Odżywiamy Mamy

Strona główna
Polska
Wroclaw
Odżywiamy Mamy

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Odżywiamy Mamy, Dietetyk, Ulica Nektarowa 11B, Wrocław, Wroclaw.

📖 Nowy ebook wkrótce : Dieta Gęstoodżywcza w Ciąży
💖 Pomogę Ci przejść zdrowo przez ciążę
✨ Przygotuję Cię i poprowadzę
💊 Suplementacja pod Twoje wyniki badań
Konsuktacje umowisz wkrotce!

04/11/2025

Coraz częściej słyszę od moich pacjentek, że lekarze zalecają odstawienie suplementacji folianów (kwasu foliowego) po pierwszym trymestrze. Ta narracja to nie tylko uproszczenie – to może być realne zagrożenie dla rozwoju dziecka i zdrowia mamy.
⠀
Dlaczego? Bo zapotrzebowanie na foliany wcale nie maleje po 12. tygodniu ciąży – wręcz przeciwnie.
⠀
📌 Badanie BMC Medicine (2021): kontynuacja suplementacji kwasu foliowego po I trymestrze wspiera rozwój poznawczy dziecka. Dzieci kobiet, które przyjmowały foliany również w II i III trymestrze, miały lepsze wyniki w testach neurokognitywnych.
https://bmcmedicine.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12916-021-01914-9
⠀
📌 PubMed (2013): suplementacja 400 µg folianów dziennie przez całą ciążę podnosi poziom folianów we krwi pępowinowej i zapobiega wzrostowi homocysteiny – która w nadmiarze może zaburzać rozwój łożyska i zwiększać ryzyko powikłań.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23719554/
⠀
📌 Frontiers in Nutrition (2022): stężenia folianów, witaminy B12 i innych witamin z grupy B spadają wraz z postępem ciąży – co sugeruje, że zapotrzebowanie organizmu wzrasta, szczególnie w kontekście metylacji, budowy tkanek i pracy osi nerwowej.
https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2022.947118
⠀
👉 Jeśli suplementujesz tylko do końca I trymestru, możesz nie wspierać kluczowych procesów:
– neurogenezy,
– wzrostu masy łożyska,
– metylacji DNA płodu,
– odbudowy tkanek i krwi u mamy.
⠀
🎯 Moja rekomendacja:
• Suplementuj zmetylowaną formę folianów (5-MTHF) przez cały okres ciąży i laktacji.
• Indywidualizuj dawkę na podstawie wyników (foliany, B12, homocysteina, MTHFR).
• Nie wchodź w modę – podchodź do ciąży z nauką i szacunkiem dla fizjologii.
⠀
📩 Chcesz wiedzieć, jak powinna wyglądać Twoja suplementacja? Napisz do mnie wpisz się na listę oczekujących osób na otwarcie konsultacji w 2026! Bazuje tylko na tym, co faktycznie potrzebne – bez zbędnych kompleksów.

12/10/2025

🧠 Depresja nie zawsze wygląda jak smutek.
Czasem to brak energii, pustka, trudność z podjęciem decyzji.
Czasem – ciągłe zmęczenie, problemy ze snem, mgła mózgowa, spadek libido.
A czasem – po prostu „nic nie cieszy”.

Coraz więcej kobiet, które do mnie trafiają, nie ma depresji „psychicznej”, tylko biochemiczną – wynikającą z niedoborów, zaburzeń gospodarki cukrowej, przewlekłego stanu zapalnego, obciążonej wątroby i jelit.
To właśnie dlatego klasyczne leczenie często nie przynosi efektów.

Depresja (również poporodowa) to choroba dietozależna.
Wymaga podejścia, które obejmuje ciało i psychikę – a przede wszystkim przywraca równowagę od środka.

💛 W pracy z kobietami analizuję:
✔️ wyniki badań pod kątem niedoborów,
✔️ zaburzenia hormonalne i jelitowe,
✔️ styl życia, sen, stres i rytmy dobowo-hormonalne.

Na tej podstawie układam plan dietoterapii i suplementacji, który wspiera regenerację układu nerwowego, mitochondriów i gospodarki cukrowej – tak, by organizm miał z czego wrócić do równowagi.

⸻

🌿 Pomagam kobietom w depresji i depresji poporodowej
– przez analizę badań, ustalenie indywidualnej suplementacji
i dopasowaną dietoterapię.

🔁 Udostępnij ten post – może pomoże komuś, kto dziś bardzo tego potrzebuje.

