Kamila Kokurewicz Psycholog- Wrocław

23/11/2025

🍁(Carl Rogers)🍁
"Kiedy osoba żyje za maską, jej niewyrażone uczucia gromadzą się, aż osiągną pewną masę krytyczną. Wówczas może je wszystkie uaktywnić jakieś zdarzenie. Lecz uczucia, które zalewają wtedy osobę i są wyrażane w burzy nastrojów, głębokiej depresji, przypływie żalu nad sobą, często niefortunnie wpływają na wszystkich zainteresowanych, ponieważ tak bardzo nie pasują do określonej sytuacji, że wydają się irracjonalne.”

🍁Czym jest ta "Maska" w psychologii?🍁
To fasada, którą zakładamy, by sprostać oczekiwaniom otoczenia. Mówimy "jestem w porządku", podczas gdy w środku krzyczymy. Udajemy siłę, gdy czujemy się bezradni.

Carl Rogers uczył, że tłumienie swojego autentycznego Ja i życia w niezgodzie (inkongruencji) prowadzi do gromadzenia się emocjonalnej presji – masy krytycznej.

💥 Efekt Emocjonalnego Wybuchu
W końcu przychodzi "to jedno zdarzenie". Zwykła uwaga. Stłuczka. Zapomniane urodziny. A wtedy wyzwala się eksplozja emocji, która wydaje się całkowicie nieproporcjonalna do bodźca.

Dlaczego? Ponieważ ten wybuch to nie jest reakcja na dzisiejszy drobiazg. To jest suma wszystkich stłumionych lęków, złości i smutków z ostatnich miesięcy czy lat. Dlatego bliscy często widzą te reakcje jako irracjonalne lub przesadzone – nie wiedzą, jaką masę krytyczną skrywa Twoja maska.

❓ Jak zdjąć maskę i żyć w zgodzie?
Rogers nazwał to kongruencją – to stan, w którym Twoje wewnętrzne przeżycia, świadomość i zewnętrzne zachowanie są ze sobą spójne.

🍁Uznaj uczucie: Zamiast mówić "nic mi nie jest", spróbuj nazwać emocję: "Czuję frustrację/smutek/zmęczenie."

🍁Daj sobie prawo: Zaakceptuj, że masz prawo do tej emocji, nawet jeśli jest "niewygodna" społecznie.

🍁Poszukaj pomocy: Jeśli presja jest zbyt duża, wsparcie terapeutyczne to najlepszy sposób, by rozbroić tę "masę krytyczną" w bezpieczny i konstruktywny sposób.

🍁Niezmiennie zapraszam do gabinetu przy ul. Bonczyka 2c we Wrocławiu lub na konsultację on-line. Wszystkie terminy widoczne są na moim profilu na Znanym Lekarzu.

15/11/2025

🍁Dwie Ciche Traumy....
Ostatnio natknęłam się w sieci na mocne stwierdzenie: „Traumą Polaków jest ojciec alkoholik i narcystyczna matka”. Chociaż to zdanie nie miało autora ani źródeł potwierdzających prawdziwość tejże narodwej diagnozy , jako psycholog muszę przyznać: obserwuję to w swoim gabinecie.

🍁Zanim zaczęłam pracę kliniczną, statystyki dotyczące alkoholizmu w Polsce były dla mnie tylko liczbami. Dziś widzę ich namacalne, psychiczne szkody – i to nie tylko u osoby uzależnionej.

🍂Cień Ojca Alkoholika
Skala problemu DDA (Dorosłe Dzieci Alkoholików) jest ogromna. Dzieci wychowane w chaosie, lęku i poczuciu winy, po latach szukają pomocy, mierząc się z:

Chronicznym lękiem.

Trudnością w ufaniu innym.

Perfekcjonizmem lub unikaniem konfrontacji.

🍂Cicha Rzeczywistość „Narcystycznej Matki”
Choć "książkowy" narcyzm jest rzadszy, często spotykam się z inną definicją: matką niedojrzałą emocjonalnie. To matka skupiona na swoich niezaspokojonych potrzebach lub nieprzepracowanych traumach. Skutek?

Dzieci idą w świat „emocjonalnie głodne”, co niestety często prowadzi do:

Tworzenia nieudanych i toksycznych relacji.

Nieświadomego powielania schematów.

💡 Od Zrozumienia do Odpowiedzialności
W moim gabinecie staram się nie "przesiadywać w przeszłości całą wieczność". Zrozumienie, skąd pochodzą moje lęki i schematy, jest jak mapa. Pomaga ruszyć dalej.

Najważniejsze to przejść do DZIAŁANIA. Szukamy sposobów radzenia sobie TU i TERAZ oraz odzyskiwania odpowiedzialności za własne wybory i decyzje. Twoja przeszłość Cię ukształtowała, ale nie musi Cię definiować.

Wielu z nas niesie nieświadomy ciężar tych doświadczeń. Pamiętaj, że:

Trauma = Lęk: Lęk w dorosłym życiu jest często echem dziecięcego chaosu.

Głód Emocjonalny = Ryzyko: Niezaspokojone potrzeby z dzieciństwa kierują Cię w dorosłości ku relacjom, które Cię ranią.

Wiedza = Moc: Zrozumienie źródła problemu jest pierwszym krokiem do wyboru innej, lepszej przyszłości.

Zastanów się: Czy Twoje dorosłe lęki są echem Twojego dzieciństwa?

🍂Jakie jest Twoje największe "objawienie" na temat wpływu dzieciństwa na Twoje dorosłe życie? Podziel się w komentarzu!

04/10/2025

🍁Dawno mnie tu nie było, a tymczasem za oknem już jesień....
🍁To czas, który bardzo lubię, bo sprzyja zatrzymaniu się, poprzyglądaniu się sobie, swoim relacjom, swoim potrzebom
🍁Czasem ten rachunek budzi smutek, ale może też zachęcać do zmiany i działania
🍁Wielu moich klientów szuka w gabinecie "miłości do siebie".
Tyle się słyszy o tym, że "bez niej" trudno kochać innych, że "musisz pokochać siebie, żeby chcieć dla siebie dobra..." Ale jak to zrobić?
Miłość jest uczuciem, a więc budzi się, dojrzewa powoli. To nie emocja, ale proces
🍁Nasze dorastanie rzadko jest podręcznikiem do miłości własnej; często bywa raczej podręcznikiem do krytyki i radzenia sobie z odrzuceniem, a komunikat „pokochaj siebie” staje się cichym wyrzutem: „Widzisz? Wszyscy mogą, tylko ty nie”. Zamiast być wsparciem, staje się kolejnym źródłem poczucia winy
🍁Prawda jest bardziej surowa, ale i bardziej wyzwalająca: miłość do siebie to praca
🍁Nie przychodzi jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki. Jest to codzienna budowa, która zaczyna się od najprostszych cegiełek.
🍁To codzienny trening: zatrzymanie automatycznej krytyki, świadome opowiedzenie się po własnej stronie i wybór autentyczności.
🍁To działanie na "swoją korzyść" w dłuższej perspektywie
🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁

16/04/2025

12/04/2025

"Pacjenci potrzebują doświadczania, a nie wyjaśniania..."

Wciąż się tego uczę, a te bardzo pomocne szkolenie przypomniało o tym, że terapia nie może opierać się tylko na intelektualnej wymianie spostrzeżeń, ale powinna zmierzać do samopoznania klienta. Rolą terapeuty jest przede wszystkim pomoc w zwróceniu się przez kleinta/pacjenta do jego osobistego- wewnęrznego świata uczuć, myśli, doznań.
Te uczucia i myśli jak mówie Victor Yalom (tak, tak, to syn słynnego Irvina Yaloma) to ważne dane o nas samych. Pogłebianie samoświadomości prowadzi nas do pożądanej zmiany.

23/02/2025

Dziś Światowy Dzień Walki z Depresją.
To zdjęcie przypomina,że depresja ma także uśmiechnietą twarz....

WAŻNE TELEFONY
800 70 22 22
Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://centrumwsparcia.pl

22 594 91 00
Antydepresyjny Telefon Forum Przeciw Depresji
(czynny w każdą środę i czwartek od 17:00 do 19:00, koszt połączenia jak na numer stacjonarny wg taryfy operatora telefonicznego)

116 123
Całodobowy telefon zaufania dla osób dorosłych
(czynny 7 dni w tygodniu, 24 h na dobę, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116sos.pl

116 111
Całodobowy telefon zaufania dzieci i młodzieży
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://116111.pl/czatuj/

800 12 12 12
Całodobowy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka
(całodobowo, 7 dni w tygodniu, połączenie bezpłatne)
dla zainteresowanych czat dostępny na: https://www.czat.brpd.gov.pl

800 012 005
Telefon Pogadania
(codziennie od 11:00 do 20:00, połączenie bezpłatne)

19/01/2025

🩷 Dzielę się z Wami ważnym krokiem w mojej zawodowej podróży! Obecnie odbywam szkolenie w kierunku seksuologii klinicznej na Uniwersytecie SWPS. 🩷

Dla mnie kolejny - pracowity, ale bardzo wartościowo szkoleniowy weekend:)

🩷W trakcie nauki pogłębiam swoją wiedzę oraz umiejętności, które pozwolą mi lepiej wspierać osoby zmagające się z problemami i wyzwaniami w sferze seksualnej.
🩷Seksualność to bardzo ważna część naszego życia, a jej zrozumienie to rówież klucz do zdrowia psychicznego i emocjonalnego.
🩷Niezrealizowane potrzeby seksualne, trudności w relacjach czy nieakceptowanie swojej seksualności mogą prowadzić do stresu, lęków czy problemów z samoakceptacją.
🩷Dzięki tej edukacji mogę poszerzać swoje kompetencje, by oferować jeszcze bardziej kompleksową pomoc.
Pozdrawiam w przerwie między zajęciami:)

P.s. Uniwesytet SWPS jak zawsze nie zawodzi.

31/12/2024

🩷🩷🩷 "Wartości to najgłębsze pragnienia twojego serca dotyczące tego, jak chcesz się zachowywać jako człowiek. Wartości nie dotyczą tego, co chcesz zdobyć lub osiągnąć. Mówią o tym, jak chcesz się zachowywać lub działać nieustannie. W jaki sposób chcesz traktować siebie, innych, otaczający cię świat."🩷🩷🩷

🩷 Tak o tym, czym są wartości mówi Russ Hariss - współtworca terapii ACT i czołowa postać tej społeczności.
W swoim gabinecie wykorzystuję ćwiczene dotyczące wartości przygotowane własnie przez Russa Harissa.
💌Nazywam je "rachunkiem sumienia z wartości":)💌
Myślę, ze koniec roku to dobra okazja do zrobienia takiego podsumowania.
Poniżej wklejam link do strony, gdzie mozna pobrać wlasnie to cwiczenie.
https://ppp3.edu.gdansk.pl/pl/getfile/39087/69226/Checklista%20warto%C5%9Bci%2C%20Russ%20Harris%20(1).pdf

🩷Na liście znajdziecie 58 wartości i krótkie wyjaśnienienie jak rozumieć każdą z nich.
Zastanówcie się, które wartości oceniacie jako Bardzo Ważne, Dość Ważne, czy Niezbyt Ważne.
Czy któraś wartość w Waszym żcyiu jest zaniedbana, mimo, że uważacie ją za Bardzo Ważną?
Jak możesz tę wartość realizowac?
Zaprojektuj jakieś działanie, które będzie odpowiedzią na tę wartość. Po czym poznasz, że masz jej w swoim życiu więcej?🩷

Myślę, że zamiast "klasycznych" postanowień Noworocznych pt. " "będę ćwiczyć", 'rzucę palenie" itp. itd. warto skupić sie na tym, jakie wartości się za tym kryją i czy faktycznie postrzegam je jako istotne?
W Nowym Roku życzę wszystkim zbliżenia się do tego co ważne, bo życie w zgodzie ze swoimi Osobistymi wartościami sprawia, że nasze życie ma sens i buduje pozytywną samoocenę:)
Pozdrawiam i dziękuję za ten Rok!🥰