Między Parami - Marita Woźny

Między Parami - Marita Woźny Tu Marita Woźny
Jestem psychologiem i psychoterapeutą, pomagam budować i przywracać lepsze relacje.

TEST PRZED ŚWIĘTAMI: to był komplement… czy przytyk?Znacie te zdania, które brzmią jak troska, ale zostawiają w środku u...
01/12/2025

TEST PRZED ŚWIĘTAMI: to był komplement… czy przytyk?

Znacie te zdania, które brzmią jak troska, ale zostawiają w środku ukłucie?
Niby miło, niby „dla Twojego dobra”. A Ty po chwili siedzisz i myślisz: „Czy ja właśnie zostałam pochwalona… czy ustawiona do pionu?”

Przykład:
„Martusiu, dziękuję Ci za obiad, bardzo mi smakował. Tylko wiesz… mniej pieprzu mogłaś dać, bo trochę za ostre, szczególnie dla dzieci. W ogóle zauważyłam, że Twoja kuchnia jest taka nowoczesna, nie wiem, czy dzieciom smakuje… Dzieci powinny jeść proste, zdrowe dania. Ja rozumiem, że nie masz czasu, ale dzieci są najważniejsze. Nie możesz karmić ich byle czym, powinnaś lepiej o to zadbać.”

I teraz najważniejsze: w takich słowach nie chodzi tylko o pieprz.
Chodzi o to, że dostajesz dwa komunikaty naraz:
„Dziękuję, było pyszne”
„Robisz to źle i powinnaś się poprawić”

To miesza w głowie, bo trudno się przyczepić do czegoś „wprost”. A jednocześnie ciało i emocje mówią: „Au”.
I wtedy wiele osób robi jedną z dwóch rzeczy:
👉 zaciska zęby i udaje, że nic się nie stało („ona tak ma”, „przynajmniej nie krzyczała”)
👉 odpala się w sekundę i wchodzi w walkę, która kończy się kłótnią przy stole

A jest jeszcze trzecia opcja: zobaczyć pułapkę i odpowiedzieć tak, żeby ochronić siebie — bez tłumaczenia się i bez awantury.
To jest dokładnie ten moment, w którym przydają się granice.

Jeśli czujesz, że święta co roku robią z Ciebie „ucznia do poprawy”, przypominam: da się z tego wyjść inaczej.

Na moim webinarze o granicach pokazuję, jak reagować na takie podwójne komunikaty: spokojnie, krótko, bez wchodzenia w dyskusję i bez oddawania sterów.

A teraz pytanie do Ciebie:
❓ Z którego zdania najczęściej dostajesz „szpilę w brokacie”? Napisz w komentarzu jedno takie zdanie (bez nazwisk).

Jeśli chcesz nauczyć się reagować na „troskliwe szpile” spokojnie i krótko,
sprawdź webinar „Jak wyznaczyć granice w relacjach z bliskimi”.
➡️ Link w pierwszym komentarzu.



granice w rodzinie, jak stawiać granice, święta z rodziną a stres, jak przetrwać święta, święta bez kłótni w rodzinie, jak nie dać się wciągnąć w rodzinne konflikty, nieproszone rady w rodzinie, poczucie winy wobec rodziny, jak zadbać o siebie w święta, relacje z rodzicami w dorosłości

30/11/2025

Osoba, którą kochasz, odchodzi. Mówi, że to koniec. Że więcej się nie zobaczycie. A Ty próbujesz sobie z tym poradzić...

Usuwasz zdjęcia. Oddajesz rzeczy. Ale wspomnienia i emocje wciąż wracają.

To, co dzieje się w Twojej głowie i sercu, jest normalne – ale jednocześnie wykańczające.

Wiesz, że trzeba iść dalej, ale... jak to zrobić?

👉 A jak to było u Ciebie? Czy też zmagał_ś się z natłokiem wspomnień po rozstaniu?

