Psychoterapeuta Monika Walczak

26/01/2026

Wystartowały zapisy na nowe Warsztaty kompetencji rodzicielskich „ABC trudnych zachowań. Jak reagować, zapobiegać i wspierać dziecko?” – ruszamy zaraz po feriach!
​

Szukasz sposobu, żeby lepiej dogadać się ze swoim dzieckiem, stawiać jasne granice bez kar i krzyku oraz wspierać je w emocjach?
​
Na warsztatach porozmawiamy m.in. o:
​👉jak reagować na trudne zachowania i im zapobiegać
👉jak wprowadzać domowe zasady i egzekwować je z szacunkiem
👉jak wspierać dziecko w emocjach i jak radzić sobie z własną złością i bezradnością
👉jak zachęcać dziecko do współpracy bez ciągłego powtarzania i grożenia karami
👉jak chwalić, żeby naprawdę wzmacniać poczucie własnej wartości dziecka
​

Co, gdzie, kiedy?
​
👉 pełny kurs: 10 spotkań po 3 godziny (łącznie 30 godzin)

👉 start: 18.02.2026 (środa), po feriach zimowych

👉terminy: środy, godz. 17:00–20:00

👉miejsce: ul. Kraszewskiego 26, Wrocław

👉 grupa: do 10 osób – kameralnie i z przestrzenią na Twoje pytania
​​
Po ukończeniu min. 80% zajęć (dwie nieobecności, nie następujące po sobie) otrzymasz zaświadczenie.
​
Zajęcia prowadzi psycholog, pedagog i trener TUS – Aleksandra Buczyńska, od lat pracująca z dziećmi, młodzieżą i rodzicami w Iskierce.

Link do zapisów i pełnych informacji w komentarzu 👇
Przekaż tę wiadomość dalej – może ktoś z Twoich znajomych właśnie czeka na taki warsztat 💪 a może już braliście udział w tych warsztatach, zostaw swoją opinię w komentarzu.

24/01/2026

Nie rób wszystkiego sama / sam 💬
Rodzicielstwo to nie test wytrzymałości ani konkurs na „najbardziej ogarniętego dorosłego” 🫶

Branie wszystkiego na siebie może przez chwilę dawać poczucie kontroli, ale na dłuższą metę prowadzi do zmęczenia, frustracji i wypalenia 😮‍💨
Nikt nie jest robotem 🤖 I nikt nie powinien nim być.

Rozkładanie opieki i obowiązków na partnera, rodzinę czy zaufane osoby to nie porażka ❌ To mądra troska o siebie i o dziecko 🌱
Czas spędzony przez dzieci z innymi dorosłymi to:
✨ nowe relacje
✨ różne perspektywy
✨ wsparcie dla ich rozwoju

A dla Ciebie?
💛 chwila oddechu
💛 odzyskiwanie energii
💛 przestrzeń na zadbanie o własne zdrowie w głowie

Pamiętaj: upieranie się, że wszystko zrobisz najlepiej w pojedynkę, to prosta droga do przeciążenia 🚨
Współdzielenie odpowiedzialności to siła, nie słabość 💪

Nie musisz robić wszystkiego.
Nie musisz robić wszystkiego idealnie.
Wystarczy, że nie będziesz w tym sama / sam 🤍



🧠Miasto Gdańsk Fundacja Dbam o Mój Zasięg
🎨Bartek Brosz - rysunki

22/01/2026

O lęku słów kilka 👇👇👇

22/01/2026

Dobry sen to fundament zdrowia! 🌙

Drodzy Rodzice i Opiekunowie, po przerwie wracamy do naszych cyklicznych spotkań! Najbliższe spotkanie będzie poświęcone kluczowej roli snu w rozwoju młodego człowieka.

Podczas spotkania wspólnie poszukamy odpowiedzi na najważniejsze pytania:
🔸jak dbać o higienę snu i zdrowe nawyki,
🔸jakie są najczęstsze zaburzenia snu u dzieci i nastolatków,
🔸co robić, gdy pojawią się problemy i jak wygląda diagnostyka,
🔸jakie skutki niesie za sobą przewlekły brak snu.

⏰Czwartek, 29.01.2026 r. godz. 17:00 – 20:00
📍 Sala seminaryjna, bud. A3, I piętro

19/01/2026

Cytat ten odnosi się i jest jakoś bardzo bliski moim rozważaniom i przemyśleniom oraz szukaniem odpowiedzi na pytanie „czy ze smutkiem można chodzić ?” I kiedy uzależniamy swoje działania od swoich emocji ? Zachęcam do przeczytania cytatu 👇👇👇

“W raporcie Youth Futures Foundation (YFF) w Wielkiej Brytanii z 2024 roku czytamy, że aż jeden na czterech młodych NIT-ów wskazał zdrowie psychiczne jako główną barierę uniemożliwiającą podjęcie pracy, a 21 procent wszystkich ankietowanych młodych ludzi zadeklarowało pogorszenie kondycji psychicznej w ostatnim roku.
Wojciech Kruczyński nie jest zdziwiony tymi liczbami. – To efekt prymatu uczuć nad codziennością. Zamiast uczyć się dźwigać trud, młodzi dostają sygnał, że każde napięcie to powód do tego, by się wycofać. Wtedy ból wydaje się nie do zniesienia, a lęk – nie do udźwignięcia, więc łatwo sięga się po tabletki.
Psychologowie, często niechcący, wzmacniają to przekonanie, że najważniejsze jest to, co czujesz. Problem w tym, że człowiek odcięty od wysiłku i frustracji nie rozwija odporności, tylko staje się coraz bardziej kruchy. W ten sposób rodzi się stan przedpsychotyczny – życie podporządkowane emocjom, a nie rzeczywistości. A jeśli rządzą wyłącznie emocje, naturalnie zanika chęć działania.”

Krystyna Romanowska dla Magazynu Gazety Wyborczej
fot Bekah Allmark

18/01/2026

❄️Czy wiesz, że twój mózg i ciało są połączone i rozmawiają ze sobą?

Zatem kiedy odprężamy nasze ciała, odprężamy również nasze umysły. Ta zabawa nauczy cię, jak skupiać się na swoim ciele i oddychaniu.

Można się bawić samodzielnie lub z innymi.
Co jest potrzebne: twoja wyobraźnia.

1. Zamknij oczy i wyobraź sobie, że jesteś bardzo wyjątkowym płatkiem śniegu, unoszącym się w mroźnym powietrzu.

2. Wdychaj powietrze przez nos, licząc do czterech. Udawaj, że wdychasz zimne, lodowate powietrze.

3. Zrób wydech ustami, licząc do sześciu.

4. Podczas wydechu zacznij powoli opadać na ziemię jak delikatny płatek śniegu. Nie spadaj za szybko!

5. Oddychaj, opuszczając się coraz niżej i bliżej ziemi. Pamiętaj, że płatki śniegu opadają miękko i delikatnie. Sprawdź, jak cicho możesz zejść na ziemię. Wygrywa najwolniejszy i najcichszy płatek śniegu!

6. Teraz, gdy jesteś na ziemi, udawaj, że się roztapiasz. Rozluźnij wszystkie mięśnie twarzy, tułowia, rąk, nóg i palców. Nawet palce u nóg topnieją! Roztapiaj się aż do całkowitego spokoju i relaksu.

📚Z książki: Gry i zabawy nie tylko mindfulness. 50 ćwiczeń, aby być uważnym, poprawić koncentrację i kochać siebie bardziej.

📣TERAZ 50% taniej.

❄️Często to my, dorośli, uczymy się od dzieci tego, jak być uważnym i jak łączyć się z życiem w chwili obecnej...

Autor: Kristina Marcelli Sargent
Tłumaczenie: Urszula Ruzik-Kulińska

18/01/2026

O lęku przed rozstaniem słów kilku …

18/01/2026

O lęku separacyjnym słów kilka … o lęku przed rozstaniem z rodzicem lub osobą znaczącą 👇👇👇

16/01/2026

„Młody człowiek z depresją jest chory a nie smutny … (…)”

16/01/2026

Gorąca polecajka !

„Zwięzła, ale konkretna, a przy tym krzepiąca - człowiek sięga po nią, czyta opisy odnoszące się w prawie 90% do własnego dziecka i otrzymuje komunikat: nie jesteś sam.
Książka stanowczo pomogła uporządkować i zrozumieć pewne rzeczy. Polecam.”

Recenzja naszej stowarzyszeniowej książki znaleziona na Lubimyczytac.pl.
Chromik-Kovacs
Iza Banaszczyk
Zdrojewska

12/01/2026

Bezpłatne warsztaty dla rodziców we Wrocławiu👇👇

🚀 Drogi Rodzicu! Opiekunie! 🚀

Potrzebujesz wsparcia? Szukasz pomocy dla dziecka? Chcesz rozwijać umiejętności społeczne?

Uruchomiliśmy zapisy do BEZPŁATNYCH grup w naszych placówkach we Wrocławiu! 🎺

- Trening umiejętności społecznych (TUS)
- Warsztaty kulinarne
- Zajęcia dla młodzieży
- I wiele więcej!

Rozwijaj pewność siebie, relacje i radość z grupy!

Podziel się z innymi – może szukają pomocy? 🤔

Zapisz się już dziś!

Szczegóły w komentarzu 👇

12/01/2026

Przekazuje informacje o realizowanym programie w Neuromed Wrocław, może ktoś chciałby skorzystać z tego wsparcia - kierowane do dzieci i młodzieży oraz rodziców 👇👇👇

Centrum Neuropsychiatrii NEUROMED we Wrocławiu przy ul. Białowieskiej 74a realizuje program wsparcia psychologicznego dla dzieci, młodzieży oraz ich opiekunów.   W jego ramach przewiduje się możliwość uzyskania doraźnych porad psychologicznych, warsztatów terapeutycznych oraz treningów ...