nerwowego.
Nie wymaga wysiłku – wystarczy się położyć, zamknąć oczy i dać się poprowadzić głosem. Reszta dzieje się... sama.

🌙 Co możesz zyskać dzięki regularnej praktyce?

✨ Głęboki relaks – taki, który sięga aż do najgłębszych warstw ciała i umysłu
✨ Regeneracja układu nerwowego – powrót do równowagi po stresie, napięciu, przebodźcowaniu
✨ Poprawa jakości snu – łatwiejsze zasypianie, spokojniejsze noce
✨ Lepszy kontakt ze sobą – ciałem, emocjami, tym, co naprawdę ważne
✨ Ukojenie umysłu – mniej gonitwy myśli, więcej jasności i lekkości
✨ Wzmocnienie koncentracji i uważności – nie przez wysiłek, ale przez łagodność

To nie magia. To neurobiologia połączona z mądrością tradycji.
Wystarczy pół godziny – by poczuć różnicę.

Joga Nidra nie wymaga niczego poza Twoją obecnością. A ta – jak się okazuje – wystarcza 💛

Spróbuj. Daj sobie chwilę ciszy. Joga Nidra prowadzona jest w ciszy.
To może być początek bardzo dobrej zmiany.
Namaste🙏
Basia

Zaobserwuj Nidrownia 💛 🙌

26/06/2025

Czym właściwie jest Joga Nidra? 🌙
To jedna z najłagodniejszych i najgłębszych praktyk relaksacyjnych, jakie znam.

Joga Nidra – nazywana też „jogicznym snem” – pochodzi z tradycji jogi tantrycznej i została rozwinięta w XX wieku przez Swamiego Satyanandę Saraswatiego.
To forma prowadzonej medytacji, w której ciało odpoczywa, a świadomość pozostaje aktywna – balansując na granicy snu i jawy ✨

W praktyce wygląda to bardzo prosto: leżysz wygodnie, zamykasz oczy, przykrywasz się kocem... i po prostu słuchasz. Głos prowadzącego przeprowadza Cię przez kolejne etapy odprężenia – od uważności w ciele, przez oddech, aż po głęboki stan regeneracji 🛌💫

Nie trzeba znać jogi, być rozciągniętym ani umieć "się wyciszyć" i odpocząć.
Ta praktyka naprawdę jest dla każdego – bez względu na wiek, doświadczenie czy kondycję.

✨ Co może dać Ci Joga Nidra?
– głęboki relaks i regenerację układu nerwowego
– spokojniejszy sen i łatwiejsze zasypianie
– mniej napięcia, stresu, gonitwy myśli
– więcej obecności, lekkości i dobrego kontaktu ze sobą

To czas tylko dla Ciebie. Bez pośpiechu. Bez działania.
Po prostu: odpoczynek z uważnością 🌿

Jeśli nigdy nie próbowałaś/-eś, a czujesz, że właśnie tego Ci teraz potrzeba – zapraszam Cię z całego serca. Daj sobie chwilę na nicnierobienie 💛

Masz pytania? Napisz – z radością opowiem więcej.
Zapraszam do Nidrownia Empatycznej Przestrzeni dla Wszystkich 💛
Namaste 🙏
Basia

23/06/2025

25.06 Warszawa 💛

Już 25 czerwca w Uniwersytecie Civitas spotkamy się z autorkami i autorami książki, która pokazuje, jak tworzyć zespoły oparte na empatii, otwartości i dialogu.

📚 „Zamiast przemawiać, zacznij rozmawiać. Porozumienie bez Przemocy w biznesie” to 368 stron praktyki, doświadczenia i narzędzi, które pomagają budować organizacje z ludźmi – nie ponad nimi.

Wśród autorek – nasze wykładowczynie i absolwentki studiów podyplomowych z zakresu Porozumienia bez Przemocy.

📍 Pałac Kultury i Nauki, aula A
🕒 25 czerwca 2025, godz. 15:00
🎟 Liczba miejsc ograniczona – więcej informacji i rejestracja: https://civitas.edu.pl/pl/uczelnia/kalendarium/spotkanie-autorskie-ksiazka-zamiast-przemawiac-zacznij-rozmawiac

Dołącz, jeśli jesteś liderem, trenerką, HR-owcem lub po prostu chcesz tworzyć miejsce pracy, gdzie liczy się autentyczny kontakt, a nie przemowy zza mównicy.

18/04/2025

🥚💛

🐣🌼🌻🥚💛

23/02/2025

💛💛💛

02/10/2024

"Nawet kiedy się boję i brak mi poczucia pewności, chcę dzielić się z innymi prawdą, która we mnie żyje, zachowując jednocześnie troskę i współczucie dla innych i siebie. Jeśli zacznę ukrywać się i chronić, chcę poszukać wsparcia, które pozwoli mi przyjąć okazję do rozwoju mojego poczucia własnego istnienia i przekroczenia wstydu” Miki Kashtan Miki Kashtan & The Fearless Heart


💛🧡❤

10/09/2024

10.10 Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego
------------------------------------
O najważniejszych sprawach najtrudniej opowiedzieć. Są to rzeczy, których się wstydzisz, ponieważ słowa pomniejszają je - słowa powodują, iż rzeczy, które wydawały się nieskończenie wielkie, kiedy były w twojej głowie, po wypowiedzeniu kurczą się i stają zupełnie zwyczajne. Jednak nie tylko o to chodzi, prawda? Najważniejsze sprawy leżą zbyt blisko najskrytszego miejsca twej duszy, jak drogowskazy do skarbu, które wrogowie chcieliby ci skraść. Zdobywasz się na odwagę i wyjawiasz je, a ludzie dziwnie na ciebie patrzą, w ogóle nie rozumiejąc, co powiedziałeś, albo dlaczego uważałeś to za tak ważne, że prawie płakałeś mówiąc. Myślę, że to jest najgorsze. Kiedy tajemnica pozostaje nie wyjawiona nie z powodu braku słuchacza, lecz braku zrozumienia.
[Stephen King]

29/07/2024

💛

05/07/2024

💛🧡❤️
Obecność jest jednym z fundamentów Porozumienia bez Przemocy (NVC) i oznacza bycie w pełni zaangażowanym w bieżący moment, zarówno w relacji z samym sobą, jak i z innymi. W kontekście NVC, obecność oznacza pełne skupienie 🌟 co oznacza, że całkowicie koncentrujemy się na rozmówcy i jego przekazie, nie pozwalając naszym myślom błądzić. Ważne jest także, aby być świadomym własnych uczuć i potrzeb 💭 co jest kluczowe dla pełnego zrozumienia siebie i skutecznej komunikacji z innymi.

Obecność wymaga empatycznego słuchania 👂 czyli słuchania z intencją zrozumienia drugiej osoby bez oceniania, przerywania czy doradzania. To aktywny proces wymagający pełnej uwagi i zaangażowania. Wiąże się również z akceptacją i brakiem oceniania 🌿 co otwiera przestrzeń dla autentycznego dialogu i zrozumienia. Praktykowanie obecności pomaga reagować z miejsca wewnętrznego spokoju 🧘 co sprzyja bardziej konstruktywnym i empatycznym interakcjom.

Obecność obejmuje także naszą fizyczną obecność 👥 utrzymywanie kontaktu wzrokowego, odpowiednią mowę ciała i gesty, które pokazują, że jesteśmy zaangażowani w rozmowę. Techniki świadomego oddychania 🌬 mogą pomóc w utrzymaniu obecności, ponieważ skupienie się na oddechu pomaga uspokoić umysł i skoncentrować się na bieżącej chwili. Bycie autentycznym i szczerym w relacjach ❤️ to również istotny element obecności w NVC. Bycie obecnym w NVC jest kluczowe do budowania głębokich i autentycznych relacji. Wymaga to świadomego wysiłku i praktyki, ale efektem jest lepsze zrozumienie siebie i innych, co prowadzi do bardziej harmonijnych i satysfakcjonujących interakcji.