Aga Martyniuk Trener Mentalny

28/07/2022

Odkąd pamiętam, zawsze lubiłam czytać książki. Jak byłam dzieckiem, przed wakacjami wypożyczałam kilka pozycji i przeczytane oddawałam zaraz po wakacjach.

Nie oznacza to jednak, że każdą książkę pochłaniam "na raz". Nigdy nie przeczytałam do końca "Krzyżacy" (próbowałam kilka razy). Natomiast "Ogniem i mieczem" bardzo mi się podobało 😁

Obecnie na swojej półce mam także kilka książek, które rozpoczęłam, ale nie skończyłam. Dam im jeszcze szansę 😉

Mam dla Ciebie propozycję, wybierz sobie jedną książkę i przeczytaj ją do końca wakacji.

19/05/2022

To na prawdę działa.

🤎 Nic tak dobrze nie wpływa na nasz organizm jak sen. Możesz spać nawet po 12h godzin i być zmęczona. Higiena i jakość tego snu, a nie długość jest kluczem.
🤎 Nie ma gorszego szoku dla organizmu niż dostarczenie mu zaraz po przebudzeniu kofeiny. Ponieważ stężenie kortyzolu jest wtedy odpowiednio wysokie, a Ty dostarczasz mu jeszcze kofeinę, organizm zostaje pobudzony, ale w negatywny sposób.
🤎 Pracowanie bez przerwy 8h, to nie najlepszy pomysł. Nie dość, że spada nam koncentracja, to jeszcze organizm nie ma się kiedy regenerować.
🤎 Pracujesz dużo umysłowo? Dla równowagi postaw na ruch.
🤎 Zdrowe odżywianie to dobre paliwo dla naszego organizmu.

12/04/2022

Ⓦⓔⓦⓝęⓣⓡⓩⓝⓨ ⓢⓟⓞⓚóⓙ

Jakże ważny do prawidłowego funkcjonowania.

Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak bardzo jesteśmy niespokojni.
Nasz organizm niejednokrotnie daje nam sygnały, ale jak to w życiu bywa... lecimy dalej.

👫 Zatrzymaj się na chwilę, poobserwuj siebie.

Czujesz, że brakuje Ci wewnętrznego spokoju, są na to sposoby 😉

23/03/2022

Udanej środy Kochani 😍

16/03/2022

Czujesz, że pomimo szczerych chęci brak Ci energii do działania❓
Niby się wyspałeś, a jednak funkcjonujesz jak "flaki w oleju" 🥱

Być może przyczyna tkwi w złych nawykach, relacjach...

Obecnie szczególnie możemy odczuwać spadek energii. Przesilenie wiosenne, sytuacja gospodarcza.

O ile nie zmienimy pory roku oraz nie mamy wpływu na to, co dzieje się za naszą ścianą, to mamy wpływ na to jak zadbamy o naszą energię.

❗️Pamiętaj, życie to długoterminowe działania, a nie jednorazowe zrywy. Dlatego gospodaruj swoją energią mądrze.

O wyznaczaniu celów💪
Osiąganiu wewnętrznego spokoju🧘‍♀️
Budowaniu pewności siebie?

09/03/2022

Szybkie sposoby na obniżenie stresu ☝️ Nie daj się pokonać.

22/02/2022

Ostatnio pisałam o tym, dlaczego ludzie nie wyznaczają celów. Dzisiaj daję Wam wskazówki jak poradzić sobie z każdym wymienionym powodem.

1. 𝑫𝒖𝒛̇𝒐 𝒎𝒐́𝒘𝒊𝒂̨, 𝒎𝒂ł𝒐 𝒓𝒐𝒃𝒊𝒂̨.

Prawdziwe wartości i przekonania są wyrażone w zachowaniu. Nie mów innym co zamierzasz zrobić. Po prostu pokaż im to.

2. 𝑵𝒊𝒆 𝒃𝒊𝒐𝒓𝒂̨ 𝒐𝒅𝒑𝒐𝒘𝒊𝒆𝒅𝒛𝒊𝒂𝒍𝒏𝒐𝒔́𝒄𝒊 𝒛𝒂 𝒔𝒘𝒐𝒋𝒆 𝒛̇𝒚𝒄𝒊𝒆.

Odzyskanie poczucia sprawstwa nie jest łatwe. Możesz spróbować: zastanowić się czym jest dla Ciebie odpowiedzialność, jaką jesteś osobą. Zwróć uwagę na na Twoje uczucia (negatywne sprzyjają braku odpowiedzialności). Wybaczaj.

3. 𝑻𝒌𝒘𝒊𝒂̨ 𝒘 𝒑𝒐𝒄𝒛𝒖𝒄𝒊𝒖 𝒘𝒊𝒏𝒚 𝒊 𝒃𝒓𝒂𝒌𝒖 𝒘𝒂𝒓𝒕𝒐𝒔́𝒄𝒊.

Poszukaj środowiska w którym wysokie poczucie wartości jest na porządku dziennym. Zaakceptuj to skąd pochodzisz i czego Cię nie nauczono w dzieciństwie.

4. 𝑵𝒊𝒆 𝒛𝒅𝒂𝒋𝒂̨ 𝒔𝒐𝒃𝒊𝒆 𝒔𝒑𝒓𝒂𝒘𝒚 𝒋𝒂𝒌 𝒘𝒂𝒛̇𝒏𝒆 𝒋𝒆𝒔𝒕 𝒘𝒚𝒛𝒏𝒂𝒄𝒛𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒐́𝒘.

Wzoruj się świadomie na tych, którzy dużo osiągneli w życiu. Czytaj autobiografie.

5. 𝑵𝒊𝒆 𝒘𝒊𝒆𝒅𝒛𝒂̨ 𝒋𝒂𝒌 𝒕𝒐 𝒛𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄́.

Zagłębiaj temat, szukaj informacji, pytaj.

6. 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒄𝒉.

Jednym ze sposobów na strach przed krytyką jest zachowanie w tajemnicy wyznaczonych celów.

7. 𝑳𝒆̨𝒌 𝒑𝒓𝒛𝒆𝒅 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒛̇𝒌𝒂̨.

Daj sobie prawo do porażki.

16/02/2022

Na co dzień nie zastanawiamy się nad tym co motywuje nas lub daną osobę. Zwłaszcza gdy zachowujemy się zgodnie
z oczekiwaniami.
Dopiero gdy ktoś szczególnie się wyróżnia, np. źle zachowuje
w towarzystwie lub osiagnął sławę, rozgłos, zaczynamy się zastanawiać co daną osobę motywuje do takiego zachowania/działania.

A może już czas przystanąć na chwilę i zastanowić się co Ciebie motywuje?

11/02/2022

Dzisiaj chciałabym poruszyć bardzo ważny aspekt wyznaczania celów. Poznajcie co może być powodem, że ludzie ich nie wyznaczają.

W kolejnym poście napiszę jak sobie z tym poradzić 🙂

1. 𝑫𝒖𝒛̇𝒐 𝒎𝒐́𝒘𝒊𝒂̨, 𝒎𝒂ł𝒐 𝒓𝒐𝒃𝒊𝒂̨.

Wiele osób chce osiągnąć wiele sukcesów, poprawić jakość życia, ale nie są gotowi na podjęcie wysiłku. Nie mają wewnętrznej motywacji, która pchnęła by ich do czynów.

2. 𝑵𝒊𝒆 𝒃𝒊𝒐𝒓𝒂̨ 𝒐𝒅𝒑𝒐𝒘𝒊𝒆𝒅𝒛𝒊𝒂𝒍𝒏𝒐𝒔́𝒄𝒊 𝒛𝒂 𝒔𝒘𝒐𝒋𝒆 𝒛̇𝒚𝒄𝒊𝒆.

Inaczej pisząc nie mają poczucia sprawstwa. Uważają, że to co się dzieje nie jest zależne od nich. Osoby takie czekają aż życie zadecyduje za nich i znajdują wiele wymówek usprawiedliwiających swój los.

3. 𝑻𝒌𝒘𝒊𝒂̨ 𝒘 𝒑𝒐𝒄𝒛𝒖𝒄𝒊𝒖 𝒘𝒊𝒏𝒚 𝒊 𝒃𝒓𝒂𝒌𝒖 𝒘𝒂𝒓𝒕𝒐𝒔́𝒄𝒊.

Negatywne środowisko, niska samoocena, brak ufności i optymizmu- to wszystko nie sprzyja wyznaczaniu celów.

4. 𝑵𝒊𝒆 𝒛𝒅𝒂𝒋𝒂̨ 𝒔𝒐𝒃𝒊𝒆 𝒔𝒑𝒓𝒂𝒘𝒚 𝒋𝒂𝒌 𝒘𝒂𝒛̇𝒏𝒆 𝒋𝒆𝒔𝒕 𝒘𝒚𝒛𝒏𝒂𝒄𝒛𝒂𝒏𝒊𝒆 𝒄𝒆𝒍𝒐́𝒘.

Jeżeli nie mieli odpowiednich wzorców wśród rodziców, kręgu znajomych, środowiska w którym przebywają to nie będą wiedzieli jak ważne jest wyznaczanie celów. Istnieje duże prawdopodobieństwo, że taka osoba podąży jak inni, czyli bez celu.

5. 𝑵𝒊𝒆 𝒘𝒊𝒆𝒅𝒛𝒂̨ 𝒋𝒂𝒌 𝒕𝒐 𝒛𝒓𝒐𝒃𝒊𝒄́.

Można mieć skończonych kilka fakultetów, a wciąż nie wiedzieć jak poprawnie wyznaczyć cele. Odpowiednie podstawy i techniki są kluczem do uniknięcia porażki.

6. 𝑺𝒕𝒓𝒂𝒄𝒉.

Ludzie nie wyznaczają celów, ponieważ najnormalniej w świecie boją się odrzucenia, krytyki.

7. 𝑳𝒆̨𝒌 𝒑𝒓𝒛𝒆𝒅 𝒑𝒐𝒓𝒂𝒛̇𝒌𝒂̨.

Bardzo ważny aspekt. Lęk przed porażką pozwala nam utrzymać się w strefie komfortu. Jesteśmy w pewien sposób "asekurowani".

Dodalibyście jeszcze coś do tego ❓

07/02/2022

𝐎𝐩𝐨𝐰𝐢𝐞𝐦 𝐂𝐢 𝐝𝐳𝐢𝐬́ 𝐨 𝐬𝐨𝐛𝐢𝐞...

💚 Nazywam się Agnieszka Martyniuk - Kwieszczuk i jestem certyfikowanym Trenerem Mentalnym.

📚 Swoją wiedzę zdobywałam w Akademii Trenerów Mentalnych, która pozwoliła mi zanurzyć się w tej dziedzinie, do świata, do którego zapraszam również Ciebie!

🟢 Każdego dnia na mojej zawodowej drodze, mam przyjemność pracować z wieloma osobami, będącymi na różnych etapach swojego życia. 𝑃𝑜𝑝𝑟𝑧𝑒𝑧 𝑛𝑎𝑟𝑧𝑒̨𝑑𝑧𝑖𝑎 𝑡𝑎𝑘𝑖𝑒 𝑗𝑎𝑘 𝑟𝑜𝑧𝑚𝑜𝑤𝑎, 𝑧𝑎𝑑𝑎𝑤𝑎𝑛𝑖𝑒 𝑝𝑦𝑡𝑎𝑛́, 𝑤𝑖𝑧𝑢𝑎𝑙𝑖𝑧𝑎𝑐𝑗𝑒, 𝑚𝑜𝑡𝑦𝑤𝑜𝑤𝑎𝑛𝑖𝑒, 𝑝𝑜𝑑𝑎𝑤𝑎𝑛𝑖𝑒 𝑝𝑟𝑎𝑤𝑑𝑧𝑖𝑤𝑦𝑐ℎ 𝑝𝑟𝑧𝑦𝑘ł𝑎𝑑𝑜́𝑤 𝑖 𝑝𝑟𝑜𝑠𝑡𝑦𝑐ℎ 𝑟𝑜𝑧𝑤𝑖𝑎̨𝑧𝑎𝑛́ 𝑝𝑜𝑧𝑤𝑎𝑙𝑎𝑚 𝑖𝑚 𝑧𝑛𝑎𝑗𝑑𝑜𝑤𝑎𝑐́ 𝑟𝑒𝑐𝑒𝑝𝑡𝑦 𝑛𝑎 𝑠𝑧𝑐𝑧𝑒̨𝑠́𝑐𝑖𝑒, 𝑟𝑜𝑧𝑤𝑜́𝑗, 𝑜𝑠𝑖𝑎̨𝑔𝑛𝑎̨𝑐́ 𝑠𝑝𝑜𝑘𝑜́𝑗 𝑖 𝑠𝑢𝑘𝑐𝑒𝑠. 𝑇𝑎𝑘 𝑤 𝑧̇𝑦𝑐𝑖𝑢 𝑝𝑟𝑦𝑤𝑎𝑡𝑛𝑦𝑚 𝑗𝑎𝑘 𝑖 𝑧𝑎𝑤𝑜𝑑𝑜𝑤𝑦𝑚.

🟢 𝘗𝘳𝘢𝘤𝘢 𝘻 𝘛𝘳𝘦𝘯𝘦𝘳𝘦𝘮 𝘔𝘦𝘯𝘵𝘢𝘭𝘯𝘺𝘮 𝘵𝘰 𝘴́𝘸𝘪𝘦𝘵𝘯𝘺 𝘪 𝘴𝘬𝘶𝘵𝘦𝘤𝘻𝘯𝘺 𝘴𝘱𝘰𝘴𝘰́𝘣 𝘯𝘢 𝘵𝘰, 𝘣𝘺 𝘱𝘰𝘱𝘳𝘢𝘤𝘰𝘸𝘢𝘤́ 𝘯𝘢𝘥 𝘱𝘦𝘸𝘯𝘰𝘴́𝘤𝘪𝘢̨ 𝘴𝘪𝘦𝘣𝘪𝘦, 𝘸𝘺𝘻𝘯𝘢𝘤𝘻𝘢𝘤́ 𝘴𝘰𝘣𝘪𝘦 𝘳𝘦𝘢𝘭𝘯𝘦 𝘤𝘦𝘭𝘦, 𝘰𝘴𝘪𝘢̨𝘨𝘯𝘢̨𝘤́ 𝘴𝘱𝘰𝘬𝘰́𝘫 𝘸𝘦𝘸𝘯𝘦̨𝘵𝘳𝘻𝘯𝘺, 𝘻𝘢𝘢𝘬𝘤𝘦𝘱𝘵𝘰𝘸𝘢𝘤́ 𝘴𝘪𝘦𝘣𝘪𝘦, 𝘱𝘰𝘥𝘯𝘪𝘦𝘴́𝘤́ 𝘴𝘸𝘰𝘫𝘢̨ 𝘮𝘰𝘵𝘺𝘸𝘢𝘤𝘫𝘦̨ 𝘤𝘻𝘺 𝘶𝘴𝘱𝘳𝘢𝘸𝘯𝘪𝘤́ 𝘬𝘰𝘯𝘤𝘦𝘯𝘵𝘳𝘢𝘤𝘫𝘦̨. 𝘑𝘦𝘴́𝘭𝘪 𝘸𝘪𝘦̨𝘤 𝘤𝘻𝘶𝘫𝘦𝘴𝘻, 𝘻̇𝘦 𝘱𝘰𝘵𝘳𝘻𝘦𝘣𝘶𝘫𝘦𝘴𝘻 𝘸𝘴𝘱𝘢𝘳𝘤𝘪𝘢, 𝘻𝘯𝘢𝘫𝘥𝘻𝘪𝘦𝘴𝘻 𝘨𝘰 𝘶 𝘮𝘯𝘪𝘦.

𝙅𝙚𝙨́𝙡𝙞 𝙬𝙞𝙚̨𝙘 𝙘𝙯𝙪𝙟𝙚𝙨𝙯, 𝙯̇𝙚 𝙥𝙤𝙩𝙧𝙯𝙚𝙗𝙪𝙟𝙚𝙨𝙯 𝙬𝙨𝙥𝙖𝙧𝙘𝙞𝙖, 𝙯𝙣𝙖𝙟𝙙𝙯𝙞𝙚𝙨𝙯 𝙜𝙤 𝙪 𝙢𝙣𝙞𝙚.

🟢 Pamiętać trzeba, iż trening mentalny to nie psychoterapia, wizyta u psychologa czy u coacha. To sposób na spojrzenie z trenerem na siebie "tu i teraz" i mierzenie się z wyzwaniami czerpiąc wiedzę z zakresu psychologii, mindfulness oraz neuronauki. To fascynująca podróż w głąb siebie i szansa na poznanie własnego ja, swoich potrzeb, nakreślenie celów i osiągnięcie satysfakcji z życia.

💚 Prywatnie kocham góry, dobre jedzenie oraz swojego czworonożnego przyjaciela Witka.

💚 Codziennie afirmuję i staram się pozytywnie myśleć, gdyż jest to dla mnie klucz do prawdziwie spełnionego życia. Kocham naturę oraz praktykuję jogę. Wierzę w karmę oraz w to, iż z każdej sytuacji można wynieść coś dobrego, a los zawsze przekuć na swoją korzyść.

Jak się ze mną skontaktować ❓
📲 730 738 138
📩 martyniuk.agnieszka@gmail.com
💬 za pośrednictwem Messenger

03/02/2022

Zapewne nie każdy z Was wie, że jestem także Ekspertem Kredytowym 🖋📑💰 Pani Od Kredytów - Agnieszka Martyniuk-Kwieszczuk
W finansach pracuję już ponad 10 lat 😲

✅ pomagam w uzyskaniu kredytu
✅ wspieram w całym procesie kredytowym
✅ prowadzę bezpłatne konsultacje w zakresie kredytów hipotecznych