Cognito - Centrum Zdrowia Psychicznego i Rozwoju

23/10/2025

Już niedługo rozpoczynamy w Cognito dwa nowe cykle spotkań: Treningi DBT dla Dorosłych i Treningi TUS dla Dzieci w wieku 8-10 lat. Pozostało nam jeszcze kilka wolnych miejsc w grupach - zapraszamy do zapisów!

W listopadzie zatroszczmy się wspólnie o Twoje zdrowie i rozwój 🌿

13/10/2025

💡DBT - co to jest?
👉DBT to skrót od Dialectical Behavior Therapy, czyli Terapii Dialektyczno- Behawioralnej.

Trening DBT to cykl zajęć uczących konkretnych umiejętności. Powstał z myślą o osobach doświadczających bardzo silnych emocji, skłonności do impulsywności, mocnej wrażliwości. Celem treningu jest lepsza kontrola nad emocjami, bezpieczniejsze zachowania i zdrowsze relacje.

W Centrum Cognito od listopada rozpoczniemy półroczny cykl treningu praktycznych umiejętności w obrębie uważności, tolerancji dyskomfortu psychicznego, regulacji emocji, a także skuteczności w relacjach interpersonalnych. Każdemu z tych tematów poświęcimy odrębny moduł, które razem złożą się na 4-etapowy, całościowy trening.

Przyjdź i rozwiń swoje kompetencje pod okiem certyfikowanych psychoterapeutek!

To szkolenie jest dla Ciebie, jeśli jesteś Dorosłym i odczuwasz trudność w relacjach lub chcesz rozwinąć swoje umiejętności w zakresie regulacji emocji.

Przed rozpoczęciem treningu należy umówić się na jednorazowe spotkanie konsultacyjne z trenerkami grupy, która pozwoli określić indywidualnie Twoje cele i obszary pracy.

Zapisy i więcej informacji pod nr: +48 500 689 264 lub mailowo: centrum.cognito@gmail.com.

Do zobaczenia!

02/10/2025

W Centrum Cognito prowadzimy nie tylko sesje indywidualne. Oferujemy także grupowe Treningi Umiejętności Społecznych, prowadzone przez certyfikowanych trenerów TUS.

Twoje Dziecko ma trudności z nawiązywaniem relacji z rówieśnikami? Nie wie jak wyrażać swoje potrzeby? A może zdiagnozowano u niego zaburzenia utrudniające funkcjonowanie w grupie?

Zapisz je na TUS! To zajęcia grupowe, które są opartą na dowodach interwencją psychologiczną stosowaną w celu rozwijania umiejętności społecznych na każdym etapie życia.

Nasze grupy warsztatowe dla dzieci i młodzieży pozwolą wypracować Twojemu dziecku nowe sposoby komunikacji. Rozwiną umiejętności konieczne do sprawnego funkcjonowania w grupie w obrębie swojej grupy wiekowej.

Wybierz grupę i zgłoś swoje dziecko przez formularz 👇
https://forms.gle/r6CWBdsBBm6Da1Su5

Chcesz najpierw porozmawiać? Zapraszamy do kontaktu:
+48 500 689 264 lub centrum.cognito@gmail.com

01/10/2025

💪Co robimy kiedy nie pracujemy? Szkolimy się!💪

🍀25-27.09 nasz zespół uczestniczył w szkoleniu dla Liderów Family Connections.

❓Czym jest program Family Connections? To 12-tygodniowy bezpłatny program, w ramach którego rodziny i bliscy osób z zaburzeniem osobowości z pogranicza (BPD, borderline) dysregulacją emocji, doświadczającymi często kryzysów otrzymują niezbędną wiedzę, umiejętności oraz wsparcie. Program został opracowany przez prof. Alana Fruzzettiego i dr. Perry Hoffman w oparciu o Terapię Dialektyczno-Behawioralną (DBT). Program uczy specyficznych umiejętności radzenia sobie, takich jak regulacja emocji, komunikacja, uprawomocnienie oraz rozwiązywanie problemów, aby pomóc rodzinom zmniejszyć cierpienie, poczucie obciążenia i poprawić funkcjonowanie w relacjach.

📣Niebawem będziemy Państwa informować o nadchodzących bezpłatnych treningach Family Connections, realizowanych przez naszych specjalistów.

🍀Zachęcamy do odwiedzenia oficjalnej strony Polskiego Towarzystwa DBT, wszystkich głodnych wiedzy: Czym jest Terapia Dialektyczno-Behawioralna? Dla kogo jest celowana? Gdzie szukać specjalistów pracujących w tym nurcie?
https://ptdbt.pl

❗️W naszym centrum przyjmuje obecnie trzech specjalistów pracujących w nurcie DBT, a to dopiero początek!

Zapraszamy do kontaktu:
📱 +48 500 689 264
📧centrum.cognito@gmail.com
W celu szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą zapraszamy na naszą stronę internetową
https://www.centrum-cognito.pl/

23/09/2025

Z radością ogłaszamy, że już od października w Centrum Cognito pojawią się nowe, regularne zajęcia dla dorosłych: Taniec i umysł! 🌱

To przestrzeń, w której swobodny ruch spotyka się z uważnością. W kameralnej grupie będziemy eksplorować taniec i ekspresję poprzez prowadzoną improwizację.

Zajęcia są dla Ciebie, jeśli czujesz, że chcesz:
- Poczuć swoje ciało i jego siłę.
- Pozwolić swojej kreatywności i ekspresji ujrzeć światło dzienne.
- Po prostu odstresować się w przyjaznej atmosferze, w rytmie muzyki.

Zajęcia poprowadzi Anna Machowska, która inspiruje się m.in. tańcem współczesnym, metodyką Feldenkreisa czy GAGA, tworząc unikalne procesy ruchowe, które pozwolą Ci na nowo odkryć przyjemność z bycia w ruchu.

Dołącz do nas! Zapisy odbywają się przez formularz: https://forms.gle/V8XET9LPqXYMTvuQ9

Do zobaczenia w Centrum Cognito!

Sprawdź opinie o zajęciach: https://maps.app.goo.gl/UGzaKYH3y64EH6U77

23/09/2025

❗️Nowe godziny pracy rejestracji ❗️
Od października w Centrum Cognito będziemy prowadzić rejestrację w określonych terminach. Wychodząc naprzeciw potrzebie dostępności, w podanych godzinach będziemy stale dostępni pod numerem: +48 500 689 264.

Dla wygody Klientów i Pacjentów Centrum uruchamiamy w związku z tym także formularz kontaktowy, w którym można poprosić nas o kontakt w dogodnym czasie - odezwiemy się w najbliższym możliwym terminie.

https://forms.gle/aWtik3pR1h9zitDG9

Zapraszamy do kontaktu!🍂

14/09/2025

📣Informujemy o ostatnich wolnych miejscach na zajęcia w ramach Treningu Umiejętności Społecznych dla dzieci i nastolatków.

Początek roku szkolnego to nie tylko zajęcia szkolne. Wychodząc naprzeciw trudnościom emocjonalno-społecznym, z którymi zmagają się młodsi i starsi uczniowie, zapraszamy do zapisów na prowadzone w naszym Centrum treningi. W ich trakcie dzieci i nastolatki pod okiem doświadczonych trenerów będą mogli doskonalić kompetencje związane z regulowaniem emocji, rozumieniem norm społecznych, nawiązywaniem relacji koleżeńskich oraz wiele innych.

📣Ostatnie wolne miejsca w grupach!

Grupy tworzone są przez uczestników w podobnym wieku ze względu na wynikające ze specyfiki rozwoju potrzeby. Do grup zapraszamy dzieci i młodzież:
- uczniów szkół średnich (poniedziałki, godzina 17:30)
- uczniów klas V-VI (wtorki, godzina 17:00)
- uczniów klas III-IV (wtorki, godzina 18:00)

📣Obecnie prowadzimy również nabór do grupy dla uczniów klas I i II oraz VII i VIII. Szczegóły dotyczące terminów w trakcie ustalania.

Aby uzyskać dalsze informacje lub zapisać się na trening zapraszamy do kontaktu:
📱 +48 500 689 264
📧 centrum.cognito@gmail.com

Prosimy o udostępnianie i życzymy miłego tygodnia! 🍀

03/07/2025

📢📢ZAPRASZAMY!
Dzieci, młodzież oraz dorosłych na warsztaty rozwijające świadomość swojego ciała, pozytywną samoocenę oraz poczucie sprawstwa.

👩‍💻 DLA KOGO: Dzieci, nastolatków ora dorosłych chcących rozwijać świadomość swojego ciała, konstruktywne radzenia sobie z emocjami oraz kształtowanie pozytywnej samooceny i poczucia sprawstwa

👨‍👩‍👧‍👦GRUPY: Od 4 do 8 osób (ilość miejsc ograniczona)

📆TERMINY WARSZTATÓW (czas trwania 1,5/2h):

✅ 31.07.25 r. godz. 16:00 "Ciało w Krainie Pomysłów", 1-3 kl. SP (7-9 l.)

Zajęcia dla dzieci i dorosłych wspierające rozwój kreatywności, spontaniczności i relacji. Poprzez ruch i zabawę budujemy pozytywną więź z ciałem, uczymy się wyrażać emocje i tworzyć bez lęku przed oceną. To łagodna, twórcza przestrzeń, w której można eksperymentować, relaksować się i rozwijać w kontakcie z innymi – na miarę swoich możliwości.

✅ 31.07.25 r. godz. 18:00 "Ciało w Krainie Pomysłów", 4-6 kl. SP (10-12 l.)

Zajęcia dla dzieci i dorosłych wspierające rozwój kreatywności, spontaniczności i relacji. Poprzez ruch i zabawę budujemy pozytywną więź z ciałem, uczymy się wyrażać emocje i tworzyć bez lęku przed oceną. To łagodna, twórcza przestrzeń, w której można eksperymentować, relaksować się i rozwijać w kontakcie z innymi – na miarę swoich możliwości.

✅ 01.08.25 r. godz. 11:00 "Laboratorium Ruchu i Umysłu", 7-8 kl. SP (13-14 l.)

Zajęcia, które integrują ciało i umysł. Poprzez ruchową improwizację, ćwiczenia świadomości ciała i łagodne zadania uwalniamy napięcia, poszerzamy wachlarz ekspresji i uczymy się zauważać to, co się w nas dzieje – bez oceny, z akceptacją. To przestrzeń eksperymentu i regeneracji, wspierająca proces zdrowienia i wewnętrznej równowagi.

✅ 01.08.25 r. godz. 13:30 "Pokaż się – Odwaga w Ruchu", szkoła średnia

Warsztat wspierający budowanie pewności siebie i kontakt z własną wartością. Poprzez prosty, swobodny ruch zapraszamy do pokazania się takim, jakim się jest – bez przymusu, bez udawania. To bezpieczna przestrzeń, w której można oswajać się z byciem widzianym, przełamywać nieśmiałość i doświadczać autentycznego spotkania z drugim człowiekiem.

✅ 07.08.25 r. godz. 17:30 "W ruchu i w relacji" - warsztaty komunikacji dla rodziców

Warsztat dla rodziców, którzy chcą budować relację opartą na uważności, zaufaniu i jasności przekazu. Poprzez ruch, współpracę i proste zadania rozwijamy umiejętność precyzyjnej komunikacji – słownej i niewerbalnej. To przestrzeń, w której można ćwiczyć bycie czytelnym, obecnym i empatycznym – bez ocen, w swoim tempie, z szacunkiem do granic i potrzeb drugiej osoby. Pomocne w budowaniu kontaktu z dzieckiem – i w każdej relacji.

MIEJSCE: COGNITO, Centrum Zdrowia Psychicznego i Rozwoju,
ul. Energetyczna 6/9, Wrocław

💰 KOSZT: 75 zł/ spotkanie
40 zł/ spotkanie klienci COGNITO

Aby dokonać zapisów na któryś z warsztatów należy skontaktować się telefonicznie lub mailowo. O zapisie decyduje pierwszeństwo zgłoszenia wraz z opłaceniem miejsca. Ilość miejsc ograniczona!

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do kontaktu:
📱 +48 500 689 264
📧centrum.cognito@gmail.com

W celu szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą zapraszamy na naszą stronę internetową
https://www.centrum-cognito.pl/

👨‍👩‍👧‍👦

14/06/2025

📢📢Zapraszamy na wakacyjne, tygodniowe turnusy rozwijające kompetencje emocjonalno-społeczne!

Wakacje to bardzo dobry czas na podnoszenie kompetencji społecznych oraz rozwijanie umiejętności z zakresu rozpoznawania emocji. Udział w wakacyjnym turnusie da szansę na zdobycie podstawowych umiejętności radzenia sobie w sytuacjach społecznych i umożliwi dzieciom kontakt z rówieśnikami. Zajęcia prowadzone będą w sposób atrakcyjny dla dzieci. Są połączeniem dobrej zabawy ze zdobyciem wiedzy na temat niezbędnych w życiu każdego człowieka umiejętności.

👩‍💻DLA KOGO: Dzieci i młodzież z trudnościami w zakresie nawiązywania i utrzymywania relacji rówieśniczych, rozumienia norm i sytuacji społecznych, komunikacji z innymi, konstruktywnego radzenia sobie z emocjami oraz kształtowania pozytywnej samooceny i poczucia sprawstwa

👨‍👩‍👧‍👦GRUPY: liczba osób w grupie to 5-7 osób (ilość miejsc ograniczona)

📆TERMINY TURNUSÓW:
Turnus I 07- 11.07.2025 r., 1-3 kl. SP, godz. 16:30- 18:10
Turnus II 18- 22.08.2025 r., 4-6 kl. SP, godz. 16:30- 18:10

📄PROGRAM: Trening Umiejętności Społecznych jest interwencją psychologiczną mającą na celu rozwój kompetencji społecznych. Jest to metoda stosowana głównie w pracy grupowej. Poprzez interakcje z rówieśnikami, pod kontrolą oraz wraz ze wsparciem terapeutów, dzieci i młodzież mają okazję do doskonalenia wielu kompetencji. Podczas tygodniowych zajęć będziemy pracować nad:

✅emocjami: przede wszystkim nad rozpoznawaniem, nazywaniem i interpretowaniem emocji swoich i innych; konstruktywnym radzeniem sobie z własnymi emocjami oraz emocjami innych osób

✅komunikacją interpersonalną: w szczególności zwrócimy uwagę na rozwój takich kompetencji komunikacyjnych jak inicjowanie kontaktu, prowadzenie i podtrzymanie konwersacji; ćwiczenia związane z komunikacją niewerbalną oraz jak sprawić by komunikacja była jak najbardziej efektywna

✅teorią umysłu: czyli pracą nad zauważeniem i rozumieniem perspektyw innej osoby, przewidywania i rozumienia zachowań i intencji innych

✅radzeniem sobie w sytuacjach trudnych: przede wszystkim będziemy pracować nad radzeniem sobie ze stresem oraz nad konstruktywnym rozwiązywaniem problemów

✅samoświadomością: będziemy rozwijać umiejętności mówienie o sobie, nazywania swoich cech, a także zauważania podobieństw i różnic między ludźmi, rozwijania akceptacji i tolerancji

💰KOSZT: 750 zł*/ turnus + 180 zł konsultacja
600 zł*/ turnus klienci COGNITO

*w cenie turnusu 90 min. spotkanie psychoedukacyjne dla rodziców

Aby zapisać dziecko na zajęcia konieczne jest umówienie wcześniejszej konsultacji, w celu zebrania podstawowych informacji na temat funkcjonowania oraz trudności dziecka, co umożliwi wprowadzenie indywidualnych dostosowań w trakcie trwania zajęć grupowych.

Koszt jednorazowej konsultacji: 180 zł. Czas trwania konsultacji: 50 min.

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do kontaktu:
📱 +48 500 689 264
📧 centrum.cognito@gmail.com

W celu szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą zapraszamy na naszą stronę internetową
👩‍💻https://www.centrum-cognito.pl/

👨‍👩‍👧‍👦

14/06/2025

📢📢Zapraszamy na wakacyjne, tygodniowe turnusy rozwijające kompetencje emocjonalno-społeczne!

Kompetencje społeczno-emocjonalne są jednym z podstawowych elementów budujących odporność psychiczną oraz dobrostan wśród dzieci i młodzieży. Okres dojrzewania odgrywa niezwykle istotną rolę w życiu każdego człowieka, intensywny czas przemian fizycznych, społecznych oraz emocjonalnych niesie ze sobą ryzyko problemów natury psychicznej. Zwiększenie odporności psychicznej jest niezwykle istotne dla radzenia sobie w trudnych sytuacjach. Dzieci oraz młodzież dzięki naszemu programowi, mają możliwość lepszego zrozumienia siebie, swoich bliskich oraz otaczającego ich świata.

✅CO: Profilaktyczno- terapeutyczny program rozwoju kompetencji społeczno-emocjonalnych dla dzieci i młodzieży

✅DLA KOGO: Młodzieży , chcącej zwiększyć swoją wiedzę dotyczącą lepszego radzenia sobie ze stresem i lękiem.

✅GRUPY: liczba osób w grupie to 5-7 osób (ilość miejsc ograniczona)

✅TERMINY TURNUSÓW:
Turnus I 07- 11.07.2025 r., 7-8 kl. SP, godz. 12:30- 15:00
Turnus II 18- 22.08.2025 r., szkoła średnia, godz. 12:30- 15:00

✅PROGRAM:
1 spotkanie | wprowadzenie do programu/integracja grupy
2-15 spotkania | realizacja podstawowych treści programu

✅TEMATYKA: Program składa się z 4 głównych bloków tematycznych mających na celu rozwijanie kompetencji społeczno-emocjonalnych (trening uważności, pokonywanie trudności, skuteczność, inne kompetencje społeczno- emocjonalne). Każdy z bloków tematycznych zawiera tematy realizowane podczas spotkań. Program bazuje na założeniach projektu międzynarodowego projektu UPRIGHT - Universal Preventive Resilience Intervention-Globally implemented in schools to improve and promote mental Health for Teenagers (Powszechny profilaktyczny program globalnej interwencji na rzecz odporności, wdrażany w celu poprawy i promocji zdrowia psychicznego wśród nastolatków).

✅KOSZT:1 050 zł* / turnus (900 zł* /turnus klienci COGNITO)
*w cenie turnusu 90 min. spotkanie psychoedukacyjne dla rodziców

Wszystkich zainteresowanych zapraszamy do kontaktu:
📱 +48 500 689 264
📧 centrum.cognito@gmail.com

W celu szczegółowego zapoznania się z naszą ofertą zapraszamy na naszą stronę internetową
👩‍💻https://www.centrum-cognito.pl/
👨‍👩‍👧‍👦

02/04/2025

‼️📢📢🧐 2. kwietnia obchodzimy Światowy Dzień Świadomości Autyzmu. Został on ustanowiony, aby zwrócić uwagę na potrzebę propagowania wiedzy dotyczącej zaburzeń ze spektrum autyzmu oraz aby wzmacniać wrażliwość społeczną.

🌱Spektrum autyzmu to jedna z cech, które mogą składać się na to, jak funkcjonują niektórzy z nas. Może sami usłyszeliście już taką diagnozę lub podejrzewacie ją u siebie? A może bardzo dobrze znacie kogoś ze spektrum autyzmu, bo jest to członek waszej rodziny, kolega ze szkoły lub pracy?

🌱Spektrum autyzmu ma związek z funkcjonowaniem mózgu. To właśnie ten niezwykły organ sprawia, że możemy doświadczać uczuć, myśleć nasze myśli i podejmowanie rozmaite działania – między innymi uczyć się. Mózgi „dotknięte” autyzmem czasami pracują inaczej niż te, których autyzm nie dotyczy. Sprawia to, że osoby z ASD doświadczają świata w szczególny sposób.

🌱Nie mamy na razie jednoznacznej odpowiedzi na to, dlaczego jedni ludzie są w spektrum autyzmu, a inni nie. Wiemy natomiast, że spektrum autyzmu nie jest chorobą. Przypuszczamy, że autyzm to zaburzenie uwarunkowane genetycznie. Jeśli jesteś w spektrum autyzmu może ktoś z twoich krewnych też posiada pewne cechy?

🌱W kontekście spektrum ważnym terminem jest neuroróżnorodność. Każdy z nas jest wyjątkowy – co oznacza, że ludzie różnią się między sobą. Różnice obserwujemy również w działaniu naszych układów nerwowych, których centrum dowodzenia stanowi mózg.

🌱Neuroróżnorodność podkreśla rolę akceptacji i świadomości dotyczącej tego, jak każdy z nas myśli, odczuwa, doświadcza i uczy się. Uświadamia, że każdy może cieszyć się swoją innością i doceniać swoją wyjątkowość.

🌱Nie zapominajmy, że nie ma jednego właściwego sposobu myślenia, odczuwania czy działania. Starajmy się nie tylko zauważać różnice, ale przede wszystkim spróbujmy je zrozumieć. Ponieważ ze zrozumienia rodzi się szacunek ❤️

👩‍💻https://www.centrum-cognito.pl

👨‍👩‍👧‍👦

14/03/2025

Zapraszamy! 🤗 Zostało ostatnie wolne miejsce.

Ostatnie wolne miejsca ‼️

Trening Umiejętności Społecznych dla osób dorosłych (19-24 lata)

📢 Zapraszamy osoby dorosłe, które chciałyby w bezpiecznej przestrzeni rozwijać swoje kompetencje w zakresie rozpoznawania emocji u siebie i innych, konstruktywnego radzenia sobie z napięciem emocjonalnym, zarządzania emocjami w relacjach interpersonalnych.

Trening Umiejętności Społecznych to interwencja psychologiczna, która opiera się na dowodach naukowych. Jej celem jest rozwijanie kompetencji społeczno-emocjonalnych pozwalających na tworzenie satysfakcjonujących relacji z innymi ludźmi.

👨‍👨‍👧‍👧GRUPY: od 4 do 8 osób

🗓 TERMIN: poniedziałki 19:00-20:20 (80 min)

📢 KIEDY ZACZYNAMY: 10.03.2025 (termin może ulec zmianie jeśli nie zbierze się minimalna ilość osób)

🌎 MIEJSCE: COGNITO Centrum Zdrowia Psychicznego i Rozwoju ul. Energetyczna 6/9, Wrocław

💰 KOSZT: 140 zł/ jedno spotkanie

📢 CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ? :

🌱Przed rozpoczęciem zajęć grupowych każdy z uczestników zapraszany jest na indywidualną konsultację. Jest to przestrzeń na omówienie trudności oraz oczekiwań, a także rozwijanie wszelkich obaw i wątpliwości.
🌱Spotkania odbywają się w małych grupach (maksymalnie 8-osobowych).
🌱Uczestnicy w trakcie zajęć zdobywają wiedzę teoretyczną dotyczącą omawianych zagadnień, przede wszystkim jednak mają możliwość ćwiczenia określonych kompetencji emocjonalnych i społecznych w praktyce.
🌱W trakcie każdych zajęć uczestnicy otrzymują materiały do pracy oraz treści podsumowujące lub rozszerzające dane zagadnienia.
🌱Nad bezpieczeństwem uczestników, realizacją wyznaczonych celów oraz wartością merytoryczną przekazywanych treści i proponowanych ćwiczeń podczas każdych zajęć czuwa dwójka trenerów.

Aby zapisać się na zajęcia skontaktuj się z nami - zadzwoń lub napisz:
📱 +48 500 689 264
📧 centrum.cognito@gmail.com

UPRZEJMIE PROSIMY O UDOSTĘPNIANIE POSTA, tak aby mógł trafić do osób, które być może potrzebują takiej formy wsparcia.

DZIĘKUJEMY🤗