Mariola Rytel - Psycholog Pedagog specjalna

22/12/2025

Może ktoś potrzebuje skrzydeł na dziś? Chętnie się podzielę🥰
Siły i mocy Wam życzę🥰

Dobrego poniedziałku

21/12/2025

Dobrej niedzieli ☕️

20/12/2025

Wczorajsze popołudnie i wieczór poświęciłam na odpoczynek. Odsypiałam poprzednie dni, pełne intensywnego wysiłku. Mózg i ciało odwdzięczyły mi się rano pomysłem na nowy temat posta i energią do jego napisania, więc dzielę się swoimi przemyśleniami.
Pisałam już o tym, że lubię Święta, a także czas przedświątecznych przygotowań. Niewątpliwie mają na to wpływ dobre wspomnienia z dzieciństwa związane z tym okresem. Oczywiście są na czystej tafli moich wspomnień jakieś rysy, ale dobre wspomnienia przeważają. Moja pamięć i mój układ nerwowy reagują na ten czas pozytywnie.
Rozumiem dobrze te osoby, dla których wspomnienie Świąt nie wiąże się z radosnymi wspomnieniami, ale ze stresem, bo np. w ich domach był to czas wzmożonych kłótni między dorosłymi członkami rodziny. Na hasło „Święta” odzywają się u nich stare wzorce emocjonalne, pojawia się niepokój.

Czy i jak można takie trudne „Święta” naprawić w naszej głowie?
Każda zmiana tego typu zaczyna się od uświadomienia sobie tego co czujemy i dlaczego tak jest. Nie zbudujemy niczego nowego udając, że stare nie bolało. Uświadomienie sobie tego, dlaczego było trudno i co to sprawiło wyznaczy nam kierunek zmiany. Poza tym sam fakt uświadomienia sobie czegoś potrafi przynieść wielką ulgę. Nawet jeśli to pozorny drobiazg.

Kolejny krok, to zastanowienie się jak chcę, aby wyglądały Święta moje i mojej rodziny (jeśli ją mam). Nasze dzieci, podobnie jak my, zabiorą ze sobą w przyszłość emocjonalny wzorzec Świąt. Dla mnie największą magią świąt jest bliskość, to że przyjeżdżają moje dzieci i mamy okazję spędzić dużo czasu razem, nie spiesząc się. Myślę, że dla każdego ma znaczenie to, aby czuć się po prostu dobrze i bezpiecznie w kontakcie z bliskimi. Jeśli czujesz, że sposób komunikowania się twoich bliskich jest raniący, złośliwy, ironiczny, zmierzający do kłótni – rozmawiaj z nimi mówiąc o swoich uczuciach. Oczywiście są osoby niereformowalne, ale w większości przypadków kropla drąży skałę i rozmawiając spokojnie można uzyskać wiele zmian. Budowaniu pozytywnej świątecznej atmosfery sprzyjają tradycje, które wiążą się z dobrymi wspomnieniami, a nie przymusem i presją. Masz szansę stworzyć własne miłe rytuały, które będą kojarzyć się tobie i twoim bliskim z dobrym, rodzinnym czasem.

Może się zdarzyć, że pomimo tych zmian i dobrej atmosfery w Święta, Twoje ciało nadal będzie reagować napięciem, niepokojem, albo uczuciem emocjonalnej pustki. To może być znak, że stara pamięć emocjonalna nadal się odzywa. Spróbuj oddzielić przeszłość od teraźniejszości. Naprawione Święta nie muszą być idealne. Nie musisz grać roli. Możesz sobie pozwolić na szczerość, wzruszenie, łzy, które oczyszczają.

Bez względu na to, czy przeżywasz Święta Bożego Narodzenia przede wszystkim w wymiarze religijnym i duchowym, czy też rodzinnym, w duchu bliskości, życzliwości, uważności, możesz spróbować sprawić, aby był to dobry czas.

Przesyłam serdeczności

19/12/2025

19/12/2025

Dobrego dnia Kochani

Dobrego dnia. Otwartość serca mile widziana. 🧡

18/12/2025

Tak jak dbamy o swoje ciało, chroniąc je przed zewnętrznym chłodem ciepłą kurtką, szalikiem, czapką, tak warto chronić swoje wnętrze.

Emocjonalnie rozgrzewa nas życzliwość wobec innych i siebie, bliskość, poczucie bezpieczeństwa, bycie widzianym i słyszanym, odpoczynek, zamiast ciągłego poganiania samego siebie.

Rozgrzewamy się Kochani

17/12/2025

Po moich ostatnich postach łatwo się domyślić, że lubię tę przedświąteczną atmosferę i związane z nią tradycje i przygotowania. Zawsze mocno się wkręcam, a potem podczas Świąt cierpię na niedostatek energii. :)

Myślę, że jest więcej takich osób jak ja.

Dla Was i dla mnie małe przypomnienie jak zadbać o siebie w tym czasie.

Przede wszystkim zastanówmy się, czego nam brakuje, z czym przesadziliśmy - może za mało snu, odpoczynku, spokoju?

Przemyślmy nasze plany. Może nie wszystko z długiej listy pomysłów MUSI być zrobione. Zrezygnujmy z tego, co nie jest konieczne.

Nie wszystko musi być idealne - pamiętajmy o tym. Wystarczająco dobrze, to też bardzo dużo.

Prośmy o pomoc i słuchajmy swojego ciała, gdy wysyła sygnały zmęczenia.

To moja krótka lista. Możecie coś do niej dodać od siebie :)

Dobrego dnia :)

16/12/2025

W ostatnich dniach działam głównie w takich dziedzinach🥰

Pozdrowienia😊

15/12/2025

Lubicie pierogi?
Ja bardzo.
Dziś chciałam zaproponować zrobienie z dziećmi troszkę innych pierogów.
Przepis znajdziecie na zdjęciu. Smacznego :)

14/12/2025

Ja pierniczę :D A Wy?

Dobrej niedzieli :)

13/12/2025

Uważność i relaksacja należą do moich ulubionych metod w pracy z dziećmi. W październiku podzieliłam się tutaj kilkoma ćwiczeniami uważnościowymi, które przygotowałam na zajęcia. Spodobały się Wam i pojawiły się pytania, czy mam takich ćwiczeń więcej.

W tym samym czasie pracowałam nad prezentacją na szkolenie dla nauczycieli dotyczącą wprowadzania uważności i relaksacji w codziennej pracy z dziećmi. W ostatnich dniach udało mi się ją dopracować tak, aby mogła trafić do mojego mini sklepu.

„Uważność i relaksacja w pracy z dziećmi” to zbiór ćwiczeń do wykorzystania na co dzień (ponad 40 ćwiczeń). Jest on przeznaczony zarówno dla psychologów, pedagogów, nauczycieli i wychowawców, jak i dla rodziców. Ćwiczenia mają różny stopień trudności. Wykonuję je z dziećmi od zerówki aż do klasy ósmej.

W materiale dzielę się również swoimi doświadczeniami i obserwacjami z wprowadzania metod relaksacyjnych i uważnościowych w mojej pracy.

Jeśli temat uważności i wspierania dzieci w regulacji emocji jest Ci bliski, zapraszam do zajrzenia do sklepu 💚

Link do sklepu znajduje się w komentarzu i opisie mojej strony.