Co to jest strona internetowa?

Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów

Strona główna
Polska
Wroclaw
Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów

Jestem dietetykiem, psychodietetykiem, terapeutą karmienia, specjalizuję się w neofobii pokarmowej.

24/10/2025

Otyłość jest chorobą, która wymaga kompleksowego działania w różnych obszarach.
👉Interdyscyplinarne podejście w leczeniu otyłości jest bardzo ważne – zwiększa szansę na poprawę i utrzymanie dobrego stanu zdrowia.

Co jest istotne w postępowaniu niefarmakologicznym?
• Prawidłowo zbilansowana dieta.
• Regularna aktywność fizyczna.
• Odpowiednia higiena snu.
• Zdrowa relacja z jedzeniem, bez zakazów i dużych restrykcji.
• Wsparcie bliskich osób oraz środowiska.
• Wsparcie zespołu specjalistów (dietetyka, psychologa, fizjoterapeuty, lekarza), który działa kompleksowo.

👩‍💻Potrzebujesz wsparcia w zakresie zmiany stylu życia na zdrowszy? Skorzystaj z bezpłatnych konsultacji dietetycznych przez internet w poradni Centrum Dietetycznego Online: cdo.pzh.gov.pl

23/10/2025

Kolejny niesamowity event warsztatów kulinarnych 🧑‍🍳 na świeżym powietrzu.
Tym razem w Krośnicach a dokładnie na terenie Krośnickiej Kolei Wąskotorowej.

Wydarzenie "Orientuj się w Aglomeracji" zamieniło się w arenę pełną sportowych emocji!
Na linii startu stanęło blisko 350 zawodników.

Po biegach dla uzupełnienie energii, na dzieci czekało stoisko kulinarne 🧑‍🍳 pysznych, zdrowych, zbilansowanych kanapek, ciepłej herbaty i arbuzów z lokalnej farmy.

22/10/2025

Reakcja nawyków w trudnych sytuacjach - w kontekście kompulsywnego objadania się

💚 NAWYKI to takie czynności czy zachowania, które wykonujemy bez świadomości, automatycznie.

Przejmują one kontrolę nad naszym postępowaniem w momencie ograniczonych zasobów psychoenergetycznych (czyli wtedy, gdy nasz umysł zajęty jest analizowaniem jakiegoś zadania, skupia się na emocjach).

W takich sytuacjach nasz umysł będzie się kierował dwoma zasadami:

✅️Po pierwsze – najszybciej będzie chciał pozbyć się napięcia związanego z negatywnym stanem emocjonalnym, czy sytuacją.
✅️Po drugie – nie będzie podejmował decyzji, które będą wymagały od niego dodatkowej kontroli. Będzie zachowywał się AUTOMATYCZNIE.

Dlatego jeśli znajdziemy się w trudnej sytuacji stresowej a dodatkowo w przeciągu dotychczasowego życia nauczyliśmy się, że smaczne jedzenie pomaga nam zredukować napięcie ➡️możemy doświadczyć napadu kompulsywnego jedzenia lub po prostu będziemy zajadać emocje.

Czyli podsumowując kompulsywne objadanie się jest nieświadomie wyuczonym nawykiem, którego celem jest obniżenie napięcia wynikającego z trudnych sytuacji.

20/10/2025

Podczas dzisiejszych warsztatów kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 dzieci wcieliły się w rolę młodych kucharzy.

Wspólnie przygotowywaliśmy zdrowy, pełny witamin koktajl, jednocześnie rozwijając ważne umiejętności sensoryczne i motoryczne.

Dzieci miały okazję oswoić się z trudną dla wielu fakturą banana 🍌 – poprzez samodzielne obieranie go ze skórki. Ćwiczyły także posługiwanie się nożem (w bezpieczny sposób), przesypywanie składników z tacki oraz wyciskanie soku z pomarańczy 🍊.

Z entuzjazmem i ciekawością poznały również liście baby szpinaku 🍀 – dotykały ich, wąchały, a niektóre dzieci zdecydowały się nawet spróbować.

To był cenny czas nie tylko pod względem kulinarnym, ale także w kontekście budowania otwartości na nowe smaki i struktury żywności.

16/10/2025

Na warsztatach kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳 młodzi kucharze przyrządzali sałatkę pełną witaminowych, kolorowych warzyw 🥒🍅🌽, wartościowego białka i dobrych tłuszczów.

Krojenie, mieszanie, wybieranie składników uczy dzieci, że kolorów nie trzeba się bać i że można się z nimi smacznie zaprzyjaźnić 🥰

15/10/2025

Wprowadzamy kolory do beżowej diety dziecka z wybiórczością pokarmową.
Dziś do gry wkroczył kolor zielony! 🟢
Zielone warzywa i owoce bywają dla dzieci trudne do zaakceptowania — ewolucyjnie kojarzą się z goryczą, a więc czymś potencjalnie niebezpiecznym.

Dlatego warto rozpocząć od oswajania — nie przez smak, ale przez zabawę. Prezentowanie zielonych produktów w formie wesołych stworków, postaci czy zabawnych kompozycji może skutecznie obniżyć napięcie i lęk, jaki dziecko odczuwa wobec nowości.

Nie chodzi o to, by od razu wprowadzać te produkty do codziennego menu. Ważniejsze jest to, by zmniejszyć niepokój i dać dziecku możliwość spojrzenia na trudny produkt z nowej perspektywy.

Czasem już sama obecność nielubianego warzywa na stole, bez presji jego jedzenia, to ogromny krok naprzód. Dzięki temu dziecko uczy się tolerować obecność danego smaku, a z czasem – może nawet się do niego przekonać.

Równie ważna jest przewidywalność. Kiedy dziecko wie, na czym polega zabawa, kiedy się kończy i że ma w niej kontrolę – może poczuć się bezpieczniej i bardziej otwarte na nowe doświadczenia.

13/10/2025

Kolejny niesamowity event warsztatów kulinarnych KUCHCIKOWO 🧑‍🍳
Mieszkańcy Wrocławia na Eko Górce Słowiańskiej mogli przygotować dla siebie pyszną i zdrową propozycję na przekąskę.

08/10/2025

W terapii karmienia, gdy dziecko dostrzeże zainteresowanie i zaangażowanie w nowe, inne kolory jedzenia nic beżowe, może łatwiej przełamać niechęć, obrzydzenie czy strach przed kolorowym jedzeniem.
Stosując zabawy z kolorowym jedzeniem, można rozluźnić dziecko i zachęcić je do swobodnego doświadczania różnorodnych produktów. W efekcie buduje się otwartość na nowe smaki i tekstury.

08/10/2025

Warsztaty kulinarne KUCHCIKOWO przeniosły do meksykańskiej kuchni.
Dzieci przygotowały tradycyjną regionalną przekąskę warzywną 🥒🥕🌶️ z wytrawnymi sosami 🥑🌽.

07/10/2025

„Bez mięsa się nie najesz!”
„Dieta roślinna jest niedoborowa, a białko roślinne jest niepełnowartościowe!”

To tylko jedne z wielu mitów, które wciąż krążą wokół diety wegetariańskiej i niestety mogą skutecznie zniechęcać do jej stosowania.

💡W rzeczywistości jest inaczej. Zarówno dieta tradycyjna, jak i roślinna mogą być źle zbilansowane i powodować szybki głód, jeśli nie zadbamy o ich odpowiednie skomponowanie.

✅ Warto komponować wegetariańskie posiłki zgodnie z zasadami Talerza
Zdrowego Żywienia, który przedstawia zalecane proporcje składników
oraz rekomendowane zamienniki produktów, w tym mięsa.

✅ Kluczowe jest urozmaicenie, zwłaszcza jeśli chodzi o źródła białka w diecie. Łącząc różne produkty roślinne, dostarczysz organizmowi wszystkich niezbędnych aminokwasów.

👉 Na grafice przedstawiamy przykłady różnorodnych produktów bogatych w białko.

📚 Potrzebujesz więcej informacji?
Pobierze bezpłatnego e-booka „Praktyczny przewodnik po dietach roślinnych”.
🔗 https://ncez.pzh.gov.pl/abc-zywienia/nowy-e-book-praktyczny-przewodnik-po-dietach-roslinnych/

05/10/2025

Kolejne zajęcia przy współpracy z Fundacja Polskiedzieci.org z cyklu projektu "Jem bo wiem".

Tym razem z Dietetyk Radosław Bernat omawialiśmy z młodzieżą szkolną zasady czytania etyk produktów spożywczych.

Uczniowie chętnie słuchali i z zaciekawieniem wdali się w dyskusje, co warto kupować w sklepach, na co zwracać uwagę i jak niestety producenci ukrywają niekorzystne dla zdrowia cukry.

Na zakończenie, jako przykład zdrowego napoju, uczniowie zrobili orzeźwiającą, naturalną bubble tea 🥤.

Adres

Wroclaw
50-075

Strona Internetowa

http://www.psycho-dietetyka.pl/, https://www.facebook.com/groups/psychodietetykarodzinna

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psychodietetyk Terapeuta Karmienia Anna Romanów:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk