23/03/2026
[Współpraca reklamowa z Persempra]
Wiele osób, które doświadczają przemocy psychicznej, łapie się na tym, że… zaczyna wątpić w swoją pamięć.
„Może przesadzam?”,
„Może to się nie działo aż tak często?”,
„Może naprawdę źle to zapamiętałam?”.
Tymczasem takie sytuacje – zastraszanie, wyzwiska, zakazy wychodzenia, izolowanie od bliskich, groźby, kontrola – zazwyczaj pojawiają się regularnie. Są przeplatane:
– chwilami spokoju,
– „przeprosinami”,
– obietnicami, że „już tak nie będzie”,
– bagatelizowaniem: „nie przesadzaj”, „źle zrozumiałaś”, „nie o to mi chodziło”.
📓 Dlatego notatnik – prowadzony na bieżąco – może stać się ogromnym wsparciem:
– pomaga nazwać to, co się dzieje,
– porządkuje fakty w czasie,
– ułatwia rozmowę z psychologiem, prawnikiem, policją czy w sądzie.
🔎 Ważne: taki notatnik nie jest twardym dowodem w sensie prawnym. To raczej oświadczenie woli – zapis osoby, która mówi: „Tak to wyglądało z mojej perspektywy”. Ale jego waga jest ogromna, bo pozwala pokazać ciągłość i skalę przemocy, a nie jeden „incydent”.
🎧 W podcaście „Jak wyjść z przemocy psychicznej krok po kroku. Wsparcie psychologiczne i prawne w jednym miejscu” rozmawiam z radczynią prawną Alicją Praszkiewicz, twórczynią marki „Rozwód z klasą”, o tym:
– co i jak warto notować,
– jak taki notatnik może pomóc w procesie terapeutycznym i prawnym,
– czego można się spodziewać po stronie sądu czy policji.
👉 Link do odcinka znajdziesz w komentarzu.
❓Czy kiedykolwiek miałaś/miałeś poczucie, że „już sama/sam nie wiesz”, jak często to się dzieje?
