Aleksandra Pawłowska Psycholog Psychoterapeuta

13/10/2025

Mimo powszechności stosowania klinicznego oraz wysokiej skuteczności, psychoterapie z kręgu psychoanalitycznych, a w tym psychoterapia psychodynamiczna, bywają nadal obarczane mianem „nieudowodnionych naukowo”.

Trafiłam na przystępnie napisany artykuł, w którym autorka bardzo konkretnie rozprawia się z tym mitem, przywołując najnowsze wyniki badań potwierdzających skuteczność pracy psychodynamicznej, jednocześnie nie pozostawiając bez komentarza obszarów trudnych do poddania operacjonalizacji.

Uznałam, że warto opublikować krótkie streszczenie artykułu, które być może zachęci Państwa do zapoznania się z nim w całości i poznania aktualnego stanu rozwoju psychoterapii psychodynamicznej jako jednej z najlepiej zbadanych metod psychoterapeutycznych. Mam nadzieję, że rozwieje choć część wątpliwości.

Link do artykułu w komentarzu. Na zdrowie :)

Psychoterapia psychodynamiczna, skuteczna terapia, psycholog Wrocław, terapia indywidualna, evidence based, metody oparte na dowodach.

08/10/2025

Trauma nie znika, gdy o niej nie mówimy.

Doświadczenie zapisuje się w ciele, emocjach, w sposobie myślenia, budowania relacji ze światem i innymi ludźmi.

Trauma może być pojedynczym wydarzeniem ale też długotrwałym wpływem negatywnych doświadczeń z innymi. To nie tylko pojedyncze, doświadczenie zagrożenia ale również opuszczenie, zaniedbanie fizyczne i emocjonalne, doświadczenie braku emocjonalnego wsparcia i „pomieszczenia” na wczesnych etapach rozwoju, życie w przewlekłym lęku, niepewności czy chaosie.

Źródłem bólu i dezorganizacji psychicznej może być sama relacja - szczególnie wtedy, gdy powinna być źródłem poczucia bezpieczeństwa, a staje się źródłem zagrożenia. 

Z perspektywy terapii psychodynamicznej, takie doświadczenia negatywnie wpływają na tworzenie umysłowych reprezentacji siebie
i innych ludzi, osłabiają zdolność do mentalizacji (rozumienia stanów psychicznych własnych i cudzych), prowadzą do rozszczepienia Ja (części osobowości odcięte od bólu, wstydu czy potrzeby bliskości).

Skutkują też nieświadomym powtarzaniem wzorców relacyjnych, czyli nawiązywaniem relacji, w których odtwarzane są doświadczenia podobne do pierwotnej traumy - z nadzieją, że tym razem zakończą się inaczej.

W terapii psychodynamicznej relacja terapeutyczna staje się zatem przestrzenią, w której te zranione części mogą ponownie wejść w kontakt z drugim człowiekiem, być rozpoznane i symbolicznie przekształcone.

Nie chodzi o „wymazanie” przeszłości, ale o nadanie jej znaczenia, które nie niszczy, lecz buduje - tożsamość, zaufanie, poczucie stałości i własnej.

• psychoterapia traumy, psychoterapia psychodynamiczna Wrocław, psychoterapeuta, trauma relacyjna, psychologia, relacje, zdrowie psychiczne •

01/10/2025

W trakcie sesji psychoterapeutycznej cała uwaga jest poświęcona pacjentom/-tkom czy parze i wnoszonym przez niego/nią/ ich treściom, myślom i przeżyciom.

Wspólnie z pacjentami/kami analizujemy potrzeby oraz odkrywamy możliwości, ale też przyglądamy się trudnościom w ich realizacji.

W procesie terapii, w kontakcie terapeutycznym daję pacjentowi/pacjentce czy parze pełną uważność przez cały czas trwania sesji.

Gabinet psychoterapii ma być miejscem dającym poczucie bezpieczeństwa, umożliwiającym szczerą rozmowę i dającym przestrzeń do myślenia, czucia i wyrażania.

Na konsultacje można umawiać się telefonicznie lub online. Zapraszam do kontaktu:
790 343 366
www.pawlowskapsycholog.pl

•psychoterapia psychodynamiczna Wrocław • psycholog • psychoterapeuta • terapia • terapia par •

24/09/2025

Nie ma już wątpliwości, że pojęcie „zdrowia” odnosi się nie tylko do fizjologii ale również do psychologii człowieka; kłopoty ze zdrowiem psychicznym mogą objawić się przez ciało, a stan ciała wpływa na samopoczucie i funkcjonowanie psychologiczne.

W obszarze zdrowia psychicznego wiele kłopotów i sytuacji patologicznych bierze się właśnie z braku zrozumienia, trudu w rozpoznawaniu zagrożeń czy ze zbyt silnych emocji towarzyszących różnym sytuacjom.

Nie odbierajmy najmłodszym możliwości dbania o siebie i poczucia, że dorośli też o nich dbają.

Dlaczego to takie ważne? Bo edukacja zdrowotna to nie „kolejny przedmiot”, ale narzędzie profilaktyczne, które realnie chroni dzieci także przed przemocą i wykorzystaniem.

Na zajęciach dzieci będą uczyć się m.in.:
👉 rozpoznawać i nazywać emocje – dzięki temu szybciej zgłaszają, gdy coś je niepokoi
👉 stawiać granice i mówić „nie” – co chroni przed nadużyciami rówieśniczymi i ze strony dorosłych
👉 rozumieć swoje ciało i potrzeby – to wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i sprawczości
👉 budować zdrowe relacje – oparte na szacunku, a nie na presji i przemocy

Badania pokazują jasno: dzieci, które mają dostęp do rzetelnej edukacji zdrowotnej, są mniej narażone na przemoc i wykorzystywanie, a gdy spotka je coś trudnego – szybciej proszą o pomoc.

Wypisując dziecko z zajęć, odbierasz mu szansę na zdobycie wiedzy i umiejętności, które mogą być kluczowe dla jego bezpieczeństwa – dziś i w przyszłości.

Edukacja zdrowotna to inwestycja w dobrostan, odporność psychiczną i siłę Twojego dziecka. To także wsparcie dla rodziców – bo szkoła staje się miejscem, które uczy, jak dbać o siebie i innych.

Przeczytaj informator ze Zintegrowanej Platformy Edukacyjnej: https://zpe.gov.pl/edukacja-zdrowotna
Przeczytaj informator Ministerstwa Edukacji: https://www.gov.pl/web/edukacja/edukacja-zdrowotna

23/09/2025

Często od psychoterapii oczekujemy spektakularnych efektów, które będą wywoływały wstrząsające zmiany. Prawdą jednak jest, że terapia to proces drobnych, ale kluczowych zmian.

Warto co jakiś czas przyglądać się swojemu życiu - czy na pewno nadal jest tak samo jak było?

•Terapia •psychoterapia •zmiana •psycholog we Wrocławiu

17/09/2025

Terapia par i małżeństw, to regularne sesje terapeutyczne w których uczestniczą obie osoby z pary. Dotyczą doświadczanych przez parę trudności, wyzwań życiowych, towarzyszących im emocjach, reakcjach i przemyśleniach.

Praca w terapii pary skoncentrowana jest
na relacji w związku, która jest odrębną jakością, wspólnie budowaną przez osoby partnerskie czy małżeństwo.

Razem przyglądamy się źródłom trudności w związku, wpływowi przeszłości na relację, jak para funkcjonuje w teraźniejszości oraz jaki jest
potencjał rozwojowy dla związku na przyszłość.

Badamy w jaki sposób zbudowana jest relacja w parze - jakie doświadczenia, niepokoje, oczekiwania i nadzieje wnoszone są przez obie osoby do wspólnej przestrzeni życiowej i jak to się odbija na codziennym funkcjonowaniu pary.

Terapia ma umożliwiać wprowadzanie zmian, pogłębianie i wzmacnianie relacji, poprawiać komunikację, radzenie sobie z konfliktami i dylematami oraz wspólne podejmowanie znaczących decyzji.

Pracuję również z parami nieheteronormatywnymi.

Proces terapii poprzedzają sesje konsultacyjne.

• psychoterapia • psychoterapia par • terapia małżeńska • psycholog we Wrocławiu

14/08/2025

Zdrowa osobowość nadaje życiu pewien klimat, umożliwia realizowanie się, czerpanie satysfakcji z życia - relacyjne, zawodowo i osobiście.

Każdy z nas, na podstawie swojej osobowości, rozwija pewne cechy, część z nich uznajemy za swoje wady, a część za zalety.

O osobowości możemy mówić jak o spektrum - każdy z nas ma w sobie elementy z każdego rodzaju osobowości, jednak ze względu na nasze najwcześniejsze doświadczenia życiowe oraz komponent genetyczny, kształtujemy także pewne specyficzne cechy osobiste, składające się na dominujący typ.

W psychoterapii, określenie typu osobowości jest ważne przede wszystkim dla psychoterapeuty po to, aby umiał nazywać pacjentowi to, co się z nim dzieje. Czy jest osobą otwartą? A może bardzo impulsywną? Czy wycofuje się ze świata zewnętrznego ze względu na poczucie rozczarowania innymi czy z powodu lęku przez zranieniem?

Na sesjach rozmawiamy przede wszystkim o tym dlaczego te, a nie inne cechy wykształciły się u pacjenta/pacjentki, jak objawiają się w codziennym życiu i jaki wpływ na życie i relacje wywierają - w ten sposób rozwijana jest zdolność do autorefleksji.

Dopiero po uzyskaniu wglądu możemy wspólnie zastanawiać się nad zmianą - czy jest potrzebna, jaka jest możliwa i w jaki sposób może być wprowadzana?

Zawsze należy jednak pamiętać, że to co w dorosłości utrudnia funkcjonowanie, w przeszłości zwykle było jedyną skuteczna strategią przetrwania.

Mam nadzieję, że ten post zachęci do namysłu i okaże się pomocny w ćwiczeniu wglądu i autorefleksji.

04/08/2025

15/07/2025

90% procesów psychoterapeutycznych w mojej praktyce gabinetowej dotyczy pracy w obszarze osobowości.
Oczywiście, pacjenci mierzą się z konkretnymi wyzwaniami w regulacji emocji, przechodzą kryzysy związane z podejmowaniem decyzji czy uczą się nowych strategii komunikacji i rozwiązywania konfliktów. Jednak każde z tych wyzwań rozgrywa się w kontekście struktury osobowości człowieka.

Osoba neurotyczna będzie miała problem z wprowadzeniem zmiany, bo bezpiecznie czuje się w swoich dość sztywnych i znajomych sposobach myślenia i działania.

Osoba o strukturze osobowości z pogranicza może być wściekła, że musi podejmować decyzje i będzie stawiała czoła pragnieniu aby przerwać proces zmiany i nie doświadczać napięcia, które trudno jej regulować.

Osoba, której osobowość ma strukturę psychotyczną może mierzyć się z lękiem wynikającym z przekonania, że padła ofiarą spisku, który ma utrudnić jej życie, podczas gdy jest to odbicie sposobu w jaki sama siebie prześladuje.

O osobowości można mówić wiele i wiele już zostało napisane, gdyż jest to podstawowy „stelaż”, na którym opierają się nasze interakcje w świecie. Osobowość buduje się na styku biologii, środowiska i psychiki.

Problemy w obszarze osobowości nie zawsze wynikają z zaburzenia, leczenie osobowości nie zawsze jest konieczne i nie zawsze odbywa się w gabinecie psychoterapeutycznym - leczące mogą być nowe, dobre relacje, wspierające środowisko czy znaczące życiowe doświadczenie. Jednak przy większych problemach, wynikających z doświadczonych traum i kryzysów, specjalistyczna pomoc jest kluczowa, gdyż emocjonalne i behawioralne następstwa tych zdarzeń - depresje, stany lękowe, uzależnienia, zachowania destrukcyjne i wiele innych - mogą zagrażać relacjom, zdrowiu a nawet życiu.

A jakie są typy osobowości, jak ujawniają się w życiu i jakie maja znaczenie dla procesu psychoterapii? O tym napiszę w części drugiej.

02/07/2025

To moje drugie szkolenie psychoterapeutyczne. Z czym musiałam zmierzyć się przez ostatnie 4 lata i co one wniosły do mojego życia zawodowego? Spędziłam je na poznawaniu nowych teorii psychoterapeutycznych a szczególnie pogłębianie wiedzy z podejść m, z którymi utożsamiam się najmocniej - psychodynamicznego i psychoanalitycznego.

Godziny superwizji (poradnictwa i nadzoru zawodowego) grupowej i indywidualnej. Psychoterapia własna - także grupowa oraz indywidualna. Kolejne godziny przeznaczone na wzajemne wsparcie dla psychoterapeutów w formie grup Balinta, setki godzin stażu klinicznego na oddziale psychiatrycznym przez 3 miesiące codziennej, intensywnej pracy.

Ale to były też 4 lata spotkań z innymi specjalistkami i świetnymi specjalistami psychoterapii, inspiracji, dzielenia się wiedzą i doświadczeniem, a także nawiązane znajomości zawodowe i osobiste przyjaźnie.

4 lata szkolenia psychoterapeutycznego były dla mnie ogromnym wyzwaniem zawodowym i osobistym, ale i przyjemnością, zabawą - na pewno wielką satysfakcją. To było przełamywanie oporu i niezwykle cenne doświadczenie uczestnictwa w intensywnej psychoterapii grupowej, trening otwartości przed innymi, konfrontacja z wyzwaniami w superwizji, ale i ugruntowanie tego, co już udało mi się poznać i sprawdzić w praktyce.

Kończę ten długi rozdział życia osobistego i zawodowego z ogromną satysfakcją, poczuciem, że oferuję Państwu - Pacjentkom i Pacjentom, ale i po prostu zainteresowanym psychologią i psychoterapią tu, na Instagramie czy osobiście w życiu - swoją rzetelność, etyczność, wiedzę, gotowość do głębokiej i leczącej pracy i relacji.

Kończę ze smutkiem wynikającym z pożegnania, z radością i nadzieją na więcej odpoczynku oraz otwartością na nowe doświadczenia z poczuciem, że jeszcze wiele dróg zawodowych do przebycia przede mną. A przede wszystkim z głębokim przekonaniem, że wykonuję pracę, która jest potrzebna, ma sens i niesie wartość nie tylko dla mnie ale przede wszystkim dla Państwa.

02/07/2025

André Green , jak zauważa Howard Levine - jeden ze współredaktorów książki ▪️Wracając do André Greena. Reprezentacja i praca negatywnego▪️- włożył wiele wysiłku "w poszerzanie teorii i techniki analitycznej w odniesieniu do pacjentów, których trudności leżą poza spektrum zaburzeń neurotycznych, którym psychoanaliza była pierwotnie dedykowana".

Pacjenci ci doświadczyli zahamowania rozwoju na bardzo wczesnym etapie, a ich udziałem stało się to, co D.W. Winnicott nazwał "przerwaną ciągłością istnienia".

Idąć śladami myśli André Greena dowiadujemy się, jak funkcjonują tacy pacjenci i jaki rodzaj pracy terapeutycznej jest dla nich pomocny.

"Możemy opisać tych pacjentów jako osoby tęskniące za regresją do fuzji, a jednocześnie broniące się przed nią z powodu ryzyka natknięcia się na doświadczenie świata bez obiektu, pustki oznaczającej dawny brak gratyfikacji, która jest w stanie doprowadzić do wycofania obsadzeń ze wszystkiego, co żywe i miłosne, stanu, który podobny jest do śmierci. Jest to znacznie bardziej pierwotny poziom funkcjonowania niż poziom, na którym agresja zwracana jest na zewnątrz".

Obraz: Z. Beksiński, BG 74.

23/06/2025

W psychice dziecka ojciec to ten, który umożliwia rozdzielenie od matki, ten który wprowadza w świat, ten który wyznacza granice, ten który jest „między” matką a dzieckiem.
Ojciec obecny i bezpieczny pomaga doświadczyć siebie jako osobnej jednostki.
Pomaga wyjść z symbiozy z matką i uczy, że można być oddzielnym kimś i jednocześnie być w relacji z innym.

Ojciec surowy, zimny, nieprzewidywalny zostawia lęk przed oceną, potrzebę udowadniania swojej wartości czy prowokuje ucieczkę w bunt. Czasem zostawia wewnętrzny ślad surowej samokrytyki.

Ojciec nieobecny - fizycznie lub emocjonalnie sprawia, że dziecko nie ma na kim się oprzeć, aby otworzyć się na świat zewnętrzny. Pozostawia często jedynie tęsknotę, chaos lub idealizację, która chroni przed przerażającą pustką.

Ojciec w naszym umyśle to nie tylko wspomnienia. To też wewnętrzna figura psychiczna, która wpływa na to, jak się bronimy, jak kochamy, jak wybieramy partnerów. Jak patrzymy na siebie.

W psychoterapii „spotkanie” z tym ojcem, którego nosisz w sobie oznacza możliwość aby go odnaleźć, zrozumieć i dostrzec to, co pozytywne, wartościowe i budujące w więzi i relacji. Czasem jednak oznacza, że trzeba się z nim rozstać i przeżyć żałobę po stracie.

•
•
•
•