💬 Napisz w komentarzu słowo „rozstanie”, a prześlę Ci narzędzia, które pomogą Ci przejść przez ten trudny czas i lepiej sobie z tym poradzić.

💔 Nie musisz być w tym sam/a. Razem to przejdziemy.



rozstanie, jak poradzić sobie po rozstaniu, emocje po rozstaniu, jak zapomnieć o byłym partnerze, życie po rozstaniu, wspomnienia po związku, jak przejść przez rozstanie, trudne chwile po rozstaniu, poradnik po rozstaniu, ból po rozstaniu, jak układać życie na nowo, rozstanie i emocje, jak odzyskać równowagę po rozstaniu, radzenie sobie z rozstaniem, zakończenie związku.

Ruminacja – czyli jak nasz umysł trzyma nas w przeszłościZnasz to?Wracasz myślami do sytuacji sprzed tygodni, miesięcy, ...
30/11/2025

Ruminacja – czyli jak nasz umysł trzyma nas w przeszłości

Znasz to?
Wracasz myślami do sytuacji sprzed tygodni, miesięcy, a nawet lat.
Zastanawiasz się:
„Dlaczego to powiedziałam?”
„Czemu tego nie przewidziałem?”
„Jak mogłam być taka głupia?”

Myślisz, że analizujesz.
A w rzeczywistości ruminujesz.

Ruminacja to nie refleksja.
To pętla.
Powtarzanie w głowie tych samych scen, słów, emocji — jakbyśmy próbowali w kółko rozwiązać równanie, które nie ma wyniku.

I to równanie wciąga.
Bo wydaje się, że jeśli „jeszcze raz o tym pomyślę”, to wreszcie zrozumiem.
Ale to nie zrozumienie — to zatrucie myślami.

W ruminacjach głos w naszej głowie staje się jak trener, który zamiast motywować, mówi:
„Znowu zawaliłaś.”
„Powinieneś był to przewidzieć.”
„Nie uczysz się na błędach.”

Taki trener nie uczy — on paraliżuje.
Z czasem przestajesz podejmować decyzje, bo boisz się, że znów popełnisz błąd.
Bo skoro każda pomyłka kończy się biciem siebie po głowie, to po co próbować?

Właśnie dlatego ruminacje i samokrytyka to prosta droga do depresji.
Ludzie, którzy ruminują, częściej chorują, dłużej trwają w smutku, mają więcej lęku i mniej energii.
Zaczynają żyć w głowie, zamiast w świecie.

To błędne koło — myślisz, żeby coś naprawić,
ale samo myślenie staje się raną.

💭 A teraz zobacz:
Kiedy popełniasz błąd, możesz reagować jak Krytyczny głos – ten, który krzyczy i karze.
Albo jak Wspierająca głos – który mówi:
„OK, nie wyszło. Co mogę z tego wynieść?”

To nie chodzi o udawanie, że nic się nie stało.
Tylko o zmianę tonu wobec siebie.
Bo nie wyzdrowiejesz, karząc się za chorobę.

Życie w przeszłości jest kosztowne.
Zabiera energię, uwagę, nadzieję.
A często też… teraźniejszość.

🎧 Jeśli chcesz lepiej zrozumieć, jak zatrzymać ruminacje, jak przestać się dręczyć i pogodzić z tym, co było – jeszcze dziś do północy możesz bezpłatnie obejrzeć webinar „Jak pogodzić się z przeszłością i przestać ją rozpamiętywać.”

📎 Link w pierwszym komentarzu.

Święta potrafią być piękne… ale też trudne.Zwłaszcza wtedy, gdy próbujemy pogodzić rodziny, emocje, oczekiwania i własne...
30/11/2025

Święta potrafią być piękne… ale też trudne.
Zwłaszcza wtedy, gdy próbujemy pogodzić rodziny, emocje, oczekiwania i własne potrzeby.

W najnowszym odcinku podcastu opowiadam o tym, co naprawdę dzieje się w relacjach, kiedy zbliżają się święta - i jak zadbać o siebie oraz o swoją drugą połowę w tym intensywnym czasie. 💛

Dowiesz się m.in.:
✨ jak zachować zdrowy egoizm i nie zapominać o sobie
✨ jak godzić czas między dwiema rodzinami, które… delikatnie mówiąc, się nie lubią
✨ jak reagować na uszczypliwe komentarze i „dobre rady”
✨ jak dbać o relację, kiedy tkwimy w rodzinnych „powinnościach”
✨ co zrobić, gdy tęsknimy za rodziną, z którą kontakt dawno się urwał
✨ dlaczego trudno jest być blisko, nawet jeśli wreszcie mamy czas
✨ jak nie oddalać się od siebie podczas wspólnych świąt

Odcinek „Trudne święta w domu? Dowiedz się, jak sobie poradzić" dostępny na Spotify, YouTube, Apple Podcasts, Empik Go i miedzyparami.pl
🔗 Link znajdziesz w komentarzu.

Czego żałujesz bardziej Zastanawiałeś się kiedyś, czego żałujesz bardziej – tego, co zrobiłeś, czy tego, czego nie zrobi...
29/11/2025

Czego żałujesz bardziej
Zastanawiałeś się kiedyś, czego żałujesz bardziej – tego, co zrobiłeś, czy tego, czego nie zrobiłeś?

Wiele osób jest zaskoczonych, gdy odkrywa, że mocniej żałują zaniechania niż działania.
Że bardziej boli to, czego nie spróbowaliśmy, niż to, co nie wyszło.

W krótkiej perspektywie żałujemy błędów, decyzji, słów, reakcji.
Ale z biegiem lat częściej wracają do nas myśli o tym,
czego nie zrobiliśmy, nie powiedzieliśmy, nie odważyliśmy się przeżyć.

Bo z tym, co się wydarzyło, potrafimy się oswoić.
Uczymy się radzić sobie z konsekwencjami, wyciągać wnioski, ruszać dalej.

Ale z tym, czego nie zrobiliśmy – nie możemy się już pogodzić.
Bo tam wszystko wciąż pozostaje możliwe.

I właśnie w tym tkwi pułapka żalu.
Karzemy się za coś, co istnieje tylko w naszej wyobraźni.
Za coś, co mogło się wydarzyć, ale nigdy się nie wydarzyło.
Za życie, którego nie przeżyliśmy.

To dlatego żal potrafi być tak uparty.
Nie chodzi o fakty.
Chodzi o wyobrażenia.

💬 A Ty?
Czego żałujesz częściej — tego, co zrobiłeś, czy tego, czego nie zrobiłeś?

🎧 Jeśli chcesz zrozumieć, jak przestać się karać za „to, co mogło być”,
zapraszam Cię na bezpłatny webinar:
Jak pogodzić się z przeszłością i przestać ją rozpamiętywać.

📎 Link w pierwszym komentarzu

Jeszcze tylko do jutra do pomocy można go obejrzeć bezpłatnie.

28/11/2025

Zapraszam Cię na bezpłatny webinar "Jak pogodzić się z przeszłością i przestać ją rozpamiętywać".

Czy zdarzyło Ci się kiedyś zastanawiać, jak zostawić za sobą przeszłość i skoncentrować się na teraźniejszości? Na webinarze dowiesz się praktycznych technik, które pomogą Ci odnaleźć spokój i równowagę w codziennym życiu.

Dołącz do mnie 👇
_______
Jak pogodzić się z przeszłością, jak przestać rozpamiętywać, bezpłatny webinar, jak zwalczać krytyka, jak radzić sobie z poczuciem winy, jak sobie wybaczyć

Nie znosimy, kiedy ktoś nas unieważnia.Kiedy mówimy:„Jest mi smutno”, a słyszymy: „Nie przesadzaj, inni mają gorzej.”Kie...
28/11/2025

Nie znosimy, kiedy ktoś nas unieważnia.

Kiedy mówimy:
„Jest mi smutno”, a słyszymy: „Nie przesadzaj, inni mają gorzej.”
Kiedy mówimy:
„Czuję się samotna”, a ktoś odpowiada: „Ale przecież masz mnie.”
Kiedy mówimy:
„To mnie zabolało”, a słyszymy: „Nie chciałem cię zranić, więc nie masz prawa się tak czuć.”

Wtedy w nas wszystko się buntuje.
Złość, bezsilność, zamknięcie.
Bo ktoś próbuje wymazać nasze emocje.
Jakby mówił: „To, co czujesz, nie istnieje.”

A teraz zobacz na to od tej strony.
Żal jest emocją unieważniania.
Tylko tym razem to my unieważniamy siebie.

Unieważniamy nasze dziś, nasze decyzje, naszą drogę.
Porównujemy się z tym, co mogło być,
z życiem, którego nie wybraliśmy,
z ludźmi, których nie mamy,
z wersją siebie, która istnieje tylko w wyobraźni.

„Gdybym tylko wybrała inną ścieżkę kariery, byłabym dziś szczęśliwa.”
„Gdybym tylko miała dzieci, nie czułabym się taka samotna.”
„Gdybym wtedy wyjechała, wszystko potoczyłoby się inaczej.”

Żal unieważnia to, co jest – na korzyść tego, co mogłoby być.
To, co mogłoby być, staje się wrogiem tego, co prawdziwe.

W ten sposób karzemy się za wyobrażenia.
Za coś, co nigdy się nie wydarzyło.
Za świat, który istnieje tylko w naszej głowie.

I dopóki patrzymy w tamtą stronę,
nie widzimy, że to, co teraz, też ma wartość.

💬 A Ty?
Za czym w swoim życiu najczęściej tęsknisz — za tym, co było, czy za tym, co mogłoby być?

🎧 O tym właśnie porozmawiamy na webinarze
„Jak pogodzić się z przeszłością i przestać ją rozpamiętywać.”
📎 Link w pierwszym komentarzu.

Jeszcze tylko do końca niedzieli można go obejrzeć bezpłatnie, a potem znika.

Brak zaangażowania partnera w związek ma wiele twarzy.Czasem to tylko drobne uniki, a czasem zupełne wycofanie.Może wygl...
27/11/2025

Brak zaangażowania partnera w związek ma wiele twarzy.
Czasem to tylko drobne uniki, a czasem zupełne wycofanie.

Może wyglądać jak lenistwo, chłód, obojętność…
A w rzeczywistości często ma bardzo głębokie korzenie.

Czy da się zmienić tę postawę?
A jeśli tak – kto ma to zrobić?

Jak to zwykle w psychologii – to zależy.
👉 Między innymi od tego, czy on jest w stanie zauważyć schemat, w którym żyje.
👉 Czy potrafi przestać widzieć w partnerce źródło całego zła.
👉 Czy jest gotów dostrzec, że odpowiedzialność nie leży tylko po jej stronie.

Bo on także wnosi wiele do relacji – a z powodu swoich osobistych trudności, może sam generować problemy, które potem zrzuca na nią.

Ten temat jest bardzo szeroki i nie sposób wyczerpać go w jednym poście.
📌 Dlatego przygotowałam dla Ciebie artykuł i podcast: „Dlaczego on się nie angażuje? "
To czwarta część pięcioczęściowej serii o kobiecie kastrującej i jej partnerze.
Dowiesz się z niej, jakie przekonania nie służą relacji i nad czym każde z nich musi pracować.

👉 Link w komentarzu.

Adres

Wroclaw

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Między Parami - Marita Woźny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Między Parami - Marita Woźny:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria