Bezpieczne Miejsce

04/12/2025

03/12/2025

Jeśli co roku przed świętami zamieniasz się w „jednoosobową ekipę od wszystkiego” – gotujesz, sprzątasz, ogarniasz prezenty, spotkania, emocje wszystkich dookoła – a na końcu zostajesz z napięciem, wybuchem i wyrzutami sumienia… to naprawdę nie znaczy, że „masz słaby charakter” albo „przesadzasz”.

Bardzo często za tym stoją:
✨ lęk przed odrzuceniem
✨ schemat „muszę zasłużyć, żeby być ważna”
✨ brak ćwiczonych granic (bo nikt nas ich nie uczył)

I wtedy grudzień tylko dolewa oliwy do ognia.
W tej rolce zapraszam Cię do innego scenariusza:
👉🏻 jedna rzecz na 100%, reszta może być „wystarczająco dobra”
👉🏻 jedno zdanie–granica, które ochroni Ciebie, a nie tylko „dobrą atmosferę”
👉🏻 myśl, do której możesz wracać: „Moja wartość nie zależy od tego, ile zrobię dla innych.”

Jeśli jesteś w terapii i próbujesz budować inną relację ze sobą, to właśnie takie momenty – święta, rodzinne spotkania, presja – są praktyką nowych wyborów, nie testem „czy już jesteś idealna” 🫶🏻

27/11/2025

„Ludzie pozostają samotni, ponieważ budują raczej ściany, a nie mosty”. John Newton

25/11/2025

#

21/11/2025

Dziś Światowy Dzień Życzliwości.

A gdy jesteśmy dla siebie życzliwi na co dzień, każdy zwykły dzień staje się lżejszy. Za chwilę zacznie się świąteczny czas, wtedy życzliwość wybrzmiewa jeszcze mocniej. Jest tyle okazji, by być po prostu dobrą/dobrym dla innych. Podstawa? Zwolnić, żeby to zauważyć i naprawdę przeżyć, zamiast pędzić dalej. Zrób dziś 1 gest: uśmiech do nieznajomej, SMS „Jestem, gdybyś potrzebowała”, kubek herbaty współpracowniczce, „dziękuję” powiedziane uważnie, 2 minuty słuchania bez rad, pierwszy krok do pogodzenia, komplement z serca, przepuszczenie w kolejce, słowo wsparcia dla siebie samej.

10/11/2025

Nie każdy ‘must have’ jest Twoją potrzebą. Przed zakupem zadaj 3 pytania:

✨ co czuję?
✨ czego potrzebuję?
✨ czy będę zadowolona za tydzień?

Jeśli to głód, zmęczenie, samotność albo stres kupno da krótką ulgę, ale nie nakarmi potrzeby. Zrób dziś mały, czuły krok: 5–10 min ruchu, łyk wody, rozmowa, wcześniejsze spanie, ciepły prysznic, granica ‘kupuję później’.

➡️ Nasza rada: wrzuć do listy „do namysłu” i wróć po 24 h. Jeśli dalej chcesz i masz budżet OK. Jeśli nie, wybierasz siebie.

📌 Zapisz rolkę i napisz w komentarzu swój troskliwy zamiennik dla impulsu (np. spacer/telefon/herbata). Chcesz wsparcia w budowaniu takich wyborów? W Bezpiecznym Miejscu przejdziemy to razem bezpiecznie i w Twoim tempie.

📍 Wrocław, ul. Trzebnicka 3/5 (II piętro)
📍 Wrocław , ul. Saperów 7/18 (III piętro)

06/11/2025

04/11/2025

30/10/2025

Żałoba nie ma deadline’u ani jednego „właściwego” scenariusza. Bywa falą: raz bliżej, raz dalej. Czasem płacz, czasem otępienie, czasem śmiech przy wspomnieniach. Każda żałoba jest inna — i to jest w porządku.

W okolicach Wszystkich Świętych i Zaduszek daj sobie prawo przeżyć ten czas po swojemu. Nie musisz „czuć tego samego” co inni ani robić wszystkiego „jak kiedyś”. Możesz:
✔️ zapalić świecę albo tylko zatrzymać się w myśli,
✔️ położyć kwiat, napisać list do osoby, której brakuje,
✔️ opowiedzieć bliskim historię, obejrzeć wspólne zdjęcia,
✔️ pójść na cmentarz lub zostać w domu, jeśli tak jest łagodniej,
✔️ poprosić o towarzystwo lub o przestrzeń na bycie w ciszy.

Jeśli ten czas uruchamia napięcie, spróbuj małej troski o ciało: kilka spokojnych oddechów, szklanka wody, ciepły koc, krótki spacer. Nie musisz “dzielnie dawać rady”. Możesz poprosić o wsparcie to też jest siła.

Gdy czujesz, że ciężar nie odpuszcza, rozmowa pomaga unieść go razem. W Bezpiecznym Miejscu jesteśmy obok: uważnie, bezpiecznie i w Twoim tempie 💚

Zostaw 🕯️ ku pamięci.
Jeśli chcesz, napisz w komentarzu jedno słowo, które dziś niesiesz imię, wspomnienie, gest. Jesteśmy tu, żeby słuchać

27/10/2025

Jesień zwalnia. Przyroda zdejmuje tempo, dni robią się krótsze, wieczory dłuższe i bardziej cozy. My też możemy, mniej list „superproduktywności”, więcej łagodności i uważności na siebie. Spadek energii bywa naturalny.
A jeśli smutek i bezsilność trwają większość dni przez co najmniej 2 tygodnie, zabierają radość i utrudniają codzienność, to może być depresja, nie tylko chandra.

✨ Zrób dziś mały krok: 10 minut światła, krótki spacer, stała pora snu, wiadomość „hej, potrzebuję rozmowy”.
✨ Pozwól sobie zwolnić. Nie musisz udowadniać więcej, wystarczy zadbać o siebie.

Napisz w komentarzu, jaki mały krok wybierasz dziś. Jeśli chcesz przejść ten początek z kimś w Bezpiecznym Miejscu jesteśmy obok, bezpiecznie i w Twoim tempie.

23/10/2025