25/09/2025

Naturalne zamienniki paracetamolu w ciąży ✨

W ciąży paracetamol to najczęściej stosowany lek przeciwbólowy i przeciwgorączkowy.
Ale czy wiesz, że wiele typowych dolegliwości ciążowych możesz złagodzić naturalnymi metodami, bez sięgania od razu po tabletkę? 🌿

👉 W karuzeli zebrałam dla Ciebie najczęstsze sytuacje, w których sięga się po paracetamol – i bezpieczne, naturalne alternatywy:
• bóle głowy
• bóle kręgosłupa i mięśni
• skurcze łydek
• bóle więzadłowe i żeber
• ból zęba
• hemoroidy i ból krocza
• gorączka

To są sprawdzone sposoby: od okładów, pozycji odciążających i fizjoterapii, po suplementy, aromaterapię i akupresurę.

🌸 Dzięki nim możesz wspierać swoje ciało w tym wyjątkowym czasie – naturalnie i świadomie.

⚠️ Pamiętaj!
Ten post ma charakter edukacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej.
W przypadku gorączki >38°C, nasilonego bólu, krwawienia czy złego samopoczucia → skontaktuj się z lekarzem lub położną.

📚 Źródła, na których bazowałam:
• WHO, ACOG, PTGiP – zalecenia dot. paracetamolu i postępowania w ciąży
• NICE: Pain management in pregnancy
• Cochrane Reviews: Physical therapy for pelvic pain in pregnancy, Interventions for leg cramps in pregnancy, Non-pharmacological interventions for hemorrhoids in pregnancy
• PubMed: suplementacja magnezu i ryboflawiny w profilaktyce migren
• ABM Protocols: opieka poporodowa i laktacja

👉 Zapisz ten post na później,
👉 Udostępnij koleżance w ciąży 💕,
👉 I daj znać w komentarzu – który z naturalnych sposobów działa u Ciebie najlepiej?

19/09/2025

❗️Anemia w ciąży to jedna z najczęstszych diagnoz, z jakimi spotykam się w gabinecie. I choć wiele kobiet traktuje ją jako „normalny” element ciąży – nie ma w tym nic normalnego. Niedobór żelaza to nie tylko zmęczenie i bladość skóry. To zaburzenie, które realnie wpływa na:

👉 rozwój dziecka – od wzrostu, po budowanie mózgu i układu nerwowego,
👉 pracę łożyska i prawidłowe dotlenienie,
👉 zdrowie mamy – w tym tarczycę, odporność i siłę do porodu.

Dobra wiadomość? 🧡
W większości przypadków anemii w ciąży można zapobiec – odpowiednią dietą, mądrym komponowaniem posiłków i, jeśli trzeba, indywidualnie dobraną suplementacją.

🔑 Kilka kluczowych faktów:
✔️ Żelazo hemowe z mięsa i ryb wchłania się zdecydowanie lepiej niż to z produktów roślinnych.
✔️ Kawa i herbata wypijane do posiłku obniżają wchłanianie żelaza nawet o kilkadziesiąt procent.
✔️ Witaminy z grupy B, a szczególnie kwas foliowy, i witamina C to naturalni „pomocnicy” w walce z anemią.
✔️ Warto badać ferrytynę – bo sam poziom hemoglobiny to za mało, żeby ocenić faktyczne zapasy żelaza.

Pamiętaj: każda ciąża i każdy organizm są inne. To, co działa u jednej kobiety, niekoniecznie będzie dobre dla drugiej. Dlatego zawsze warto bazować na wynikach badań i indywidualnym planie.

🌿 Jeśli chcesz mieć pewność, że Twoja dieta i suplementacja faktycznie wspierają Cię w ciąży i chronią Twoje dziecko – umów się na konsultację, które ruszą planowo w 2026 roku. Razem przeanalizujemy wyniki badań, ustalimy suplementy i strategię żywieniową krok po kroku.

👉 Link w bio.

03/09/2025

📖✨ Trzymam w rękach sierpniowy numer magazynu Harmonia… a w środku – mój artykuł 💛
O regeneracji po porodzie – z perspektywy dietoterapii, medycyny naturalnej i infuzji witaminowych.

To temat bliski mojemu sercu i jednocześnie wciąż dramatycznie niedoreprezentowany. Kobiety po porodzie zostają same – fizycznie, emocjonalnie, metabolicznie. A przecież to właśnie wtedy potrzebują wsparcia najbardziej.

Dziękuję redakcji Harmonii za zaproszenie do współpracy i przestrzeń na tak ważny, życiowy temat. Pisanie tego tekstu było dla mnie nie tylko zawodowym, ale też osobistym doświadczeniem. I mam nadzieję – początkiem czegoś więcej.

Jeśli chcesz przeczytać cały artykuł – magazyn można zamówić online na stronie: harmoniatwojezdrowie.com🖥️

Z radością i dumą – bo eksperckość to nie tylko wiedza, ale też głos w sprawach, które naprawdę mają znaczenie.
📚💪👩‍⚕️

25/08/2025

Absolutny suplementacyjny MUST HAVE dla kobiet

Niezależnie od tego, czy dopiero przygotowujesz się do ciąży, jesteś w niej, czy już jesteś po porodzie – pewne suplementy są absolutnym fundamentem. To one wspierają zdrowie mamy i rozwój dziecka.

👉 Co jest w tej „bazie”, na której zawsze pracuję z moimi podopiecznymi?

⸻

🐟 Omega-3 (DHA + EPA)
Budują mózg i oczy dziecka, wspierają serce, odporność i obniżają ryzyko depresji poporodowej. Jeśli nie jesz regularnie tłustych ryb – suplementacja jest konieczna.
📩 Link do mojej sprawdzonej Omegi z Eqology podeślę w wiadomości.

☀️ Witaminy ADEK
Wspierają odporność, kości, układ krzepnięcia i chronią komórki przed stresem oksydacyjnym. Najlepiej przyjmować je w zestawie, razem z posiłkiem tłuszczowym.

😴 Magnez
Stabilizuje układ nerwowy, poprawia sen i zmniejsza skurcze mięśni. Wspiera ciśnienie i gospodarkę cukrową – szczególnie ważny w ciąży i połogu.

🦠 Probiotyki
Odbudowują mikrobiom jelitowy i pochwowy, wspierają odporność i zmniejszają ryzyko infekcji oraz alergii u dziecka.
💛 Na Omnibiotic macie -10% z kodem: OLGA10.

✨ Foliany + witaminy z grupy B
Foliany są niezbędne do zamknięcia cewy nerwowej dziecka, a kompleks B wspiera układ nerwowy, energię i metabolizm homocysteiny.

❤️ Żelazo
Najczęstszy niedobór w ciąży i połogu – wspiera transport tlenu i odporność.
‼️ Suplementuj tylko po badaniach – nadmiar szkodzi.

🧠 Jod
Krytyczny dla prawidłowej pracy tarczycy mamy i rozwoju mózgu dziecka. Zawsze bierzemy pod uwagę indywidualne przeciwwskazania (np. choroby tarczycy).

🥚 Cholina
Wspiera rozwój mózgu i pamięci dziecka oraz chroni wątrobę mamy. W ciąży zapotrzebowanie rośnie, a dieta rzadko je pokrywa.

⸻

🔑 Podsumowanie

To jest fundament suplementacyjny, od którego zaczynam pracę z każdą kobietą – niezależnie od etapu macierzyństwa.
Resztę dobieramy indywidualnie, na podstawie badań.

chcesz, żebym opracowała taki plan suplementacji dla Ciebie?
⸻

💬 Napisz w komentarzu, który z tych suplementów już stosujesz, a czego jeszcze brakuje w Twojej suplementacji.

11/08/2025

🌊 Wakacje z dziećmi mogą być… naprawdę relaksujące.
Serio. Wystarczy znaleźć takie miejsce, które ogarnia potrzeby wszystkich — i Twoje, i maluchów.

W tym roku trafiliśmy do — nowego hotelu, ukrytego w lesie, kilka minut od morza.
I powiem Wam… ja tu po prostu ładuję baterie.

💦 Ciepła woda w basenie wewnętrznym i zewnętrznym = dzieci w raju, mama z kawą na leżaku.
🎨 Sala zabaw i animacje = chwila ciszy (bez poczucia winy).
🚐 Meleks dowożący pod samo molo = zero marudzenia, że “nogi bolą”.
🌿 Spacery po lesie, a tuż obok zagroda z żubrami, sarnami, orłem, wilkiem i jeleniem = mini safari bez biletu lotniczego.
🧗‍♀️ Park linowy z 10 trasami — od takich dla maluchów po te dla odważnych dorosłych — zaraz za hotelem, w samym lesie.
🧖‍♀️ Sauna, whirlpool bath i masaże w strefie spa = moje osobiste “all inclusive”.
🍷 Wieczorem? Degustacja win albo DJ przy basenie… bo w końcu mama też człowiek.

To jest dokładnie taki wyjazd, po którym wracasz naładowana, a nie jeszcze bardziej zmęczona.
Tak, to istnieje.

13/02/2025

💡 Czy zastanawiasz się, jak wesprzeć regenerację po porodzie, szczególnie poprzez odżywianie?
Po narodzinach dziecka łatwo zapomnieć o własnych potrzebach, ale odpowiednia dieta może znacząco przyspieszyć powrót do formy i wspierać laktację.

🔥 Oto 3 kluczowe priorytety, na które warto zwrócić uwagę:
✅ Jedzenie i nawodnienie – spożywaj pełnowartościowe posiłki i dbaj o odpowiednią ilość płynów.
✅ Odżywianie dla energii i odporności – dostarczaj organizmowi składników wspierających regenerację.
✅ Wsparcie zdrowia psychicznego – dieta bogata w składniki odżywcze pomaga w stabilizacji nastroju.

💬 Chcesz więcej wskazówek na temat odżywiania po porodzie? Daj znać w komentarzu! ⬇️

📌 Zapisz ten post, aby wrócić do niego, gdy będziesz tego potrzebować! 💛
Już w marcu premiera mojego ebooka dla mam po porodzie!

11/01/2025

Już jutro rusza coś wyjątkowego – coś, co stworzyłam z myślą o Was! 🎉
To odpowiedź na najczęstsze pytania i potrzeby rodziców, przyszłych mam i osób, które szukają prostych rozwiązań na co dzień. Czy jesteście gotowi na rewolucję w zdrowiu i organizacji życia rodzinnego? 👶💙
Dołączcie do mnie jutro, aby dowiedzieć się więcej!

03/12/2024

Ciąża to wyjątkowy czas dla Ciebie i Twojego dziecka 💖 Odpowiednia dieta w ciąży:

• Wspiera prawidłowy rozwój dziecka,
• Dodaje Ci energii,
• Pomaga uniknąć cukrzycy ciążowej i anemii,
• Ułatwia utrzymanie optymalnej wagi.

Zamiast zastanawiać się, co jeść, aby zrobić to dobrze, skorzystaj z praktycznego przewodnika, który stworzyłam specjalnie dla przyszłych mam.

📖 „Dieta Gęstoodżywcza w Ciąży” to:
✅ Gotowe jadłospisy,
✅ Listy zakupów,
✅ Wskazówki krok po kroku,
✅ Bez zbędnych kalorii – tylko wartościowe składniki!

✨ Tylko do 6 grudnia w PROMOCJI i z dodatkowymi bonusami:
🎁 Ebook o żelazie – Jak uniknąć anemii i zadbać o energię.
🎁 Ebook o śnie – Sekrety zdrowego odpoczynku dla przyszłych mam.

Nie czekaj – czas na zmiany zaczyna się na Twoim talerzu! 🍽️
👉 Kliknij w link w bio i zamów swój egzemplarz już dziś.

Zdrowe odżywianie w ciąży | Suplementacja dla kobiet w ciąży | Dieta ciążowa | Witaminy prenatalne | Suplementy dla mam | Suplementy w ciąży | Bezpieczne suplementy w ciąży | Zdrowe przepisy dla przyszłych mam | Jak kontrolować wagę w ciąży | Zdrowe przekąski w ciąży | Plan żywieniowy dla kobiet w ciąży | Wsparcie żywieniowe w ciąży | Jak uniknąć cukrzycy ciążowej | Porady dietetyka ciążowego | Dieta paleo dla kobiet w ciąży | Odporność w ciąży | Indywidualny plan diety ciążowej

01/12/2024

Ebook już prawie gotowy!

Z wielką radością ogłaszam premierę mojego ebooka "Dieta gęstoodżywcza w ciąży" - Twojego przewodnika o zdrowiu i świadomym odżywianiu w ciąży! Trafi w Twoje ręce już w 2026 roku!

Znajdziesz w nim praktyczne wskazówki, przepisy i porady, które pomogą Ci zadbać o siebie i rozwój Twojego maluszka, bez stresu i tracenia czasu na przeszukiwanie internetu.

Zapisz się na listę oczekujących i dowiedz się pierwsza, gdy będzie już dostępny!

suplementacja w ciąży | konsultacje dietetyczne w ciąży | dietetyk ciążowy

Adres

Ulica Nektarowa 11B, Wrocław
Wroclaw
52-210

Godziny Otwarcia

10:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://www.naffy.io/olgina-dietetyk

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Odżywiamy Mamy umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Odżywiamy Mamy:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Wroclaw?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk