Mariola Rytel - Psycholog Pedagog specjalna

22/01/2026

😍

Gdy myślisz o dziadku, to jakie słowa Ci towarzyszą?

Niestety nie miałam okazji poznać swoich dziadków.

Wszystkiego najlepszego. 💚

21/01/2026

Czasem ludzie myślą, że do psychologa przychodzi się tylko „z problemem”. Albo, że do psychologa w szkole chodzi się za karę.

Nic bardziej mylnego. Do szkolnego psychologa dzieci przychodzą bardzo często i to wcale nie zawsze wtedy, kiedy dzieje się coś dramatycznego.

Bardzo często przychodzą po prostu na chwilę..
Po to, żeby pobyć z kimś, kto ma dla nich czas i uwagę. Żeby porozmawiać - o czymś ważnym, o niczym, o czymkolwiek. Żeby wyrzucić z siebie coś, co się wylewa. Albo po prostu zostać wysłuchanym. Żeby poprosić o pomoc.

Czasem przychodzą, bo są wkurzone. Bo mają dość ludzi, hałasu, pytań i potrzebują się odciąć. A u mnie akurat jest cicho. I czasem jest to wszystko, czego akurat w danej chwili potrzebują.
Innym razem przychodzą po coś bardzo konkretnego i bardzo dla nich ważnego:

– żeby mi pokazać nowy układ taneczny, którego się nauczyły,
– zagrać na kalimbie albo bębenku,
– pobawić się sensorycznymi zabawkami z mojego koszyka,
– porysować, poleżeć na pufie, napić się herbaty,
– pooglądać i poczytać nowe książki, gry i pomoce,
– przytulić kapibarę, sprawdzić czy mam jeszcze naklejki z kapibarami i stichami.

Czasem dzieci wpadają, bo chcą coś zaplanować, na przykład nasze kolejne zajęcia. Albo po prostu się nudzą i mają nadzieję, że u mnie wydarzy się coś ciekawego. Przychodzą się pochwalić jakimś swoim sukcesem, albo chcą pomóc komuś, kto sam nie potrafi poprosić o pomoc. Wiedzą, że mogą do mnie przyjść ze wszystkim – ciężarem w piersi, muzyką w głowie ciekawostką, zmęczeniem, smutkiem, rozdrażnieniem, potrzebą ciszy i potrzebą mojej obecności. Jestem dla nich dorosłym, który jest dostępny i stara się nie oceniać ich jako ludzi. A jeśli już coś oceniam, to konkretne zachowanie.
Tylko tyle i aż tyle.

21/01/2026

❤️

Gdy myślę o babci, przychodzą do mnie słowa:
ciepło, cierpliwość, mądrość, dom, bezwarunkowa obecność.

Taki ktoś, kto potrafi być spokojem nawet wtedy, gdy świat się spieszy.

Wszystkiego najlepszego.🩷

20/01/2026

Dzisiejsza grafika przypomina o jakże ważnej teraźniejszości. Przeszłość już za nami. Przyszłość jest nieodgadniona.
Dlaczego wiedząc o tym, tak często odkładamy ważne sprawy na nie wiadomo kiedy?

Czasami ze strachu przed zmianą, kiedy np. wymaga to od nas bardzo trudnych decyzji, typu zakończenie toksycznej relacji.

Czasami brakuje nam balansu między różnymi obszarami życia lub mamy skłonność do poświęcania się.

A czasami po prostu w pogoni za sprawami codzienności odkładamy ważne rzeczy na później.

Bywa, że są to bardzo ważne rzeczy, takie jak zadbanie o siebie, rozpoczęcie terapii, rozmowa z kimś bliskim.

Życie jest teraz.
Nie odkładajmy go na później.

19/01/2026

Ważne

📍 Tłumienie emocji jest procesem, w którym staramy się ukryć lub powstrzymać swoje emocje. Może mieć jednak negatywne skutki dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Ważne zatem, by zrozumieć, że emocje są naturalną częścią naszego życia i nie powinny być tłumione, każda z nich ma bowiem swoje znaczenie i funkcję. Istotne zatem by nauczyć się je rozpoznawać i wyrażać w zdrowy sposób oraz szukać pomocy w przypadku trudności w radzeniu sobie z nimi.❣️

18/01/2026

Przypomnienie dla wszystkich, którzy:

- czują się zawsze odpowiedzialni, bo "ktoś musi",
- zawsze są silni, uśmiechnięci, wspierający, więc nikt ich nie pyta, czy dają radę,
- zawsze pomagają innym,
- traktują odpoczynek jako nagrodę za zrobienie wszystkiego z długaśnej listy, która nie ma końca,
- żyją w przekonaniu, że wartość równa się działanie,
- gdy jest cicho, zaczynają dużo myśleć i czuć, więc stale coś robią, aby to zagłuszyć.

I dla tych, którzy dobrze to wiedzą, lecz czasem zapominają w zabieganej codzienności.

Ściskam i życzę dobrej niedzieli

17/01/2026

No właśnie 😍

Miłego wieczoru

❄️❤️☀️❤️❄️

16/01/2026

Idealne przypomnienie dla mnie na dziś. Może przyda się jeszcze komuś😍

Karta na dziś od Ziutka inspiruje Anna Szczepkowska 💛

16/01/2026

Podpowiedź jak powrócić do "tu i teraz".

W jaki sposób powrócić do tu i teraz wykorzystując fakty?

Kiedy czujesz, że tracisz kontakt z własnym sobą lub z otaczającą rzeczywistością warto podarować sobie przestrzeń i czas na refleksję.

Ćwiczenie stanowi swoistą apteczkę pierwszej pomocy empatii wobec samego siebie.
Smodzielnie możesz wspomóc sobie by powrócić do tu i teraz.
Ćwiczenie, które bardzo często wykorzystuję z młodzieżą w gabinecie szkolnego psychologa.

Zachęcam do ćwiczenia, które zaczerpnięte zostało z publikacji "Alfabet Empatii. Żyj w zgodzie ze sobą i innymi".
Autorki Joanna Berendt: NVC Coaching.pl Vesna Lorenc
Wydawnictwo Sensus

14/01/2026

W tym tygodniu towarzyszą mi w pracy Muminki, a to jeden z moich ulubionych cytatów.

Spokojnego wieczoru

14/01/2026

Budowanie więzi z dzieckiem odbywa się każdego dnia i opiera się na bliskości, zaufaniu i uważności. Dobra relacja daje dziecku poczucie bezpieczeństwa, wzmacnia jego pewność siebie i pomaga w radzeniu sobie z emocjami.

Budowanie więzi pogłębia:
Bycie obecnym w życiu dziecka
Poświęcanie mu czasu, rozmowa, wspólna zabawa, po prostu bycie razem.

Słuchanie z empatią
Pozwalanie dziecku, aby mówiło o swoich uczuciach i przeżyciach. A przy tym nieocenianie i nie bagatelizowanie przeżyć dziecka. Nawet jeśli wydają się nam przesadzone.

Okazywanie czułości i wsparcia
Przytulenie, uśmiech czy dobre słowo wzmacniają poczucie bliskości. Dziecko potrzebuje wiedzieć, że jest kochane bezwarunkowo.

Dawanie przykładu
Dzieci uczą się poprzez obserwację. Widzą jak rodzic radzi sobie z problemami, emocjami, czy rozmawia z szacunkiem, czy dba o relacje z innymi.

Docenianie
Zauważanie i docenianie wysiłków dziecka, a nie tylko efektów. Zauważanie starań wzmacnia motywację i poczucie własnej wartości.

13/01/2026

W tym tygodniu rozmawiamy o pielęgnowaniu relacji z bliskimi osobami. O tym, że warto mówić bliskim jak bardzo są dla nas ważni, i że doceniamy ich obecność w naszym życiu.

Podczas zajęć wykorzystałam moją jeszcze pachnącą nowością " Pocztę z Doliny Muminków".